Как легко избавиться от пигментных пятен на лице

Поделиться



Пигментное пятно – не просто досадный косметический дефект, часто появление пигментации связано с нарушением работы внутренних органов. Статья подробно рассказывает о видах пятен и причинах их появления. Как избавиться от этого самостоятельно с помощью «домашних» рецептов, и в каких случаях лучше обратиться к специалисту?

 





Пигментация кожи – сигнал о том, что что-то не в порядке

Не всем известно, что пигментные пятна не относятся только к косметической проблеме. Состояние кожи напрямую зависит от работы внутренних органов и систем, потому бороться с любыми косметическими проблемами только с помощью разнообразных кремов и масок не имеет смысла.

Такие методы – необходимое и важное дополнение к комплексному лечению. Выбор способа терапии должен основываться на причине образования пигментации и требует обязательного обследования организма.

Использование специальных средств для наружного применения дает результат – пятна могут побледнеть и уменьшиться в размерах. Но таких мероприятий обычно недостаточно, так как даже самый дорогостоящий крем от солидного производителя не способен устранить причину появления этого косметического дефекта. Через время пятна появляются вновь и, зачастую, они становятся еще более выраженными.

Пигментация – что это? Почему на лице бывают пигментные пятна?
Пигментация бывает как у молодых, так и у людей среднего и пожилого возраста. Наиболее часто пятна образуются в период между 40-50 годами. В некоторых случаях пятна исчезают самопроизвольно, без лечения, но это крайне редкое явление. Обычно пигментация имеет тенденцию к увеличению и избавление от нее требует колоссальных усилий.

Пигментное пятно – что это?

Это скопление вещества меланина.

Справка. Меланином называют особый пигмент, локализующийся на разных слоях эпидермиса. В тех случаях, когда меланин сконцентрирован ближе к верхнему слою кожи, говорят о родинках или веснушках. Родинки и веснушки могут иметь бледный цвет, а бывают и светло-желтого или глубокого коричневого оттенка.

Что такое гиперпигментация?

Откладывание меланина в глубинных соях кожи – это и есть гиперпигментация.

Внешнее проявление:

Пятна на коже, которые могут быть разного размера и формы, и даже возвышаться над поверхностью. Оттенок более насыщенный – от средне-коричневого до темно-коричневого. Виды пигментации.

  • Медицинская классификация веснушки;

  • хлоазмы;

  • лентиго;

  • родимые пятна (родинки).

 

Причины образования – усиленный синтез  меланина

Почему активируется синтез меланина?

Таких причин много:

Наследственный (генетический) фактор.

Является результатом генной предрасположенности и диагностируется обычно уже при рождении. Сильно проявленная пигментация подлежит лечению современными хирургическими методиками (например, лазерная шлифовка).

Гормональный сбой в организме.

Такая пигментация может быть достаточно заметна и является следствием гормональной перестройки, связанной с менструальным циклом, беременностью, послеродовым периодом, гормональным дисбалансом вследствие какого-либо заболевания. Пигментация носит название хлоазмы. Специалисты не рекомендуют самостоятельное лечение в таком случае, так как здесь важно точно установить диагноз и провести курс терапии основного заболевания.

Например, при некоторых эндокринных патологиях появляются характерные пигментные пятна, которые вызваны сбоем в работе эндокринной системы. Существует ряд факторов, следствием которых является пигментация на коже, по которой опытный специалист может диагностировать болезнь. Это некоторые женские проблемы, злокачественные опухоли гипофиза, сбой в работе щитовидной железы и т.д. Курс терапии основного заболевания приводит к постепенной нормализации гормонального фона, потому пятна уменьшаются и становятся светлее.

 





Механическое повреждение кожи.

Пигментные пятна образуются в результате попыток неграмотного лечения акне, при хроническом и тяжело протекающем фурункулезе, вследствие воздействия химических и термических факторов (ожоги), а также пилинга и т.д. и т.п. Интенсивность варьируется и напрямую зависит от многих составляющих – особенностей кожного покрова конкретного пациента, степени и глубины травмы.

Зачастую местного лечения кремами и другими методами в таких случаях бывает недостаточно, потому приходится назначать сложную комплексную терапию.

Агрессивное воздействие ультрафиолета.

Солнечные лучи – частая причина образования пигментации в разной степени проявления, включая тяжелые случаи. Это не просто неприятный косметологический дефект, а тревожный знак. Ультрафиолет в повышенной дозе опасен для здоровья и даже жизни и является основной причиной формирования злокачественных новообразований, как кожи, так и внутренних органов.

Лицо – это зона, где пигментация такого рода наиболее распространена, так как кожа лица – тонкая и нежная. Вещество меланин необходимо организму; его основная задача – обеспечить надежную защиту от неблагоприятных внешних факторов. Потому при активной выработке меланина кожа становится более темной.

Такая мера служит естественной защитой от ожога. Когда человек злоупотребляет процедурами в солярии или солнечными ваннами, пигментация может располагаться неравномерно, в результате и появляется этот дефект. Особенно опасны лучи солнца в весенний период, когда жара еще не ощущается. Кроме того, весной кожный покров частично депигментирован. Применение специальных защитных средств в весенне-летний период – обязательная мера, но и такие методы не всегда дают результат. При склонности к образованию пигментных пятен нельзя находиться даже не слишком длительный период времени под прямым солнцем.





