Задумывался ли ты, какую роль в твоей жизни играют негативные эмоции? Гнев, раздражение, грусть, обида… Круговорот человеческих эмоций на 80% влияет на решения, которые определяют твою судьбу.

Факторы, вызывающие раздражение или расстройство, сопровождают тебя всю жизнь. Они напирают на тебя в общественном транспорте или обеденной пробке на перекрестке, скрываются в бытовых домашних делах, нависают во время работы. Так, скопленный негатив превратился в стресс, который стал источником психических и физических проблем.

Среди людей, которые постоянно подвергаются эмоциональному стрессу, смертность на 40 % выше, чем у людей, которые научились правильно утилизировать свое эмоциональное напряжение!

В этой статье собраны книги, которые помогут тебе контролировать свои эмоции, держать себя в руках, и не давать негативу управлять твоей жизнью.





Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»

Шэрон Мельник – доктор и психолог. Опираясь на 10-летний опыт работы в Гарвардской школе медицины, она разработала уникальную методику борьбы со стрессом.

В книге «Стрессоустойчивость» Шерон излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги. В ней четко прописано, как определить границы своей ответственности, расставлять приоритеты, контролировать свои и чужие эмоции, грамотно чередовать отдых и нагрузку.

Самое интересное – это то, что упражнения в книге можно усвоить всего за 3 минуты!

Эмоционально абстрагируйтесь от любого исхода ваших усилий. Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.

Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Несите ответственность за «свою половину пути».

 

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Силу воли можно и нужно «тренировать». Профессор Стэнфорда, доктор философии, практикующий психолог Келли Макгонигал доступно объясняет это в книге «Сила воли. Как развить и укрепить». Изучив эту книгу, ты сможешь управлять силой воли, узнаешь, как отдых и сон связаны с целеустремленностью, и научишься доводить все дела до конца.

Интересно то, что система Макгонигал была признана одной из самых действенных в мире. И ее книга получила на Amazon 285 высших оценок.

Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.

По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.

 

Дэн Дубравин «Психология эмоций: чувства под контролем»

Уникальность этой книги в том, что автор не просто дает техники самоконтроля. Он помогает развивать конкретные навыки – чувство юмора, вдохновение, самообладание.

Книга «Психология эмоций: чувства под контролем» учит контролировать свои эмоции, генерировать позитивные состояния. Кроме того, в ней представлены конкретные техники эмоциональной самообороны и самопомощи.

Когда ты начнешь менять привычную модель поведения, могут появиться неприятные чувства вины или огорчения. Это сигналы, что ты нарушил свои привычные принципы и убеждения. Прими это как неотъемлемую часть твоего изменения и проведи диалог с дискомфортом.

Открытое проявление своих эмоций осуждается во многих культурах. Тем не менее именно в этой способности, заключен огромный потенциал для личностной эффективности и влияния на людей. Вспомните самых знаменитых и влиятельных ораторов. Все они прекрасно владели своими эмоциями и очень умело доносили их до окружающих.

 



Как работает мозг во время чтения

Как молитва меняет кровь

 

И самое главное. В любой ситуации помните, что только вы решаете, как на нее реагировать! опубликовано 

 

Автор: Александрап Ярлыкова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: 5sfer.com/20671-3-yarkiye-knigi-kotoryye-uchat-samokontrolyu.html

Анастасия Летуновская до 14 лет была абсолютно здоровым человеком. Сейчас, в свои 24, она инвалид III группы. Из-за своего диагноза — рассеянный склероз — ей пришлось бросить учёбу и спорт. Но она продолжает радоваться жизни и собирается замуж.

Рассеянный склероз не имеет никакого отношения к старческим болезням или проблемам с памятью. Это аутоиммунное заболевание, которое поражает нервные волокна головного и спинного мозга. В какой-то момент собственная иммунная система организма даёт сбой и начинает работать против человека. В результате по всей центральной нервной системе распространяются («рассеиваются») очаги чужеродных белков, «рубцов» — так называют склероз.





Болезнь проявляет себя по-разному. Среди симптомов — онемение тела, потеря зрения, недержание, сильные головные боли. Почему это происходит, медикам до конца не ясно. Причинами называют ослабление иммунитета, проблемы с сосудами, влияние вирусов, окружающей среды и даже питания. Но, возникнув однажды, болезнь остаётся навсегда. В разговоре Анастасия Летуновская рассказала об истории своей болезни, которая началась десять лет назад.

Когда тело не слушается

Однажды на занятии по тхэквондо я почувствовала, что не могу выполнять задания тренера. Меня начало шатать, невозможно было удержаться на одной ноге. Я не придала этому особого значения, но через некоторое время у меня начались сильные головные боли, появилась постоянная усталость. Тогда я училась в девятом классе, мне было 14 лет, и мы с родителями сначала подумали, что моё состояние может быть связано с переходным возрастом. Но врач в поликлинике сказал, что это не так, и в грубой форме посоветовал пойти «проверить голову».

Вскоре стало ясно, что всё действительно серьёзно. В течение двух недель после той тренировки у меня онемела вся левая часть тела: сначала чувствительность потеряла рука, я не могла в ней ничего удержать, затем — нога, а после этого — щека и губы. Невозможно даже было сжать руку в кулак. В течение года с помощью массажёров я восстанавливала чувствительность трёх пальцев, и они до сих пор функционируют не на 100 %.

По совету врача из поликлиники я сделала МРТ, и с результатами мы отправились в Клинический центр Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова. Там детский невролог сразу же поставила диагноз: рассеянный склероз. По её словам, хорошо, что мы так рано обратились: мол, болезни всего около месяца и лечение может быть эффективным. Зачастую в России такой диагноз не ставят сразу, а сначала дают определённый период, обычно в два-три года, чтобы посмотреть, как будет развиваться недуг. Но в моём случае всё было однозначно.





Начало лечения

Меня сразу же положили в больницу и начали колоть гормоны в больших дозировках. Это был очень сложный период, ведь гормоны тяжело переносятся — мне стало легче только спустя месяц. Вообще, процесс нельзя назвать лечением, потому что рассеянный склероз не лечится. Препараты лишь снимают обострения, и с их помощью мы приходим в норму.

Мама не хотела верить: как это — у абсолютно здорового ребёнка и такой диагноз? Тем более что ни у кого в семье этого не было. Когда всё начиналось, мои родственники сдали анализ ДНК и получили отрицательный результат, то есть наследственный фактор врачи исключили. Мама скрывала от меня диагноз полгода. Медики беседовали с ней наедине, и она мне потом говорила, что пока ничего не ясно и нужно ещё обследоваться.

Я узнала правду о своём диагнозе, когда попала в НИИ педиатрии, где лежало много детей с таким заболеванием. Мы начали общаться, и они спрашивали: «У меня рассеянный склероз, а у тебя что?» Я отвечала, что не знаю, и после этого пошла к маме. Тогда она и призналась, что у меня тоже такой диагноз. Помню, что я не испугалась, ведь я даже не думала, что это что-то серьёзное: ну, заболела, но всё пройдёт, как обычная простуда. Однако этого не произошло.

Естественно, из-за болезни учёба отошла на второй план. Я перешла на домашнее обучение и попрощалась со спортом, погрузившись в долгий и мучительный период болезни. Весь десятый класс я провела в больницах, где у меня появились новые друзья — люди, которые хорошо понимали мои проблемы. Поддержка была и в семье — у меня две родные сестры и брат. С одноклассниками мы тоже дружили, но во время болезни я не была настроена на общение и не хотела принимать гостей, потому что гормонотерапия очень тяжело переносилась.

