«Дворец памяти»: Техники тренировки мозга

Поделиться



Тренировки для мозга

Как у вас с памятью? Если так, как у большинства людей, то вам, скорее всего, понадобится помощь в этой сфере.

Двукратный чемпион мира по запоминанию Алекс Муллен и его сокурсница Кэти Чен рассказывают о методике запоминания под названием «дворец памяти», также известной как метод локусов, которая поможет вам улучшить кратковременную память.

В методике для запоминания незнакомых или новых вещей используется помещение или место, которое вы знаете. Причина ее высокой эффективности кроется в том, что у большинства людей хорошая визуальная и пространственная память.





Чен отмечает: «Визуализация картинки делает ее более запоминающейся и интересной для вашего мозга, чем, к примеру, случайные имена или числа».

В качестве примера Чен и Муллен объясняют, как можно запомнить список покупок перед походом в продуктовый магазин. Скорее всего, вы отлично знаете свою кухню, поэтому чтобы запомнить, что в вашем списке есть яйца, в уме пройдите на кухню, посмотрите на корзинку с фруктами, например, и представьте, что в нее снеслась курица.

Когда вы будете в магазине, вы снова можете в уме перенестись в пространстве (в вашу кухню), вспомнить корзинку с фруктами — и забавно выглядящие в ней яйца. И еще один пример: представьте, что все ваши салфетки намазаны зубной пастой. Вспомнив салфетки, вы автоматически вспомните, что вам нужно купить зубную пасту.

Вы тоже можете стать профессионалом по запоминанию

Согласно данным нового исследования, профессионалом по запоминанию может стать каждый, тренируя свой мозг по этим методикам. Даже те, кто никогда не пользовался мнемоническими техниками до обучения, справились с этой задачей и уже через шесть недель могли использовать свой мозг, как признанные в мире мастера запоминания.

Исследования подтверждают слова Чен и Муллера —  между центрами памяти в мозге чемпионов по запоминанию и визуальным центром и центром пространственного мышления установлена очень сильная связь; по всей видимости, это и есть ключ к их впечатляющему искусству запоминания. Как отмечает CNN:

«[Исследователь Борис Николай] Конрад объясняет это методами тренировки ментальных атлетов: визуализацией известных мест и наполнение их воображаемыми объектами, например, чтобы запомнить название г. Москва, можно представить корову, жующую мох (англ. moss – мох, cow – корова; moss + cow = Moscow – Москва – прим.пер.)

По сути, вы укрепляете и расширяете взаимосвязь различных центров мозга. Вы не изменяете его структуру.

Тренировки, использующие повторение, показали лишь несущественные преимущества в запоминании по сравнению с использованием мнемонической техники «дворец памяти». Сканирование мозга также показало, что они не укрепляют связи внутри мозга. Если вы хотите попробовать или узнать больше о технике «дворец памяти», посетите сайт MemoCamp.com.

Среди других мнемонических приемов — способов запоминания слов, информации или понятий — использование:

  • акронимов (например, СВ для запоминания слов «сбор винограда»)
  • визуализации (представить зуб, чтобы запомнить, что у вас назначен прием у стоматолога)
  • стишков (например, если вам нужно запомнить имя, вы можете срифмовать «Сашка – кучеряшка» (англ. «Shirley'shairiscurly» — прим.пер.)
  • дробление, то есть, разделение информации на небольшие «кусочки» (например, группировка чисел в формате номера телефона)

Другие занятия для улучшения памяти и поддержки остроты ума

Последние исследования мозга показали удивительную пластичность человеческого мозга, возможность восстанавливать и устанавливать новые связи на протяжении всей жизни.

Здесь действует принцип «Используй – или потеряешь», и более ранние исследования показывают, что участие во вдохновляющей общественной деятельности, творческие хобби и рукоделие, например, вязание или лоскутное шитье, помогают сохранить остроту ума в возрасте и предупредить снижение когнитивных способностей. Журнал о психосоциальном уходе и психиатрической помощи сообщает:

«Шахматы и бридж  - это виды досуга, требующие работы памяти и мыслительных способностей. Пожилые люди, играющие в бридж, показывают более высокие результаты в работе памяти и мыслительных способностей, чем те, кто не играет в эту игру, решение кроссвордов также связывают с поддержкой мыслительных процессов у пожилых людей».

К полезному досугу также можно отнести:

  • Изучение нового языка. Доказано, что изучение языка является полезной тренировкой для мозга и повышает количество нейронных связей
  • Медитация. Может показаться, что при медитации вы не делаете ничего такого, что могло бы напрячь ваш мозг. Тем не менее, исследования показывают, что при этом в лучшую сторону изменяется структура мозга, что дает массу неврологических преимуществ, включая улучшение внимания и концентрации
  • Прослушивание произведений Моцарта. Теория долгое время утверждала, что прослушивание любой музыки повышает ваши интеллектуальные возможности; возможно, вы слушали об «эффекте Моцарта», предполагающем, что прослушивание классической музыки может сделать вас умнее.
В самом деле, исследования показали, что среди людей, слушающих классическую музыку Моцарта, наблюдается повышение активности мозговых волн, связанной с памятью, пониманием и решением проблем. Что интересно, прослушивание музыки Бетховена не дало такого эффекта. 

Исследователи говорят: «Подобные результаты могут стать признаком того, что музыка Моцарта способна «активировать» нейронные системы коры мозга (системы нервных клеток мозга), связанные с вниманием и когнитивными функциями».

  • Вдыхание розмаринового масла. Включение ольфакторных ощущений также может влиять на память. Запахи проходят через ольфакторную луковицу, участок мозга, анализирующий запахи, тесно связанный с миндалевидным телом и гиппокампом – участками мозга, отвечающими за память и эмоции. 
Согласно одному исследованию люди, вдыхающие эфирное масло розмарина, лучше справлялись с задачами на запоминание по сравнению с теми, кто этого не делал. По результатам исследований аромат перечной мяты также улучшает память и внимательность.

Более того, исследование показывает, что запахи являются особенно эффективным напоминанием прошлых переживаний, значительно эффективнее подсказок от других органов чутья, таких как знаки и звуки.

  • Смех. Доказано, что смех улучшает память, снижая уровень гормона стресса кортизола. Соавтор исследования Ли Берк, доктор санитарии и общественной гигиены объясняет: 
«Все оченьпросто, чем меньшестрессавы переживаете, тем лучшевашапамять. Юморснижаетуровеньразрушительныхгормоновстресса, такихкак кортизол, уменьшаяколичествонейроновв гиппокампе, понижаякровяноедавлениеи усиливаяпритоккрови, улучшаятем самымвашеэмоциональноесостояние… Происходят изменения даже в активности мозговых волн в области, которую называют частотой гамма-волн, активирующей память и воспоминания. Так что смех на самом деле является не только хорошим лекарством, но и улучшает память…».





