10 супербыстрых recetas de batidos para el explosivo inicio de la jornada

Todos sabemos que el desayuno es la más importante de las comidas en el día, activa nuestro metabolismo! Sí, es una de las razones de por qué no podemos bajar de peso, incluso si cumplimos con todas las demás reglas. Pero, a pesar de esto, alrededor del 10-15 % de las personas de una sociedad desarrollada todavía ignoran estas reglas. Ellos siempre desayunan.






Me pregunto, ¿qué la causa? ... ¿Sabes? ... Creo que la mayoría simplemente "sony". Sí ... sí, sólo que no a pesar de vilazit de su tibia cama por la mañana! Eso es toda la razón.

Luego, supongo, que comienza la prisa y de nuevo, no comimos algo. Cuánto quiere busca excusas, pero yo sé exactamente lo que Usted está equivocado! ...

Si Eres una de esas personas que omiten el desayuno por falta de tiempo, estas recetas de batidos para el desayuno están diseñados para Usted.

La mayoría de estas recetas se pueden hacer en una ambulancia de la mano, literalmente, por unos dos minutos, especialmente si Usted preparatorias algunos de los ingredientes de la noche. Y todas estas recetas de cócteles simplemente llenas de суперпродуктами, y esto significa que Usted tendrá la energía durante más tiempo.

Cool? ... Entonces empecemos ...

Super rápidas recetas de batidos para el desayuno Está listo para disfrutar de estos geniales recetas? Me parece que Usted compró una lista grande de verdad recetas saludables!

Te sorprenderás!...

1. M... Cóctel de Fresas y bayas de goji




Recuerde, estas bayas simplemente lleno de antioxidantes, vitaminas, minerales e incluso vulgar fibras. Y la fresa es una de las favoritas de las bayas de la mayoría de nosotros, ¿no? Ella es dulce, recuerda el calor del verano y está llena de vitamina C.

Una taza de fresas contiene hasta 149% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Es más que uno de tamaño normal de una naranja.

La vitamina c ayuda A nuestro cuerpo a absorber el hierro de los productos vegetales y permite que el sistema inmunológico tranquilamente soportar períodos de virus y enfermedades. También es vital para una piel sana.

Mira simplemente ... súper ...

Ingredientes (2 tazas):

  • 2 cucharadas de bayas de goji
  • 10 medias fresas
  • 1 cucharadita de miel o un par de dátiles
  • 300 ml de leche de almendras
  • 2-3 plátano (depende del tamaño)
  • Hielo (opcional)
Método de cocinar:

1. En un tazón pequeño, mezcle la baya de goji y 1 cucharada de agua, dejar 15 minutos para las bayas de acero de la más suave. (Nota: esto también se puede hacer de antemano por la noche, si hay un deseo).

2. A continuación, mezclar las bayas de goji y otros ingredientes en la licuadora hasta obtener una masa homogénea.

2. El smoothie de piña y la col Kale



Es de un verde receta de smoothie de piña llamado choque, porque fantástico útil y algo genial delicioso!

Desde el punto de vista de la proteína, es un gran desayuno, incluso para los más activos a la gente. Si activa la calculadora y calcular, entonces Usted verá un cóctel contiene increíbles 27 g de proteína (aproximadamente), gracias a la col kale, yogurt, la leche y el aceite de maní.

La piña es una de las fuentes más ricas de la enzima бромелайна en el mundo! Bromelina simplemente es incomparable en la lucha contra algunos tipos de cáncer y ayuda a la digestión, así como fácil de lucha con las alergias, el asma, los dolores en las articulaciones e infecciones.

Esta fruta tropical es también una excelente fuente de manganeso, que es un elemento esencial en el desarrollo de huesos fuertes y de los tejidos conectivos. Apenas un cuarto de taza, que utilizamos en este cóctel, contiene el 20% de nuestro diario.

Así, es simplemente deliciosa ...