Это время я прожила как в тумане и плохо помню, что тогда происходило. Был, правда, один инцидент, который не мог не запомниться. Когда меня переводили на домашнее обучение, преподаватель прочитал мои медицинские документы неправильно и сказал одноклассникам, что у меня рак мозга. Они начали звонить мне со словами сочувствия и спрашивать, как я вообще. Мне было очень неприятно, тем более что тогда я и сама не знала своего диагноза.

В 11-м классе я снова вернулась в школу — правда, с перерывами на лечение — и готовилась поступать в вуз. Выпускной у нас был скромный, но родители захотели устроить мне праздник. Они купили баллоны с гелием и украсили зал огромным количеством воздушных шаров. С тех пор они, кстати, занимаются этим бизнесом. В тот же день я поехала подавать документы в университет.

Новые симптомы

Для поступления я выбрала Православный Свято-Тихоновский гуманитарный университет, факультет религиоведения. Я выросла в православной семье, где соблюдали все обряды: причащались, ходили в храм. К тому же моя сестра училась там же, и родители предложили попробовать и мне. Я проучилась в этом вузе два года, но не смогла продолжать обучение из-за болезни. Там очень насыщенная программа: из-за нагрузки и постоянного стресса у меня случались обострения, я лежала в больницах, и досдавать экзамены приходилось уже после сессий. Плюс дорога в один конец занимала полтора часа, что очень тяжело, потому что люди с рассеянным склерозом устают быстрее.

Но я не оставляю мысль получить высшее образование — мне всего 24 года. Тем более сейчас можно учиться дистанционно. С работой всё сложнее. Кому нужен человек, который будет постоянно брать больничный, причём надолго и совершенно непредсказуемо? Моя болезнь ведёт себя так, что ничего невозможно предугадать. Бывает, проснулся утром, заправил постель и уже устал. А в периоды обострений появляются новые симптомы, и каждый раз приходится решать новую проблему. Может онеметь какая-нибудь часть тела, появиться серая пелена в глазах или возникнуть проблемы в мочеполовой сфере, когда сложно ходить в туалет.

Поэтому каждый раз это новое лечение и новые препараты. Например, лекарства от головной боли (а болит так, что обычные средства вроде анальгина не помогают), капли, которые убирают «песок» из глаз, и таблетки, выводящие остаточную мочу из организма. Ещё нужно постоянно принимать препараты для поддержания работы сосудов и иммуномодуляторы, дающие побочные эффекты вроде озноба и высокой температуры. В период обострений к этому добавляется ещё и гормонотерапия. Раньше я лежала в больницах по три раза в год, сейчас реже — один или два раза.





В очереди за лечением Каждый поход в аптеку обходится мне в 2–3 тысячи рублей. Десять сеансов массажа стоят 15 тысяч рублей, иммуномодуляторы — от 30 до 70 тысяч. Из-за того что выросли курсы доллара и евро, лечение серьёзно подорожало. Есть, конечно, и российские аналоги лекарств, но они дают серьёзные побочные эффекты — например, абсцессы, которые приходится вырезать.

Некоторые препараты бесплатно выделяет государство, но только если у пациента есть инвалидность. Мне в своё время пришлось её буквально выбивать. Это довольно унизительная процедура: стоишь в очереди на протяжении трёх лет и постоянно проходишь медкомиссии — нужно доказывать, что ты действительно болен. Порой врачи смотрели на меня, внешне здоровую девушку, и говорили: «Что ты сюда пришла, нахалка? Хочешь получать деньги и ничего не делать?» Мне было очень обидно, я плакала, а мама говорила: «Успокойся, мы это делаем, чтобы получать лекарства». Сейчас у меня третья группа инвалидности и пенсия 14 тысяч рублей.

Внешне я не похожа на человека, у которого есть проблемы со здоровьем. Некоторые симптомы проявляются только в период обострений. Однажды я долго не могла ходить, потому что на протяжении трёх недель стояла в очереди, чтобы лечь в больницу.

Очаги заболевания увеличиваются, болезнь прогрессирует, с каждым днём становится всё сложнее, и нужно срочно колоть гормоны, чтобы убрать жидкость из организма. Ждать по большому счёту нельзя, но приходится. Когда я лежала в детской больнице, некоторые ребята стояли в очереди по несколько месяцев и даже по полгода — за этого время может столько всего произойти! С серьёзным обострением в больницу могут положить и сразу. Но если ты чувствуешь себя более или менее нормально, ждать приходится по несколько недель.

Руководить болезнью

Справляться с болезнью мне помогают близкие. В нашем городе не было занятий иппотерапии, и мои родители пытались сами организовать конный клуб для больных детей — но так и не смогли пробиться через бюрократические преграды. Затем меня отправили на курсы фотографии, чтобы я не сидела дома. Ещё родители организовывали поездки по паломническим местам, и после посещения Иерусалима у меня год не было обострений.

Сейчас мне помогает мой молодой человек. Мы вместе уже пять лет и собираемся летом пожениться. Мы познакомились в спортзале, когда я ещё занималась тхэквондо в десятом классе, а он ходил туда на бокс, но тогда общались как друзья. А через несколько лет встретились и с тех пор не расстаёмся. Он знал о моей болезни, но это не помешало. Молодой человек поддерживает меня и помогает: выполняет все домашние обязанности, когда я не могу встать, ездит со мной по врачам, получает лекарства.

Я стараюсь вести активный образ жизни — насколько это возможно. В разное время занималась иппотерапией и паралимпийской выездкой, затем кунг-фу — тренер приезжал ко мне домой, и после этих уроков моё состояние немного улучшилось. Сейчас хожу на йогу и в бассейн, а также помогаю подруге шить интерьерных кукол — денег это не приносит, зато приносит удовольствие.

 



«Трудно поверить»: документальный фильм, вызывающий шок

Как молитва меняет кровь

 

В самом начале моей болезни врачи говорили: «Вам придётся изменить всю вашу жизнь и научиться жить с этим». Но я, по-моему, так до конца и не научилась. Да, конечно, я стараюсь не переутомляться, и если проснулась уставшей, то весь день лежу. Но в то же время нельзя, чтобы болезнь руководила тобой, я сама стараюсь руководить ею. Если мне хочется заниматься спортом — занимаюсь, хочется на море — еду, хотя тяжело переношу жару. Главное — не замыкаться в себе и не отчаиваться, потому что организм реагирует на это и силы начинают тебя покидать.

Нужно настраиваться на позитив. Для себя я решила, что господь послал мне эту болезнь не случайно: он уберегает меня от чего-то. С этим заболеванием я, к примеру, стала менее мобильной, стараюсь не пользоваться общественным транспортом, ограничиваю себя в чём-то. То есть болезнь сдерживает меня, ограждает от каких-то опасностей.

 

 

Автор: Анастасия Летуновская

Текст: Натаья Жданова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.the-village.ru/village/people/experience/236089-rasseyannyy-skleroz

NatureZap предлагает быстрое эффективное и нетоксичное решение, помогающее избавиться от нежелательных растений вокруг дома. 