Методы пополнения интеллектуального арсенала

Если вы не готовы приступить к изучению иностранного языка, занятиям игры на пианино или вязанию, у вас все еще есть средства стимуляции роста новых мозговых клеток и создания нейронных связей, нагружая мозг различными играми и головоломками. Вот несколько ресурсов, которые можно попробовать:  

  • Lumosity: Это приложение для тренировки мозга станет вашим персональным интеллектуальным тренером, использующим более 50 различных познавательных игр, нацеленных на улучшение памяти, внимание, решение проблем и т.д.
  • Brain HQ: Эта программа для тренировки мозга была создана Майклом Мерзеничем, доктором философии, заслуженным профессором Калифорнийского университета, руководившим исследованиями по пластичности мозга (нейропластичности) более 30 лет. Brain HQ – это компьютерная обучающая программа, которая может помочь вам отточить целый ряд навыков — от чтения и понимания до улучшения запоминания и т.д. 

    Как и приложение Lumosity, на сайте можно следить за своим прогрессом со временем. Несмотря на существование многих подобных сайтов, Brain HQ является одним из самых старых и наиболее популярных.
  • Ётта: Ётта – это карточная игра, в которой игроки складывают карточки в линии по простым правилам; в ней вам придется совершать сложные ходы и проявить стратегическое мышление. Для игры вам понадобится еще хотя бы один участник, так что это занимательная социальная игра, в ходе которой вы также сможете улучшить свое понимание пространственного соотношения, зрительное различение и стратегическое мышление.
  • Сборник головоломок. Книга Ненси Линд «399 игр, головоломок и викторин» — это популярный сборник книг, созданный для улучшения нейрогенезиса, то есть, образования новых мозговых клеток. Каждая задачка сформулирована так, чтобы заставить ваш мозг думать по-другому, и нацелена на развитие когнитивных функций, таких как логическое мышление, речь и внимание.

Физические нагрузки также улучшают когнитивные функции и память

И последнее, но немаловажное: ни одна статья об улучшении памяти не будет полной без хотя бы краткого упоминания физических нагрузок. Психиатр доктор Джон Джей Рэйти, автор книги «Искра: новая революционная наука о мозге и упражнениях», говорит: «существует множество доказательств того, что физические упражнения приносят огромную пользу для мыслительных процессов и помогают бороться с деменцией».

К примеру, согласно результатам исследования у людей, занимающихся спортом, больший объем серого вещества в районе гиппокампа, что важно для памяти. Физические нагрузки также предотвращают возрастное снижение умственных способностей, сохраняя белое и серое вещество в лобных, височных и теменных отделах коры мозга, предотвращая таким образом нарушение когнитивных функций.

Один из механизмов, с помощью которого ваш мозг получает пользу от физической активности, — этопротеин под названием нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Физические упражнения стимулируют производство протеина под названием FNDC5 (иризин), который в свою очередь запускает выработку BDNF, который обладает значительным омолаживающим эффектом. BDNF сохраняет существующие мозговые клетки и активирует стволовые клетки мозга, которые преобразовываются в новые нейроны, эффективно стимулируя рост мозга.

Еще один задействованный в этом процессе механизм связан с веществом под названием β-гидроксибутират, который вырабатывается печенью, когда жир сжигается организмом в качестве топлива. Мозг может использовать в качестве подпитки и глюкозу, и жир, но предпочитает последний. Когда во время тренировки истощается запас глюкозы, гиппокамп переключается на использование жира в качестве источника энергии, и именно это переключение запускает выработку BDNF и последующее улучшение когнитивных функций.

При повышении уровня сахара в крови β-гидроксибутират служит альтернативным источником энергии. При этом β-гидроксибутират также блокирует гестоновые энзимы, подавляющие выработку BDNF. Кажется, ваше тело создано таким образом, что выработка BDNF повышается множеством разных способов, являющимся реакцией на физическую нагрузку.

Что интересно, исследования показывают, что тренировка через четыре часа после изучения чего-либо нового помогает удержать в долгосрочной памяти новый материал. При физической активности непосредственно после учебы подобного эффекта не обнаружили.

Причины такой четырехчасовой задержки для улучшения запоминания еще неясны, но кажется, что она связана с выбросом катехоламинов, таких как дофамин и норэпинефрин — природные химические соединения в вашем организме, укрепляющие память. Одним из способов повысить уровень катехоламинов являются физические упражнения, и перерыв перед занятиями спортом, вероятно, тоже является частью уравнения. опубликовано 

 

Автор: д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/13/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.aspx

Ульрих Бозер: Люди недооценивают, как много они забывают

Поделиться



Интервью об эффективном запоминании во взрослом возрасте

Человек начинает забывать информацию еще в процессе ее запоминания: одни детали сразу ускользают от нас, а другие постепенно блекнут, пока вовсе не улетучиваются.

Представляем интервью с исследователем образования Ульрихом Бозером о природе памяти: можно ли запомнить что-то раз и навсегда, как предотвратить забывание и что вообще значит «выучить» что-то. 





— Что значит выучить что-либо? Значит ли это запомнить что-то? Как понять, что вы что-то выучили?

— В действительности мы хотим научиться думать определенным образом, чтобы развить нашу способность осмысления чего-либо. Если мы хотим быть автомеханиками, значит, мы хотим научиться мыслить как автомеханики. Мой любимый пример того, что значит быть экспертом, — это ребята из радиопрограммы Car Talk. Потому что странное дело: люди, у которых проблемы с машинами, звонят им, но ведь ведущие шоу не видят сам автомобиль. Кто-нибудь звонит и говорит: «У меня такая-то проблема с моим «бьюиком», он странно шумит», — и они помогают решить эту проблему.

Они думают о собственных «бьюиках», о собственных проблемах с автомобилями, чтобы помочь вам решить ваши. Вы хотите узнать о системах или их аналогах, об отношениях между элементами в определенной области, об их взаимодействии. Поэтому в конечном счете вы получаете эти знания, чтобы ускорить свой мыслительный процесс и эффективнее решать новые проблемы.

— Вы упоминали техники, которые не дают результата, например выделение маркером или повторный просмотр записей перед встречей. Что с ними не так?

— Перечитывание или подчеркивание — особенно неэффективные способы запоминания. Это пассивные действия: вы просто бегло просматриваете материал. Вы в нем ориентируетесь, но не знаете его. Для того чтобы выучить что-то получше, надо делать нечто более сложное, требующее создания связи между вами и текстом. Вы можете объяснять что-то самому себе или просто устроить себе опрос. Если вы готовитесь к встрече, то будет гораздо лучше, если вы отложите материал и будете задавать вопросы самому себе. А простое перечитывание дает вам ложное чувство безопасности.

