Известный предприниматель и писатель делится своим, как всегда, парадоксальным опытом.

 

Я постоянно нервничаю. Когда меня приглашают на вечеринку, в последний момент я всегда пытаюсь как-то улизнуть. В прошлом году я сам устраивал одну вечеринку и попытался туда не прийти. Понадобилось три звонка от моих знакомых, чтобы все-таки убедить меня туда пойти.

Бизнес-сделки — то же самое: перед каждой встречей я страшно боюсь и норовлю их пропустить. Один раз я ушел с середины совещания, потому что боялся что-то сказать.





Договорились с новым другом выпить кофе? В последний момент я все отменяю. Пообещал выступить с лекцией? Сдаю назад. Иду на официальный ужин с мыслью наладить новые контакты? Все время молчу.

В детстве в летнем лагере я тоже все время молчал. Там подумали, что со мной что-то не так, так что я сидел весь день в бильярдной и гонял мячи, пока за мной не приезжал автобус.

Родители спрашивали: «Ну что с тобой такое?» А у меня не было ответа. Я лежал в кровати и боялся утра. Я хотел просто сидеть, читать, смотреть телевизор или играть с отцом. Я хотел быть отшельником.

Но вот как я сегодня внушаю себе уверенность. Я ненавижу всяческие «лайфхаки» и трюки. Но я должен как-то выживать, кормить семью, функционировать.

Нижеследующие пункты помогают мне и не обязательно помогут вам. Но попробуйте.

 

1. Зеркальные нейроны

 

Я сформулировал для себя такие правила: перед свиданием я смотрю выступление какого-нибудь комика. Перед выступлением я тоже смотрю комическое выступление, а иногда — фильм с Хамфри Богартом. Богарт уверен в себе именно так, как я хочу быть уверенным в себе. У него есть своего рода «уродливая харизма», как я это называю. Никто не будет отрицать, что у Богарта есть харизма, но он некрасив и вполне мог бы поддаться страху, а не стать увереннее.

Я не стараюсь сознательно изучать то, что делают комики или Хамфри Богарт. Точно так же как если я вижу, как человек взбирается по лестнице, я не думаю: «Так, он поставил одну ногу, потом другую, потом передвинулся на ступеньку вверх». Просто в нашем мозгу есть «зеркальные нейроны». Вы видите что-то и учитесь. Так мы адаптируемся.

Когда я смотрю на YouTube видео, в котором кто-то демонстрирует колоссальную уверенность в себе в сложной ситуации — это как впрыск какого-то сильнодействующего средства. В следующие 2-10 часов я имитирую эту уверенность, даже если не осознаю этого. Попробуйте. Это работает.

 

2. Капитуляция

 

Когда я комментирую какую-нибудь ерунду на ТВ, меня сажают в темную комнату. На меня смотрит камера. В ухе у меня эта штука, в которую мне шепчут: «Подвиньтесь чуть-чуть влево».

Мне говорят: «45 секунд». Я сижу там и думаю, что через две минуты на меня будут смотреть сотни тысяч людей. И я уродлив, я не хочу, чтобы они смотрели на меня. И я начинаю бояться.

Вдруг я забуду, что хочу сказать? Знаю ли я вообще, о чем я говорю? (Чаще всего ответ — «нет».) 

И вот что я делаю: я капитулирую. Я говорю себе: у меня нет никакого особого плана, я просто хочу помочь людям. Пожалуйста, можно я скажу или сделаю то, что поможет наибольшему числу людей?

У кого я это спрашиваю? Даже не знаю. Я не притворяюсь, что разговариваю с кем-то, я просто это говорю. Я как будто сдаюсь. Что случится, то случится. Но я верю в то, что какая-то часть меня добьется лучшего возможного результата в этой ситуации.

 

3. Установка начинающего

 

Я задаю вопросы. Когда я прихожу поучаствовать в чьем-то подкасте, я задаю вопросы. Если я узнаю хоть что-то новое, это уже победа для меня. Когда я знакомлюсь с новым человеком, я задаю вопросы. Я чувствую себя более уверенно, когда задаю вопросы и учусь, чем когда отвечаю на вопросы. Это элементарная математика: в мире больше вопросов, чем ответов. Поэтому вопросы придумать легче. Проще сказать: «Я ничего не знаю. Я чувствую себя уверенно в этом незнании. Мир открыт для исследования. Начнем прямо сейчас».

Я как Лоуренс Аравийский в пустыне. Она огромная, жаркая, она кажется одинаковой во всех направлениях. Я могу сделать один шаг, потом еще один — и когда-нибудь добраться до края. Я уверен, что я могу это сделать.

К тому же люди охотно разговаривают с тем, кто хочет их слушать.

4. Опыт

 

Это прием другого рода. Я запустил 20 бизнесов и участвовал еще в сотне. Я написал 18 книг. Я сотню раз выступал с лекциями. Я был дважды женат. У меня двое детей.

Все это ничего не значит. Но зато у меня есть о чем поговорить. Если кто-нибудь хочет поговорить об этом, я опираюсь на свой опыт. Я вспоминаю самые главные проблемы и радости, с которыми сталкивался, и начинаю с этого.

Я могу уверенно сказать: «Худшей частью того-то было то-то, а потом я сделал то-то». Ведь это правда. Может быть, это никому не поможет. Но я уверен, что именно такова была моя главная проблема или величайшая радость.

 

5. Неуверенность — это уверенность

 

Уверенность — это зачастую лишь неустойчивая лестница, по которой мы взбираемся наверх, и которая может легко обрушиться. Лучше не быть уверенным ни в чем и честно признавать это. Разве есть смысл разобраться в мире, познать его, но одновременно понимать, что эти знания, вполне вероятно, ошибка? Это слишком тяжело. Попробуйте признать это — и вы увидите, что уверенность просто льется у вас из ушей.

 

6. Инопланетянин

 

Я просыпаюсь и открываю глаза. Кто я? Я воображаю себя пришельцем из другого измерения, другой вселенной, другого времени. Я спрашиваю: чье это тело? Что я должен с ним сделать? Какова моя миссия?

Если это звучит глупо, вы правы. Я вообще не слишком умен. Но это помогает мне. Я посланник из далекого космоса, и я забыл, в чем состоит мое послание. Поэтому я ищу подсказки повсюду. И это дает мне уверенность. Я представитель своего измерения, и ничто мне не помешает. У меня есть всего один день, чтобы выполнить мою миссию.