 Вместо тяжелых химических веществ, которые могут вызвать загрязнение почвы и грунтовых вод, это устройство использует сочетание тепла и света для уничтожения сорняков во дворах, вдоль тротуаров и даже в саду. Устройство NatureZap вызывает отмирание 70-80% обработанных растений, особенно таких хорошо известных сорняков, как амброзия, одуванчик и росичка. По данным пресс-службы авиабазы Эдвардс Edwards Air Force Base (AFB) в Южной Калифорнии, у доктора Danny Reinke из инженерно-строительной группы возникла идея разработки нетоксичного гербицида, которую он представил в офисе Small Business Innovation Research (SBIR), где она была отобрана для финансирования, а затем отправлена в несколько компаний для создания жизнеспособного продукта.  Оказывается, что определенные длины световых волн способны эффективно отключать систему фотосинтеза в некоторых растениях, заставляя их умереть в течение всего нескольких дней.  «Причина, по которой растение имеет зеленую окраску в том, что оно отражает зеленый свет, для фотосинтеза растение использует синий свет. Перегрузка синим частотным диапазоном разрушает ферменты в процессе фотосинтеза, что отсекает подачу питательных веществ растению и оно умирает. Некоторые гербициды перегружают метаболическую систему растения и заставляют сорняки „гореть“ изнутри. Я понял, что перегрузка системы фотосинтеза могла бы привести к тому же», отмечает доктор Danny Reink. 


 Устройство NatureZapот от компании Global Neighbor использует три различных метода уничтожения растения — под действием тепла вянут листья, инфракрасный свет «взрывает хлоропласты» в листьях и корневой короне, а также синий и ультрафиолетовый свет проникает на два дюйма под землю и убивает корни.  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — .

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

 Устройство NatureZap имеет некоторые ограничения, оно наиболее эффективно для определенных видов сорняков, кроме того, его действие распространяется на относительно небольшую площадь, только под отражателем устройства, хотя компания сообщает о разработке другой версии прибора, которая может прикрепляться к трактору, чтобы охватить большую площадь за короткое время.  Одна из портативных версий NatureZap работает от батареек в течение 30-40 минут на одной зарядке, другая — «проводная» версия требует электропитания. опубликовано  

 

Источник: www.energy-fresh.ru/tech/selhoz/?id=13525

Какая мать, какой отец не хотят, чтобы их дети были счастливы в жизни, осуществили бы свои мечты, пользовались бы уважением и любовью окружающих! И каждый из них, опираясь на свое разумение, на свой жизненный опыт, а также на знания, вынесенные из прочитанных книг, просмотренных фильмов, телепередач, старается не повторить чужих ошибок и как можно лучше воспитывать собственных детей.

Настроенные воспитывать своих детей только хорошо, родители вдруг обнаруживают, что их педагогическая система дает сбой: ребенок растет эгоистом, учение не вызывает у него никакого интереса, его постоянно тянет к пустому времяпрепровождению, у него трудно складываются отношения с товарищами. Родители начинают тревожиться, выяснять, почему это происходит. И часто, не умея выявить настоящие причины, видят корни беспокоящих их недостатков в дурной наследственности,  в плохом учителе, в недостойных товарищах и т.д.





А в действительности все оказывается, как правило, намного сложнее. Каждый ребенок уникален, и общепринятые правила, рецепты воспитания на него влияют тоже своеобразно.

Поэтому перед воспитателями стоят три взаимосвязанных задачи:

• выяснить, что представляет собой ребенок,
• почему он такой,
• что с ним надо делать, чтобы он стал лучше.

 

Психологическая наука может много подсказать вдумчивым родителям. За примером обратимся к классику.

 

«Душа моя Павел,

Держись моих правил:

Люби то-то, то-то,

Не делай того-то,

Кажись, это ясно.

Прощай, мой прекрасный.»

 

Эти шутливые стихи А.С.Пушкин записал в альбом семилетнего мальчика, князя Павлуши Вяземского.





Портрет князя П.П.Вяземского в детстве. «Али Паша», Н.Жерен.

 

Если перевести их на язык педагогики, то можно сформулировать несколько постулатов эффективного воспитания личности.

«Держись моих правил»: воспитатель должен воспитывать своим личным примером, демонстрируя свои принципы, убеждения – без них к ребенку лучше не подходить. И это должны быть именно свои правила, своей жизнью выработанные, чужие правила детям внушать невозможно. Сколько неудач в воспитании оттого, что мы пытаемся вбить в детские головы правила, которых сами не придерживаемся.

«Люби то-то, то-то…»: любить, значит трудиться душой. Воспитание – это не запреты, воспитывать – значит пробуждать способность любить. Сколько свободы для самостоятельного выбора в этом «то-то, то-то», сколько уважения к праву ребенка на свой собственный выбор! Сравним наши традиционные «дружи с этим мальчиком», «сделай такую прическу», «займись игрой на скрипке»…

«Не делай того-то…»: у каждого взрослого человека есть свой собственный «кодекс чести», границы допустимого, которые можно сдвигать или раздвигать в зависимости от обстоятельств. Но существует некий «уровень плинтуса», ниже которого ни при каких обстоятельствах опускаться нельзя – иначе потеряешь сам себя. Думается, что к семи годам маленький человек вполне в состоянии понять этот постулат и начать работу над составлением собственного списка нравственных табу.

«Кажись, это ясно…»: пусть ребенок сейчас не совсем понял взрослого – не страшно!  Вера в понятливость воспитанника делает его умнее: люди удивительно быстро умнеют, когда их таковыми считают.

«Душа моя…», «мой прекрасный»: кто умеет от всего сердца так сказать маленькому человеку, тот счастлив в детях и у него счастливые дети.

Личность формируется личностью.опубликовано 

 

Автор: Людмила Андриевская

 

Также интересно: Советы мамам будущих первоклассников  

Как устанавливать границы без вреда для отношений с детьми

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: detkiclub.com/articles/111925-sekrety-vospitaniya-i-pushkin-neozhidannyy-pedagogicheskiy-priem

О пользе репейного масла

Специалисты считают, что репейные маски прекрасно способствуют восстановлению поврежденных волос, улучшают их структуру, предотвращают выпадение и ускоряют рост.

Репейное масло, которое по очень доступной цене сегодня можно купить в любой аптеке, является поистине уникальным даром природы для тех, кому важна красота и здоровье волос.

Сырьем для его получения являются плоды и корни лопуха, активные вещества которого регулируют обменные процессы в коже головы и усиливают кровообращение, пробуждают и активизируют вялые волосяные луковицы. 

Вот почему люди, регулярно использующие репейные маски для волос, имеют ухоженные и блестящие волосы.

Советы по использованию репейных масок для волос

Чтобы процесс использования репейной маски для волос был успешным, следует знать несколько простых правил: 

• наносить маску следует до мытья головы; после ее втирания голову обязательно следует покрыть полиэтиленовой шапочкой, а поверх нее — чем-нибудь теплым;
• держать репейную маску на волосах нужно не менее часа, после чего нужно тщательно вымыть голову, используя свой привычный шампунь (чтобы смыть репейное масло полностью, придется сделать это два раза).

Для того, чтобы оценить эффективность репейной маски для волос, следует делать ее хотя бы 2 раза в неделю. Тогда через пару месяцев вы увидите, что ваши волосы стали лучше расти, перестали выпадать, приобрели блеск и силу. 

Если проблемы с волосами имеют выраженный характер, то маска из репейного масла применяется через день в течение полутора месяцев. Затем следует двухмесячный перерыв, после чего оздоровительный курс повторяется. В профилактических целях такую маску можно применять раз в неделю, курс составляет около 20 процедур.