— Почему обучение других людей — такой эффективный способ что-то выучить самому?

— Это не так уж сильно отличается от объяснения самому себе. Когда вы объясняете себе, вы приводите много доказательств. Вы объясняете, почему эти вещи связаны, почему они важны, указываете на значимые различия между ними. Что еще полезно в процессе обучения других, так это то, что вам приходится думать о самых сложных аспектах рассматриваемого вопроса и о том, как их можно объяснить попроще; благодаря этому меняются и ваши размышления на эту тему.

— По вашему мнению, необходимо, чтобы процесс запоминания был реально сложным. Почему неудобство играет такую важную роль?

— Сегодня мы постоянно слышим отовсюду: «Учеба должна быть легкой, учеба должна быть веселой!» А что если я попрошу вас назвать столицу Австралии? Вы ее знаете?

— Сидней? Не уверена. Наверное, не он.

— Нет, не Сидней. Еще попытка?

— Мельбурн?

—Нет. Попробуем еще раз?

— Боже, поверить не могу, что я этого не знаю. Что еще может быть… Брисбен? Я без понятия, простите.

— Это Канберра!

— Что?

— Да!

— О боже.

— Я пережил подобный диалог с исследователем. Я был на вашем месте, и я такой: «Мне так стыдно. Я бы должен это знать, это большая страна». Сложность поможет вам запомнить Канберру. Я не обещаю, что вы вспомните название столицы Австралии через десять лет после этого разговора, но сейчас это гораздо более примечательная информация. Она имеет для вас чуть большее значение.

Мы оба, скорее всего, когда-то сталкивались с этим фактом, но тогда это для нас было неважно, и это уж точно не была унизительная ситуация. Со мной было так: собеседник спросил меня: «Вы знаете вот это?» — а я думаю: «Я ходил в навороченную школу, я бы должен знать такие вещи». И это мне запомнилось. Учеба должна быть тяжелой или хотя бы немножко сложной, потому что благодаря этому память работает чуть активнее.

Еще один плюс тяжелой учебы в том, что, когда мы немного выходим из нашей зоны комфорта, нас ждет небольшое испытание, и это помогает нам развивать наши навыки. Мы часто видим такое в играх. Часть привлекательности даже игрушек-стрелялок в том, что они постепенно усложняются и мы можем прокачать какой-то навык.





— Какие замечания и комментарии помогают учиться лучше?

— Важно, чтобы обратная связь поступала практически одновременно с выполнением задания и чтобы от человека требовался ответ. Не обязательно сразу говорить ему отгадку, потому что так эта информация не станет для него важной. Сначала вас заставили делать все эти неверные предположения [по поводу Австралии], поэтому, когда вы услышали правильный ответ, он стал для вас более значимым.

— Почему полезно распределять учебу во времени?

— Суть в том, что мы забываем, и забываем постоянно. Люди недооценивают, как много они забывают, и те, кто регулярно обращается к учебе, в итоге знают намного больше.

Есть хорошие программы, которые могут помочь. Например, программа Anki: разработчики выбрали, как мне кажется, очень удачную модель, при которой уровень вашей учебы зависит от скорости вашего забывания. Если мы знаем, что вы забудете факты вроде столицы Франции через три месяца, то повторение этого материала придется как раз на этот период.

Удивительно, что это не новая идея. Такие практики применялись еще в XIX веке, но мы до сих пор не используем их в школах и колледжах, хотя знаем, что люди многое забывают, и забывают регулярно.

— Меня заинтересовала «Неделя размышлений» Билла Гейтса, которую он проводит за чтением отчетов в уединенном коттедже. Зачем он это делает и чему у него можно научиться?

— Он просто приводит все в порядок и использует эти моменты тишины, чтобы поработать над новыми навыками. Я думаю, мы действительно недооцениваем роль, которую обдумывание и переосмысление играют в процессе учебы. Насколько нам известно, именно поэтому вы часто размышляете в душе или прямо перед тем, как заснуть.

У каждого бывают моменты, когда мозг тщательно анализирует случившееся за день и выстраивает связи между событиями; мне кажется, для того, чтобы учиться более эффективно, нужно выделять на это определенное время. Мы знаем, что в некоторых школах учащиеся больше рефлексируют на тему своей учебы. Есть даже пара исследований, согласно которым размышления могут быть важнее практики.

— Как научиться лучше запоминать имена людей?

Для запоминания важны эмоции. Вы никогда не забудете имя человека, с которым первый раз поцеловались. Конечно, я не считаю это очень практичным решением проблемы.

Еще один способ, которым вы можете воспользоваться, это завязать факты на какие-то другие. Например, вам надо запомнить имена дочерей вашего босса. Нужно посмотреть, можно ли завернуть эту информацию в уже известную вам. Например, если вы болеете за Knicks, а его дочерей зовут Келли и Нили, то вы можете размышлять так: «О, это же первые две буквы Knicks». Это еще один способ сделать информацию значимой для вас.опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //theoryandpractice.ru/posts/15938-lyudi-nedootsenivayut-kak-mnogo-oni-zabyvayut-intervyu-ob-effektivnom-zapominanii-vo-vzroslom-vozraste

3 секрета долговременной ПАМЯТИ

Поделиться



3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации.

Дело лишь в том, что нужно правильным образом повторять заученное. Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о способе, который срабатывает у него безотказно.





 

Обучая людей приемам быстрого запоминания, я часто слышу примерно такой вопрос: «Как долго продержится в моей памяти только что запомненная информация?». В данной статье я дам обширный ответ на действительно важный вопрос, касающийся долговременной памяти.

Используя разного рода системы мнемонических зацепок, любой человек может достаточно быстро или почти мгновенно запомнить любой вид информации. Например, десятки иностранных слов, имен и лиц, страниц конспекта. При этом чтобы информация сохранилась в памяти надолго, ее нужно повторять.

Существует достаточно много исследований и разного рода гипотез и выводов о том, как долго и с какой периодичностью нужно повторять материал после его заучивания. Здесь я приведу лишь один механизм повторения, проверенный на себе и работа которого удивительно точна.

 

1 секрет. Любую информацию необходимо повторять интенсивно в ближайшие 96 часов после запоминания

 

Это значит, что вы не должны расставаться с заученным материалом еще 3-4 дня после его запоминания. Например, вечером вы запомнили необходимые сведения из биографии трех великих русских писателей, используя мнемотехники. В течение 3-4 дней, начиная со следующего, вы должны повторять эти сведения для долговременного их закрепления в памяти.