Я, должно быть, самый неуверенный человек в мире. Я падал на самое дно во всех отношениях — в бизнесе, в браке, в личной жизни. Но путем проб и ошибок я использую вышеперечисленные приемы. И они работают.

Сейчас я пишу новую книгу. Она о том, как я стараюсь научиться чему-то у каждого, с кем я встречаюсь. Из каждого знакомства я стараюсь вывести один полезный вывод. Узнать что-то одно, что можно использовать в другой сфере моей жизни. И это тоже источник уверенности.

 

Также интересно: Мужчины и Женщины: ступени развития 

 5 необычных жизненных правил главы Amazon Джеффа Безоса

 

Но в конечном счете я спрашиваю себя: а зачем мне вообще эта уверенность? Я на этой планете всего на краткий миг. И большую часть этого времени я сплю, ем, испражняюсь, влюбляюсь и наоборот, а также плачу и кричу.

Что еще я должен сделать?

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ideanomics.ru/?p=6897

Тревога – это остановленное возбуждение. Стоп-кран, который вы сорвали на полном ходу.

Вспомните те моменты, когда вы собирались уезжать. Вещи собраны, документы сложены, гостиницы найдены, путь прочерчен, пересадки понятны, но тревога не уходит.

Ночь перед перелётом проходит без сна, и с утра, несмотря на желание казаться спокойным, вас реально подколбашивает.





Отчего же тревога? Тревога – это реакция организма на сдерживаемое возбуждение.

Вы мыслями уже в самолёте, на встрече, на важных для вас переговорах, и вам требуется колоссальное усилие, чтобы удерживать своё тело здесь. 

Это остановленное возбуждение и есть тревога.

Если вы чувствуете в себе тревогу, поинтересуйтесь у себя – какое такое “движение к” вы удерживаете в себе.  Куда вы не пускаете себя прямо сейчас? Что вы хотите сделать, но останавливаете себя?

При первых проблесках осознания тревога начинает затихать, а заблокированное возбуждение высвобождается на действия.





Как только вы начинаете делать то, на что поднялась энергия, баланс восстанавливается. Тревога уходит, и вы в силах двигаться дальше. 

 

Автор: Дыбова Ирина 

 

Также интересно: Печаль, тревога и паника живут в легких  

Как мысли превращаются в заболевания

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/trevoga-vykhod-napravo/

Сложно найти владельца загородного дома, который хоть раз не задумывался о строительстве бассейна или купели в доме. Это желание понятно. Подкупает возможность поплавать независимо от времени года и погодных условий, и ни с чем не сравнимое удовольствие от принятия водных процедур.



Многие начинающие застройщики полагают, что сделать бассейн или купель не очень сложно. Достаточно желания, свободных средств, и мечта осуществилась. При этом из вида упускается множество «подводных» камней и особенностей, таящихся в «мокрой» зоне, обустроенной в доме. Именно об этом мы и расскажем в сегодняшнем материале, из которого вы узнаете:

• Чем бассейн отличается от обычной купели.
• Стоит ли строить «мокрую» зону в доме.
• О каких нюансах следует узнать перед началом строительства бассейна в доме.
• Во сколько обойдётся строительство бассейна в доме.

Бассейн и купель: сходства и отличия

Но, прежде чем перейти к особенностям обустройства купели или бассейна в частном доме, надо разобраться с этими понятиями, т.к. уже на данном, начальном этапе возникает путаница, ведь часто купель называют бассейном, и наоборот.

Бассейн – это сложное инженерное и гидротехническое сооружение, включающее в себя чашу, фильтрационное оборудование, предназначенное для водоподготовки, насосное оборудование, необходимое для рециркуляции (смены и, при необходимости, слива воды), систему нагрева воды.



Классическая купель – это сравнительно небольшая ёмкость (иногда мобильная, сделанная из дерева), наполненная холодной водой, предназначенная для принятия контрастных водных процедур. Традиционно купель — атрибут бани, а небольшой бассейн — сауны. При этом в купели, в отличие от бассейна, происходит более частая смена воды.



Бассейн в первую очередь предназначен для развлечения, плаванья, а бассейн, оснащённый аттракционами — водопадами, гейзерами, гидромассажем, противотоком (искусственным течением) – зачастую становится центром притяжения для всей семьи.



Конечно, сделать в доме полноценный плавательный бассейн «в три дорожки по 25 метров» могут позволить себе немногие. Поэтому зачастую застройщики выбирают лечебно-оздоровительные, маленькие бассейны (иногда их также называют купели), оснащённые оборудованием СПА с объёмом воды в чаше 1-3 м3.

Второй вариант — санитарно-оздоровительные бассейны, объёмом от 3 до 8 м3, так же, как и первый вид домашнего «водоёма», используются как дополнение к сауне, хамаму или банному комплексу.



Чтобы поплавать, строят более масштабное сооружение — бассейн на 15-50 м3, глубиной 1.5 метра (что достаточно для плавания). Соответственно, требования к таким сооружениям, а также их цена, увеличиваются прямо пропорционально их размерам.



Но даже при желании построить в доме сравнительно небольшой бассейн, с размером чаши 3х5 метров, следует заранее приготовиться к большим расходам. Поэтому, прежде чем приступить к его возведению, следует задать себе вопрос: «А так ли нужен бассейн в доме?». Чтобы на него ответить и принять осознанное решение, надо понять, какие требования предъявляются к помещению под «мокрую» зону.

Строительство бассейна и купели в доме: плюсы и минусы

Плюсы размещения бассейна в доме очевидны — пользуешься им, когда захочешь. Именно это становится главным движителем желания его построить.

Если плюсы размещения бассейна в доме очевидны, то минусы зачастую становятся настоящим «подводными рифами», о которые может разбиться желание его построить.

Нюансы строительства бассейна или купели в доме

Уже из названия «мокрая» зона понятно, что это помещение должно отвечать целому ряду специфических характеристик. Это — надёжная гидроизоляция, использование водостойких материалов и составов для отделки «мокрой» зоны, подведение всех необходимых коммуникаций, грамотно рассчитанная система вентиляции.

Помимо этого, бассейн или купель в доме — это всегда дополнительный и большой вес. Каменная чаша, на строительство которой ушли десятки кубометров бетона, плюс вода в ней, оказывают существенную нагрузку на нижележащие конструкции или слои грунта.

Есть проекты домов, где бассейн размещён в подвале, на первом этаже, или находится на втором этаже (в этом случае на перекрытия и стены ложится дополнительная нагрузка).

