Proteínas batidos: 15 recetas originales

Batidos de proteínas, es una buena idea para aquellos que desayuna o la comida siempre en marcha. Tales mezclas nutritivas no sólo complementar cualquier comida, sino que también pueden llegar a ser completa su sustituto, siempre y cuando fraccionario de la ingesta de alimentos, tan a menudo советуемого nutricionistas. Los principales протеиносодержащими "héroes" de estos batidos de acero de yogur griego, la grasa del queso, ореховые de la pasta y la proteína en polvo.

La disidencia es bienvenida — cualquiera de los que faltan a la mano los ingredientes se pueden sustituir en consonancia con el. Por ejemplo, en lugar de almendras y la leche se puede usar con el éxito de vaca, de arroz o de soja. Y ahora pasamos a nuestra deliciosa receta!



1. Бананово-café batidos Batidos con sabor a plátano pastel y un café por la mañana... ¿Qué puede ser mejor para el desayuno? Y la porción de la proteína generosamente comparte un yogur natural. Ingredientes:

• Elaborado sin azúcar кофе1 vaso
• Банан1,5 unidades
• Йогурт1 vaso
• Las semillas de льна1 cucharadas
• Мед2. ps
• Canela, nuez орехпо gusto
• Лед6 dados

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



2. Batidos con sabor a chocolate caliente Caliente batidos de cóctel para ciertos momentos, cuando quieres algo y acogedor y delicioso. Fuentes de proteínas y en él actúan, el huevo, la leche y la proteína en polvo. Ingredientes:

• Молоко1,5 tazas de
• Яйцо1 unidad
• La proteína порошок0,25 de taza de
• Какао2 cucharadas
• Ваниль0,5 cucharaditas
• Мед1,5 cucharadas soperas de

Método de cocinar:

Llevar la leche a ebullición a fuego medio. En este momento de mezclar todos los demás ingredientes en la licuadora. Suavemente conecte la mezcla con la leche. La bebida servir caliente.



3. Smoothie de plátano, арахисовой la pasta y la harina de avena, Otra de la combinación de ingredientes, que por separado podría ser un desayuno ideal. La proteína vamos a recibir de la арахисовой de la pasta y las semillas de lino. Ingredientes:

• Almendras молоко2 taza de
• Helado банан1 unidad
• Unte mantequilla de паста0,25 de taza de
• Мед1 cucharaditas
• Las semillas de льна1 cucharadas
• Овсянка2 cucharadas

Método de cocinar:

Aplastar las semillas de lino en polvo. Conecte con todos los demás ingredientes y se pierda en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Smoothie servir frío.

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4. Smoothie con папайей y jengibre Tropical smoothie con пикантной un toque de jengibre взбодрит, caliente y configura en la onda deseada. Белковое solo yogur griego. Ingredientes:

• Папайя1,5 tazas de
• Лед1 vaso
• Йогурт0,5 tazas de
• Имбирь2 cucharaditas
• El jugo de лимона0,5 unidades
• El néctar de agave o мед1 cucharaditas
• Las hojas мятыгорсть

Método de preparación: batir Todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



5. Smoothie al maní pasta clásico Americano — un brindis al maní pasta y mermelada en un vaso. Para más proteico de la carga a белковому cacahuetes aquí se sumó la proteína en polvo. Ingredientes:

• Frescas o заморженные ягоды1 vaso
• Unte mantequilla de паста1 cucharadas
• La proteína порошок0,25 de taza de
• Овсянка2 cucharadas
• De soja молоко1 vaso

Método de preparación: batir Todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



6. Smoothie con голубикой y la harina de avena Se como ama a su avena — aburrido y tradicional, o como la moda de los batidos? Загружаемся proteínas de yogur griego y proteico en polvo.

• Fresco o congelado голубика1 vaso
• Банан1 unidad
• Ананас0,5 unidades
• Cubos de льда10 unidad
• Almendras молоко0,5 tazas de
• Овсянка0,5 tazas de
• La proteína порошок0,25 de taza de
• Griego йогурт0,5 tazas de

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



7. Smoothie de chocolate con menta, Mejor en el mundo de smoothie para los fans de las golosinas de chocolate. Las proteínas la base es la proteína en polvo y la leche. Ingredientes:

• Helado банан1 unidad
• Лед3-4 cubos de
• Молоко1 vaso
• La proteína порошок0,25 de taza de
• Какао2 cucharadas
• Сольщепотка
• Menta экстракт0,25 cucharaditas
• Шоколадпо gusto

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Frote el chocolate en un rallador y agregue en el bar de cócteles. Servir batidos frío.



