Зміцнення та ресторативна підготовка знижує ризик виникнення діабету у жінок

Аеробні вправи відомі для запобігання ризику цукрового діабету 2 типу, а також тренування сили самостійно або в поєднанні з аеробними вправами допомагає поліпшити контроль глюкози у пацієнтів з діабетом. Хоча раніше було показано, що чоловіки, які навчаються з опорою, мають знижений ризик розвитку цукрового діабету, аналогічні зв'язки ще не було створено для жіночої аудиторії.



У поточному випуску лікарських засобів PLoS, Anders Gruntved (Harvard School of Public Health, Бостон, Массачусетс, США та Університет Південної Данії, Данії) та колег опублікували результати їх проспективного вісім-річного спостереження 9,316 серединних і старших жінок, учасників першого та другого навчання з охорони здоров'я 2000-2008 та 2001-2009, які спочатку не мали діабету.

Мета роботи — визначити, чи тижнева кількість силових тренувань, ресторативне тренування низької інтенсивності (йога, розтягування) та помірно-інтенсивний аеробний тренінг, який вони повідомляються на старті дослідження та в 2004/2005 було пов’язано з зниженим ризиком діабету. Понад 705,869 осіб-років спостереження, діагностували лише 3,491 жінок з цукровим діабетом типу 2.

Вони виявили, що силові тренування та інші низькоінтенсивні вправи самостійно знижують ризик цукрового діабету, навіть при регулюванні аеробної активності та багатьох інших потенційно спотворюваних факторів. Жінки, які виконують принаймні 150 хвилин аеробного навчання щотижня та принаймні 60 хвилин силового навчання показали найбільш суттєве зниження ризику порівняно з неактивними жінками (RR=0.33 [95% CI 0.29-0.38]).

Обмеження цього дослідження полягає в тому, що фізична активність була заснована на самозаповнених даних анкет, а зразок складається з медсестерств переважно європейського спуску.

“Дослідження нашого дослідження ... показати, що поєднання силових тренувань та ресторативних вправ з аеробічною активністю у відповідності до діючих правил фізичного навантаження є ефективним способом запобігання діабету серед жінок.” В той час як жінки, які роблять рекомендовану кількість сил і аеробних тренувань, значно знизили ризик виникнення діабету, менше цих видів вправ, також було показано, що для запобігання діабету.

Джерело: Спортмедицина.ru