+4353.45
Рейтинг
11803.11
Сила

Небожитель

10 причин переходить на новую работу раз в 3 года 

Всех привлекает стабильность, но вы не построите головокружительную карьеру, если будете держаться за привычное место.

Почему успешные люди часто меняют работу

 

1. Оставаясь в одной организации, вы постепенно теряете связь с внешним миром. Кругозор сужается, и вы начинаете думать лишь о внутренних приоритетах (о корпоративной политике и текущих целях), теряя из вида все остальное, включая важные события в индустрии.





 

2. Смена работы заставляет решать новые задачи и развиваться в разных направлениях — вряд ли такое возможно в пределах одной компании, если она не растет бешеными темпами.

 

3. Понимать, что ты чего-то не знаешь или не умеешь, неприятно, но именно в этом состоянии мы быстрее всего учимся. Когда вы занимаетесь знакомым делом, часть мозга отдыхает, любопытство и открытость к новому для этого не нужны. А меняя работу, вы вынуждены переходить в режим обучения, заодно узнавая, как не страдать от ощущения некомпетентности.

 

4. Каждый раз, меняя место работы, вы получаете возможность (и даже вынуждены) оценить свои способности свежим взглядом. Предположим, вы многому научились на старом месте и готовы стать начальником отдела, но это невозможно, потому что это место занято вашим боссом — ничего страшного, можно найти компанию, где вы будете нужны именно в этом качестве. Рационализировать свое желание остаться можно массой разных способов, но мы все продаем опыт, а новое место и новая должность — бесценный источник опыта.

 

5. Чем чаще вы меняете место работы, тем увереннее чувствуете себя на собеседовании и тем лучше торгуетесь за будущую зарплату. Оставаясь на одном месте, этих навыков не разовьешь!





 

6. Кроме того, меняя работу, вы развиваете интуицию и учитесь оценивать работодателей не хуже, чем они вас, что позволяет не тратить время на бесперспективные варианты и увеличивает шансы найти место с интересными людьми.

 

7. Подолгу оставаясь в одной должности, вы начинаете выполнять свои обязанности механически, и новые идеи появляются все реже. Свежий взгляд просто необходим, без него невозможны творчество и энтузиазм.

 

8. Есть компании, которые не любят сотрудников, часто меняющих работу (некоторые с подозрением относятся даже к двух- или трехлетнему периоду). Если это ваш случай, ничего страшного! Даже хорошо, что вас туда не взяли. Зачем идти работать в компанию, которая с подозрением относится к любому, кто не сидит на одном месте по 5−10 лет? Наверняка у нее масса других недостатков. Скажите спасибо и двигайтесь дальше.

 

9. Чем больше мест работы вы смените, тем больше людей в своей области узнаете, и тем прочнее будет ваша репутация. Кроме того, смена работы сделает вас смелее в новых ситуациях, а они регулярно случаются в бизнесе, и научиться с ними справляться поможет только опыт.

 

10. Чем дольше вы остаетесь в одной компании — даже меняя должности в ее пределах, — тем жестче становятся границы вашей зоны комфорта, а чем чаще вы из нее выходите, тем она шире. Если этого не делать, рано или поздно вы поверите, что ни для чего, кроме текущей работы, не годитесь, и потеряете способность видеть свои возможности. Смена работы помогает разрушить эти искусственные рамки.

Помните, вы способны на все, чего захотите, сколько бы вы до этого ни сидели на одном месте.

Не разрешайте никому — в том числе работодателю — себя ограничивать. Стройте свою собственную карьеру! опубликовано 

 

Автор: Тая Арянова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ru.insider.pro/lifestyle/2017-03-23/pochemu-uspeshnye-lyudi-chasto-menyayut-rabotu/

5 секунд молчания вместо упреков

Как лучше реагировать на негативные эмоции детей? Есть 2 вида реакции, когда мы сталкиваемся с проявлением негативных эмоций.

Первый способ — сделать внушение, упрекнуть в том, что он не имеет должных качеств или неблагодарен, или ещё что-то, или постараться его развеселить, отвлечь, тем самым мешая естественному процессу переживания эмоций.

Второй способ — это попробовать понять то, что ребенок чувствует.





Существует принцип «5 секунд молчания». Эти 5 секунд молчания являются таймаутом, временем, чтобы переключиться с одной программы на другую, именно с программы «мистер все улажу» или «миссис всё улажу».