Повторять интенсивно — значит много в короткий промежуток времени. В каждый из этих дней делайте также 3-4 коротких подходов к информации.

 

2 секрет. Повторять необходимо активно, то есть, не подсматривая в материал

 

Повторяйте ранее заученный материал по памяти. Попробуйте вспомнить визуальные образы и другие мнемонические зацепки, которые вы использовали при запоминании.

Вспомнив образы, проговорите информацию вслух и сравните с оригиналом. Если образы не вспоминаются, не мучайтесь. Просто еще раз подсмотрите в материал и перестройте ассоциации. Например, из вашей памяти пропал вами же сконструированный образ пера, который держит Ф.М. Достоевский на своем самом известном портрете. Таким образом, вы забыли, что портрет этот нарисовал Василий Перов. В этом случае, заново представьте перо в руках у великого писателя, но пусть теперь оно будет большего размера.





 

3 секрет. Каждое следующее повторение должно быть быстрее предыдущего

 

Каждый раз, повторяя материал, обращайте внимание на то с какой скоростью и легкостью вы это делаете.

Например, утром первого дня на воспроизведение по памяти биографии А.С. Пушкина ушло 10 минут, а во время полдника этого же дня – чуть больше. Значит, следующее повторение произошло медленнее, что противоречит третьему секрету. Выход один, впредь не делайте такого большого перерыва, уделите «солнцу русской поэзии» немного времени в обеденный перерыв.

Необходимо отметить, что следуя данному секрету, визуальные образы, составленные при запоминании, растворятся на четвертый день активного повторения. Теперь вы будете помнить информацию и без них.

Итак, вы узнали о трех секретах долговременной памяти, которые открыты, чтобы работать на вас. Попробуйте их в действии и ощутите мгновенный результат.

Справедливо сказать, что люди пугаются 3-4 дней повторений. Они сразу же вспоминают невыносимую школьную зубрежку. Спешу вас обрадовать, это совсем не так. Согласно третьему секрету, на каждое новое повторение у вас будет уходить все меньше времени, и скоро информация будет воспроизводиться совершенно автоматически. Как будто она находилась в вашей памяти всю жизнь.опубликовано 

 

Автор: Егор Дубровин

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.brainhack.me/2015/09/3longmemorysecrets/

8 упражнений «Анти-Альцгеймер». Заставлю папу делать в приказном порядке!

Поделиться



Ты не можешь избежать старения, но в твоих силах сделать его максимально приятным! Хочется быть здравомыслящей бабулей, которая будет сыпать премудростями направо и налево, рассказывать сказки, делиться секретами, воспоминаниями из молодости. Но всё это становится невозможным, если тебя настигла болезнь Альцгеймера.

Альцгеймер намного ближе, чем ты думаешь! Только представь: каждый 5-й человек на Земле может пострадать от старческого слабоумия. Конечно же, этот недуг, как и все остальные, можно предотвратить, если делать простые упражнения для тренировки мозга уже сейчас!

Упражнения для головного мозга

Анти-Альцгеймер

  1. Внимательно посмотри на рисунок. Видишь ли ты на нём ребенка?


Читать дальше →

Как быстро вспомнить то, что вам нужно: совет нейропсихологов

Поделиться



Наверняка каждый сталкивался с ситуацией, когда нужно быстро что-то вспомнить, но никак не получается.

Нейропсихологи утверждают, что наш мозг помнит абсолютно все, что мы когда-либо видели. Даже когда вам кажется, что информация стёрта из памяти навсегда. Достаточно потянуть за нужные ниточки, и воспоминание всплывёт на поверхность во всех деталях.

 





Кажется невероятным, что мозг помнит всё, что было увидено глазами. Наука подтверждает этот факт. Так, в начале 1970-х годов был проведён известный эксперимент (Lionel Standing). Обычным людям показывали 10 000 картинок в быстром темпе. Скажем, на одной был изображен Мухаммед Али, на другой – гантели, потом отпечаток ноги Нила Армстронга на Луне, затем обложка книги Фридриха Ницше «Генеалогия морали», потом красная роза и т.д. И так целых десять тысяч картинок! (На проведение теста ушла целая неделя.)

Казалось бы, такой объём информации не уложится ни в одной голове. Однако самые обычные люди смогли запомнить более 80% изображений.

 

Трюк состоит в том, чтобы правильно доставать информацию из памяти

 

На этапе вспоминания картинки показывались парами: одну из них люди видели раньше, а другую нет. Скажем, слева была фотография Мухаммеда Али, а справа – шипящая таблетка Alka-Seltzer. Испытуемые должны были узнать картинку, которую уже видели. И большинство справилось с задачей без всяких затруднений.

В начале 2000-годов эксперимент повторили в более сложном варианте (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Участникам надо было сделать выбор между двумя практически идентичными картинками: скажем, справа была фотография пачки пятидолларовых купюр, а слева – пачки долларовых; справа – зелёный вагон, а слева – красный вагон; справа – колокольчик с тонким языком, а слева –  колокольчик с толстым языком.

Обнаружилось, что даже когда изображения различаются незначительными деталями, люди всё равно узнают почти 90% картинок.

Мы ничего не забываем, однако не всегда способны извлечь нужные данные из своих хранилищ. История нейропсихологии знает лишь один случай, когда человек имел прямой доступ к своей памяти. В начале XX века знаменитый советский нейропсихолог Александр Лурия наблюдал уникального человека по имени Соломон Шерешевский (впоследствии он написал о нём книгу «Маленькая книжка о большой памяти. Ум мнемониста»).

Шерешевский легко запоминал исписанную цифрами страницу, причём мог без запинки воспроизвести их как в прямом, так и в обратном порядке. Он запоминал одинаково хорошо как осмысленные слова, так и бессмысленные слоги, числа или звуки, произнесённые вслух или написанные на бумаге. Он мог запомнить сложные формулы, совершенно не разбираясь в математике и итальянские стихи, не зная итальянского. Шерешевский ничего не забывал даже спустя время (и чрезвычайно страдал от этого!). Даже спустя 16 лет он выдавал информацию с потрясающей точностью.

Особенность его памяти была в том, что он непроизвольно создавал зрительный образ для каждого услышанного слова или звука (а зрительные образы, как мы уже поняли, навсегда остаются с нами).

Так, каждый звук имел для него свой цвет, структуру и иногда даже вкус. Голос одного человека казался ему «жёлтым и рассыпчатым», а голос другого он описывал так: «как будто какое-то пламя с жилками надвигалось на меня».

Цифры имели для него лицо: например, «один» – это гордый стройный человек, «два» – весёлая женщина, «четыре» – человек, у которого распухла нога, «семь» – человек с усами, «восемь» – очень полная женщина, мешок на мешке и т.д. Когда он слышал «87», перед мысленным взором возникала полная женщина рядом с человеком, который крутит усы.

