Голливудская система для легкости в теле

Поделиться



Ты будешь удивлена, насколько просты тренировки голливудских звезд. Перед съемками фильма актрисам требуется за короткий период прийти в форму, но на многочасовые тренировки времени зачастую нет. Поэтому перед инструкторами знаменитостей стоит непосильная задача — сделать тренировку быстрой и эффективной. Например, Холли Берри занималась во время 40-минутного обеденного перерыва между съемками. Она упражнялась всего 25 минут, а остальное время использовала для приема пищи.

Прежде чем приступить к работе над своим телом, прочти эти простые правила, которые уберегут тебя от типичных ошибок и сделают процесс похудения приятнее.




Читать дальше →

Упражнения для тех, кто немного устал от постоянного дискомфорта в спине

Поделиться



Ты точно что-нибудь да слышал о пилатесе. Эта система тренировок сейчас на пике популярности. Занятия, состоящие из плавных и бережных движений, растягивают и укрепляют мышцы, повышают гибкость, тонизируют и улучшают состояние тела. Но мало кто знает о человеке, который эту потрясающую систему изобрел. Знакомьтесь, Йозеф Пилатес!

«Сайт» с радостью расскажет тебе про гения, которому удалось придумать, на наш взгляд, лучшую из существующих систем тренировок.




Читать дальше →

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память…

Поделиться



Каждый день мозг обрабатывает огромнейшее количество информации. Ему приходится концентрировать внимание на повседневных занятиях, выполнять новые задачи, чему-то учиться. Поэтому человеку нужно поддерживать в хорошем состоянии память и скорость реакции нервной системы.

Чтобы все эти процессы происходили слаженно, наш главный орган нужно постоянно тренировать.




Читать дальше →

Простые дворовые тренировки сделают из тебя античного бога. Или богиню!

Поделиться



Многие люди хотели бы улучшить свою физическую форму, но не могут или не хотят посещать фитнес-центры.

Возможно ли накачать мышцы без штанги и дорогих тренажеров? Бодибилдеры снисходительно покачают головой, но не спеши с ними соглашаться.

Тренировка калистеника

Выход есть! Калистеника (от греческого kallos — красота и sthenos — сила) — это программа тренировок с использованием собственного веса. Близкие по смыслу понятия — это «воркаут» (workout) или «бодивэйт» (bodyweight).

Фактически калистеника — самый древний вид тренировки. Большое распространение она получила с появлением общедоступного Интернета, когда появилась возможность получать в Сети инструкции и узнавать детали тренировочного процесса.

Главные упражнения и элементы

  1. Подтягивания — прорабатывают предплечье, бицепсы, мышцы верха спины, задние дельтовидные мышцы.



Читать дальше →

Доктор Комаровский: «Недостаточная физическая активность — причина преждевременной смерти!»

Поделиться



Ты, наверное, и не догадывалась, что именно недостаточная физическая активность является одним из основных факторов смертности в мире, а также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета. Если верить статистике, каждый четвертый человек недостаточно активен. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.




Читать дальше →

12 минут утром каждый день: взвесила мужа, похудел уже на 7 кг

Поделиться



Что нужно для неспешного пробуждения в выходной день? Мы раскроем тебе один секрет, который поможет сконцентрироваться и отстраниться от забот грядущего дня. И это йога! Плавная и несуетливая, она поможет настроиться на нужный лад, зарядит энергией, прояснит ум, а главное — такая тренировка под силу даже новичкам. А «нет времени» и «слишком много дел» — это лишь пустые отговорки. Не больше 15 минут в день…




Читать дальше →

Какие упражнения для растяжки спины следует выполнять чаще

Поделиться



Малоподвижный образ жизни и неправильное положение тела в течение дня приводят к различным заболеваниям позвоночника. Согласно статистическим данным, почти половина населения земного шара испытывают те или иные проблемы со спиной.




Читать дальше →

Вот почему ты должен ходить хотя бы 15 минут в день! 5 научно обоснованных причин.

Поделиться



Каждый из нас хотя бы раз собирался с духом и начинал ходить в зал, а спустя пару недель или месяцев бросал эту затею. Для этого могут быть разные причины: лень, усталость и простая нехватка времени. Это вполне естественно, но нельзя же совсем отказываться от физической активности. Что делать в таком случае? Ответ прост — выйти на улицу и прогуляться.




Читать дальше →

10 доказанных способов улучшить зрение. Самое время распрощаться с очками!

Поделиться



Плохое зрение — бич нашего времени. Да и я сама не могу похвастаться зорким глазом, так как у меня близорукость и уже, к сожалению, средней степени. Первые звоночки были еще в школе: учеба во вторую смену принуждала подолгу засиживаться за домашними заданиями при искусственном освещении.

Также помню, как зимой частенько выключали свет вечером, и приходилось делать уроки при свечах.

Ну а потом университет. Очки я еще тогда не носила, но зрение уже начинало подкашиваться. Сессии, дипломная работа, магистерская… Затем работа, основным инструментом в которой был компьютер.




Читать дальше →

Хочешь жить дольше? Чаще наклоняйся!

Поделиться



Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.




Читать дальше →