Ingredientes (para dos personas):

  • 2-3 de la hoja de la col kale, recoger y eliminar los tallos
  • 3/4 de taza de leche (nueces de la india, brasileños, de almendras o de coco)
  • 1 helado de plátano, cortado en trozos
  • 1/4 de taza de yogur griego (si no, utilizo normalmente, simple, libre de grasa 0% a 2% y sin azúcar en la composición)
  • 1/4 de taza de helado de piña, en cubitos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní (no pulldown tipo de nocilla y así sucesivamente).
  • 1 cucharadita de miel (al gusto)
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea. Añadir más líquido, si lo prefiere más líquido de cóctel (incluso agua filtrada).

Nota: Si no encuentra la mantequilla de maní, simplemente baje. Y si no la col kale bajo las manos, utilice las hojas de espinacas. Por supuesto, es un poco reducirá las tasas de proteína, pero nada, este cóctel todavía se puede empezar el día!

3. Super-duper cóctel con Arándanos y Lino




Arándanos, semillas de lino, espinacas, yogur griego y la leche de coco es bastante impresionante lista de суперфудов, ¿qué crees?

El arándano, es la reina de los суперфудов. Ella es la número uno desde el punto de vista de la actividad antioxidante, como pasa la página web del ministerio de agricultura de los estados unidos, en comparación con el 40 otras frutas y verduras frescas.

Una taza de estos chicos malos contiene 35% de la rsn de la vitamina K. Esta vitamina liposoluble Le ayudará en el fortalecimiento de los huesos, la prevención de enfermedades del corazón y de la absorción de la vitamina D en el cuerpo.

Según algunos, la linaza es uno de los más potentes de los productos vegetales en el planeta. Es una excelente fuente de fibra, magnesio (especialmente si Usted siente la escasez) y el manganeso.

Recuerde? ... La linaza reduce la presión arterial y nivel de colesterol, previene la depresión, reduce el riesgo de enfermedades del hígado y de algunos tipos de cáncer.

Por lo tanto, creo este cóctel súper potente de comenzar el día!

Ingredientes (para una porción):

  • 1 taza de arándanos, puede congelada
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • un puñado de espinacas
  • 1/4 de taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de coco (si no, utilice el agua de coco rallado)
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una masa homogénea.

4. Explosión de smoothie de té verde



Sabes que me encanta hacer té verde en lugar de café, para disfrutar del sabor agradable caliente de la bebida.

Está lleno de antioxidantes; lucha con el cáncer y la grasa, es bueno para la salud del corazón y del cerebro, y también contribuye a la higiene de la cavidad bucal.

Para ser honesto, esta es mi clave de la bebida, junto con el agua, si pienso en la fusión de mi grasa!

Sin embargo, cuando supe por primera vez que el té verde se puede utilizar en la base para el verde cóctel, me sorprendió. Así que si Usted oye esto por primera vez, felicidades! Se han descubierto excelente alternativa para muchos otros líquidos, que se puede utilizar para batidos.

He encontrado la calidad batidos para el desayuno. Es más valiosa desde el punto de vista nutricional.

Por cierto, en esta receta se utilizan incluso la pimienta de cayena (chile). Usted sabe que esto habla? Esta es sólo la bomba, no cóctel!

Estos pimientos son capaces de mucho, de mejorar la circulación de la sangre y la reducción de azúcar en la sangre, antes de facilitar cualquier tipo de dolor y especialmente fuerte de la quema el exceso de grasa.

Ingredientes (para 1 porción)

  • 3/4 taza de té verde frío
  • 1/8 de cucharadita de pimienta de cayena (chile)
  • El jugo de 1 limón
  • 2 dátil (se puede utilizar стевию o néctar de agave)
  • 1 pequeña pera, limpiar la piel y cortar en trozos de
  • 2 cucharadas de yogur bajo en grasa
  • 6-8 cubitos de hielo
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

5. Cóctel antioxidante para el desayuno de las bayas


A veces, probablemente, ganas de disfrutar del desayuno en el ritmo pausado, que a veces es difícil de hacer por sí mismo, incluso útil en el bar. Pero, si Usted echa un vistazo a esta receta, seguro que encontrarás cinco minutos antes, para sentir todo su golosinas ...

Esto es exactamente lo que suena! Usted puede hacer su погущеи comer lentamente la cuchara, disfrutando de cada gota de este ягодного puré.

