Супер корисний напій з чорним кунжутом

Хто говорить про швидке харчування для вас? Головне, щоб вибрати правильні інгредієнти! Сесаме має яскравий аромат і смак, багатий амінокислотами, вітамінами А, В, С, Е, калієм, кальцій, залізом, магнієм і багатьма іншими корисними речовинами. Фітин, який також міститься в ньому, відновить мінеральний баланс тіла. Цзюм гладкий знизить холестерин і допоможе регулювати рівень цукру в крові.

Інгредієнти (2 порції):

• 1/4 склянки чорного кунжуту
• 2 великі дозрілі банани
• 2 1/2 склянки альтернативного молока
• 1/4 склянки кефіру
• 1 чайна ложка кленового сиропу (можна замінити коричневим цукром, датним сиропом або медом)
• 4-6 кубики льоду

Харчова цінність:

• Калори 429
• Білок 14г
• Насичені жири 9.5г
• Моно насичені жири 04 г
• Полінасичені жири 21г
• Вуглеводи 49г
• 6г клітковина
• Холестерол 30 мг
• Вітамін С 10.57 мг
• Кальцій 613.42 мг
• Магній 63.18 мг

Підготовка:

1,1 км У сухому каструлі злегка обсмажити насіння кунжуту на середньому вогні до появи аромату. Нехай він охолоджується за хвилину, після чого подрібніть їх в каву болгарку або розчин.

2,2 км Потім помістіть всі інгредієнти в блендері і перемішайте до отримання однорідної маси. При необхідності додайте більше альтернативного молока (ложку) до тих пір, поки ви досягнете кремової текстури.

3. У Залийте його на охолоджені окуляри. Насолоджуйтеся!

З любов’ю!



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: онлайн-detox.com/articles/112168-super-poleznyy-smuzi-s-chernym-kunzhutom