Исходя из этого, запоминаем такое правило — бассейн проектируется вместе с домом. Главная ошибка — возвести здание, а потом думать, как в нём разместить бассейн, или пытаться «запихнуть» большую купель в цокольный этаж. Плита основания в этом случае может просто не выдержать нагрузку и треснуть.

Бассейн и дом должны быть двумя независимыми друг от друга конструкциями. Чашу бассейна нельзя связывать со стенами дома, перекрытия здания или стены нельзя опирать на чашу.Особое внимание следует уделить прочности и герметичности чаши, а такженадёжной гидроизоляции «мокрой» зоны. Армировка, марка бетона, добавки, придающие смеси повышенную водонепроницаемость, гидроизоляция, дополнительное оборудование, которым планируется оснастить бассейн, наличие всех необходимых инженерных коммуникаций — всё это учитывается заранее, а не после.



Гидроизоляция чаши должна быть непрерывной по всей поверхности. При отливке чаши из бетона (если выбран это вариант строительства) нежелательно делать холодные швы — в будущем они могут стать возможным местом протечки. Отсюда — стенки чаши заливаются за один приём.

Помимо этого, если планируется строительство бассейна в доме, необходимо выяснить, выдержит ли грунт совокупную массу здания и чаши, наполненной водой, или грунт может со временем дать неравномерную осадку, что приведёт к аварийной ситуации. Например, стены коттеджа или чаша треснет, а вода из неё начнёт вытекать наружу, подмывая фундамент. В этом случае потребуется дорогостоящий ремонт.

Желание построить бассейн или купель в доме автоматически приводит к необходимости решения целого ряда инженерных и конструкторских задач. Причём, строительство чаши не всегда является одной из самых трудных задач. «Мокрая» зона в доме – проблемы обустройства

Организация помещения под бассейн или купель и наличие свободной площади – одни из главных факторов, влияющих на принятие окончательного решения их строительства. Т.е. — к площади жилых и нежилых помещений дома прибавляется дополнительное помещение, где будет размещён бассейн или купель.

Учитывая, что в бассейне плавают не каждый день, приходим к тому, что в коттедже появится помещение, которое фактически будет простаивать большое количество времени. При этом сам коттедж придётся строить увеличенной площади, а все его инженерные системы проектировать и завязывать на обслуживание бассейна.



Как правило, полноценные внутренние бассейны строятся в коттеджах площадью от 300-400 кв. м и более.Но даже приняв решение о строительстве огромного дома (который ещё надо обслуживать и отопить), надо поинтересоваться мнением домочадцев — как часто они будут пользоваться бассейном, и не превратится ли он со временем в дорогую и бесполезную игрушку, требующую постоянных вложений.

Кроме этого, многие застройщики упускают такой важный момент обустройства «мокрой» зоны, как вентиляция. В одной из своих прошлых статей мы уже рассказывали об особенностях вентиляции во «влажных» помещениях, но повторим — большой объем воды, постоянно находящийся в доме — это источник повышенной влажности.



С 1 кв. м бассейна за сутки испаряется примерно 0.25 (цифра приведена для ориентира) литров жидкости. Без монтажа приточно-вытяжной вентиляции (которая рассчитывается в привязке к площади зеркала воды в чаше бассейна или купели и температуры воды и воздуха в помещении), бассейн в доме превратится в постоянную головную боль.

При отсутствии вентиляции испарённая вода сконденсируется и выпадет в виде капель на поверхностях «мокрой» зоны. Со временем это приведёт к порче отделки, сырости, возникновению грибков и неприятного запаха.



И это лишь один из множества факторов, усложняющих обустройство бассейна в «мокрой» зоне дома. Добавим необходимость монтажа инженерного и фильтрационного оборудования, подогрева воды, обустройства в помещении закладных под дополнительные коммуникации.



Также надо заранее продумать, куда сливать воду из бассейна или купели. Септик или ливневая канализация могут не выдержать сброса большого объёма. Т.е., все системы в доме и помещении под бассейн надо рассчитать с запасом на его долговременную эксплуатацию. Не забываем приплюсовать расходы на прокладку в «мокром» помещении дополнительных трасс под электрокабели, монтаж ещё одного электрощитка, затраты на покупку влагозащищённых включателей и выключателей, насосов и затрат на электроэнергию. Ведь для функционирования бассейна необходимо оснастить его соответствующим оборудованием, работающим от электросети. Просчитываем, хватит ли выделенной мощности для нормальной работы «мокрой» зоны в доме. Для ориентира, воспользуемся следующими приблизительными цифрами, приведёнными пользователем с ником Besrom:

• Система фильтрации — 0.55 кВт.
• Подсветка две светодиодных лампы на 12 вольт — 100 Вт.
• Система управления, клапан — 0.50 кВт.
• Противоток — 3.5 кВт.
• Водопад — 2 кВт.

Причём, лучше всего, если сеть будет трёхфазной в 380В. Неудивительно, что денежная составляющая становится решающим фактором  при ответе на вопрос «быть или не быть в доме купели или бассейну».

Стоимость строительства и содержания «мокрой» зоны в загородном доме

«Мокрая» зона в доме может стать существенной статьёй расходов, ведь бассейн или купель надо наполнить водой, поддерживать её постоянный уровень (вода постоянно испаряется; чтобы уменьшить уровень испарения, бассейн укрывают специальным покрывалом или жалюзи). Придется потратиться на «химию» для обеззараживания воды и главное — поддерживать приемлемую плюсовую температуру зимой. Т.е. воду для бассейна придётся подогревать. Справится ли с этим система отопления дома? Учитывая, что климат в нашей стране суровый, а отопительный сезон, в зависимости от региона проживания, может длиться 6-8 месяцев, то удовольствие от водных процедур может влететь в копеечку.

 


  Подведение итогов

Бесспорно, иметь бассейн в доме и престижно, и полезно, но, лишь при условии достаточных средств для его строительства и, что немаловажно, постоянной эксплуатации и содержания. В иных случаях надо десять раз подумать, прежде чем решиться на его возведение. Поэтому при обустройстве «мокрой» зоны или помещения для принятия водных процедур, в первую очередь, надо руководствоваться здравым смыслом и, как вариант, вместо полноценного большого плавательного бассейна — построить небольшой бассейн или купель. Тем более, что на нашем портале накоплен обширный опыт строительства подобных сооружений.  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.forumhouse.ru/articles/house/6827

Правильное заземление электрического оборудования важно для безопасности. Электрический ток постоянно идет по пути наименьшего сопротивления, и этот путь может каждый раз изменяться, если нет надежного заземления. Рассмотрим, как сделать заземление дома своими руками, занулить стиральную машину и плиту в квартире и какие инструменты нам для этого понадобятся.

