Antiestrés: 9 las mejores recetas de batidos con nueces





Cómo combinar varias vitaminas y sustancias útiles? Cocinar un delicioso smoothie y agregar nueces. Los últimos especialmente ricas en vitaminas. minerales, antioxidantes y ácidos grasos poliinsaturados omega-3. Todas estas sustancias que fortalecen la inmunidad, mejorar el estado de ánimo y calmar el sistema nervioso. Le ofrecemos 9 mejores recetas de batidos, que no dejará el estrés y la depresión ni la más mínima oportunidad y le dará alegría, la energía y el buen humor. 1. De remolacha smoothie

Trate de cocinar la remolacha batidos. Para ello, se debe moler en la licuadora 1 remolacha, mezclar con 200 mililitros de yogurt natural, agregar las semillas de lino, la menta, un poco de lima o limón, un puñado de semillas de apio y unos dátiles. Listo batidos espolvorear con nueces. La remolacha contiene un número suficientemente grande de hierro, que no sólo fortalece el sistema inmunológico, sino que también protege el cuerpo humano de una amplia variedad de enfermedades. De remolacha smoothie es mejor consumir antes de las comidas.




2. Tropical smoothie

Para preparar tropical smoothie, se debe moler y mezclar en la licuadora los siguientes ingredientes: un puñado de nueces, plátano, piña, coco y mango. Todas estas frutas contienen una doble dosis de vitaminas y minerales. Nueces en esta receta, aparecen incluso dos veces: asegúrese de rociar batidos тертыми nueces antes de servir.Esta bebida resulta bastante satisfactorio, y por la consistencia es espesa, por lo que puede utilizar la cuchara de postre.




3. Batidos con la zanahoria y el aguacate Esta opción es especialmente agradable, сладкоежкам. Además de los dos ingredientes mencionados anteriormente, esta bebida contiene una gran cantidad de otros, y no menos útiles. La receta es muy simple: corte en la licuadora una zanahoria, una de aguacate, mezclar con 150 mililitros de yogur griego natural, 50 mililitros de leche de almendras, una pizca de nuez moscada, 1 cucharadita de miel, un puñado de nueces. Listo batidos espolvorear con canela. Vitaminas la carga asegurada.




4. Smoothie de plátano con espinacas Original la combinación de plátano y las espinacas sólo a primera vista parece extraño. Después de haber probado este smoothie, con gran probabilidad, se apunta en favoritos. Mezcle en la licuadora 1 plátano, un puñado de espinacas, leche de almendras, una cucharada de aceite de coco, varias de las nueces. Este cóctel es rico en vitamina E, antioxidantes, útiles, grasas y ácidos orgánicos.




5. Banana smoothie con higo el Higo es rico en potasio, hierro, útiles, azúcares, ácidos orgánicos, sodio, magnesio. Se fortalece el sistema inmunológico y es un excelente medio para prevenir enfermedades del sistema circulatorio, los riñones, el hígado, el estómago. Es importante recordar que el higo está contraindicado para aquellos que sufren de la diabetes y las enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal. Mezcle en la licuadora un gran puñado de nueces, 2 de plátano, de 150 a 200 gramos de higos y 150 mililitros de leche de almendras.



6. Banana smoothie de frambuesa

El plátano no en vano es el ingrediente principal de varios de bebidas categoría antiestrés. Es un producto que contiene gran cantidad de azúcares, como la glucosa, la fructosa, la sacarosa, que levantan el ánimo y la cargan de energía. Pruebe una combinación clásica de plátano con frambuesas. Mezcle en la licuadora 1 plátano, de 50 a 100 gramos de frambuesas, 1 cucharadita de semillas de lino, un puñado de nueces. Agregue sobre la elección de 150 ml de yogur griego natural, o de almendras o leche de soja.



7. Zanahoria smoothie de plátano y piña Zanahoria es una rica fuente de beta-caroteno. Mejora el estado del cabello, la piel y las uñas, fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y la influencia favorable en la actividad mental. Añadir aún más de las vitaminas en la zanahoria batidos ayudan a frutas. Por ejemplo, el plátano y la piña. Mezcle en la licuadora un puñado de nueces, 2 pequeños la zanahoria, 1 plátano y 1/4 de piña. Si lo desea, agregue almendras o leche de soja.



8. Cítricos batidos No es ningún secreto que los cítricos son ricos en vitamina C. es el asistente principal en la lucha contra las enfermedades infecciosas. El consumo regular de cítricos mejora el estado general del organismo, tonifica, es responsable del buen estado de ánimo y la productividad. Disfrute de cítricos smoothie: mezcle en la licuadora naranja, 1/4 de piña y el aguacate, que agregará el valor nutricional de la bebida y la densidad. Agregue un poco de leche.



9. Цитрусово-de remolacha smoothie

La remolacha y los cítricos es una combinación excelente para el refuerzo de la inmunidad. Mezclar en la licuadora la mitad de la remolacha, una jugosa naranja, un puñado de espinacas, 6-8 de las nueces, 1 cucharadita de ralladura de raíz de jengibre, unos dátiles, 1/4 cucharadita de nuez moscada, 1 cucharada de jugo de limón y 1 vaso de agua. A petición de alguno de los ingredientes, puede añadir un poco más abundante. Siempre la bebida se puede realizar añadiendo menos agua.

Fuente: kitchenmag.ru/posts/devyat-smuzi-s-gretskimi-orekhami-protiv-stressa

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