Usted también puede añadir algún tipo de relleno, para un poco de masticar. La masticación, aumentará Su sensación de saciedad, esto es lo que indica el cerebro, que estamos llenos y evita comer en exceso.

Usted puede agregar en este smoothie cualquier bayas que vienen en los ojos.

Por ejemplo, la madera de cerezo. Tiene bajo nivel de azúcar, si la comparación con muchas otras bayas y frutas. Y es una buena opción para los diabéticos. También son buenos para el rejuvenecimiento del cuerpo.

Así mismo, se propone añadir un poco de semillas de cáñamo. Tienen un excelente juego de omega-3 y omega-6 ácidos grasos, que son realmente importantes para la salud en general. También contienen todos los 20 aminoácidos ... Impresionante! ... incluyendo 9 de los esenciales, que nuestros cuerpos no son capaces de producir.

No puedo decir sobre la línea. La conexión encontrados sólo en гранатах, ayudan a la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, reduciendo el nivel de colesterol y la presión arterial.

Ingredientes (para una porción):

  • 1 plátano congelado
  • 1/2 taza de cerezas congeladas y otros congeladas o frescas bayas (frambuesas, moras, grosella, rojo o negro)
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1/2 plátano fresco
  • 1 cucharadita de semillas de chía (se puede sustituir lino)
  • 1 cucharada de copos de coco
  • 1/4 de taza de semillas de granada
Способо de preparación:

1. Añadir congelados cerezas, plátano, semillas de cáñamo y leche de almendras en la licuadora. Mezcle hasta obtener una masa homogénea y verter en un bol.

2. Luego, basta con batir un cóctel con picadas de plátanos, frambuesas, moras, las semillas de chía (lino), cáscara de coco y semillas de granada, hasta obtener una masa homogénea.

6. Smoothie de chocolate con aguacate en el desayuno


¿Quién dijo que el chocolate amargo en la dieta o en el desayuno hay no puede ser! Oído hablar de esta opinión? No te preocupes, yo sé exactamente lo que Usted no sólo va a guardar la ropa en la mañana, pero serás más saludable repetidamente.

Esta cremosa receta a base de aguacate no sólo una excelente desayuno vegetariano, pero y el postre en un vaso. Mira esta hermosa imagen de arriba ...

Por cierto, este cóctel otra forma de amar de aguacate, si no es demasiado con él, hazte amiga y llenar el organismo de los más útiles en grasas. El aguacate hace que este desayuno tan condenadamente cremoso consistencia, pero es uno de los principales ingredientes batidos en nuestra dieta.

Como se sabe, las grasas saludables del aguacate ayudan a prevenir la osteoporosis y algunos degenerativa de las enfermedades de los ojos, así como ayudar a perder peso y digestión.

El cacao es una fuente rica de antioxidantes flavonoides. Como ya hemos escrito anteriormente, reduce el riesgo cardiovascular las enfermedades y la muerte de ellos, especialmente en los hombres mayores, y también se mejoran el flujo de sangre al cerebro y al corazón. No en vano dicen que el chocolate es útil para el cerebro, ¿verdad? ... Una pequeña cucharada de crudo de cacao en polvo le da una dosis de manganeso y cobre, tan necesarios para nosotros.

El cobre, a menudo se pasa por alto, como el mineral, que es un elemento importante para la formación de colágeno para una piel sana, así como la producción de energía y la absorción de hierro en nuestro organismo.

Ingredientes (2 porciones):

  • 1 aguacate
  • 2 plátanos congelados
  • 1/2 taza de frambuesas frescas o congeladas (si no, reemplace otras bayas)
  • 1-2 cucharadas de polvo de cacao sin azúcar, por favor, observar y cruda)
  • 2 taza de almendras o leche de coco
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

7. La receta de smoothie con la Ciruela y el de la Quinua en el desayuno



Usted ha intentado agregar la quinua en un cóctel? ... Ahora probaremos!

La quinua se han utilizado como energía aún en los guerreros incas, por lo que esta bebida exactamente Te llenará de energía antes de un intenso día. Estas semillas son también una rica fuente de hierro

Canela, como muchas especias, tiene un fuerte antioxidante de la actividad. Si se compara con otras hierbas y especias, canela, omite todos.