Болезни ЖКТ и патологии почек (печень, желчный пузырь и кишечник).

Образование пигментных пятен слегка красноватого цвета характерно при нарушении пищеварения, коричневые чаще появляются при распространенном диагнозе холецистит и при разнообразных болезнях печени и желчного пузыря. Проблемы с работой почек сигнализируют о себе появлением желтовато-коричневой пигментации. Монолечение проводить при таких диагнозах нет необходимости. После проведения обследований и грамотной терапии, а также при соблюдении специальной диеты пятна исчезают сами по себе по мере стабилизации состояния здоровья.





Хронические стрессы и психические заболевания.

Появление пигментации объясняется гормональным дисбалансом и нарушением общего обмена веществ. Такие пятна бывают разного цвета, формы и размеров.

Дефицит жизненно важных витаминов или минералов.

Это довольно распространенная причина, лечение заключается в коррекции питания, приеме витаминно-минеральных комплексов, изменении образа жизни и отказе от вредных привычек. Например, при нехватке витамина С (аскорбиновая кислота) или такого элемента, как медь появление пигментных пятен – обычное явление.





Употребление некоторых лекарственных средств, особенно бесконтрольное или длительное. Пигментация может появиться после лечения некоторыми видами антибиотиков. При появлении пигментных пятен, которых раньше не было во время приема таких препаратов, следует проставить в известность об этом лечащего врача.

Аллергические проявления вследствие применения некачественных или неподходящих косметических и ухаживающих средств. Кремы, лосьоны, декоративная косметика – это провоцирующий фактор, который во многих случаях становится причиной появления пигмента, кожных высыпаний и т.д. Обычно такие проявления видны сразу после употребления какого-либо средства подобного предназначения, потому вопрос диагностики тут не стоит остро.

Пятна могут вызвать:

  • натуральные концентрированные эфирные масла;
  • дешевые ингредиенты низкого качества (особенно в декоративной косметике);
  • слишком агрессивная очистка кожи скрабами и другими препаратами, предназначенными для глубокой очистки кожи.
 

Старение кожи. В определенной возрасте (после 40-50 лет и старше) у некоторых людей появляются характерные старческие пигментные пятна, которые располагаются на лице, шее, руках. Это результат активного синтеза меланина и следствие его неравномерного распределения в слоях кожи, а также изменения гормонального баланса и естественного старения организма и кожи в частности. Кроме того, пигментация в таком возрасте может быть следствием появления различных хронических болезней. Такое проявление обычно не представляет опасности для человека, но требует более внимательного наблюдения за состоянием здоровья.





Лечение пигментации на лице

Базовый принцип терапии – определение причины и лечение, адаптированное под этот фактор. Следует пройти консультацию у врачей: терапевта; гинеколога; гастроэнтеролога; эндокринолога. Нелишним будет посетить врача-косметолога. После исследований, включая лабораторные анализы и аппаратные обследования, подбирается лечение. Существуют такие косметологические методы лечения: отбеливание; специальные процедуры; применение косметических препаратов; маски и примочки, изготовленные по «бабушкиным» рецептам.

Для отбеливания применяют:

Перекись водорода 3%-ный раствор. Используется очень осторожно и только после консультации специалиста сугубо на проблемные участки. Раствор может травмировать кожу и еще более усугубить проблему! Кремы для наружного применения, включающие ртуть. Назначаются косметологом и могут применяться короткий период времени. Имеет большой список противопоказаний, включая беременность и кормление грудью.

Кремы-пасты с цинком. Более мягкие средства, которые не просто отбеливают, но и при грамотном применении борются с морщинами и застарелым проявлением акне. Специальные косметические процедуры. Выполняются только в специализированных центрах и только опытными профессионалами, в противном случае возможны серьезные осложнения. Выбор методики – прерогатива врача- дерматолога, косметолога или другого специалиста, имеющего соответствующий опыт и разрешение практики. Учитывается при выборе метода и выраженность пигментации, и зона расположения, и характер пятна, и его форма, и размеры, а также показания и противопоказания к конкретному методу у каждого пациента.

Пилинг (ультразвуковой и химический способ). Каждая процедура имеет, как свои преимущества, так минусы и противопоказания к проведению, а также побочные эффекты, потому выбор оптимального способа является сложной задачей. Необходима консультация опытного специалиста. Так, для химического способа используют различные кислоты (гликолевую, фруктовую и т.д.) Результат действия – слущивание слоя кожи и регенерация эпидермиса. При применении ультразвукового метода необходима специальная аппаратура, с помощью которой в кожу вводят различные препараты. Результат – обновление кожи и ее отбеливание.

Современный метод – лазерный пилинг. Осуществляется на специальной аппаратуре, с помощью луча лазера удаляется слой кожи, запускаются механизмы ее обновления и омоложения. Метод относят к самым прогрессивным и щадящим, после которого ограничен список негативных осложнений, хотя метод достаточно травматичен и сопровождается болевыми ощущениями. Обычно после процедуры рекомендуется применять специальные заживляющие средства, и даются советы по поводу ухода за кожей в течение всего периода реабилитации и после него. Следует планировать проведение лечения в зимний период, так как весной и летом кожа подвергается агрессивному воздействию солнечного излучения и это усугубляет реабилитационный период. Лазер, при грамотном использовании, дает отличный результат – омолаживание кожи, повышение ее эластичности, приобретение красивого и ровного цвета.