Нужно сказать, что по какому-то мистическому закону матери стараются дать то своим детям, что им пытаются дать мужья и то, что на самом деле не сильно помогает: дать решение вместо эмоциональной поддержки.

Итак, когда, например, ребенок чем-то расстроен, огорчен и плачет, проявлением эгоистического решения может быть фраза: «Не плачь, ничего страшного не произошло».

Вместо этого вам нужны 5 секунд молчания, для того, чтобы переключить программу и вместо совета или упрека просто сказать: «Я понимаю, ты разочарован». Вместо фразы «Не волнуйся», когда мы видим, что ребенок чем-то обеспокоен, выдержите паузу 5 секунд и попробуйте сказать: «Да, нелегко, я знаю, как ты обеспокоен».

Вместо фразы успокоения, что-то вроде: «Ну, ничего страшного», выдержав паузу 5 секунд, мы можем сказать:«Действительно, я понимаю, тебе тяжело, мне бы тоже было грустно, если бы со мной такое произошло».





Вместо фразы: «Ну, ничего страшного»,выдержав паузу 5 секунд мы можем сказать: «Я знаю, тебе больно, иди сюда, я тебя пожалею», или просто: «Иди ко мне», потому что обычно, когда ребенку плохо, фраза «иди ко мне» сама по себе означает, что сейчас он получит поддержку.

«Ты же не можешь всех победить», — говорим мы ребенку, который столкнулся со страданием, причиненным другими детьми.

Здесь тоже нужны 5 секунд паузы и слова: «Ты совершенно правильно сердишься, я бы тоже сердился».

Вместо фразы: «Могло быть и хуже», необходимы 5 секунд паузы и слова: «Я вижу, тебе страшно, я вижу, ты не на шутку испуган. Я бы тоже боялся. Но ничего, в следующий раз получится». Ребенок может в этих ситуациях не поддержать ваше сочувствие и продолжать говорить о других негативных эмоциях.Помните, что это абсолютно нормально.

Своей поддержкой вы открыли кран негативных эмоций, потоку негативных эмоций дан выход, то есть всё сделано правильно.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ok.ru/kids.life/topic/66374323492320

Тюнеры «Хонды» выпустили кроссовый электробайк

На выставке мотоциклов в Токио фирма Mugen, наиболее известная как заводское ателье компании Honda, представила электрический байк для мотокросса — E.Rex. Кроме того, на шоу дебютировал новый электромотоцикл для гонки TT Zero.





Модель E.Rex построена на базе байка Honda CRF250R, однако вместо 250-кубового двигателя здесь установлен электромотор и комплект батарей. Главной особенностью новинки стала компоновка. В отличие от множества электробайков, построенных «вокруг» агрегатов электрической установки, в E.Rex двигатель и батареи выполнены таким образом, чтобы по форме и габаритам соответствовать оригинальной силовой установке мотоцикла.





Кроме того, новинка оснащена системой водяного охлаждения мотора и аккумуляторов. О динамике и запасе хода модели, которая носит статус концепта, не сообщается. Нет информации также о планах Mugen на серийный выпуск.





Байк Shinden Roku должен принять участие в гонке электрических мотоциклов TT Zero на острове Мэн в 2017 году. Выступать на нем будут Джон Макгиннесс и Гай Мартин. За последних пять лет проведения соревнования команда Mugen трижды побеждала, два раза победу принес британец Макгиннесс.





Относительно модели предыдущего года новинка отличается некоторыми улучшениями аэродинамики и массой — она составила 248 килограммов (минус два килограмма). В конструкции байка так же использован карбон, а мощность электродвигатель достигает 120 киловатт (около 163 лошадиных сил). опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: motor.ru/news/2017/03/29/mugenebikes/

3 секрета долговременной ПАМЯТИ

3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации.

Дело лишь в том, что нужно правильным образом повторять заученное. Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о способе, который срабатывает у него безотказно.





 

Обучая людей приемам быстрого запоминания, я часто слышу примерно такой вопрос: «Как долго продержится в моей памяти только что запомненная информация?». В данной статье я дам обширный ответ на действительно важный вопрос, касающийся долговременной памяти.

Используя разного рода системы мнемонических зацепок, любой человек может достаточно быстро или почти мгновенно запомнить любой вид информации. Например, десятки иностранных слов, имен и лиц, страниц конспекта. При этом чтобы информация сохранилась в памяти надолго, ее нужно повторять.

Существует достаточно много исследований и разного рода гипотез и выводов о том, как долго и с какой периодичностью нужно повторять материал после его заучивания. Здесь я приведу лишь один механизм повторения, проверенный на себе и работа которого удивительно точна.