Инструкции по установке системы заземления:

Разместите заземляющие стержни и полосы соединения на открытой местности, например во дворе дома, или за гаражом. Место, при этом, выбирайте неподалеку от территории, где заземляющий провод входит в здание. Чем короче путь этого проводника, тем лучше система рассеивает «блуждающие» электрические заряды. Забить заземляющие электроды как можно глубже в землю. Для этого рекомендуем использовать специальный молот. Чаще всего общая длина погруженного в землю заземляющего электрода составляет 1,5 метра, но над землей должно быть видно только 20-30 сантиметров. Чем глубже заземлитель в почве – тем лучше он работает; Используйте наждачную бумагу или щетку по металлу, и тщательно очистите поверхность заземляющего стержня от грязи, ржавчины и следов краски. Обрабатывайте поверхность до появления яркого железного блеска — это гарантия улучшенной проводимости и сильного противостояния внешним раздражающим факторам; При помощи сварки соедините все части заземляющего устройства в единое целое. Полосы, соединяющие отдельные заземлители, выполняют сечением не менее того, из которого сделаны сами заземлители. Сварка производиться внахлест. Не допускайте плохого контакта, так как доступ к осмотру этих сварочных швов в дальнейшем будет отсутствовать. Также при входе заземляющего проводника в здание установливают медную распределительную пластину в виде распределителя отводящих заземляющих проводников.



Схема: система заземления

 

ЗАЗЕМЛЕНИЕ И БЫТОВАЯ ТЕХНИКА

Люди не торопятся сделать зануление или заземление водонагревателя, компьютера, стиральной машины или электрического котла. И это негативно сказывается на работе бытовых приборов, появляется сразу ряд негативных моментов:

• когда мы прикасаемся, устройство бьет током;
• сбои в работе компьютера;
• произвольные включения-отключения газового или электрического котла.

Решение, которое применяют в этом случае – это присоединение провода заземления (желто-зеленого цвета), к железной конструкции, которая в свою очередь заземлена, например, каркас панельного жилого дома или другие металлические конструкции. Но, если хотите правильно сделать защитное заземление в ванной, то действуют по такой инструкции:

Зануление – это повторное заземление, т.к. заземление проводится как бы двумя отдельными проводниками; Заземляющий провод от электроприбора подключают отдельным проводом к нулевому, но это соединение выполняют в распределительном щите квартиры; Ни в коем случае такое соединение нельзя выполнять в самой розетке, т.к. не исключен вариант аварийного обрыва нулевого проводника ведущего к ней. Видео: как правильно сделать заземление
 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — . 

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

Для водонагревателя типа «Титан», необходим также отдельный автомат защиты для контроля работы электрической цепи с заземлением.

 

ЗАЗЕМЛЯЕМ ЭЛЕКТРОПЛИТУ

Предварительно нужно узнать о наличии «земли» в здании. Мы предлагаем такую схему заземления электроплиты: нужно купить медный провод 2,5 мм² в сечении, и протянуть его от распределительного щита, где установлен счетчик электроэнергии, к корпусу нашей плиты. В том случае, если дом без «земли», то нужно, в обязательном случае, установить на группу с электроплитой отдельное УЗО, как и на большинство приборов повышенной опасности поражения электрическим током. В виду своего конструктивного исполнения в железном корпусе, эти приборы должны быть обязательно заземлены. Корпуса таких устройств подключается после УЗО, а нулевой провод до него.





Схема: заземление электроплиты

Точно таким же образом приводится защитное заземление остальных электроприборов в железном корпусе: стиральной машинку, микроволновой СВЧ печи, проточного водонагревателя, тостера, ведь при имульсных бросках напряжения в электросети, оно порой достигает значения в десятки кВ, к чему современная техника без соответствующего уровня защиты попросту не готова.

 

ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ И ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Для уменьшения вредных помех электромагнитного излучения и помех на видеомониторе, нужно обязательно провести заземляющий провод к системе видеонаблюдения. Для этого находим заднюю металлическую крышку корпуса и подключаем к ней контур заземления, надежно закрепив все соединения заземляющего проводника. Вывод: прибор, содержащий металлические части, обязательно заземляют!

 

БЕЗОПАСНОСТЬ ОРГТЕХНИКИ

Заземлить ПК так же легко, как и прочие аналогичные устройства. Используют два варианта: провести медный провод непосредственно к корпусу ПК или с помощью данного провода создать отдельный заземляющий контакт на розетке компьютерного сетевого фильтра.

 

КАК СДЕЛАТЬ «ЗЕМЛЮ» В КВАРТИРЕ

Часто мне задают болезненный вопрос — как самому правильно сделать заземление в доме или в хрущевке и какая схема для этого понадобится. Дело в том, что начинающие электрики допускают ошибку, и соединяют напрямую в розетке как нулевой контакт, так и контакт, который предназначен для заземления. Последствия здесь такие же, как и описано выше. Правильный путь выглядит следующим образом:

• УЗО автомат;
• линия с тремя проводами: фаза, заземление и ноль.

Иными словами, придется менять проводку в квартире. В квартирах времен СССР она двухжильная, т.е. не предназначена для подключения «земли», а для нормальной работы современных бытовых устройств необходим трехжильный кабель.

В доме, на даче или в гараже сделать электрический контур и заземление легче, чем в многоэтажках. Нужно по выбранному контуру вбить в землю на участке стальные уголки. Обязательно просмотрите предварительно видеоурок, как сделать электрозаземление частного дома или коттеджа.





 

Важно делать правильную форму этого контура. Для этого его выполняют в виде равнобедренного треугольника. Вбиваем стержни в землю, после этого соединяем их между собой горизонтальными перегородками, которые после нужно будет завести на заземляющие провода электропроводки. Для получения качественной цепи используют сварочный аппарат.  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.asutpp.ru/elektrika-v-kvartire/kak-sdelat-zazemlenie.html

Банкомат очень редко съедает и не возвращает банковскую карту клиента. Происходит это обычно, если есть подозрение на мошенничество или из-за ошибки банкомата.

В любом случае, никому не хотелось бы оказаться без денег у банкомата, который съел вашу карту.





Что делать в таких случаях?

 

Для начала следует подождать у банкомата. Если в течение пяти минут банкомат не возвращает карту обратно, необходимо действовать дальше.