Большую роль играет не только профессионализм мастера, но и выбор лазерного аппарата, потому следует обращаться только в солидные центры с хорошей репутацией. Метод фототерапии. Используются световые импульсы, которые воздействуют точечно только на проблемные зоны. Результат – разрушение клеток, содержащих много меланина.

Народные рецепты – топ-7 «бабушкиных» методов от пятен на коже

1. Курс масок из свежего огурца. Натертый овощ в виде кашицы наносится на очищенную кожу на 30 минут. Масса не смывается, а аккуратно очищается ватным диском. Достаточно 10-15 масок на курс, делать 2-3 раза в неделю. Курсы повторять несколько раз в год.

2. Дрожжи и лимонный сок. Для маски берут 15 г свежих дрожжей, добавляют столовую ложку свежее выжатого сока лимона, наносят на 20 минут на чистую кожу. Ополаскивают лицо прохладной водой. Курс – 10 масок, 2 раза в неделю. Повторять каждые 2-3 месяца.

3. Лосьон для протирания кожи, из петрушки. Свежую зелень (2 стол. ложки) измельчить и запарить на один час в 100 мл воды. Процедить, протирать лицо утром и вечером перед сном, добавив в настой 100 мл свежего молока. Чтобы сохранить лосьон, его можно заморозить в формочках и поставить в морозильную камеру. Результат – отбеливание, повышение тонуса, стягивание расширенных пор.

4. Смесь из рисовой муки, натурального меда и уксуса (соотношение 2:1:1 в чайных ложках). Масса наносится на 30 минут на чистую кожу два-три раза в неделю. Не смывать, протереть кожу сухим ватным диском, потом аккуратно ополоснуть прохладной водой. Курс – 15 масок. Повторять через каждые 2 месяца.

5. Миндаль и лимонный сок. Эффективная маска, которая успешно справляется с пигментными пятнами, а также служит прекрасным косметическим ухаживающим средством. Около половины стакана миндаля пропускаются через мясорубку, добавляется несколько капель сока лимона и ложка-две воды. Наносится на 20-30 минут на очищенную кожу, смывается прохладной водой. Курс – 15 масок, 2-3 раза в неделю, несколько раз в год.

6. Отварной картофель и яичный желток. Бюджетная, но эффективная маска, которая питает и отбеливает кожу. Пюре из отваренного «в мундире» картофеля смешивается с яичным желтком и наносится на чистую кожу в приятно горячем виде. Держится до полного остывания, смывается теплой водой. Курс – 10-20 масок, два раза в неделю. Повторять по необходимости.

7. Белковая смесь. Готовится масса из белка яйца, столовой ложки сока лимона и нескольких капель перекиси водорода. Наносится не более чем на десять минут, смывается теплым молоком, обязательно наносится питательный крем. Курс – 10 масок 2-3 раза в неделю.

8. Умывание из свежего молока и водки. Соотношение 3:1. Ополаскивается кожа перед сном. Применять можно длительно.

Общие рекомендации. 

«Бабушкины» рецепты достаточно эффективны, но требуют дисциплины и регулярного применения. Однако, при некоторых видах масок и умываний возможно развитие аллергии. Чтобы предотвратить нежелательный результат, можно сделать предварительную кожную пробу (на сгиб локтя). Если через 20-30 минут никакой реакции нет, маску можно без опасений использовать.

 



Что происходит в теле при обливании холодной водой

Проблемы с кожей: симптомы и причины

 

Если был выбран кардинальный метод избавления от пигментации, например, лазерный или другой вид пилинга, после периода реабилитации следует продолжать придерживаться правил ухода за кожей – применять защитные средства, не посещать солярии и т.д. В некоторых случаях показано употребление внутрь аскорбиновой и никотиновой кислоты, но решение принимает только врач.

Напоминаем! Пигментация – это повод обращения к опытному врачу. Все рекомендации в статье даны в качестве ознакомления. Не забывайте своевременно посещать специалистов – дерматолога, гинеколога, терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога, а также врача-косметолога.опубликовано 

 



Источник: farmamir.ru/2016/09/pigmentnye-pyatna-na-lice-i-prichiny-ix-poyavleniya-sposoby-lecheniya/

5 лучших продуктов для балансирования гормонов у женщин

Поделиться



Если вы чувствуете себя постоянно уставшей без особых на то причин, часто выглядите как грозовая туча, из которой вот-вот пойдет дождь, капризничаете или неактивны в спальне, вы можете испытывать серьезный гормональный дисбаланс.

И вы не будете в этом одиноки: в соответствии с последней статистикой, проведенной в США (у нас таких масштабных исследований пока не проводится, но судя по симптомам это касается всех женщин) около 80-90% взрослого населения страдают от нарушений гормонов. Пестициды в нашей продукции, загрязнение окружающей среды и химические вещества в среде и еде значительно расшатывают здоровый гормональный фон.

