SUPER útil de la bebida con semillas de sésamo negro Bashny.Net

¿Quién dijo que la comida rápida no es útil? Lo importante es elegir los ingredientes correctos! Las semillas de sésamo tiene un brillante aroma y sabor, rica en aminoácidos, vitaminas A, b, c, E, potasio, calcio, hierro, magnesio y muchos otros nutrientes. Фитин, que también se encuentra en él, restablecer el equilibrio mineral del cuerpo. Smoothie con semillas de sésamo reduce el nivel de colesterol y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes (2 porciones):

• 1/4 de taza de sésamo negro
• 2 grandes de plátano maduro
• 2 1/2 tazas de alternativas de leche
• 1/4 de taza de kéfir
• 1 cucharadita de jarabe de arce (se puede reemplazar el azúcar, el jarabe de dátiles o miel)
• 4-6 cubos de hielo

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Valor nutritivo:

• Calorías 429
• 14 g de proteína
• Las grasas saturadas 9.5 g
• Мононасыщенные grasas 04 g
• Полинасыщенные 21 g de grasas
• Los hidratos de carbono 49г
• Fibra 6g
• Colesterol 30 mg
• La vitamina C 10.57 mg
• El calcio 613.42 mg
• El magnesio 63.18 mg

​Preparación:

1. En una sartén seca ligeramente tueste las semillas de sésamo a fuego medio hasta la aparición de la fragancia. Deje que se enfríe durante un minuto y, a continuación, aplastar en el molinillo de café o un mortero.

2. A continuación, coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una masa homogénea. Si es necesario, agregue más alternativo de la leche (de cuchara), hasta llegar a una textura cremosa.

3. Разлейте en copas frías. Disfrute!

Cocine con el amor!

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: online-detox.com/articles/112168-super-poleznyy-smuzi-s-chernym-kunzhutom