Esta especia también imita la dulzura, es decir, que puede ser utilizado en lugar de azúcar para saciar los antojos de dulces.

Ingredientes:

  • 1 — 2 ampliación de ciruelas maduras, sin semilla y cortado en trozos
  • 1/2 de gran helado de plátano
  • 1/4 de taza de preparados con quinua
  • 1 taza de almendras sin azúcar de la leche
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla puro (no azúcar de vainilla!)
  • 1/4 de cucharadita de canela
  • 4 — 5 cubos de hielo
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

8. Estupendo cóctel con Salvado de cereales y Coco



La avena es una comida en el desayuno.

¿Por qué? ... Que reduce el nivel de colesterol, regula la presión arterial, mejora la digestión y la inmunidad, y también puede ayudarle a perder peso y dar un montón de energía.

Este maravilloso cóctel también contiene aceite de coco, que está lleno de la presencia de ácido láurico ácido, como el agua de coco, que ayuda a equilibrar los niveles de colesterol. Sólo, antes de añadir en el bar de cócteles, derretir el aceite de coco, de lo contrario Te va a atrapar no muy agradables grumos!

Ingredientes:

  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de avena
  • 1/3 de taza de yogur
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/3 de taza de zumo de naranja recién exprimido
  • algunos cubitos de hielo
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

9. Super verde receta de batidos para el desayuno



Si recordamos verdes batidos para el desayuno, esta receta es ideal.

SÍ, en la mirada que no guapo. Se puede decir que es similar al pantano. Pero es muy útil.

En primer lugar hay brócoli. SÍ, si Usted no ha probado agregar el brócoli en batidos, Te ofrece esta posibilidad. Es una excelente fuente de fibra, así como vitaminas y minerales, que son capaces incluso de luchar contra algunos tipos de cáncer.

La espinaca es otro verde ingrediente de la bebida ... y esto hace que el cóctel aún más saludable. La espinaca con el de mañana puede dar de saciedad por más tiempo y ayuda a adelgazar.

Ingredientes:

  • 10 fresas
  • 1/2 plátano pequeño
  • 1/2 taza de brócoli cocidos al vapor o crudos (mejor, pero para una buena licuadora)
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 vaso de leche de almendras
  • 1 cucharada de cacao
  • 3 cucharadas de proteico en polvo
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • La stevia o miel (al gusto)
Método de cocinar:

1.Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

10. Por la mañana, el smoothie con efecto rejuvenecedor


Smoothie de turmeric es una super herramienta para el rejuvenecimiento del cuerpo, que es muy querido muchas estrellas y modelos. Usted está listo para convertirse en una estrella?...

La cúrcuma tiene una amplia gama de propiedades medicinales, potentes antiinflamatorios y antioxidantes, que se refieren principalmente a la куркумину, la conexión de la cúrcuma más conocido por sus medicamentos de la capacidad. "Raíz de oro" también puede ser útil en la beata de problemas digestivos y para reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo.

Y si Usted se pregunta por qué la pimienta negra en la lista de ingredientes sepan que las propiedades curativas de la cúrcuma funcionan mejor en pareja con pimienta negra. Más vivificante jugo de limón, mango y melocotón contribuyen con immunostimuliruyushchim en vitamina c y fibra. No está mal para un simple batidos, ¿verdad?

Ingredientes:

  • 1/2 taza de mango congelados (fresco)
  • 1/2 taza de congelados de melocotón (fresco)
  • 1 taza de agua de coco
  • El jugo de 1/2 de lyme
  • 1 raíz de jengibre, pelar y cortar en
  • 1/8 de cucharilla de pimienta negra
  • 1/4 cucharaditas de polvo de cúrcuma
Método de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

 

En conclusión, por lo que ahora tiene las mejores recetas de batidos para el desayuno, que Te has encontrado. Están llenos de ingredientes beneficiosos y суперфудов. Ellos Le ayudarán a llenar tu cuerpo de nutrientes y vitaminas, más que cualquier otra comida. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: ngrinko.com/2015/11/13/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B-%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA/

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