Да к тому же сбивчивый режим и постоянные стрессы вдобавок замедляют самовосстановление.  Попробуйте есть только органические продукты (и тщательно промойте их перед едой), перейдите на полностью натуральные масла и не используйте специи с глутаматами и усилителями вкуса. Естественный способ стабилизировать женские гормоны — продукты, богатые самыми необходимыми питательными веществами.





Вот пять важных органических продуктов для женских гормонов, которые положительно воздействуют на здоровье и помогут вам обрести спокойствие и уравновешенность в повседневной жизни.

1. Водоросли

Водоросли использовались в натуральной медицине в течение многих столетий, особенно для женщин. Ламинария, вакамэ и другие морские водоросли богаты йодом, который помогает нормализовать щитовидную железу . Они еще богаты кальцием, железом, калием и витаминами B1, B2, и В12. Также они могут и защищают от бактериальных и грибковых инфекций. Водоросли настолько сильно обладают оздоровительным эффектом, что могут также защитить от радиоактивного отравления! Попробуйте готовить салаты из японской кухни или приучите себя есть морскую капусту.

2. Мака

Один из самых здоровых продуктов для женщин — мака, представляет собой перуанский корнеплод. Его легче всего найти в виде порошка в магазинах здоровой еды. Он богат белком, витаминами В1, В12, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком, что позволяет держать в норме уровень тестостерона. 

Мака повышает сексуальность, улучшает работу репродуктивной системы и облегчает менструальные боли, капризность, беспокойство и депрессию. Этот корнеплод также увеличивает физическую выносливость, спортивные результаты и умственную концентрацию. Чтобы получить эффект, просто добавьте столовую ложку этого порошка в утренний завтрак, например, каши или даже творог.

3. Темный шоколад

Репутация шоколада в качестве афродизиака является весьма заслуженной. Темный шоколад содержит цинк, который помогает нормализовать половые гормоны. И снова необходимые медь и железо — и вы получаете половину дневной нормы съев всего несколько долек. В дополнение к этим гормональным преимуществам, темный шоколад хорошо известен, как лекарство для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Так что, когда пойдете в магазин, смело берите плитку темного шоколада с большим содержанием какао и ощутите, как вы приносите пользу своим гормонам прямо сейчас.

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых здоровых масел в нашем кулинарном быту. Исследования показали, что регулярное потребление кокосового масла на самом деле снижает количество жира в брюшной полости. Оно также увеличивает силу защиты вашего тела от вирусов, бактерий, дрожжей и паразитов. Кроме того, кокосовое масло способствует нормальному функционированию щитовидной железы и уравновешивает ваш уровень инсулина . На нем можно готовить или просто добавить столовую ложку в ваш коктейль или смузи для большей питательной выгоды.

5. Лакрица

Это растение способствует здоровому функционированию надпочечников, которые производят гормоны, такие как адреналин. Лакрица известна своим главным свойством — регулирует уровень реакции организма на стресс. Если вам стало очень страшно или вы на кого-то очень разозлились, то адреналина выделится очень много, у вас участится дыхание и сердцебиение. На какое-то время ваш организм войдет в режим резервов и вы сможете быстро убежать или хорошенько защититься. Но после таких выбросов организм истощается.

Если же у вас проблемы с надпочечниками, то стресс вы будете испытывать постоянно. И снова стабилизируют ваши женские гормоны продукты, содержащие лакрицу. Это растение также помогает при бесплодии, хронической усталости и экземе. Та лакрица, которая продается в супермаркетах в виде конфет, уже не содержит нужных веществ, поэтому постарайтесь находить сушеную или в виде порошка в аптеке и использовать как добавку к чаю. 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: /users/1077

Домашние маски от прыщей

Поделиться



        Проблема появления прыщей мучает не только подростков, но очень часто и уже зрелых мужчин и женщин. Появляются прыщи по разным причинам – гормональный сбой в организме, невыполнение элементарных правил гигиены лица, различные воспалительные процессы на коже. 
        Мы предлагаем вам подборку рецептов домашних масок от прыщей, которые состоят из доступных и, главное, чистых продуктов и очень эффективны. Вам достаточно трижды в неделю готовить свежую маску и наносить ее на очищенное лицо и уже через пару недель лицо станет заметно чище и свежее. Выбирайте свой рецепт чистой кожи и начните борьбу с надоевшими прыщами. 





        Белковая маска от прыщей. 
      Очень простая, но в то же самое время очень эффективная маска. При регулярном нанесении белок помогает очистить поры и убрать прыщи и прочие воспаления на коже. Вам надо отделить белок и взбить его в крутую пену с добавлением ложечки лимонного сока. Пену густо наносят на кожу и держат до подсыхания. 

       

       Медовая маска от прыщей. 
    Мед не только обладает противовоспалительными качествами, но и прекрасно омолаживает и восстанавливает кожу. Сделать медовую маску от прыщей не составит труда – возьмите две ложки натурального свежего меда и смешайте его с желтком одного яйца и парой ложек оливкового масла. Маску можно взбить в блендере до получения гладкой пасты. Толстым слоем маску наносят на кожу и держат полчаса. 



        Маска против прыщей из капусты. 
       Маску сделать очень просто – надо взять отжатую квашеную капусту, добавить в нее для густоты овсяную муку и щепотку соли и наложить массу на лицо. 