8. Banana smoothie con la miel Satisfactorio de la combinación, de la que en el alma se vuelve más cálido y en el estómago — familiar. Y la proteína de aquí concedió el yogur griego. Ingredientes:

• Griego йогурт1 vaso
• Банан1 unidad
• El zumo de naranja сок1 vaso
• Мед1 cucharaditas
• Moscada орехщепотка

Método de preparación: batir Todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Smoothie servir frío, украсив una pizca de nuez moscada.



9. Smoothie de chocolate con café Rico en combinación con un potente efecto tonificante y empezar el día! El principal componente de las proteínas — la proteína en polvo. Ingredientes:

• Helado банан1 unidad
• Chocolate proteína порошок0,25 de taza de
• Café en порошке1 cucharaditas
• La caña de сахар1 cucharaditas
• Coco молоко1 vaso
• Лед0,5 tazas de

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



10. Smoothie con almendras y espinacas Agregar la pasta de almendras da a esta bebida de nuez de sabor, bien маскирующуй суперполезный la espinaca. Fuentes de proteínas: de pasta de almendras, la proteína en polvo. Ingredientes:

• Coco молоко1 vaso
• Шпинат2 taza de
• Helado банан1 unidad
• Almond паста2 cucharadas
• Vainilla экстракт2 cucharaditas
• La proteína порошок0,25 de taza de
• Лед1 vaso

Método de preparación: batir Todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



11. Batidos con un granate Rico en antioxidantes granadas añade esta bebida no sólo de la profundidad de sabor, pero y hermoso color rojo rubí. Fuente de proteína: la proteína en polvo. Ingredientes:

• La proteína порошок0,25 de taza de
• Лед1 vaso
• Вода1 vaso
• Los granos de граната3 cucharadas
• Granada сок3 cucharadas

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.

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12. Smoothie "tarta de Zanahoria" Batidos con sabor famoso del pastel americano se convertirá en una excelente opción útil para meriendas y generosamente compartir una proteína contenida en el протеиновом polvo. Ingredientes:

• Zanahoria сок0,5 tazas de
• Helado банан1 unidad
• Almendras молоко0,75 taza de
• La proteína порошок1 cucharadas
• Корицащепотка
• Cubos de льда4–5 unidades

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Smoothie servir frío.



13. Smoothie con acai y la vegetación de Contenido суперфудов en este smoothie es menor de polvo de acai, arándanos, semillas de chia, конопляный suplemento de proteína de la semilla de lino. La bebida promete ser супернасыщенным! Ingredientes:

• Банан1 unidad
• Fresco o congelado клубника0,33 taza de
• Fresco o congelado голубика0,33 taza de
• Col rizada o шпинат0,5 tazas de
• Almendras молоко0,25 de taza de
• La linaza семя1 cucharadas
• Las semillas de чиа1 cucharadas
• Polvo асаи1 cucharadas
• Корицащепотка

Método de cocinar:

Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir batidos frío.



14. Smoothie de moras y naranja Esta baya la bebida de la energía que alimenta a las proteínas yogur griego y sorprende por su increíble color. Ingredientes:

• Fresco o congelado ежевика1 vaso
• Helado банан1 unidad
• Апельсин1 unidad
• Йогурт150 ml

Método de cocinar:

La naranja limpie de pelar, quitar las semillas y cortar la pulpa en trozos. Todos los ingredientes y batir en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. La mezcla de servir fría.



15. Smoothie de fresas Fresas hará cualquier plato más hermosa y желаннее! Complementarios batidos суперфудными semillas de chia, antioxidantes, fibra y omega de ácidos grasos. Fuente de proteína: grasa del queso. Ingredientes:

• Fresco o congelado клубника1–1,5 tazas de
• La grasa del творог0,33 taza de
• Молоко0,5 tazas de
• Лед0,5 tazas de
• Las semillas de чиа1 cucharadas

Método de cocinar:

Las semillas de chía remojar en la leche durante al menos 2 horas, a continuación, mezclar con el resto de ingredientes y se pierda en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. Servir frío. publicado


Fuente: kitchenmag.ru/posts/proteinovye-smuzi-15-originalnykh-retseptov