Тренировка Александра Дроженникова для занятых дам

С возрастом наше тело сильно меняется. Становится всё сложнее поддерживать его в тонусе и сохранять прежние формы. Но отчаиваться не стоит, ведь всегда есть способ всё исправить. Если ты ничем не занимаешься, ведешь малоактивный образ жизни и набрал парочку лишних килограммов, то самое время от них избавляться, ведь у нас есть для тебя нечто потрясающее.





Наш любимый целитель Александр Дроженников рассказал о чудесном упражнении, которое ты можешь выполнять просто у себя дома. И редакция «Сайт» делится им с тобой.

Домашние тренировки для легкости

В возрасте 40–45 лет наше тело подвергается стремительным изменениям. Быстро и незаметно человек начинает набирать вес, живот и бока обвисают. К сожалению, этой участи никому не избежать, даже атлетам, которые занимались спортом всю свою жизнь. Но этот процесс можно замедлить, и Александр Дроженников расскажет, как это сделать.





Ниже будет видео, в котором целитель наглядно продемонстрирует свою гимнастику. А пока давай разберемся, что же именно нужно делать. Для выполнения гимнастики тебе понадобится обычная палка. Нет под рукой? Так прогуляйся в лес, найди подходящую палку, совмести приятное с полезным.

Теперь, когда у тебя есть палка, можно приступать к выполнению упражнения. У этой гимнастики нет никаких противопоказаний, ее можно выполнять в любом возрасте. И чем раньше ты начнешь, тем лучше. Суть гимнастики заключается в том, чтобы массировать каждую часть тела палкой. Лучше всего выполнять упражнение утром, сразу после пробуждения. Так ты сможешь привести тело в тонус и взбодриться.





DepositPhotos Просто возьми палку и начни растирать ею свое тело. Начни с рук, растирая даже пальцы и между ними. Это поможет привести в тонус кожу, предотвратить ее провисание и избавиться от морщин. Это одновременно и гимнастика, и самомассаж. Конечно же, можно проводить самомассаж и руками, вот только с палкой ты сделаешь больше движений, что поможет разогреть и проработать все мышцы.

После пальцев и кистей рук переходи к рукам. Тщательно, но аккуратно растирай их. После подмышки, а затем бока и живот. Вот на этой зоне задержись подольше, ведь она наиболее проблемная. Палкой растирай живот так, будто раскатываешь тесто. Это поможет подтянуть провисший живот, даже если ситуация очень плачевная.



DepositPhotos

Дроженников рекомендует выполнять упражнение, чтобы одежда не мешала. Найди утром 20 минут для себя и займись этим упражнением. Это прекрасный способ взбодриться с утра, зарядить свое тело энергией и даже обдумать план на весь день. Такой вот своеобразный способ медитации.

Итак, возвращаемся к упражнению. Тщательно прорабатывай все свои проблемные зоны, активно растирая их палкой. Очень важно делать упражнение в одном темпе, не останавливаясь. После того, как ты разотрешь бока и живот, переходи к шее, ее тоже нужно хорошенько проработать. К слову, такие растирания — отличная профилактика остеохондроза. К тому же ты простимулируешь сосуды, что поспособствует улучшению кровообращения.



DepositPhotos

Следующая зона — поясница. Хорошенько проработай эту зону, ведь проблемная она практически для всех. Также помассируй позвоночник, насколько достанешь. Затем перейди к верхней части позвоночника. Руками ты эту зону точно не сможешь достать, но благодаря палке будет проработана и она. После спины переходи к ногам и хорошенько их разотри.

Как растирать спину, лучше всё же увидеть. Так что смотри видео, в котором Александр Дроженников сам выполняет эту прекрасную гимнастику.



Как видишь, ничего сложного в подобной гимнастике нет. Но после выполнения ты почувствуешь, что твои мышцы разогрелись, тело наполнилось бодростью, а сам ты готов к новому дню. Весь секрет состоит в том, чтобы не лениться и каждое утро выполнять эту тренировку для легкости и воздушности.

Начинать работать над своим телом нужно с раннего возраста, ведь тогда будет гораздо легче поддерживать себя в отменной форме. Не забывай, что во многом наше здоровье зависит от правильного питания. Сбалансированный рацион — залог здоровья и долголетия! Так что выполняй упражнения, следи за питанием, пей больше воды и оставайся здоровым на долгие годы!

Понравилось ли тебе упражнение Александра Дроженникова? Есть ли у тебя какие-то способы избавиться от груза накопленного? Делись с нами в комментариях!