        Дрожжевая маска.
      Дрожжи прекрасно уменьшают воспаления и лечат прыщи на коже. Вам надо половину пачечки пекарских дрожжей развести перекисью и нанести средство в несколько слоев на кожу. Если вы боитесь наносить перекись на кожу, то просто разбавьте пекарские дрожжи лимонным соком. Маску держат до полного подсыхания. 



      Голубая глина против прыщей. 
     Голубая глина – это прекрасное лечебное средство против прыщей. Вам надо просто взять ложечку порошка голубой глины и развести его либо лимонным соком либо простой водой. В маску из голубой глины можно добавить настойку календулы либо развести глину отваром ромашки.







Источник: /users/104

5 лучших продуктов для балансирования гормонов у женщин

Поделиться



Если вы чувствуете себя постоянно уставшей без особых на то причин, часто выглядите как грозовая туча, из которой вот-вот пойдет дождь, капризничаете или неактивны в спальне, вы можете испытывать серьезный гормональный дисбаланс. И вы не будете в этом одиноки: в соответствии с последней статистикой, проведенной в США (у нас таких масштабных исследований пока не проводится, но судя по симптомам это касается всех женщин) около 80-90% взрослого населения страдают от нарушений гормонов. Пестициды в нашей продукции, загрязнение окружающей среды и химические вещества в среде и еде значительно расшатывают здоровый гормональный фон. Да к тому же сбивчивый режим и постоянные стрессы вдобавок замедляют самовосстановление.  Попробуйте есть только органические продукты (и тщательно промойте их перед едой), перейдите на полностью натуральные масла и не используйте специи с глутаматами и усилителями вкуса. Естественный способ стабилизировать женские гормоны — продукты, богатые самыми необходимыми питательными веществами.





Вот пять важных органических продуктов для женских гормонов, которые положительно воздействуют на здоровье и помогут вам обрести спокойствие и уравновешенность в повседневной жизни.

1. Водоросли

Водоросли использовались в натуральной медицине в течение многих столетий, особенно для женщин. Ламинария, вакамэ и другие морские водоросли богаты йодом, который помогает нормализовать щитовидную железу . Они еще богаты кальцием, железом, калием и витаминами B1, B2, и В12. Также они могут и защищают от бактериальных и грибковых инфекций. Водоросли настолько сильно обладают оздоровительным эффектом, что могут также защитить от радиоактивного отравления! Попробуйте готовить салаты из японской кухни или приучите себя есть морскую капусту.

2. Мака

Один из самых здоровых продуктов для женщин — мака, представляет собой перуанский корнеплод. Его легче всего найти в виде порошка в магазинах здоровой еды. Он богат белком, витаминами В1, В12, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком, что позволяет держать в норме уровень тестостерона. Мака повышает сексуальность, улучшает работу репродуктивной системы и облегчает менструальные боли, капризность, беспокойство и депрессию. Этот корнеплод также увеличивает физическую выносливость, спортивные результаты и умственную концентрацию. Чтобы получить эффект, просто добавьте столовую ложку этого порошка в  утренний завтрак, например, каши или даже творог.

3. Темный шоколад

Репутация шоколада в качестве афродизиака является весьма заслуженной. Темный шоколад содержит цинк, который помогает нормализовать половые гормоны. И снова необходимые медь и железо — и вы получаете половину дневной нормы съев всего несколько долек. В дополнение к этим гормональным преимуществам, темный шоколад хорошо известен, как лекарство для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Так что, когда пойдете в магазин, смело берите плиточку темного шоколада с большим содержанием какао и ощутите, как вы приносите пользу своим гормонам прямо сейчас.

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых здоровых масел в нашем кулинарном быту. Исследования показали, что регулярное потребление кокосового масла на самом деле снижает количество жира в брюшной полости. Оно также увеличивает силу защиты вашего тела от вирусов, бактерий, дрожжей и паразитов. Кроме того, кокосовое масло способствует нормальному функционированию щитовидной железы и уравновешивает ваш уровень инсулина . На нем можно готовить или просто добавить столовую ложку в ваш коктейль или смузи для большей питательной выгоды.

5. Лакрица

Это растение способствует здоровому функционированию надпочечников, которые производят гормоны, такие как адреналин.  Он известен своим главным свойством — регулирует уровень реакции организма на стресс. Если вам стало очень страшно или вы на кого-то очень разозлились, то адреналина выделится очень много, у вас участится дыхание и сердцебиение. На какое-то время ваш организм войдет в режим резервов и вы сможете быстро убежать или хорошенько защититься. Но после таких выбросов организм истощается. Если же у вас проблемы с надпочечниками, то стресс вы будете испытывать постоянно. И снова стабилизируют ваши женские гормоны продукты, содержащие лакрицу. Это растение также помогает при бесплодии, хронической усталости и экземе . Та лакрица, которая продается в супермаркетах в виде конфет, уже не содержит нужных веществ, поэтому постарайтесь находить сушеную или в виде порошка в аптеке и использовать как добавку к чаю.

источник:rollingmeds.com

Источник: /users/1077

Подкожный жир: нет жира – нет изобилия

Поделиться



O жире подкожном замолвите слово… Замолвим, и не одно. Подкожный жир не провоцирует воспаление и не вырабатывает плохой С-реактивный белок. Более того, подкожный жир вырабатывает много лептина и адипонектина. Начиная борьбу с подкожным жиром, вы можете себе серьезно навредить. Почему? 