Для начала поищите на банкомате телефон контактного центра. На всех банкоматах должна присутствовать данная информация. Найдя номер, позвоните по нему и сообщите, что банкомат, расположенный там-то и там-то съел вашу карту. Оператор должен будет рассказать о ваших дальнейших действиях.

Вариантов обычно два:

• Первый вариант — вам сообщают, где и когда вы сможете забрать свою карту. Всё просто, инкассаторы при обслуживании банкомата заберут вашу карту и доставят её в банк, где потом вы сможете её забрать.
• Второй вариант — карту вам уже не вернут, а просто уничтожат. Делается это в целях безопасности, чтобы вдруг с карты не пропали деньги. Поэтому зажеванные банкоматом карты уничтожаются, а клиент перевыпускает себе карту.

Какой вариант попадётся вам — зависит от конкретного банка и даже банкомата. Поэтому морально будьте готовы как получить карту обратно, так и расстаться с ней.

Настоятельно рекомендую после того, как банкомат съел карту, позвонить в свой банк и заблокировать карту. Так и скажите — банкомат съел карту, я хочу заблокировать её в целях безопасности. Тогда никто не сможет снять деньги с вашей карты.





Также вы можете не ждать возврата карты, а сразу заказать перевыпуск новой карты. Обычно это можно сделать прямо по телефону, но во многих банках всё-таки приходится по старинке идти в отделение и писать соответствующее заявление.

 

Также интересно: На самом деле все решают деньги  

Энергия денег: как ПРАВИЛЬНО относиться к деньгам

Подводя итог: если банкомат съел карту, звоните в свой банк и блокируйте карту. После этого заказывайте перевыпуск карты. Это самый лучший вариант. Также можно позвонить в банк, который обслуживает банкомат и поинтересоваться, что делать с зажёванной картой. Вам ответят, как её можно вернуть, если это возможно.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: matveychev-oleg.livejournal.com/3838588.html#cutid1

Почему потеряли самых известных онкобольных земли, почему их не смогла спасти мировая онкология, хирургия, химиотерапия?

 

000 человек на учёте состоит 2,5 млн. онкобольных в 2004 году более 22800 онкобольных отказались (отказники) от лечения официальными методами в онкобольницах.

Число «отказников» растёт, так как люди не доверяют свою жизнь официальной онкологии. Десятки тысяч онкобольных в 4 стадии ежегодно принудительно выписываются домой, для умирания без лечения. Фитотерапия здесь последняя надежда и она не подводит.





Следует обратить пристальное внимание на всем известные обязательные диагностические пункции, биопсии, операции, которым подвергаются 80-100% онкобольных и обследуемых пациентов.

Нужно обладать недюжинной способностью к абстрагированию, чтобы почувствовать то, что может чувствовать человек, которому стал известен свой страшный диагноз – рак! Большинство из россиян в своей жизни имели какие-нибудь диагнозы менее трагичные и могут получить, хотя бы, отдалённое представление о страхе, безнадёжности и отчаяния перед лицом такой перспективы.

Почему страх и безнадёжность? Наверное потому, что, несмотря на утверждения онкологов о возможности успешного лечения рака, особенно, якобы, при ранней диагностике, повседневная жизнь доказывает обратное. И если такие известные и не самые бедные люди России и других стран, преждевременно ушедшие из жизни по причине рака в последние годы, как:

Олег Янковский, Патрик Суэйзи, Лучано Паваротти, Раиса Горбачева, Анна Самохина, Александр Абдуллов, Валентина Толкунова, Игорь Алексеев,

несмотря на свою известность и финансовые возможности, не смогли в рамках современной медицины справиться с болезнью, то что говорить о простых смертных.

20 мая 2009 года в возрасте 65 лет умер актёр от бога – Олег Янковский. Трагедия для всех нас!!!

Причиной смерти явился рак поджелудочной железы. Статистика говорит, что при этой форме рака лишь двое из десяти больных проживают больше года после диагноза, а от года до пяти лет выживают считанные единицы.

Почему же Янковский, который длительное время страдал от онкозаболевания и которому поставили страшный диагноз, ушёл из жизни так быстро?

Давайте уточним некоторые понятия.

1. На сегодня лекарства против рака не существует.

2. Хирургия не даёт гарантии выздоровления, так как любая операция сопровождается в 100% метастазированием рака. Операции «отчаяния» при раке пищевода, толстого кишечника на некоторое время продлевают жизнь, но без гарантии. Даже лапаротомия – разрезали, посмотрели, зашили, обеспечивает взрыв метастазов в ближайшие 3-4 месяца.

3. Чем раньше поставили диагноз рак, тем больше шансов у больного продлить свою жизнь, но без гарантии. Олега пытались вылечить российские врачи, но он выбрал Германию, где лечился от рака поджелудочной железы. В Москве была проведена биопсия – результат – рак.

4. Биопсия поджелудочной железы у Олега Янковского ускорила метастазирование раковых клеток (гематогенным, лимфагенным путём) по всему организму, что привело к ускоренной смерти больного. Раковая болезнь при этом делает скачок со ІІ — ІІІ стадии сразу на IV последнюю стадию. Метастазы при этом протекают особенно злокачественно и никакие «светила» медицинских центров мира не способны здесь помочь больному. Единственный шанс есть у врачебной научной фитотерапии, которая пока в мировой онкологии не востребована на всю свою могучую силу природы.

5. Фитотерапия врачебная, научная не даёт гарантию на излечивание рака, но даёт научно доказанный шанс продлить жизнь на месяцы, годы с улучшением качества жизни. Воевать с фитотерапией нельзя, она нам пригодится для выхода из кризиса в мировой онкологии.

6. Олег Янковский получал химиотерапию в онкоцентре на Каширке, затем ему делали «химию» на дому. Процедуру правильно назначили, правильно проводили, но, к сожалению, от «химии» вначале умирает больной, а затем рак, такова картина во всей мировой онкологии.

В некоторых странах «химия» без использования защитных препаратов фитотерапии, смягчающих суммарную интоксикацию организма, запрещена и приравнена к нанесению тяжких увечий для организма, а также преследуется в судебном порядке.

Есть уверенность, что люди умирают не от рака, а от интоксикации при химиотерапии и от метастазирования при пункциях, биопсии, операциях. Надо смотреть правде в глаза (сейчас в мировой онкологии много обмана, безграмотности и бизнеса).

Таким образом, вот уже много лет на вооружении онкологов остаются три варварских дорогостоящих метода: скальпель, ядерная пушка и большая доза химических препаратов. По мнению Г.Кларк нет ничего более неправильного, чем эти малоэффективные и очень тяжёлые для человеческого организма процедуры.





