Сигналы, указывающие на недостаток магния в организме

От дефицита магния страдает множество людей по всему миру, причем вызывает опасения то, что большинство из них и не подозревает об этом.

Даже врачи часто игнорируют симптомы, указывающие на то, что их пациенты страдают от недостатка магния. 

 

Что такое магний?

Магний — это минерал, необходимый нашему организму, он занимает четвертое место по распространенности в нашем организме после калия.

Магний — это не просто минерал, это также электролит, которые предотвращает развитие многих серьезных проблем со здоровьем, например, мышечных судорог.

Электролиты регулируют работу наших мышц и сердца, отвечают за то, чтобы мозг улавливал различные сигналы.

Магний необходим для жизни и поддержания здоровья организма в норме. Когда уровень магния в организме снижается, мы начинаем страдать от определенных симптомов, которые существенно снижают качество жизни и вызывают различные заболевания.

Магний принимает участие в более чем трехстах реакциях нашего организма, он жизненно необходим для передачи нервных импульсов, регулирования температуры, вывода токсинов из печени, формирования костей и зубов.

Кроме того, он играет очень важную роль для сердечно-сосудистой системы, так как препятствует образованию кровяных сгустков, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и снижает риск развития проблем с сердцем.

В магазине часто можно найти специальные «напитки для спортсменов», содержащих большое количество таких электролитов как магний, калий и натрий, которые выводятся из организма через пот во время физических упражнений. Их недостаток может вызывать мышечные судороги и другие проблемы.

Проблема в том, что эти напитки содержат слишком много сахара и не восполняют дефицит необходимых организму питательных веществ, как обещано на этикетке.

 

Сигналы, указывающие на недостаток магния

 

Большинство людей, сталкивающихся с этими симптомами, страдают от недостатка магния.

На это указывают следующие сигналы:

• запор
• высокое артериальное давление
• беспокойство
• депрессия
• поведенческие расстройства
• расстройства памяти
• нарушения сна
• мышечные судороги
• постоянная боль в спине
• головные боли
• мигрени
• мышечные боли
• раздражительность
• умственные расстройства
• напряженность
• психические расстройства
• синдром хронической усталости
• нарушения работы надпочечников
• фибромиалгия
• болезни сердца
• фибрилляция предсердий
• учащенное сердцебиение
• диабет
• внезапная смерть у больных с хронической сердечной недостаточностью
• камни в почках.

 

Почему мы страдаем от недостатка магния?

 

Существует множество причин, почему наше тело не получает достаточное количество магния.

Прежде всего, это связано снеправильным питанием, когда большинство из нас питается полуфабрикатами и фаст-фудом.





Еще одна веская причина — это стресс, вызванный множеством домашних и профессиональных обязанностей, загрязнение окружающей среды, шум и тесный контакт с технологиями.

Гормоны стресса приводят к тому, что магний очень быстро растрачивается организмом. Его низкое содержание также связано с огромным потреблением сахара, так как нашему телу требуется 54 молекулы магния для того, чтобы переработать одну молекулу сахара.

Также это связано с современными технологиями, которые используются в сельском хозяйстве, потреблением пероральных препаратов и лекарственных средств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизолон.

 

Также интересно: 5 причин влюбиться в свою эндокринную систему  

Мы едим все время! Как перекусы влияют на ваш вес

 

Как восполнить недостаток магния?

 

Есть несколько способов восполнить недостаток магния в организме. Например:

• Употреблять в пищу продукты, богатые магнием.
• Принимать ионный магний в каплях.
• Наносить масло на основе магния на кожу (это один из лучших способов).
• Принимать ванны с английской солью. Это позволит восполнить недостаток магния и серы, полезной для печени.опубликовано 

 



Источник: steptohealth.ru/deficit-magniya-chto-na-nego-ukazyvaet-i-kak-ego-izbezhat/