Сейчас мы разберемся почему. Ни в коем случае нельзя сильно уменьшать количество подкожного жира. С точки зрения лептина, снижая уровень подкожного жира, мы значительно уменьшаем уровень лептина в крови, что может переключить нас на режим дефицита. И это весьма логично – подкожный жир – это запас энергии, который всегда рядом, нет жира – нет изобилия. Вы обращали, наверное, внимание, на депрессивность и агрессивность людей, у кого «кожа да кости». При этом у них же может быть реальный избыток висцерального жира, что очень плохо.

Меня часто спрашивают, например, про целлюлит. Так вот, причина целлюлита — в воспалении, а не самом жире. Что вызывает воспаление? Висцеральный жир, а не подкожный. 





 

Давайте поговорим о пользе подкожного жира.

1. Внешний вид. Невзирая на моду на угловатых подростков, хорошо развитый подкожный жир делает человека красивее, ведь он тогда состоит из округлостей, а не углов. Кроме того, подкожный жир составляет большую часть грудей, ягодиц, бедер. 

2. Подкожный жир в области бедер оказывает защитное действие на женщин (но не на мужчин). Идеальный вариант – это обладание несколькими лишними килограммами в области бедер, и ничего лишнего на талии. Очень полезно для здоровья носить на своих бедрах и ягодицах несколько лишних килограмм, так как именно они защищают человека от сердечных и метаболических проблем. 

3. Подкожный жир поддерживает нормальную скорость обмена веществ. Советую женщинам сознательно предпринимать шаги по увеличению количества жира именно в области бедер, прописывая больным способы перераспределения жира на бедрах для того, чтобы защитить их от сердечно-сосудистых заболеваний, а также метаболических заболеваний, таких как диабет. По словам исследователей, те люди, у которых в области бедер слишком мало жира могут возникнуть серьезные проблемы с метаболизмом. 

4. Липосакция и «сушка» имеют серьезные негативные последствия. Внутренний висцеральный жир остается, а полезный подкожный – уходит. Удаление подкожного жира с помощью липосакции ученые считают большой ошибкой. К улучшению метаболических процессов, способствующих стройности, это все равно не приводит, а откачанный жир вскоре вернется на место. Согласно информации, опубликованной в JAMA, риск смерти у пациента старшего возраста, перенесшего операцию по удалению излишнего жира, увеличивается в несколько раз. Этот вывод сделали медики из США. Общий же процент смертности после этой пластической операции — 0,5%. Показатели смертности сравнивались: по прошествии 1 месяца после операции, 3 месяцев и 1 года после перенесенной операции. Процент смерти для этих промежутков времени следующий — 2%, 2,8% и 4,6%. Выяснилось, что пациенты мужского пола умирали после липосакции в два раза чаще, чем женского. 

5. Существуют значительные половые различия в количестве подкожного жира. Мужчины более склонны запасать «плохой» висцеральный жир и меньшее количество подкожного жира, поэтому они переносят низкий процент подкожного жира хорошо. Для женщин обратная ситуация – низкий процент подкожного жира переводит их организм в режим дефицита со всеми вытекающими обменными и психологическими последствиями. Делать им это категорически нельзя. Да, подкожный жир тоже может быть избыточен, но это косметическая избыточность, в первую очередь. Разумеется, сильный избыток подкожного жира будет воспаляться и провоцировать рост висцерального жира.





6. Женщины с ярко выраженными формами живут в среднем дольше, чем «худышки», выяснили ученые из датского Института профилактической медицины. Женщины с широкими бедрами лучше защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время тем, у кого ширина бедер не превышает 40 дюймов (100 см) стоит призадуматься над увеличением их объема. Фигуры, по форме напоминающие песочные часы, стали эталоном красоты, благодаря таким знаменитым женщинам как Мэрилин Монро, Софи Лорен, Келли Брук и — позднее — Кэтрин Зета Джонс. Выяснилось, что среди женщин с широкими бедрами смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была на 87% ниже, чем среди узкобедрых женщин. Риск заболеть ишемической болезнью сердца у них был ниже на 86%, а сердечно-сосудистыми заболеваниями — на 46%. При этом, согласно тому же исследованию, у мужчин размер бедер никак не влияет на склонность к сердечным болезням. Жир на бедрах — совсем иной, чем на животе. Если у вас мало такого жира, вы рискуете получить инфаркт. 

7. Адипонектин и соматотропный гормон, по мнению многих ученых, играет немало важную роль в продолжительности жизни, он влияет и на состояние здоровья пожилых. Это мнение участников конгресса нейроэндокринологов прошедшего в Питтсбурге. В проведенном ими исследовании приняли участие женщины старше 102 лет, их было 25. Их хорошее состояние и такую продолжительность жизни исследователи связали с высоким уровнем содержания гормона Адипонектина. 

 

Подкожный жир и адипонектин.