Шерешевский мог заглушить зубную боль: она представлялась ему как красная нитка, которая его беспокоит. Боль усиливалась – нитка становилась толще. Тогда же он представлял, как нитка делается всё тоньше и тоньше, а затем растворяется в воздухе, боль проходила.

Слова заполняли сознание Шерешевского ментальными образами без усилий с его стороны – мгновенно и автоматически. В этом и заключалась его феноменальность.

Обычному человеку нужно создавать такие образы сознательно – и тогда результат запоминания будет таким же хорошим, как у Шерешевского.

Как же Шерешевскому удавалось без труда доставать из своей памяти всё, что он желал? Ведь нелинейная ассоциативная природа нашего мозга делает совершенно невозможным сознательное извлечение из памяти воспоминаний в надлежащем порядке. Обычному человеку, чтобы вспомнить, например, чьё-то имя, нужна какая-нибудь ассоциация или хотя бы смутное ощущение: «вроде, начинается на «л», такое странное, что-то африканское…ах! её зовут Лиана!».

Память не следует законам линейной логики, поэтому мы не можем просматривать информацию последовательно.

В голове Шерешевского воспоминания были упорядочены, как карточки в каталоге. Дело в том, что он тщательно организовывал информацию, нанося её на карту знакомых мест в той последовательности, в которой её получил (опять же, он делал это непроизвольно, не отдавая себе в этом отчёта). Скажем, читая длинный ряд слов, он наглядно представлял каждое слово и расставлял эти образы вдоль улицы Горького в Москве или вокруг своего дома в Торжке.  Первый – в дверях дома, второй – у уличного фонаря, третий – на заборе, четвертый – в саду, пятый – в витрине магазина. Чтобы вспомнить весь ряд, Шерешевский мысленно шёл по улице и смотрел по сторонам.

Невероятные способности Шерешевского дремлют внутри каждого из нас. Хотя кажется совершенно невероятным удерживать в памяти огромные объемы информации, но по сути, это просто хорошо развитая пространственная память, которая есть у всех и которую можно развивать.

Если вы окажетесь в Лондоне, обратите внимание на юношей на скутерах, у которых к рулю прикреплена карта города. Это не туристы, а будущие таксисты. Чтобы получить аккредитацию от города для управления общественным транспортом, они должны сдать сложный экзамен: найти кратчайший путь между двумя точками и назвать все достопримечательности, встречающиеся по пути. Чтобы подготовиться к тесту у молодых людей уходит от двух до четырех лет. В итоге они запоминают расположение и особенности дорожного движения на всех 25 000 улицах города. С такой впечатляющей картой в голове эти люди способны запомнить что угодно! опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.knigikratko.ru/news/lichnaya-effektivnost/kak-bystro-vspomnit-to-chto-vam-nuzhno-sovet-nejropsihologov

5 упражнений улучшения зрения по Бейтсу

Поделиться



Согласно теории, выдвинутой Бэйтсом, существует тесная связь между состоянием психики и зрением. Когда психика расслаблена, зрение человека нормально.

«Фактом остается то, утверждает Бэйтс, что когда мозг отдыхает, ничто не может утомить глаза. Когда же психика находится под напряжением, ничто не может дать глазам отдыха. Все, что дает отдых психике, полезно и для глаз.





Наверное, каждый из нас замечал, что глаза медленней устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, в отличие от чтения книги скучной или трудной для понимания. Школьник может просидеть всю ночь напролет, упиваясь романом и ни разу не вспомнив при этом о своих глазах. Но если он попытается просидеть всю ночь за своими уроками, он очень быстро обнаружит, что глаза его сильно устали».

Когда мозг человека занят воспоминанием, его психика до некоторой степени расслабляется. Чем идеальнее воспоминание, тем глубже расслабление и тем лучше зрение.

Если воспоминание несовершенно, то несовершенно и зрение. В форме глазного яблока тогда происходят нежелательные изменения оно становится либо слишком длинным в передне-задней оси, либо слишком коротким. В соответствии с этим появляется миопия или гиперметропия.

Изменения в форме глазного яблока могут носить и ассиметричный характер. Тогда неизбежен астигматизм.

Кроме того, неравномерное напряжение наружных мышц глаз может привести к появление косоглазия.

Исходя из взаимосвязи между воспоминанием и состоянием психики и между состоянием психики и состоянием глаз, Бэйтс приходит к выводу о том, что улучшение воспоминания объектов может способствовать улучшению зрения.

Второе важное положение о связи между памятью и зрением заключается в том, что чем больше знаком человеку объект, тем лучше воспоминание и, следовательно, лучше зрение.

Советским физиологом В. Д. Глезером было предположено, что обработка зрительной информации в коре головного мозга ведется с использованием некоторых принципов голографии.

Известно, что даже кусочек голограммы позволяет полностью восстановить всю картину, которая была записана голографическим способом. Обычно этот факт не осознается человеком, но при желании можно заметить, например, насколько быстрее мы читаем знакомый нам шрифт и сколь медленнее незнакомый. Именно поэтому во многих упражнениях на воспоминание буквы и другие печатные знаки являются лучшими объектами для воспоминания.

Все знают также, что знакомого человека мы узнаем издали. В то же время, черты лица незнакомых людей на этом же расстоянии, как правило, разглядеть не удается.

 





 

Бэйтс отмечал, что для каждого человека существуют определенный объект или объекты, воспоминание которых дается ему легче всего. Такие объекты он назвал «оптимумами».

В то же время существуют объекты, представления которых добиться очень трудно. Такие объекты называются «пессимумами».

Вам, по возможности, следует искать первые и избегать последних. В качестве объекта для воспоминания вы можете выбрать любой черный объект, который легче всего удается вспомнить. Для художника это могут быть черные краски, для ветеринара шерсть черной кошки и т.д.

Упражнения на воспоминание нередко объединяются в системе Бэйтса с пальмингом.

Таким образом, пальминг, расслабляя не только глаза, но и психику, обретает для занимающегося двойную ценность. Во время пальминга вы достигаете более высокого уровня концентрации на вспоминаемом объекте.

Во время концентрации надо четко различать концентрацию на каком-либо объекте и удержание этого объекта в целом в своем представлении. Главным является следующее:

  • мысли не следует давать блуждать;
  • думайте о чем-либо приятном для вас, не концентрируясь, на веселой поездке в воскресный день, о красивых пейзажах, которые вы видели и т.д.
 

То, что вам надо думать об одном и том же, не концентрируясь, мы объясним на наглядном примере, который привел Р.С.Агарвал в своей книге и который может служить в качестве самостоятельного упражнения.