Репейные маски для волос — противопоказания

Репейное масло поможет волосам любого типа, у него практически нет противопоказаний. И все же, для того, чтобы исключить индивидуальную непереносимость его компонентов, не поленитесь перед применением маски из репейного масла протестировать ее на чувствительность кожи например, на сгибе локтя. Если через полчаса вы не обнаружите тревожных признаков в виде зуда или покраснения кожи, то можете смело приступать к процедуре оздоровления волос.





Репейные маски для волос — лучшие рецепты

Рецепт 1: Самая простая репейная маска для волос (для восстановления и лечения волос)

Для коротких волос будет достаточно 1 столовой ложки масла, для длинных волос понадобится 2 столовые ложки средства. Репейное масло, предварительно слегка подогретое, втираем в корни волос, постепенно пропитывая им волосы по всей длине. Оставляем на 2 часа. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 2: Репейная маска с медом, лимоном и яичным желтком (для борьбы с облысением и ускорения роста волос) 

Смешиваем репейное масло, мед и сок лимона, взятые по 2 столовых ложки. Разогреваем на водяной бане до получения однородной массы. Дав маске слегка остыть, добавляем в нее 2 яичных желтка. Втираем маску в кожу головы, держим полтора-два часа. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 3: Репейная маска с какао и яичным желтком (от выпадения волос и для их роста)

Смешав 3 столовые ложки репейного масла с чайной ложкой какао и яичным желтком, наносим полученную массу на корни волос, слегка массируя голову. Держим около полутора часов. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 4: Репейная маска с красным жгучим перцем (от выпадения волос и для их роста)

Добавляем к 3 столовым ложкам репейного масла половину чайной ложки красного жгучего перца. Слегка разогрев, втираем полученную смесь в кожу головы. Держим не более 15 минут! Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Можно сделать такую маску, купив готовое репейное масло с перцем. 

Рецепт 5: Репейная маска с луком и медом (для роста волос)

Смешиваем репейное масла, сок лука, мед и шампунь, взятые по столовой ложке. Втираем полученную массу в корни волос, затем распределяем ее на всю их длину. Держим около двух часов. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 6: Репейная маска с коньяком и яичным желтком(для улучшения роста волос) 

Хорошо перемешав коньяк и репейное масло, взятые по столовой ложке, добавляем к ним яичный желток и хорошо все взбиваем. Держим около часа. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 7: Репейная маска с алоэ (для прекращения выпадения волос и улучшения их роста) 

Смешиваем репейное масло, сок алоэ и мед, взятые по столовой ложке. Втираем в корни волос и держим два часа. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 8: Репейная маска с касторовым маслом, яичным желтком и дрожжами 

Хорошо смешав две столовые ложки масла репейного, желток, столовую ложку касторового масла и чайную ложку прессованных дрожжей, обрабатываем полученной массой волосы. Держим маску не менее двух часов. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 9: Репейная маска с касторовым маслом и витаминами 

Смешиваем репейное масло с касторовым, взяв их по две столовых ложки. Добавив к ним витамины Е и А (по половине чайной ложки масляного раствора) и тщательно перемешав полученную смесь, втираем ее в корни волос. Держим около часа. Тщательно смываем с помощью шампуня. 

Рецепт 10: Репейная маска из отвара лопуха (для прекращения выпадения волос)

Не всем нравится использовать для оздоровления волос масла. В этом случае можно использовать для масок отвар из корней лопуха, их которых, собственно, и готовится репейное масло. 

Заливаем 2 столовые ложки измельченных корней лопуха 200 гр. горячей воды. Кипятим на слабом огне около 15 минут. Затем, плотно накрыв крышкой, оставляем настой охлаждаться. Процедив, втираем в корни вымытых волос. Не смываем. 

Таким отваром также можно ополаскивать волосы, но воды в этом случае следует брать вдвое больше. 

 

 

6 чудодейственных средств для борьбы с пигментными пятнами

Делайте эту маску на основе «Пантенола» 2 раза в неделю и вы увидите, что произойдет!

Применяя репейные маски для волос, помните, что успех любой ухаживающей процедуры заключается в системности. Поэтому маски, приготовленные из репейного масла, оправдают ваши ожидания, только если вы будете использовать их регулярно.

Еще лучше, если воздействовать на волосы вы будете комплексно, то есть, не только извне, но и изнутри, контролируя свой баланс питания и обеспечив организм витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья волос. Тогда они обязательно станут ухоженными и красивыми! опубликовано 

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/elu-mask-for-the-hair-how-to-make-a-mask-for-the-hair-with-repeinym-oil/

Ученые ПГНИУ создали экодом – уникальное автономное сооружение, которому не нужны электросети и газопровод. Электричеством и теплом он обеспечивает себя сам.   Проект полностью автоматизированного дома был создан и реализован на базе кафедры биогеоценологии и охраны природы географического факультета ПГНИУ. С помощью компании «АСВ-Инжиниринг», инвестора проекта, ученые университета создали полностью экологичный дом с собственной автономной системой энергоснабжения.  


  Получение энергетических ресурсов в здании происходит от альтернативных источников: электрическая энергия – от ветряного генератора и солнечных батарей, тепловая – от насоса, использующего геотермальную энергию, вода – из артезианской скважины. Для очистки воды используются локальные очистные сооружения.   В экодоме сейчас устанавливается специализированная информационно-аналитическая система, которая управляет всеми инженерными подсистемами энергоэффективного оборудования и приборами климат-контроля. Площадь дома разделена на три зоны. В первой, лабораторной, будет расположена зона оператора, где ученые Пермского университета смогут проводить анализ работы автономных систем. Вторая и третья зоны – жилая и хозяйственно-бытовая – подготовлены для проживания сотрудников научной базы и ученых ПГНИУ.   «Весь обогрев жилых и лабораторных помещений проводится с помощью теплового насоса – теплоноситель перемещается по трубам и, нагреваясь в земле за счет тепла грунта (общая глубина 5 скважин составляет 120 м), отдает свою тепловую энергию для обогрева воздуха в доме. Прошедшей зимой в одной из жилых комнат, площадью 20 кв. метров здесь стабильно поддерживалась температура +18° С», – рассказывает координатор проекта, кандидат географических наук, заведующий лабораторией экологии и охраны природы географического факультета ПГНИУ Дмитрий Андреев.   Пермский университет планирует использовать экодом, находящийся на территории заказника «Предуралье», для изучения эффективности использования альтернативных источников энергии в природных условиях Пермского края. Первые исследования по этой теме ученые ПГНИУ начали проводить три года назад – установили в университетском кампусе солнечные батареи, ветровой генератор и вакуумные коллекторы для подогрева воды.   ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — .  

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

  Создание экодома – новая ступень, говорят географы. Одними из целей проекта стали популяризация такого вида теплового и энергетического оснащения, которая позволит снизить финансовые затраты при строительстве экологических домов, а также проработка типового проекта автономного дома, доступного для населения Пермского края. 

 опубликовано  

 

 

Источник: www.energy-fresh.ru/news/?id=13526

Сначала хорошие новости: в целом можно много чего предпринять, чтобы повысить свои шансы на успех в жизни:

• Спите получше и не слишком переживайте.
• Пораньше приходите на работу.
• Будьте добры к людям
• Не ленитесь.

 

И так далее. Но есть и не столь приятные новости: ваш успех — не только в ваших руках. Ваша способность найти хорошую работу, получать достойную зарплату и найти любовь зависит от таких факторов, как профессия ваших родителей и ваш естественный запах. Это несправедливо, но такова уж жизнь.