«Рак не является результатом воздействия какого-то одного внешнего фактора. Скорее, это продукт нашего повседневного поведения, включая мышление, образ жизни и характер питания».

Митио Куси 
 

Приверженцы холистической медицины (от англ. whole — «целый») на основе анализа комплексного воздействия на человека внешних, экзогенных факторов трактуют происхождение и механизм развития рака следующим образом:

— Рак — это болезнь всего организма, а не части клеток.

— Раковая опухоль есть фокусная точка локализации раковых (главным образом, пищевых!) токсинов в организме.

— Опухоль — не антагонист, не враг организма. Она выполняет определённую положительную функцию — удаляет пищевые и прочие токсины из общей циркуляции, тем самым позволяя организму какое-то время нормально функционировать и поддерживать внутреннее физиологическое равновесие.

— Рак — своего рода «венец болезней», конечное звено единой патологической цепочки, развивающейся из-за токсемии или накопления токсинов в крови. Цепочка состоит из ряда последовательных звеньев:

• раздражение клетки,
• воспаление,
• изъязвление,
• уплотнение,
• опухолеобразование в процессе травмирования ее патологическими кислотами, образующимися в организме из-за хронической незавершённости окислительных процессов,
• выведения или неполного выведения кислот из организма и связанного с этим кислородного голодания клеток, что ведёт к избыточному образованию окиси углерода — самого страшного для клетки токсина.

 

— Раковый процесс развивается на фоне хронического нарушения кислотно-щелочного равновесия в крови, то есть в результате нарушения главного физиологического закона, управляющего организмом.

— Рак — это дегенеративный процесс, причиной которого, как правило, является избыточное потребление кислотообразующих продуктов и напитков: мяса, сахара, яиц, сыра, животных жиров, консервов и консервированных соков, молока, хлеба и других обработанных дрожжами злаков и т. п..

— Процесс образования злокачественной опухоли, в принципе, обратим - при условии изменения характера питания, применения естественного оздоровительного комплекса, включающего пост, голодание (или полуголодание), специфические физические упражнения, положительный психический настрой.

— Нет двух одинаковых злокачественных опухолей: их локализация определяется как характером неправильного питания, так и типом психики.

 

Также читайте: Дважды пережившая рак минчанка говорит о том, чего никто не хочет знать  

Онкология: что зашито в одной из самых страшных болезней?

 

Отсюда вытекает и основополагающий принцип лечения онкологических заболеваний, который может быть выражен краткой формулой: всесторонняя и скорейшая дезинтоксикация организма.

 

Автор: Вадим Шатров

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: medalternativa.info/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8/

Ответ на этот вопрос может шокировать многих женщин, поэтому не рекомендую читать тем, кто лишь жалеет себя и не готовы безжалостно проработать свои подсознательные установки и программы.

Приведу еще одну фразу для того чтобы потянуть время в надежде, что данные дамы пролистают этот материал и спасут себя от правды о себе.

Итак, если уж Вы решились прочитать изложенное здесь, значит по умолчанию я буду считать Вас решившейся на глубокий самоапгрейд.

Поехали!





Каждый человек, как бы он ни скрывался от самого себя, знает всю правду о себе. Но притворяется, что ничего не знает, потому что в детстве, не имея технологий справиться с накатывающими волнами негативных эмоций, привык входить в состояние беспомощности и замешательства, отупления.

На две секунды правда о себе открывается любому из нас, а потом включается защита, которая делает нас тупыми жертвами.

Так что же такого ужасного женщина знает о себе, к которой пришла мысль: «Я его недостойна?»

Она знает, что она — женщина, приносящая неудачу.

Хуже этого знания ничего для женщины быть не может, и поэтому слабохарактерных жертв я попросил отойти от экранов смартфонов и компьютеров.

Предназначение женщины — любить и вдохновлять, а ее миссия -  приносить удачу своим близким.

Счастье женщины — знать, что она исполняет и предназначение, и миссию, а знание, что она «неприносящая удачу» — великое разочарование в своей жизни. Поэтому я просил остаться здесь только смелых духом женщин.

Но я бы никогда не позволил себе опубликовать данный материал без анализа причин и решения, как выйти из такой ситуации.

Давайте разберем, откуда растут ноги у отказа исполнять свое предназначение, ведь, как говорилось ранее, все мы знаем о себе всё, хотя и притворяемся, что ничего о себе не знаем.

Чтобы воспринимать прочитанное было легко, по своей традиции разложу всё по пунктам:

1. Каждый человек рождается от отца и матери, которых родили и, возможно, воспитывали их мама и папа. То есть за каждым из нас стоит род отца и род матери.

2. Опыт всех, кто жил до нас сохраняется в нашей генной памяти и становится тем, что Юнг и Фрейд называли Бессознательным. Мы бессознательно повторяем шаблоны поведения своих старших, и немного начинаем понимать, что мы такие же, как они, лишь к середине или даже к концу жизни.

3. Если в опыте тех, кто жил до нас была боль и потери, то мы бессознательно носим в себе и эту информацию, ВНИМАНИЕ!!! СОЗДАВАЯ УЗОРЫ СОБЫТИЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ В ИТОГЕ ПРИВЕСТИ НАС К ПОВТОРЕНИЮ ТРАГИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ ПРОШЛОГО.

4. Так как женщина отвечает за эмоции, т. е. невидимое, а мужчины за логику, т.е. видимое, то изначально не заметно, что именно женщины создают в будущем повторение прошлого. 

5. Женщина ярко чувствует свои состояния, свою генную память. Но так как она не была свидетелем трагедий в своем роду, она умом отрицает то, что чувствует и подавляет важную информацию, исходящую из её Бессознательного. Она называет это бредом. Так научил её социум.

6. Снаружи то, что глубоко внутри, и наша женщина становится ходячей миной замедленного действия. Она своими вибрациями распространяет вокруг себя поле, в котором прошлое должно повториться. Зачем? Чтобы тайное вырвалось наружу и она смогла убедиться, что её бред — правда. Только так её ум может позволить ей осознать то, что лишь чувствует.

7. Метания между умом и бредом из бессознательного делают ее несчастной и сообщают ей, что свое предназначение она выполнить не может. Вместо удачи она готовит своему любимому повторение трагической ситуации из прошлого.

8. Чтобы спасти любимого и близких от предстоящего горя, она делает вывод: «Я его недостойна!» и решает спасти его, вытолкнув себя из отношений. Она запрещает себе его любить и разрывает с ним связи.