 

УПРАЖНЕНИЕ 1

 

Представьте мысленно прекрасную розу. Таким образом, вы представляете в уме только один объект.

Но во время мысленного «видения» этой розы вы не должны концентрировать упорно, прилагая все силы, свой мысленный взор только, скажем, на ножке этой розы.

Вместо этого представьте на ней маленького черного муравья. Он выползает из зелени травы и начинает свое путешествие (и вы вместе с ним) по объекту вашего представления.

Муравей вползает на ножку розы и начинает медленно взбираться по ней, перелезая от одной веточки розы к другой, доползая до кончика каждого листика на своем пути и достигая, в конце концов, бутона.

Он с трудом взбирается на каждый лепесток до тех пор, пока не обнаруживает глубокое углубление в центре розы маленькую белую чашечку, наполненную нектаром.

Муравей набирает немножко этого нектара и начинает обратный путь.

Эту мысленную картину можно рисовать довольно долго. Как видите, вы все время думали о розе, т.е. концентрировали свою мысль на ней, но это не вызвало у вас никакого напряжения, поскольку эта мысль одновременно и блуждала по розе вместе с муравьем.

Прежде чем приступить к упражнениям на воспоминание запомните следующее. Вы должны смотреть на объект, который собираетесь вспоминать, с такого расстояния, откуда он виден лучше всего.

«Вспомнить четко черное, — пишет Бэйтс, невозможно, если оно не было четко увидено. Если человек видел черное нечетко, то лучшее, что он может сделать, так это столь же нечетко вспомнить его.

 

УПРАЖНЕНИЕ С ПРОВЕРОЧНОЙ ТАБЛИЦЕЙ

 

Повесьте проверочную таблицу Сивцева на стену на хорошем освещении так, чтобы расстояние от вас до нее составило 3-6 метров.

Прочитайте по таблице вниз столько строк, сколько вы можете без приложения каких-либо усилий или стараний.

Посмотрите на последнюю букву, которую вы смогли увидеть, закройте глаза и сделайте пальминг, вспоминая во время него эту букву столь четкой, сколь это только можно.

Для этого надо белые (непокрытые краской) части буквы представлять еще белее, чем они видны для вас в реальности (можно сравнивать белизну этих частей букв с белыми полями таблицы).

Черные части букв надо представлять, соответственно, еще чернее.

Здесь воспоминание тесно переплетается с представлением, поскольку вы должны не просто вспоминать эту букву, но и представлять ее еще максимально четко видимой.

Откройте, спустя некоторое время, глаза и бросьте взгляд на букву прямо под той буквой, которую вы только что вспоминали. Вы должны увидеть ее более четко.

Если пальминг прошел успешно, то вам, возможно, удастся прочитать и всю строчку ниже той, на которой вам пришлось остановиться.

Посмотрите на последнюю букву, которую вам удалось увидеть на этой строке, закройте глаза и повторите всю процедуру еще раз.

Иногда за время тренировки удается прочитать на несколько строк больше, чем удалось сделать при первом подходе. Причиной неудачи, когда не удается прочитать следующую строчку, может быть, вероятнее всего, плохо исполненный пальминг.

 

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОСПОМИНАНИЕ ПЕЧАТНЫХ ЗНАКОВ

 

В качестве одного из лучших упражнений для улучшения зрения Бэйтс рекомендует упражнение на воспоминание маленьких черных букв, цифр и других печатных знаков.

При этом необходимо посмотреть на какую-нибудь большую букву в верхней части проверочной таблицы, а затем мысленно представить букву поменьше и более черного цвета, чем та, на которую вы только что смотрели.





 

Если это удается, то большая буква и буквы более мелкого размера на нижних строках будут видны лучше.

Большинству людей удается при достаточно хорошем качестве воспоминания или мысленного представления излечиться только с их помощью.

Делается это чередованием закрывания глаз на минуту или дольше, в течение которой вспоминается какая-нибудь буква, с их открыванием и вспоминанием той же самой буквы в течение доли секунды.

После того, как пациент научится в благоприятных условиях представлять мысленные изображения букв при открытых глазах столь же хорошо как и при закрытых, его способность хорошо видеть будет сохраняться ощутимый промежуток времени.

 

УПРАЖНЕНИЕ 4

 

Повесьте проверочную таблицу на хорошем освещении и читайте ее всерху вниз.

Однако, вместо того, чтобы фиксироввать свой взор на черных линиях, образующих буквы, бросайте легкие взгляды на их белые части, не покрытые краской.

Время от времени закрывайте на минутку глаза и вспоминайте любые объекты белого цвета: белый снег, белую краску, белые облака в небе и т.д.

Это даст возможность человеку видеть непокрытые краской части букв белее, чем поля проверочной таблицы, а поскольку белизна белых частей букв возрастает, то соответственно увеличивается и их чернота. Как следствие, буквы становятся более четко видимыми.

 

УПРАЖНЕНИЕ 5

 

Возьмите кусок черного вельвета и положите его на подуечку, которую вы используете в качестве подкладки под локти во время пальминга.

Посмотрите в течение секунды на вельвет и сразу же закройте глаза приблизительно на полминуты.

Повторяйте это до тех пор, пока вы не обнаружите, что удается вспоминать черное в течение достаточно долгого времени. Обычно на это требуется 10-20 повторений.

Вместо попыток добиться воспоминания черных объектов с помощью вспомогательных упражнений вы можете обратиться к воспоминанию приятных сцен, пейзажей и т.д. Если воспоминание осуществляется в истинном свете, в соответствии с реальностью, то человек во время пальминга видит перед собой идеально черное поле.

Вспоминать можно также любимые оттенки цветов. У каждого человека есть цвета, которые ему приятны и которые способствуют его расслаблению. Но у каждого человека есть цвета, которые ему неприятны и которые вызывают у него раздражение. Раздражение это уже напряжение, а напряжение это ухудшение зрения.

Психологами было замечено расслабляющее воздействие зеленого цвета на человека. Обычно вспомининие зеленых объектов, вне зависимости от оттенка их окраски, оказывает расслабляющее воздействие на психику и глаза.

Обратим ваше внимание также на следующее открытие, сделанное психологами. Было обнаружено, что воспоминание узких, стесненных мест (или их мысленное представление), как правило, оказывает активизирующее, возбуждающее, мобилизующее воздействие на человека. В то же время воспоминание широких, открытых пространств оказывает успокаивающее воздействие на людей.

Поэтому с целью углубления состояния расслабления вам в упражнениях на воспоминание следует в качестве его объектов выбирать пейзажи, ландшафты, морское побережье и т.п. места, где ощущается простор.