Мы выбрали девять факторов, которые заметно влияют на успех в личной и профессиональной жизни — и которые не очень-то изменишь.

1. Ваше лицо

 

Новое исследование показывает, что люди, чье лицо внушает окружающим чувство доверия, а также кто выглядит доминирующим, могут получать более высокую зарплату. К примеру, участники исследования назначали гипотетическим кандидатам на должность директора по продажам дополнительные (в среднем) $419, когда их лица создавали впечатление, что те заслуживают доверия, и дополнительно $355, когда кандидат выглядел доминирующей личностью.

Такие впечатления возникают главным образом благодаря структуре лица. Исследования показывают, что доминантность ассоциируется с «мужественными» чертами — квадратное лицо, мощная челюсть, выделяющиеся брови, тонкие губы. Доверие, напротив, вызывают скорее «женственные» лица — круглое лицо, большие глаза, небольшие брови, полные губы. И если не принимать во внимание возможность косметической хирургии, повлиять на это вы вряд ли в состоянии.

 

2. Ваш акцент

 

Важно не только то, что вы говорите на собеседовании, но и как вы это говорите. От этого зависит, получите ли вы работу. Исследования подсказывают, что некоторые работодатели дискриминируют кандидатов на управленческие позиции, если у тех иностранный акцент. Возможно, работодатели считают, что эти сотрудники не смогут влиять на людей. Авторы исследования советуют компаниям учитывать этот предрассудок в обучении менеджеров, чтобы избежать несправедливых оценок.

 

3. Естественный запах тела

 

Способность найти — и удержать — партнера вашей мечты во многом зависит от вашего запаха. Ученые считают, что люди ищут партнеров, которые генетически не слишком похожи на них, но и не слишком отличаются — и запах помогает это определить.

Например, в одном исследовании ученые попросили гетеросексуальные пары ответить на вопросы, насколько каждого участника пары возбуждает его (ее) партнер, и как часто они имели сексуальные отношения с другими людьми за время этих отношений. Ученые также взяли у участников исследования пробу ДНК — и обнаружили, что чем выше у этих пар гистосовместимость (сходство тканей, основанное на близости генов, отвечающих за иммунную систему), тем менее привязаны были друг к другу партнеры и тем выше была вероятность секса с другими людьми.

С другой стороны, исследования также показывают, что мы избегаем партнеров, которые пахнут совсем по-другому.

 

4. Ваш голос

 

Мы часто выносим суждения о профессиональных качествах людей, опираясь на их голос и стиль разговора. Все больше исследований показывают, что в США политики с более глубоким голосом имеют больше шансов выиграть выборы. Возможно, избиратели воспринимают их как более сильных и компетентных. У мужчин и женщин с более низким голосом обычно более высокий уровень тестостерона — они сильнее и агрессивнее. И хотя физическая сила политику вовсе не требуется, мы, возможно, предпочитаем таких лидеров с первобытных времен, когда от этого зависела наша жизнь. 

Другое исследование показало, что мужчины-руководители с более низким голосом возглавляют более крупные фирмы и, как следствие, получают более высокую зарплату. 

5. Образование и карьера ваших родителей

 

Все больше исследований показывают, что успехи родителей значительно влияют на успехи детей. Исследователи выяснили, что уровень образования родителей на момент, когда их детям восемь лет, позволяет предсказать успехи детей сорок лет спустя. Отчасти, возможно, дело в том, что дети более образованных родителей ставят перед собой более высокие карьерные и образовательные цели.

Другие исследования показывают, что дочери работающих матерей зарабатывают на 23% больше, чем дочери матерей, сидящих дома. При этом сыновья работающих матерей уделяют больше времени домашним делам и заботе о детях.

 

6. Ваш вес

 

Высокие люди имеют значительное преимущество над более низкими. Одно исследование установило, что чем выше вы, тем выше и ваша зарплата. Разница в росте на 15-17 сантиметров оборачивается разницей в зарплате около 150 тысяч долларов (суммарно за все время карьеры), и эти результаты имеют место, даже если сделать поправку на пол работника.

Кроме того, новые исследования показывают, что более высокие люди в целом более довольны жизнью и работой.

 

7. Очередность рождения

 

Ученые заметили, что первые дети в семье обычно становятся более успешными, они лучше учатся и с большей вероятностью занимают руководящие позиции в дальнейшем. Почему это так, точно никто не знает. Исследования говорят, что в плане развития личности и интеллекта между первыми и вторыми (и последующими) детьми нет существенной разницы. Возможно, дело в том, что родители более строги к первым детям, что заставляет их добиваться большего.  

С другой стороны, единственные дети в семье могут добиваться большего успеха благодаря тому, что родители уделяют им все свое внимание.

 

8. Месяц рождения

 

В школу или на спортивные секции записывают детей с определенного возраста. Те, кто рождаются ближе всего к этому порогу, оказываются в неудачной позиции. Как показало одно исследование, очень мало руководителей компаний родились в июне и июле. Вероятно, дело в том, что «летние» дети младше других в своих классах, и они начинают учиться, имея более низкий уровень развития.

 

Также интересно: Дэниел Гоулман: Внимание — это мускул, который необходимо тренировать  

Почему большинство людей никогда не смогут достичь успеха

 

9. Погода во время собеседования

 

Силы природы могут сыграть большую роль в вашей карьере — как позитивную, так и негативную. Исследователи изучили материалы 3000 человек, подававших заявку на медицинские факультеты, и увидели, что те, чьи собеседования проходили в дождливые дни, получали средний балл на 1% ниже, чем те, кто пришел на собеседование в солнечный день. Авторы исследования говорят, что в итоге эта разница была эквивалентна 10% разнице в результатах вступительного экзамена.опубликовано 

 

Автор: Шана Лейбовиц

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ideanomics.ru/?p=6914

Доктор психологических наук из Университета Калифорнии Джеймс М. Бродуэй и его ученица Бритни Сандовал объясняют, почему с возрастом кажется, что время проходит быстрее, и откуда появляются наши сожаления о пролетевших незаметно годах.

 

«Где же время?», «Куда ушло время?» — часто замечают пожилые и люди среднего возраста. Многие из нас чувствуют, что время проходит быстрее по мере того, как мы стареем, и это ощущение обычно вызывает сожаления. По словам психолога и обозревателя из BBC Клаудии Хаммонд, «ощущение, что время ускоряется, когда вы становитесь старше, является одной из самых больших загадок переживания времени». К счастью, попытки разгадать эту тайну принесли некоторые интригующие результаты.





Например, в 2005 году психологи Марк Уиттманн (Marc Wittmann) и Сандра Ленхофф (Sandra Lenhoff), оба из Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана, исследовали 499 участников в возрасте от 14-ти до 94-ти лет с целью выяснить, с какой скоростью, по их мнению, движется время: от «очень медленно» до «очень быстро». В случае более коротких промежутков времени — недели, месяца, даже года — восприятие времени не изменялось — испытуемым не казалось, что время ускоряется с возрастом.

По мнению большинства участников, часы тикали быстро. Но при более длинных промежутках, например, десять лет, возникала следующая картина: пожилые люди были склонны воспринимать время как бегущее ещё быстрее. В ответ на просьбу задуматься о своей жизни участники старше 40 лет говорили, что время проходило медленнее в их детстве, но затем постепенно ускорялось в подростковом возрасте и в начале взрослой жизни.