Так она спасает его от будущих неудач.

9. Чтобы спасти свою психику от крайне низкой самооценки и не покончить с собой, женщина оправдывается тем, что утешает себя мыслью: «Это он козёл. Найду другого — получше!». И отправляется в активный поиск, пытаясь убежать от правды о себе, от своей генной памяти.

10. Примерно к 38-40 годам она устаёт от самой себя и либо окончательно разочаровывается в себе, спиваясь, болея, становясь шлюхой, превращаясь в бомжиху и умирая, либо, откинув жалость к себе, начинает прорабатывать свои родовые программы.

11. К сожалению, история рода любого человека содержит много трагичных сюжетов и каждый эпизод просится наружу в сознание из плена бессознательного. 





НАЧНИТЕ ПРИЗНАВАТЬ ПРАВДУ О СЕБЕ В ПРИСУТСТВИИ ПАРТНЕРА.

Говорите о том, что вы чувствуете, не упрекая другого человека за своё состояние. Говорите о себе.

Веды учили: У женщины есть два тайных непобедимых оружия: укоры в свой адрес и слёзы отчаяния о собственном несовершенстве.

Применить её можно через формулу:

ФАКТ+УКОР В СВОЙ АДРЕС+СЛЕЗЫ ОТЧАЯНИЯ О СОБСТВЕННОМ НЕСОВЕРШЕНСТВЕ

Пример:

Любимый, я заметила, что ты стал задерживаться на работе. (факт)

Я понимаю, что вина за это и на мне. Моя тревожность усилилась в последнее время. Я уже не та беззаботная малышка, которую ты встретил раньше. (укоры в свой адрес).

Что мне делать? Без твоей помощи я не справлюсь! Я совсем не такая умная, как ты… Помоги мне, ведь ты всё можешь!  (слезы отчаяния о собственном несовершенстве).

 



5 фраз манипуляторов, способных свести с ума любого

Невротические страхи: ЧТО за ними стоит

 

Мужчина устроен так, что при виде беззащитного существа в нем включается защитник и он волей-неволей начнет решать возникшую проблему.

Так что выход у Вас есть. Просто учтите, что вечно применять один и тот же приём нельзя. Быть одинаковой плаксой — значит точно быть неудачницей в глазах близких. Откидывайте жалость к себе и работайте над своим счастьем внутри.

В этой довольно обширной статье я рассказал о причинах состояния недостойности женщины-неудачницы. Причины пришли из рода. 

 

Автор: Марк Ифраимов

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.markifraimov.ru/?p=3296

Грачевская солнечная электростанция будет построена до конца года, сообщает пресс-служба правительства Оренбургской области. Заказчиком проекта является ООО «Авелар Солар Технолоджи», производство строительно-монтажных работ осуществляет компания «Аэролайт Спб». Ожидаемые налоговые поступления в бюджеты разных уровней от реализации проекта по строительству Грачевской солнечной электростанции составят около 80 млн. рублей в год.  


 Проектом предусмотрено строительство солнечной электростанции на площади 40 га мощностью 10 МВт, подъездной дороги протяженностью 1,6 км, подъемной кабельной линии от границы земельного участка до станции аккумулирования электрической энергии. Проектная стоимость объекта составляет 1050,4 млн. рублей.  Площадку с инспекцией посетил губернатор Юрий Берг, который отметил, что строительство станции —  еще один шаг в создании инфраструктуры новойальтернативной энергетики. До 2020 года в Оренбургской области будет построено около десяти солнечных электростанций суммарной мощностью около 100 МВт. Общий объем инвестиций в сфере возобновляемых источников энергии превысит 10 млрд. рублей.Как ранее сообщал «ФедералПресс», Орскую солнечную электростанцию расширят к весне 2017 года. 


 Проектом займется ООО ПЦ «Экра» из Чебоксар. Инженерно-изыскательские работы на площадке стартовали сегодня, 26 апреля. В ходе строительных работ проложат дополнительно 185 километров кабеля, смонтируют металлоконструкции общим весом 1 300 тонн и установят еще 60 тысяч солнечных батарей. Периметр расширяемой части электростанции составит по протяженности 2,8 километра.     P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: www.energy-fresh.ru/news/?id=13510

Явным очищающим эффектом обладают лишь ванны с высокой концентрацией соли. Соль способна выводить избыток межклеточной жидкости и выгонять токсические продукты из организма. Кроме этого, соль — отличное антицеллюлитное средство.

СОЛЕВАЯ ВАННА

Чтобы сделать солевую ванну, размешайте 2 кг соли в половине или даже трети ванны (когда будете лежать, вода должна покрыть только ноги). Температура воды должна быть равна температуре тела. Принимайте ванну не более 15 минут. При неприятных ощущениях завершите процедуру.



ВАННЫ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Поскольку эфирные масла обладают способностью проникать вглубь кожи, ванны с ними полезны не только для кожи, но и всего организма в целом.

ВАННА С ЭФИРНЫМ МАСЛОМ ГРЕЙПФРУТА

2-4 капли грейпфрутового масла размешайте в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну, наполненную водой температурой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.

Будьте осторожны! Ванны с цитрусовыми маслами могут раздражать кожу. Не добавляйте в воду более 4 капель.
 

ВАННА С МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

12-15 капель масла чайного дерева размешайте также в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну с водой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.

ВАННА ИЗ ОТВАРА ЛИПЫ

Липа обладает мощным потогонным эффектом. Вместе с жидкостью организм покинут и токсины.

2 стакана смеси липовых почек, листьев, сухих цветов, семян и коры липы залейте 5 литрами воды, доведите до кипения. Дайте отвару настояться 20 минут. Процедите средство и вылейте в ванну, наполненную водой (33-34°С).

Следите, чтобы вода не доходила до уровня сердца. Через 10-15 минут ополоснитесь прохладным душем.



ВАННА С РОМАШКОЙ АПТЕЧНОЙ

С помощью ромашковых ванн можно сделать кожу нежной, мягкой, бархатистой и эластичной, снять усталость, наладить сон. Ванны с ромашкой применяются для лечения кожных заболеваний, ран и нарывов. Ванны с ромашками можно применять, как лечебные, так и косметологические, так как в ромашке много эфирных масел и других полезных веществ.

Ромашковые ванны тонизируют кожу, очищают её, отбеливают, улучшают кровообращение. Ромашка аптечная — обладает антисептическим и противоаллергическим действием и обезболивающим эффектом.