Во время пальминга можно не только мысленно представлять или воспоминать какие-либо образы, но и внимательно прислушиваться к какому-либо из ощущений своих органов чувств.

»Когда психика, — пишет Бэйтс, — способна идеально вспомнить какое-нибудь из проявлений органов чувств, она всегда идеально расслабляется.

При этом, когда глаза открыты, зрение нормально, а когда они закрыты и прикрыты ладонями, чтобы полностью исключить свет, видно совершенно черное поле, т.е. совсем ничего не видно.

Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, какой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное состояние покоя. Тогда, если вы закроете глаза и прикроете их ладонями, вы увидете абсолютную черноту.

Если ваша память на чувство осязания может сравниться с реальностью, вы не увидите ничего другого, кроме черноты (если полностью исключите при этом свет). То же произошло бы, если бы вы четко вспомнили какой-нибудь музыкальный такт".

Как определить, расслаблены мы сейчас или же напрягаемся? Что может служить объективным индикатором этого?

В качестве средства определения истинного состояния психики Бэйтс предлагает использовать воспоминание маленькой черной площади, например, точки размером с ту, что стоит в конце этого предложения. Определив свою способность вспоминать эту точку, человек сразу понимает, напрягается он или нет.

Если он напрягается, он начинает искать, чем же вызвано это напряжение. При устранении причины напряжения удается вспомнить черную точку.

Постоянную практику воспоминания черной точки Бэйтс рекомендует возвести практически в ранг привычки. Он пишет:

«Какой бы метод улучшения зрения человек не применял, ему рекомендуется постоянно при этом вспоминать какую-нибудь маленькую площадь черного цвета, например, точку, чтобы он мог опознать и устранить условия, создающие напряжение.

 

В некоторых случаях люди за очень короткое время излечивались одним только этим методом. Одним из его преимуществ является, то, что он не требует проверочной таблицы. Человек в любое время дня и ночи, что бы он ни делал, всегда может найти условия, благоприятные для идеального воспоминания точки».

 

Когда зрение улучшается воспоминанием точки, человек, открыв глаза, начинает различать детали рассматриваемого объекта, и это настолько его захватывает, что он теряет воспоминание точки. Иногда воспоминание точки теряется еще до того, как человек успеет осознать свое улучшившееся зрение.

Таким образом, перед вами будет стоять довольно трудная, но разрешимая дилемма: сохранять воспоминание черной точки во время видения объектов открытыми глазами.

Для этого надо начать с простейших этапов воспоминания во время пальминга, воспоминания с просто закрытыми глазами, а потом уже воспоминание с открытыми глазами.

Меняться должны и условия исполнения упражнения от благоприятных (тишина, отсутствие посторонних людей и т.п.) до неблагоприятных (наличие людей в помещении, тусклый свет и т.д.).опубликовано

 

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.prodenas.ru/go.php?name=nm&nam=index-1035

3 упражнения для тренировки памяти и мышления

Поделиться



Упражния для укрепление ума 

Эти восточные упражнения помогут не только укрепить мышцы тела, но и развить полезные качества ума (внимание, аналитическое мышление, настойчивость), а также развитие творческих способностей, тренировка памяти помогут избавиться от вредных привычек и изменить неэффективные модели поведения, обеспечат свободное течение жизненной энергии в теле. Их можно выполнять вместе в качестве утренней зарядки или же по одному в течение дня.



РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТИ К СОСРЕДОТОЧЕНИЮ

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной (а).

Соединить ладони, направив вверх четыре пальца каждой руки, кроме большого (б). Кончики больших пальцев прижать к основанию яремной впадины и закрыть глаза (в). Дышать глубоко и ровно. На одну минуту сосредоточить внимание внутри своего собственного тела, как бы осветить тело изнутри. Почувствовать течение жизненной энергии в теле.



 

РАЗВИТИЕ МЫШЛЕНИЯ И НАСТОЙЧИВОСТИ

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Медленно поднять подбородок и запрокинуть голову назад, не напрягая мышцы шеи. Закрыть глаза и сделать 12 энергичных вдохов-выдохов через нос. При дыхательных движениях грудная клетка должна свободно подниматься и опадать.



ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Исходное положение: сидя с прямой спиной.

Поставить на пол какой-либо предмет примерно в полутора метрах перед собой.



Посмотреть на него, затем сделать 12 быстрых вдохов-выдохов, сосредоточившись на собственном темени.
 

Автор: Церин Падма, «Восточные способы красоты и долголетия»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6634

Ваш следующий смартфон может стать углеродной формой жизни

Поделиться



Аналитическое агентство BBC Research считает, что технология энергонезависимой памяти, основанная на углеродных нанотрубках, будет запущена в массовое производство уже в 2018 году.«Редко можно увидеть технологию, которая взлетает после стольких лет разработки, но NRAM кажется именно такой, — говорит главный редактор BBC Research Кевин Фитцжеральд. — На самом деле, ваш следующий смартфон может стать углеродной формой жизни».





В докладе долгий путь NRAM — энергонезависимой памяти — к рынку сравнивается с противостоянием Давида и Голиафа, за тем исключением, что в случае с NRAM Давиду на помощь пришел один из оружейников Голиафа. В августе компания Fujistu Semiconductor Ltd. стала первым производителем, который объявил о запуске массового производства энергонезависимой памяти в конце 2018 года.

По мнению BBC Research, NRAM обладает потенциалом для массовой кастомизации, то есть микрочип может быть адаптирован для множества специфических задач. Это позволит создавать дешевые автономные сенсоры для интернета вещей, а также память для смартфонов, микросхемы для самоуправляемых автомобилей и даже наушники, в которых хранятся музыкальные записи.





В докладе BBC Research говорится, что рынок нано-RAM ожидает увеличение совокупного годового темпа роста на 62,5% между 2018 и 2023 годом. В целом рынок этой технология вырастет с $4,7 млн в 2018 до $217,6 млн в 2023 году.

Энергонезависимая память, изобретенная еще в 2001 году компанией Nantero, Inc., обладает производительностью в 1000 раз большей, чем у современного стандарта компьютерной памяти DRAM, но при этом не перестает работать при отключении подачи электричества.

Один из конкурентов NRAM — технология магнитнорезистивной оперативной памяти (MRAM), над разработкой которой трудится IBM. Летом прошлого года компания объявила о создании устройства в 100 тысяч раз более быстрого, чем флэш-память NAND, и не подверженного износу. опубликовано  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2017/01/14/nram-2018

9 законов счастья

Поделиться



Законы счастья как законы термодинамики — неотъемлемая часть нашей Вселенной. Мы живем в мире, в котором эти и множество других законов действуют вне зависимости от того, знаем ли мы о них и верим ли в них.

Представляем 9 законов счастья, которым вы можете следовать или не следовать. 