Подкожный жир, особенно на бедрах и ягодицах, вырабатывает особое защитное вещество – адипонектин. Чем меньше подкожного жира – тем меньше адипонектина. Воспаление и висцеральный жир тоже уменьшают уровень адипонектина. Адипонектин контролирует чувствительность к инсулину и, как известно, играет важную роль в обмене веществ и ожирении. Предыдущие исследования показали, что при высоких уровнях адипонектина организм запасает избыточный жир в адипоцитах, или жировых клетках, чтобы защитить себя от возможного голодания в плохие времена. Эти запасы жира откладываются в основном в подкожной клетчатке, и экспрессия адипонектина в подкожном жире выше, чем в висцеральном. Адипонектин является специфическим адипокином, т.е. он синтезируется только адипоцитами. Экспрессия, секреция и плазменный уровень адипонектина снижаются при ожирении и абдоминальном распределении жировой ткани. Возникает своего рода парадокс: чем более выражено висцеральное ожирение и чем больше адипоцитов, тем меньше вырабатываемого ими адипонектина. 

При снижении уровня гормона организм начинает откладывать жир в опасных местах (висцеральное ожирение), таких как сердце, печень и мышечная ткань – где он может вызвать воспаление и привести к заболеваниям сердца. Поэтому ученые считают, что уровень адипонектина может быть хорошим предиктором риска развития диабета, болезней сердца и рака. Кроме того, отмечается тесная отрицательная корреляционная связь между концентрацией адипонектина и висцеральным ожирением, что было определено в ходе компьютерной томографии.

Адипонектин важен для профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Его маленькие дозы могут применяться для лечения хронических депрессий. При ожирении и истощении его количество и активность в крови понижается. Попадая в мышечную ткань, адипонектин способствует окислению жирных кислот, улучшает ее чувствительность к инсулину. Проведенные эксперименты показали, что он имеет выраженные антиатерогенные и противовоспалительные эффекты. Повышение содержания гормона адипонектина в организме человека всегда способствует излечению такого заболевания как диабет. 

Одной из основных функций адипонектина является окисление и расщепление жиров, что, в свою очередь, предотвращает развитие ожирения. Кроме того, этот гормон усиливает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови, что существенно уменьшает вероятность возникновения сахарного диабета. Адипонектин снижает выработку жиров в печени, способствует понижению артериального давления, предотвращает развитие атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Накопленные данные позволяют заключить, что адипонектин является важным компонентом системы регуляции энергетического метаболизма. Наиболее значимыми эффектами адипонектина являются:

  • повышение чувствительности тканей к инсулину, в первую очередь печени и скелетных мышц,
  • угнетение продукции глюкозы печеночными клетками и стимуляция ее усвоения мышцами,
  • стимуляция оксидации жирных кислот,
  • уменьшение внутриклеточного накопления триглицеридов.
 

Он обладает протективными свойствами:

  • препятствует ожирению, развитию диабета, 
  • оказывает антиатерогенное и противоспалительное действие. 

Снижение уровня адипонектина приводит к отложению жиров в сердце, печени и мышечной ткани, что может вызвать возникновение воспалительных процессов в кровеносных сосудах и явиться причиной заболеваний сердца. Таким образом, определение концентрации адипонектина в крови целесообразно проводить для оценки риска развития сахарного диабета, болезней сердца и рака поджелудочной железы (по последним данным, пониженное содержание адипонектина увеличивает вероятность развития этого заболевания), которым наиболее часто страдают люди с ожирением и (или) больные сахарным диабетом.  


 

Как измерить уровень подкожного жира?

К так называемым инструментальным методам относятся:

  • подводное взвешивание,
  • метод биоэлектрического сопротивления,
  • измерение толщины кожной складки при помощи калипера.
 

Кстати, именно калиперометрия на сегодняшний день является самым популярным методом определения подкожного жира и успешно применяется во многих фитнес-клубах. Суть метода заключается в измерении складок кожи по всему телу при помощи специального прибора – калипера, поэтому метод и называется калиперометрия. Таким образом определяется количество подкожного жира и по специальным формулам (обычно они приводятся в инструкции к калиперу) расчитывается общее содержание жира в организме. 

Калипер — небольшой и недорогой прибор, напоминающий щипцы. Определив количество подкожной жировой ткани, можно сделать общие выводы.

Если у вас нет калипера, можете попробовать оценить толщину жировых складок «на глазок»:

1. Захватите большим и указательным пальцем кожную складку. Расстояние между пальцами около 5 см.

2. Немного оттяните кладку от тела. Между подушечками пальцев должны быть два слоя подкожной жировой ткани.

3. Проследите, чтобы между пальцами не оказался сам сгиб складки (валик).

4. Измерение проводят на правой стороне тела.

5. Кожную складку плотно сжимают большим и указательным пальцами или тремя пальцами так, чтобы в ее составе оказалась бы кожа и подкожный жировой слой. Пальцы располагают приблизительно на 1 см выше места измерения.

6. Ножки калипера прикладывают так, чтобы расстояние от гребешка складки до точки измерения примерно равнялось бы толщине самой складки.

 

Рекомендуется производить два измерения каждой складки и оценивать среднюю величину. 

Измерение биоэлектрического сопротивления — единственный метод, доступный в домашних условиях.

Существует много фирм, выпускающих специальные устройства — анализаторы жира. Принцип работы у них один: замер электропроводности тела с помощью слабого тока, при этом посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен. Но такой прибор не показывает абдоминальный жир или показывает с сильными ошибками. Разумеется, что жир в печени он не покажет. 