Ромашку (цветки и траву) залейте холодной водой и кипятите в хорошо закрытой посуде 10 минут. Для полной ванны берут 500 гр. ромашки, для половинной – 250 гр., для сидячей – 150 гр. и для ножной – 100 гр. Температура ванн – 34-36 градусов. Продолжительность – 15-20 минут. Курс лечения – 10-15 ванн.

ВАННА С РОМАШКОЙ, КОРОЙ ДУБА И ШАЛФЕЕМ

Состав:

• Дуб (кора) — 3 ст. ложки,
• Ромашка аптечная (цветки) – 4 ст. ложки,
• Шалфей лекарственный – 5 ст. ложек.

 

На 3 литра кипятка возьмите 6 столовых ложек сбора. Температура ванны – 32-34 градуса. Принимать через 3-4 дня. Курс лечения – 8-12 ванн.

Такую ванну применяют при сильной потливости тела на фоне тяжелого хронического бронхита с астматическим синдромом.

ГОРЧИЧНАЯ ВАННА

Эта процедура улучшает микроциркуляцию в тканях и ускоряет обмен веществ, что в комплексе с диетой и фитнесом поможет стать стройнее. Горчица может вызывать раздражение чувствительной кожи, поэтому принимать такую ванну нужно в нижнем белье.

100 граммов горчичного порошка насыпьте в ванну, наполненную водой (37-38°С) и хорошо перемешайте. Погрузитесь в ванну до уровня сердца на 10 минут.

Будьте осторожны! От горчичных ванн стоит отказаться в период менструации, беременности и кормления грудью, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

МОЛОЧНО-МЕДОВАЯ ВАННА

Протеины молока хорошо питают кожу и помогают ей регенерироваться, что, как и сливочный скраб, будет полезно в борьбе с растяжками и дряблостью.

Как приготовить. Подогрейте 1 л жирного молока и растворите в нем 100 г меда. Вылейте смесь в ванну (температура воды — 36-37 градусов). Принимайте ванну 10-15 минут. Затем ополоснитесь прохладной водой.





Также интересно: Ванны для здоровья и красоты — 7 способов расслабиться  

Ванна с молоком от Клеопатры

ВИННАЯ ВАННА

Эта процедура обладает мощным антиоксидантным эффектом за счет экстракта виноградных косточек. Дополнительные ингредиенты — водоросли и корень имбиря — помогают сделать кожу более упругой и улучшить ее обменные процессы.

Как приготовить. Залейте 0,5 стакана сухих морских водорослей 3 стаканами теплого сухого белого вина. Дайте настояться 3-4 часа, затем процедите. Получившийся состав вылейте в ванну (температура воды — 35-36 градусов). Принимайте ванну 10-15 минут.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4752

От дефицита магния страдает множество людей по всему миру, причем вызывает опасения то, что большинство из них и не подозревает об этом.

Даже врачи часто игнорируют симптомы, указывающие на то, что их пациенты страдают от недостатка магния. 

 

Что такое магний?

Магний — это минерал, необходимый нашему организму, он занимает четвертое место по распространенности в нашем организме после калия.

Магний — это не просто минерал, это также электролит, которые предотвращает развитие многих серьезных проблем со здоровьем, например, мышечных судорог.

Электролиты регулируют работу наших мышц и сердца, отвечают за то, чтобы мозг улавливал различные сигналы.

Магний необходим для жизни и поддержания здоровья организма в норме. Когда уровень магния в организме снижается, мы начинаем страдать от определенных симптомов, которые существенно снижают качество жизни и вызывают различные заболевания.

Магний принимает участие в более чем трехстах реакциях нашего организма, он жизненно необходим для передачи нервных импульсов, регулирования температуры, вывода токсинов из печени, формирования костей и зубов.

Кроме того, он играет очень важную роль для сердечно-сосудистой системы, так как препятствует образованию кровяных сгустков, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и снижает риск развития проблем с сердцем.

В магазине часто можно найти специальные «напитки для спортсменов», содержащих большое количество таких электролитов как магний, калий и натрий, которые выводятся из организма через пот во время физических упражнений. Их недостаток может вызывать мышечные судороги и другие проблемы.

Проблема в том, что эти напитки содержат слишком много сахара и не восполняют дефицит необходимых организму питательных веществ, как обещано на этикетке.

 

Сигналы, указывающие на недостаток магния

 

Большинство людей, сталкивающихся с этими симптомами, страдают от недостатка магния.

На это указывают следующие сигналы:

• запор
• высокое артериальное давление
• беспокойство
• депрессия
• поведенческие расстройства
• расстройства памяти
• нарушения сна
• мышечные судороги
• постоянная боль в спине
• головные боли
• мигрени
• мышечные боли
• раздражительность
• умственные расстройства
• напряженность
• психические расстройства
• синдром хронической усталости
• нарушения работы надпочечников
• фибромиалгия
• болезни сердца
• фибрилляция предсердий
• учащенное сердцебиение
• диабет
• внезапная смерть у больных с хронической сердечной недостаточностью
• камни в почках.

 

Почему мы страдаем от недостатка магния?

 

Существует множество причин, почему наше тело не получает достаточное количество магния.

Прежде всего, это связано снеправильным питанием, когда большинство из нас питается полуфабрикатами и фаст-фудом.





Еще одна веская причина — это стресс, вызванный множеством домашних и профессиональных обязанностей, загрязнение окружающей среды, шум и тесный контакт с технологиями.

Гормоны стресса приводят к тому, что магний очень быстро растрачивается организмом. Его низкое содержание также связано с огромным потреблением сахара, так как нашему телу требуется 54 молекулы магния для того, чтобы переработать одну молекулу сахара.

Также это связано с современными технологиями, которые используются в сельском хозяйстве, потреблением пероральных препаратов и лекарственных средств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизолон.

 

Также интересно: 5 причин влюбиться в свою эндокринную систему  

Мы едим все время! Как перекусы влияют на ваш вес

 

Как восполнить недостаток магния?

 

Есть несколько способов восполнить недостаток магния в организме. Например:

• Употреблять в пищу продукты, богатые магнием.
• Принимать ионный магний в каплях.
• Наносить масло на основе магния на кожу (это один из лучших способов).
• Принимать ванны с английской солью. Это позволит восполнить недостаток магния и серы, полезной для печени.опубликовано 

 



Источник: steptohealth.ru/deficit-magniya-chto-na-nego-ukazyvaet-i-kak-ego-izbezhat/