 

1 секрет. Любую информацию необходимо повторять интенсивно в ближайшие 96 часов после запоминания

 

Это значит, что вы не должны расставаться с заученным материалом еще 3-4 дня после его запоминания. Например, вечером вы запомнили необходимые сведения из биографии трех великих русских писателей, используя мнемотехники. В течение 3-4 дней, начиная со следующего, вы должны повторять эти сведения для долговременного их закрепления в памяти.

Повторять интенсивно — значит много в короткий промежуток времени. В каждый из этих дней делайте также 3-4 коротких подходов к информации.

 

2 секрет. Повторять необходимо активно, то есть, не подсматривая в материал

 

Повторяйте ранее заученный материал по памяти. Попробуйте вспомнить визуальные образы и другие мнемонические зацепки, которые вы использовали при запоминании.

Вспомнив образы, проговорите информацию вслух и сравните с оригиналом. Если образы не вспоминаются, не мучайтесь. Просто еще раз подсмотрите в материал и перестройте ассоциации. Например, из вашей памяти пропал вами же сконструированный образ пера, который держит Ф.М. Достоевский на своем самом известном портрете. Таким образом, вы забыли, что портрет этот нарисовал Василий Перов. В этом случае, заново представьте перо в руках у великого писателя, но пусть теперь оно будет большего размера.





 

3 секрет. Каждое следующее повторение должно быть быстрее предыдущего

 

Каждый раз, повторяя материал, обращайте внимание на то с какой скоростью и легкостью вы это делаете.

Например, утром первого дня на воспроизведение по памяти биографии А.С. Пушкина ушло 10 минут, а во время полдника этого же дня – чуть больше. Значит, следующее повторение произошло медленнее, что противоречит третьему секрету. Выход один, впредь не делайте такого большого перерыва, уделите «солнцу русской поэзии» немного времени в обеденный перерыв.

Необходимо отметить, что следуя данному секрету, визуальные образы, составленные при запоминании, растворятся на четвертый день активного повторения. Теперь вы будете помнить информацию и без них.

Итак, вы узнали о трех секретах долговременной памяти, которые открыты, чтобы работать на вас. Попробуйте их в действии и ощутите мгновенный результат.

Справедливо сказать, что люди пугаются 3-4 дней повторений. Они сразу же вспоминают невыносимую школьную зубрежку. Спешу вас обрадовать, это совсем не так. Согласно третьему секрету, на каждое новое повторение у вас будет уходить все меньше времени, и скоро информация будет воспроизводиться совершенно автоматически. Как будто она находилась в вашей памяти всю жизнь.опубликовано 

 

Автор: Егор Дубровин

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.brainhack.me/2015/09/3longmemorysecrets/

Ни кофе, ни сахара: как исправить жизнь за 5 дней

Автор Fast Company Стефани Возза рассказывает, как радикально улучшились ее самочувствие и производительность, когда она исключила из своего рациона ряд продуктов.

«Как и многие люди, в начале года я почувствовала, что пришло время перевернуть новую страницу и избавиться от последствий праздничного обжорства. Я чувствовала себя вялой и усталой, а задачи, которые обычно занимали у меня час или два, внезапно стали поглощать целый день. Когда в январе я получила электронное письмо из своего тренажерного зала с двухнедельной программой детоксикации, я неохотно подписалась. Может быть, моему телу нужна перезагрузка?





В программе были ограничены молочные продукты, яйца, арахис, мясо, растительные масла, соя, кофе, черный чай, сода, спирт, сахар, глютен, искусственные подсластители и фруктовый сок.Эти продукты часто содержат вредные добавки или влияют на физическое и психическое здоровье.

В меню были в основном овощи, фрукты, органическая курица, индейка и свинина, говядина, дикие морепродукты, оливковое масло, орехи, бобовые, рис, картофель, овсянка, миндальное молоко, зеленый чай, специи, зелень и многое другое. Известно, что многие из этих продуктов помогают улучшить память и улучшить концентрацию внимания.

Мой муж согласился пройти через это вместе со мной, и в первый день было легко. Я заменила свой обычный завтрак из яичницы и кофе на овсянку и зеленый чай. На обед у меня был салат, а на ужин — запеченный лосось, спаржа и коричневый рис.