Есть веские причины, почему пожилые люди могут чувствовать себя так. Когда речь заходит о том, как мы воспринимаем время, люди могут оценить длину события с двух очень разных точек зрения:

• с перспективной позиции — пока событие ещё длится,
• с ретроспективной точки зрения — после того, как оно закончилось.

 

Кроме того, наш опыт восприятия времени меняется вместе с нашими поступками и мыслями/чувствами по этому поводу. На самом деле, когда мы веселимся, время летит. Увлеченность романом заставляет время казаться проходящим быстро в данный момент. Но если мы вспомним эту деятельность позже, будет казаться, что она длилась дольше, чем нам казалось.

В чем причина? Наш мозг кодирует для памяти новый опыт, а не знакомый, и наше ретроспективное суждение о времени основано на том, сколько новых воспоминаний нам удалось создать в течение определенного периода. Другими словами, чем больше новых воспоминаний мы построим за выходные дни, тем дольше поездка будет казаться в ретроспективе.





Это явление, которое Хаммонд назвала «праздничный парадокс» (holiday paradox), кажется, является одной из лучших подсказок относительно того, почему в ретроспективе кажется, что время проходит быстрее, чем старше мы становимся. С детства и до начала взрослой жизни мы испытываем много свежих впечатлений  и осваиваем бесчисленное количество новых навыков. Но во взрослом возрасте наша жизнь становится все более рутинной и мы испытываем меньше незнакомых моментов. В результате наши первые годы становятся сверхпредставленными в нашей автобиографической памяти, и когда мы размышляем о них, кажется, что они длились дольше.

 

Также интересно: Лекарство от старости: почему мы так боимся взрослеть  

Старость в большом городе: право на Жизнь

 

Конечно, это означает, что мы также можем замедлить время и в старшем возрасте. Мы можем изменить наше восприятие, сохраняя наш мозг активным, постоянно получая новые навыки, знакомясь с новыми идеями и посещая новые места.опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: monocler.ru/kuda-uhodyat-gody/

Ни умные книжки, ни картинки в журналах не уберегут вас от ошибок в оформлении дома – некоторые можно заметить только в процессе проживания.

Если вы решили самостоятельно спроектировать и оформить загородный дом, есть вероятность, что в процессе проживания то тут, то там будут проявляться недостатки. Архитектор Филипп Киценко расскажет какие ошибки чаще всего встречаются в оформлении интерьера и как их избежать. 

  1. Стороны света не учитываются

 В оформлении городской квартиры эту ошибку еще можно простить: все-таки в большинстве случаев окна выходят на одну сторону. Однако в загородном доме есть возможность сделать окна на каждом из фасадов, а значит, заранее определиться с функциями помещений. Кому-то приятнее просыпаться вместе с рассветом, другие предпочтут, чтобы солнце не появлялось в спальне как можно дольше. В столовой с окнами на северную сторону может быть неуютно, а в кухне, направленной на юг, жарко. 

Совет: приступая к планировке, захватите с собой компас. И не забудьте уточнить у членов семьи их предпочтения.  ​​




2. Перебор с холодными оттенками Для загородных домов многие владельцы выбирают приглушенную природную палитру. Сами по себе серый, голубой или зеленый цвета для человека естественны и приятны глазу, но при неправильном освещении или в комнатах на северной и северо-западной стороне они могут сыграть злую шутку и создать ощущение пещеры. В дальнейшем такие комнаты превратятся в чуланы, в которые вы вряд ли будете заходить. 

Совет: для комнат с окнами на север или северо-запад используйте теплые оттенки в отделке — бежевый, светло-коричневый, терракотовый. И замените лампы с холодным оттенком света на более уютные.  





3. Библиотека «на проходе»
 Частая ошибка новоиспеченных владельцев домов – проектирование библиотеки на манер больших научных собраний. Многим хочется, чтобы их предмет гордости был виден всем гостям: поэтому и выбирают место для коллекции в холлах, на проходных зонах или под лестницами. Однако, библиотека в этом случае станет просто декором – вряд ли вам удастся уединиться здесь за чтением в тишине. 

Совет: найдите место для библиотеки, например, в мансардном помещении. Поставьте рядом со стеллажами удобное кресло, столик и небольшой торшер с направленным светом –уединение гарантировано. 



4. «Звонкий» пол в холле и коридорах
 В загородном доме обычно живут два человека и более: а значит, ситуаций, когда один из членов семьи встал раньше или пришел позже всех, не избежать. Если для отделки пола в коридорах и прихожей вы выбрали керамогранит или плитку, готовьтесь к неспокойному сну. Помимо того, что звуки обуви, каблуков, двигающейся мебели станут отчетливей, эти материалы также способствуют распространению эха – особенно в больших пространствах.

Совет: хотите сберечь сон и не отвлекаться от дел, выбирайте для пола ковролин или паркетную доску. В крайнем случае постелите ковровые дорожки. 



5. Кухонный гарнитур вдоль одной стены
 Расстановка кухонной мебели – это шанс создать кухню мечты. Почему-то многие идут стандартным путем и располагают гарнитур вдоль одной из стен напротив окна. Такое размещение уменьшает количество естественного света на рабочей столешнице, не дает возможности любоваться видом на сад, лишает хозяйку дополнительных мест хранения. 

Совет: устройте рабочую поверхность или мойку у окна: в квартире такому расположению обычно мешает радиатор, но в доме для этого нет препятствий. Если площадь позволяет, то и про кухонный остров не забудьте.  



6. Отсутствие заднего входа
 Оформлению парадного входа владельцы уделяют много внимания — все-таки это лицо дома. А вот про дополнительный выход на задний двор или в хозяйственную зону напрямую многие забывают. 

Совет: заранее продумайте, где удобнее сделать задний вход – из кухни в сад или к летней террасе или из коридора на задний двор.



7. Маленькие окна
  В городских квартирах размер окон ограничен типом дома и требованиями застройщика. В загородном доме вы сами себе хозяева. Так почему же многие владельцы по привычке делают маленькие окна, через которые в комнаты попадает так мало света?

Совет: чем больше площадь остекления – тем уютнее и свободнее вы будете себя чувствовать. Пусть не в каждой комнате, но хотя бы в кухне и гостиной предусмотрите панорамные окна или окна в пол.опубликовано  



Автор: Ирина Собыленская     Также интересно: Необычные загородные дома – оригинальный вид в тандеме с комфортом   Уютный загородный дом с печью в Дании    



Источник: www.inmyroom.ru/posts/13091-7-tipichnyh-oshibok-pri-oformlenii-zagorodnogo-doma

O жире подкожном замолвите слово… Замолвим, и не одно. Подкожный жир не провоцирует воспаление и не вырабатывает плохой С-реактивный белок. Более того, подкожный жир вырабатывает много лептина и адипонектина. Начиная борьбу с подкожным жиром, вы можете себе серьезно навредить. Почему? 

Сейчас мы разберемся почему. Ни в коем случае нельзя сильно уменьшать количество подкожного жира. С точки зрения лептина, снижая уровень подкожного жира, мы значительно уменьшаем уровень лептина в крови, что может переключить нас на режим дефицита. И это весьма логично – подкожный жир – это запас энергии, который всегда рядом, нет жира – нет изобилия. Вы обращали, наверное, внимание, на депрессивность и агрессивность людей, у кого «кожа да кости». При этом у них же может быть реальный избыток висцерального жира, что очень плохо.