С помощью калипера измеряется 4 показателя на разных участках тела и выводится суммарный показатель:

1. Трицепс. Измеряем складку на задней стороне руки, которая чаще всего заплывает жиром у людей страдающих ожирением. 

2. Бицепс. Измеряем складку на передней стороне руки, вдоль плечевого сустава. 

3. Лопатка. Измеряем складку на спине на уровне лопатки, вдоль. 

4. Живот. Измеряем размер складки живота на уровне 10 см. ниже пупка. 

Итог: складываем все показатели и получаем число, которое покажет уровень жира в организме, в зависимости от пола и возраста человека. 

Нормы жировой ткани в организме мужчин и женщин сильно различаются. 

Для мужчин: 15-17% от общей массы тела 

Для женщин: 20-25% от общей массы тела 

Либо более точно по возрастам: 

Сумма в мм. мужчины женщины   16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 20 8,1 12,1 12,5 14,1 18,4 21,4 22 9,2 13,2 13,9 15,4 19,5 22,6 24 10,2 14,2 15,1 16,5 20,6 23,7 26 11,2 15,2 16,3 17,6 21,5 24,8 28 12,1 16,1 17,4 18,6 22,4 25,7 30 12,9 16,9 18,5 19,5 23,3 26,6 35 14,7 18,7 20,8 21,6 25,2 28,6 40 16,3 20,3 22,8 23,4 26,8 30,3 45 17,7 21,8 24,7 25,0 28,3 31,9 50 19,0 23,0 26,3 26,5 29,6 33,2 55 20,2 24,2 27,8 27,8 30,8 34,6 60 21,2 25,3 29,1 29,1 31,9 35,7 65 22,2 26,3 30,4 30,2 32,9 36,7 70 23,2 27,2 31,5 31,2 33,9 37,7 75 24,0 28,0 32,6 32,2 34,7 38,6 80 24,8 28,8 33,7 33,1 35,6 39,5 85 25,6 29,6 34,6 34,0 36,3 40,4 90 26,3 30,3 35,5 34,8 37,1 41,1 95 27,0 31,0 36,5 35,6 37,8 41,9 100 27,6 31,7 37,3 36,3 38,5 42,6 110 28,8 32,9 38,8 37,7 39,7 43,9 120 29,9 34,0 40,2 39,0 40,8 45,1 130 31,0 35,0 41,5 40,2 41,9 46,2 140 31,9 36,0 42,8 41,3 42,9 47,3 150 32,8 36,8 43,9 42,3 43,8 48,2 160 33,6 37,7 45,0 43,2 44,7 49,1 170 34,4 38,5 46,0 44,6 45,5 50,0 180 35,2 39,2 47,0 45,0 46,2 50,8 190 35,9 39,9 47,9 45,8 46,9 51,6 200 36,5 40,6 48,8 46,6 47,6 52,3   Сумма в мм.  

16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + мужчины женщины Поэтому и нормы жировой ткани в организме мужчин и женщин сильно различаются.

  • Для мужчин: 15-17% от общей массы тела
  • Для женщин: 20-25% от общей массы тела
  Либо более точно по возрастам:   Возраст 16 – 29 лет 30 – 49 лет 50 + Мужчины 9-17% 14-22% 16-25% Женщины 17-22% 21-27% 25-30% Важно контролировать подкожный жир, чтобы он не упал ниже нормы! При уровене подкожного жира ниже 7% у женщин происходит переход в режим дефицита, гормональный сбой и прекращается менструация. При длительном отсутствии менструации, возможность родить ребенка резко снижается и ведет к бесплодию.

У мужчин, тоже не все так радостно. При низком содержании жировой ткани, 4-6% от общей массы, прекращается выработка тестостерона и снижается либидо. Рельеф – это удел профессиональных бодибилдеров и это вредно. 
 

Заключение.

1. Подкожная жировая клетчатка – это хорошо, полезно и красиво! Уважайте ее! Подкожная жировая клетчатка — это ваша красота и привлекательность!

2. Уровень адипонектина можно измерить и контролировать. Его значения составляют:

  • более 10,0 мг/мл — низкий риск резистентности к инсулину и развития атеросклероза;
  • до 4,0 мг/мл — высокий риск резистентности к инсулину и развития атеросклероза.
 

Методы проведения анализа и референтные значения в разных лабораториях могут отличаться и указываются на бланке исследования. Важно стремится к увеличению уровня адипонектина – так можно контролировать и свой прогресс. Хорошая подкожная клетчатка – это высокий уровень адипонектина. 

3. Следите, чтобы уровень подкожного жира не упал ниже нормы! 

4. Развитая подкожная клетчатка защищает вас от висцерального ожирения. Здорово?   Также интересно: Узнайте, что такое висцеральный жир и чем он опасен   Скрытый жир — невидимая угроза     Для увеличения уровня адипонектина достаточно делать 2 простые вещи:  
  • интервальные воздержания и чистые промежутки между приемами пищи (есть только с голодом и аппетитом),
  • достаточный процент жира в пищи.
  Низкожировые диеты подавляют выделение адипонектина.опубликовано      Автор: Андрей Беловешкин   P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.beloveshkin.com/2015/07/vashi-druzya-podkozhnyj-zhir-i-adiponektin.html