1. Внутреннее убеждение.

Если человек убежден, что его желание вполне реализуемо, оно исполняется. Если человек внутренне не верит в то, что его мечта реализуема, она так и останется мечтой. Если вы говорите что-то вроде: «О, я мечтаю иметь дом на Рублевке и жену а-ля Анна Семенович, но это ж никогда не сбудется, это ж невозможно!», то действительно этому никогда не бывать. Будьте уверенны в том, что достойны, знайте, что все получится, и идите к своей цели.

 

2. Полная готовность.

Допустим, вы хотите получить миллион долларов США. А вы уверены, что вам нужен этот миллион? А почему именно миллион? Зачем обязательно в долларах? У вас есть подробный готовый план трат и вложений по каждому доллару? Если есть — вы готовы. Если вы думаете, что главное — получить много денег, а там уж посмотрим, значит — не готовы и вряд ли получите.

Допустим, вы мечтаете об огромном доме с бассейном и садом. Представьте, что вы его получили, например, неожиданно в наследство. И что же вы будете делать с этим домом? Вы знаете, как его содержать так, чтобы через год он не превратился в поросший мхом и пылью холмик на болоте? Зачем вам вся эта масса спален, кто будет стирать все эти занавеси, сколько нужно платить за воду для бассейна? Если знаете — вы готовы. Если нет — попробуйте все это узнать, отчетливо представить себе каждую мелочь, посчитать все затраты. Если вы этого не делаете, значит, вам лень, и вы на самом деле хотите чего-то другого.

 

3. Намерения вместо желаний.

Чтобы желание исполнилось нужно превратить его в намерение. Для этого нужно вспомнить свои ощущения, когда вы собираетесь совершить какое-нибудь обычное действие, например, завязать шнурки, переключить канал, открыть дверь ключом или выключить свет. Эти действия вы совершаете постоянно, у вас нет сомнений в успехе, вы просто берете и делаете. Это и есть намерение, оно запускает механизм действия: рука поднимается, пальцы хватают, нажимают кнопку, и вуаля, канал переключен! А вы и не заметили всего этого процесса. Попробуйте ощутить это намерение, думая о своем желании, запустите механизм осуществления в своем подсознании!

 

4. Честность и позитивность.

Ваши мысли, слова и дела определяют ваш внешний мир. Если вы постоянно боитесь, думаете о плохом, обсуждаете проблемы и катастрофы, врете, доставляете неприятности окружающим, вы получите в ответ то же самое. Если вы честны с собой и окружающими, если замечаете все самое хорошее вокруг себя, думаете о приятном, верите в чудеса, действуете созидательно — ваши желания будут исполняться одно за другим.





5. Фокусировка.

Выберете самое главное желание, сфокусируйтесь, превратите его в намерение и реализуйте. Если вы будете одновременно думать о разных желаниях, сомневаться в выборе, сомневаться в возможности исполнения, то растратите все силы на сомнения. Будьте точны — сформулируйте ясно свою цель, опишите все в деталях, сосредоточьтесь на ней. Представьте себе, что цель достигнута. Какое ощущение вы при этом испытали? Запомните его и вспоминайте каждый раз, когда ваши мысли путаются или пытаются увести вас в какой-нибудь негатив.

 

6. Смелость, азарт, кураж и упорство.

Очень сильные эмоции, мешающие счастью — это страх и стыд. Люди боятся и стыдятся быть богатыми потому что «деньги — это зло», «могут арестовать», «все равно все отберут», «убьют за наследство»… Боятся любить и быть любимыми, т.к. «не бывает», «меня обязательно предадут», «страданья неизбежны» и т.д. Люди боятся быть даже здоровыми и красивыми потому, что «кто-то может из зависти навредить, отравить, навести порчу»… А чего боитесь и стыдитесь вы? Подумайте хорошенько, отыщите свои страхи и отключите их. Они просто не нужны, они ни от чего не спасают, они только мешают вам быть счастливыми и получать от жизни все. Если хотите быть счастливым, действуйте прямо сейчас, не бойтесь, сделайте что-нибудь! Признайтесь в любви, напишите роман, организуйте выставку своих работ, выбросите хлам со своего балкона! Начните свой путь к мечте с какого-нибудь действия.

 

7. Учет и контроль.

Что вы делали позавчера? Что вы делали 17 дней назад? Сколько процентов ваших денег уходит на всякую ерунду? Сколько времени вы тратите на просмотр рекламы по телевизору? Сколько сил вы расходуете на споры, препинания, жалобы и сплетни? Посчитайте. Вы можете очень просто определить, что ерунда, а что — важно. Спросите себя, будет ли та или иная вещь иметь значение через пять лет, вспомните ли вы вообще о ней? Если нет — не стоит тратиться на нее. Направите все эти силы, время и деньги на реализацию вашего главного намерения. Ведите журнал, отмечайте каждый сделанный шаг по направлению к счастью, даже самый маленький.

 

8. Благотворительность.

На Руси издавна грехом считался отказ отдавать церкви десятину. Подобные законы действуют во многих древних культурах и Востока и Запада. Если вы помогаете другим, ваше подсознание ощущает изобилие, у вас появляется уверенность в собственной успешности. Вы уже не жертва обстоятельств, вы хозяин достатка. Помните, вы не обязаны отдавать ровно 10% своих денег церкви или бедным. Вы можете пожертвовать их детям, можете купить на них краски для кружка рисования, можете отдать часть своих вещей нуждающимся, можете сдать кровь, наконец. Придумайте для себя такой вариант, который доставит вам наибольшее удовольствие.

 

9. Знания — сила.

Во-первых, люди, которые постоянно стремятся к новым знаниям, всегда сохраняют трезвость рассудка, крепкую память, беглость ума и умение адаптироваться в любых условиях. Во-вторых, знания, и в частности, специальные, редкие знания и навыки приносят сегодня больше всего денег. А деньги, разумеется, позволяют осуществить очень многие желания. Вы должны знать, чего конкретно вы хотите, должны знать, как именно это можно получить, где, что и как вам потребуется взять или сделать, и т.д.опубликовано 

 

Также интересно: 10 утренних желаний или искусство «хотеть» правильно​

Узнайте, какие ИСТИННЫЕ желания стоят за Вашими негативными эмоциями

 



Источник: vpa-glubina.com/9-zakonov-schastya

Кому грозит СТАРЧЕСКОЕ СЛАБОУМИЕ. Точный ответ академика Бехтерева.

Поделиться



Ослабление умственных способностей в старости — печальная, но суровая действительность для огромного количества людей. Кто лично услышал неутешительный диагноз, а кому на плечи легла забота о родном человеке, страдающем от старческой деменции…




Читать дальше →