Меня часто спрашивают, например, про целлюлит. Так вот, причина целлюлита — в воспалении, а не самом жире. Что вызывает воспаление? Висцеральный жир, а не подкожный. 





 

Давайте поговорим о пользе подкожного жира.

1. Внешний вид. Невзирая на моду на угловатых подростков, хорошо развитый подкожный жир делает человека красивее, ведь он тогда состоит из округлостей, а не углов. Кроме того, подкожный жир составляет большую часть грудей, ягодиц, бедер. 

2. Подкожный жир в области бедер оказывает защитное действие на женщин (но не на мужчин). Идеальный вариант – это обладание несколькими лишними килограммами в области бедер, и ничего лишнего на талии. Очень полезно для здоровья носить на своих бедрах и ягодицах несколько лишних килограмм, так как именно они защищают человека от сердечных и метаболических проблем. 

3. Подкожный жир поддерживает нормальную скорость обмена веществ. Советую женщинам сознательно предпринимать шаги по увеличению количества жира именно в области бедер, прописывая больным способы перераспределения жира на бедрах для того, чтобы защитить их от сердечно-сосудистых заболеваний, а также метаболических заболеваний, таких как диабет. По словам исследователей, те люди, у которых в области бедер слишком мало жира могут возникнуть серьезные проблемы с метаболизмом. 

4. Липосакция и «сушка» имеют серьезные негативные последствия. Внутренний висцеральный жир остается, а полезный подкожный – уходит. Удаление подкожного жира с помощью липосакции ученые считают большой ошибкой. К улучшению метаболических процессов, способствующих стройности, это все равно не приводит, а откачанный жир вскоре вернется на место. Согласно информации, опубликованной в JAMA, риск смерти у пациента старшего возраста, перенесшего операцию по удалению излишнего жира, увеличивается в несколько раз. Этот вывод сделали медики из США. Общий же процент смертности после этой пластической операции — 0,5%. Показатели смертности сравнивались: по прошествии 1 месяца после операции, 3 месяцев и 1 года после перенесенной операции. Процент смерти для этих промежутков времени следующий — 2%, 2,8% и 4,6%. Выяснилось, что пациенты мужского пола умирали после липосакции в два раза чаще, чем женского. 

5. Существуют значительные половые различия в количестве подкожного жира. Мужчины более склонны запасать «плохой» висцеральный жир и меньшее количество подкожного жира, поэтому они переносят низкий процент подкожного жира хорошо. Для женщин обратная ситуация – низкий процент подкожного жира переводит их организм в режим дефицита со всеми вытекающими обменными и психологическими последствиями. Делать им это категорически нельзя. Да, подкожный жир тоже может быть избыточен, но это косметическая избыточность, в первую очередь. Разумеется, сильный избыток подкожного жира будет воспаляться и провоцировать рост висцерального жира.





6. Женщины с ярко выраженными формами живут в среднем дольше, чем «худышки», выяснили ученые из датского Института профилактической медицины. Женщины с широкими бедрами лучше защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время тем, у кого ширина бедер не превышает 40 дюймов (100 см) стоит призадуматься над увеличением их объема. Фигуры, по форме напоминающие песочные часы, стали эталоном красоты, благодаря таким знаменитым женщинам как Мэрилин Монро, Софи Лорен, Келли Брук и — позднее — Кэтрин Зета Джонс. Выяснилось, что среди женщин с широкими бедрами смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была на 87% ниже, чем среди узкобедрых женщин. Риск заболеть ишемической болезнью сердца у них был ниже на 86%, а сердечно-сосудистыми заболеваниями — на 46%. При этом, согласно тому же исследованию, у мужчин размер бедер никак не влияет на склонность к сердечным болезням. Жир на бедрах — совсем иной, чем на животе. Если у вас мало такого жира, вы рискуете получить инфаркт. 

7. Адипонектин и соматотропный гормон, по мнению многих ученых, играет немало важную роль в продолжительности жизни, он влияет и на состояние здоровья пожилых. Это мнение участников конгресса нейроэндокринологов прошедшего в Питтсбурге. В проведенном ими исследовании приняли участие женщины старше 102 лет, их было 25. Их хорошее состояние и такую продолжительность жизни исследователи связали с высоким уровнем содержания гормона Адипонектина. 

 

Подкожный жир и адипонектин.

Подкожный жир, особенно на бедрах и ягодицах, вырабатывает особое защитное вещество – адипонектин. Чем меньше подкожного жира – тем меньше адипонектина. Воспаление и висцеральный жир тоже уменьшают уровень адипонектина. Адипонектин контролирует чувствительность к инсулину и, как известно, играет важную роль в обмене веществ и ожирении. Предыдущие исследования показали, что при высоких уровнях адипонектина организм запасает избыточный жир в адипоцитах, или жировых клетках, чтобы защитить себя от возможного голодания в плохие времена. Эти запасы жира откладываются в основном в подкожной клетчатке, и экспрессия адипонектина в подкожном жире выше, чем в висцеральном. Адипонектин является специфическим адипокином, т.е. он синтезируется только адипоцитами. Экспрессия, секреция и плазменный уровень адипонектина снижаются при ожирении и абдоминальном распределении жировой ткани. Возникает своего рода парадокс: чем более выражено висцеральное ожирение и чем больше адипоцитов, тем меньше вырабатываемого ими адипонектина. 

При снижении уровня гормона организм начинает откладывать жир в опасных местах (висцеральное ожирение), таких как сердце, печень и мышечная ткань – где он может вызвать воспаление и привести к заболеваниям сердца. Поэтому ученые считают, что уровень адипонектина может быть хорошим предиктором риска развития диабета, болезней сердца и рака. Кроме того, отмечается тесная отрицательная корреляционная связь между концентрацией адипонектина и висцеральным ожирением, что было определено в ходе компьютерной томографии.

Адипонектин важен для профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Его маленькие дозы могут применяться для лечения хронических депрессий. При ожирении и истощении его количество и активность в крови понижается. Попадая в мышечную ткань, адипонектин способствует окислению жирных кислот, улучшает ее чувствительность к инсулину. Проведенные эксперименты показали, что он имеет выраженные антиатерогенные и противовоспалительные эффекты. Повышение содержания гормона адипонектина в организме человека всегда способствует излечению такого заболевания как диабет. 

Одной из основных функций адипонектина является окисление и расщепление жиров, что, в свою очередь, предотвращает развитие ожирения. Кроме того, этот гормон усиливает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови, что существенно уменьшает вероятность возникновения сахарного диабета. Адипонектин снижает выработку жиров в печени, способствует понижению артериального давления, предотвращает развитие атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Накопленные данные позволяют заключить, что адипонектин является важным компонентом системы регуляции энергетического метаболизма. Наиболее значимыми эффектами адипонектина являются:

• повышение чувствительности тканей к инсулину, в первую очередь печени и скелетных мышц,
• угнетение продукции глюкозы печеночными клетками и стимуляция ее усвоения мышцами,
• стимуляция оксидации жирных кислот,
• уменьшение внутриклеточного накопления триглицеридов.

 

Он обладает протективными свойствами:

• препятствует ожирению, развитию диабета, 
• оказывает антиатерогенное и противоспалительное действие. 

Снижение уровня адипонектина приводит к отложению жиров в сердце, печени и мышечной ткани, что может вызвать возникновение воспалительных процессов в кровеносных сосудах и явиться причиной заболеваний сердца. Таким образом, определение концентрации адипонектина в крови целесообразно проводить для оценки риска развития сахарного диабета, болезней сердца и рака поджелудочной железы (по последним данным, пониженное содержание адипонектина увеличивает вероятность развития этого заболевания), которым наиболее часто страдают люди с ожирением и (или) больные сахарным диабетом.  


 

Как измерить уровень подкожного жира?

К так называемым инструментальным методам относятся:

• подводное взвешивание,
• метод биоэлектрического сопротивления,
• измерение толщины кожной складки при помощи калипера.

 

Кстати, именно калиперометрия на сегодняшний день является самым популярным методом определения подкожного жира и успешно применяется во многих фитнес-клубах. Суть метода заключается в измерении складок кожи по всему телу при помощи специального прибора – калипера, поэтому метод и называется калиперометрия. Таким образом определяется количество подкожного жира и по специальным формулам (обычно они приводятся в инструкции к калиперу) расчитывается общее содержание жира в организме. 

Калипер — небольшой и недорогой прибор, напоминающий щипцы. Определив количество подкожной жировой ткани, можно сделать общие выводы.

Если у вас нет калипера, можете попробовать оценить толщину жировых складок «на глазок»:

1. Захватите большим и указательным пальцем кожную складку. Расстояние между пальцами около 5 см.

2. Немного оттяните кладку от тела. Между подушечками пальцев должны быть два слоя подкожной жировой ткани.

3. Проследите, чтобы между пальцами не оказался сам сгиб складки (валик).

4. Измерение проводят на правой стороне тела.

5. Кожную складку плотно сжимают большим и указательным пальцами или тремя пальцами так, чтобы в ее составе оказалась бы кожа и подкожный жировой слой. Пальцы располагают приблизительно на 1 см выше места измерения.

6. Ножки калипера прикладывают так, чтобы расстояние от гребешка складки до точки измерения примерно равнялось бы толщине самой складки.

 

Рекомендуется производить два измерения каждой складки и оценивать среднюю величину. 

Измерение биоэлектрического сопротивления — единственный метод, доступный в домашних условиях.

Существует много фирм, выпускающих специальные устройства — анализаторы жира. Принцип работы у них один: замер электропроводности тела с помощью слабого тока, при этом посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен. Но такой прибор не показывает абдоминальный жир или показывает с сильными ошибками. Разумеется, что жир в печени он не покажет. 

С помощью калипера измеряется 4 показателя на разных участках тела и выводится суммарный показатель:

1. Трицепс. Измеряем складку на задней стороне руки, которая чаще всего заплывает жиром у людей страдающих ожирением. 

2. Бицепс. Измеряем складку на передней стороне руки, вдоль плечевого сустава. 

3. Лопатка. Измеряем складку на спине на уровне лопатки, вдоль. 

4. Живот. Измеряем размер складки живота на уровне 10 см. ниже пупка. 

Итог: складываем все показатели и получаем число, которое покажет уровень жира в организме, в зависимости от пола и возраста человека. 

Нормы жировой ткани в организме мужчин и женщин сильно различаются. 

Для мужчин: 15-17% от общей массы тела 

Для женщин: 20-25% от общей массы тела 

Либо более точно по возрастам: 

Сумма в мм. мужчины женщины   16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 20 8,1 12,1 12,5 14,1 18,4 21,4 22 9,2 13,2 13,9 15,4 19,5 22,6 24 10,2 14,2 15,1 16,5 20,6 23,7 26 11,2 15,2 16,3 17,6 21,5 24,8 28 12,1 16,1 17,4 18,6 22,4 25,7 30 12,9 16,9 18,5 19,5 23,3 26,6 35 14,7 18,7 20,8 21,6 25,2 28,6 40 16,3 20,3 22,8 23,4 26,8 30,3 45 17,7 21,8 24,7 25,0 28,3 31,9 50 19,0 23,0 26,3 26,5 29,6 33,2 55 20,2 24,2 27,8 27,8 30,8 34,6 60 21,2 25,3 29,1 29,1 31,9 35,7 65 22,2 26,3 30,4 30,2 32,9 36,7 70 23,2 27,2 31,5 31,2 33,9 37,7 75 24,0 28,0 32,6 32,2 34,7 38,6 80 24,8 28,8 33,7 33,1 35,6 39,5 85 25,6 29,6 34,6 34,0 36,3 40,4 90 26,3 30,3 35,5 34,8 37,1 41,1 95 27,0 31,0 36,5 35,6 37,8 41,9 100 27,6 31,7 37,3 36,3 38,5 42,6 110 28,8 32,9 38,8 37,7 39,7 43,9 120 29,9 34,0 40,2 39,0 40,8 45,1 130 31,0 35,0 41,5 40,2 41,9 46,2 140 31,9 36,0 42,8 41,3 42,9 47,3 150 32,8 36,8 43,9 42,3 43,8 48,2 160 33,6 37,7 45,0 43,2 44,7 49,1 170 34,4 38,5 46,0 44,6 45,5 50,0 180 35,2 39,2 47,0 45,0 46,2 50,8 190 35,9 39,9 47,9 45,8 46,9 51,6 200 36,5 40,6 48,8 46,6 47,6 52,3   Сумма в мм.  

16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + мужчины женщины Поэтому и нормы жировой ткани в организме мужчин и женщин сильно различаются.

• Для мужчин: 15-17% от общей массы тела
• Для женщин: 20-25% от общей массы тела

  Либо более точно по возрастам:   Возраст 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + Мужчины 9-17% 14-22% 16-25% Женщины 17-22% 21-27% 25-30% Важно контролировать подкожный жир, чтобы он не упал ниже нормы! При уровене подкожного жира ниже 7% у женщин происходит переход в режим дефицита, гормональный сбой и прекращается менструация. При длительном отсутствии менструации, возможность родить ребенка резко снижается и ведет к бесплодию.

У мужчин, тоже не все так радостно. При низком содержании жировой ткани, 4-6% от общей массы, прекращается выработка тестостерона и снижается либидо. Рельеф – это удел профессиональных бодибилдеров и это вредно. 
 

Заключение.

1. Подкожная жировая клетчатка – это хорошо, полезно и красиво! Уважайте ее! Подкожная жировая клетчатка — это ваша красота и привлекательность!

2. Уровень адипонектина можно измерить и контролировать. Его значения составляют:

• более 10,0 мг/мл — низкий риск резистентности к инсулину и развития атеросклероза;
• до 4,0 мг/мл — высокий риск резистентности к инсулину и развития атеросклероза.

 

Методы проведения анализа и референтные значения в разных лабораториях могут отличаться и указываются на бланке исследования. Важно стремится к увеличению уровня адипонектина – так можно контролировать и свой прогресс. Хорошая подкожная клетчатка – это высокий уровень адипонектина. 

3. Следите, чтобы уровень подкожного жира не упал ниже нормы! 

4. Развитая подкожная клетчатка защищает вас от висцерального ожирения. Здорово?   Также интересно: Узнайте, что такое висцеральный жир и чем он опасен   Скрытый жир — невидимая угроза     Для увеличения уровня адипонектина достаточно делать 2 простые вещи:  

• интервальные воздержания и чистые промежутки между приемами пищи (есть только с голодом и аппетитом),
• достаточный процент жира в пищи.

  Низкожировые диеты подавляют выделение адипонектина.опубликовано      Автор: Андрей Беловешкин   P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.beloveshkin.com/2015/07/vashi-druzya-podkozhnyj-zhir-i-adiponektin.html