Второй день был почти таким же; выбирать еду было легко, но я чувствовала себя уставшей. На третий, четвертый и пятый день я начала сомневаться в правильности своего решения. Я была измотана, засыпала на ходу (а это со мной бывает только во время болезни) и ложилась спать в 8:30 вечера. Жажда сахара, такая сильная, что в середине дня я начинала рыться в кошельке в надежде найти завалявшуюся жвачку, была почти невыносима. В результате я, вероятно, тоже была невыносимой.

Но потом настал день шестой. Туман рассеялся, и настроение мое улучшилось. Я чувствовала, что у меня стало больше энергии, чем раньше. Моя рабочая нагрузка уже не казалась такой тяжелой, и я делала за день больше, чем раньше.

Это нормально, говорит Меган Гилмор, автор книги «Детокс без оправданий: 100 рецептов, которые помогут питаться правильно каждый день».

«Серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение, аппетит и сон, в основном производится в кишечнике, поэтому пища, которую вы едите, влияет не только на уровень вашей энергии, но и на ваши эмоции», — говорит она.

Почему детокс?

Это была моя первая детокс-диета, и Гилмор говорит, что перерыв в употреблении определенных продуктов нужно делать регулярно всем.

«Наши тела ежедневно сталкиваются с экологическими токсинами, включая выбросы, плесень, тяжелые металлы и многое другое, — говорит она. — Несмотря на то, что мы не можем контролировать это все, мы можем облегчить нагрузку на важнейшие органы детоксикации — кожу, печень и почки — за счет сокращения потребления обработанных пищевых продуктов и искусственных ингредиентов и увеличения количества натуральных продуктов в рационе вместо этого».

Если вы хотите сбросить пару килограммов, то и в этом детоксикация может помочь. Я признаю: после праздников я не могла влезть в некоторые свои вещи, и мой выбор одежды был весьма ограниченным. К четвертому дню мой живот стал плоским, и джинсы снова стали впору. А к десятому дню я потеряла шесть фунтов.

По словам Гилмор, токсины влияют на размер. «Воздействие токсинов может привести к увеличению веса независимо от потребления калорий или физических упражнений», — говорит она. Исследование, опубликованное в Journal of Medical Toxicology, показало, что крысы, получавшие инсектициды, набирали вес без увеличения потребления калорий или снижения физических нагрузок. Всего за четыре месяца животные значительно растолстели по сравнению с крысами, не подвергавшимися воздействию токсичных химических веществ.

Но детокс — не быстрое решение

Детоксикация, когда вредные продукты заменяются полезными, дает лучшие результаты, чем радикальные чистки и голодания, так как это может привести к проблемам с питанием, говорит Гилмор. «Когда вы полностью исключаете одну или несколько продовольственных групп, они становятся желанными, как никогда, а вы можете почувствовать себя обделенными, — говорит она. — В результате, как только ваша краткосрочная чистка закончится, вы с большей вероятностью снова приметесь за старое».

Для достижения долгосрочных результатов необходимо выстроить определенный образ жизни. «Это может сначала показаться подавляющим, но это не так, — говорит Гилмор. — Начните с небольших изменений, например, пейте «зеленый» коктейль на завтрак. Найдите здоровую привычку, которая вам подходит, и придерживайтесь ее. Хотя небольшие поэтапные изменения могут показаться не столь захватывающими, они приведут к появлению новых привычек, которые вы легко сможете сохранить навсегда, поддерживая свое здоровье в лучшем состоянии».





Мы согласны. Помимо энергии и концентрации (и более плоского живота), детоксикация принесла другие большие изменения. У меня пропали проблемы с засыпанием и сном, и я просыпаюсь, чувствуя себя отдохнувшей. Исчезла и боль в колене, которая иногда появлялась, когда я бегала, а моя кожа выглядит более здоровой. Через две недели мы решили продолжать питаться так… по большей части. Красное вино вернулось, а если мы идем куда-то с друзьями, которые хотят заказать пиццу, например, то мы тоже можем.«Мы вернемся на нашу дорожку на следующий день», — говорит мой муж.

«Когда вы постоянно едите цельные, необработанные продукты, результаты удивительны, — говорит Гилмор. — Вы увидите более чистую кожу, отсутствие вздутия живота, потерю веса, у вас будет больше энергии и лучший сон.Большинство людей не понимают, насколько хорошо они могут себя чувствовать, пока не попробуют». опубликовано 

 

Автор: Стефани Возза

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ideanomics.ru/articles/8949

Перспективы аккумуляторов энергии на сжатом воздухе

Проект Ricas 2020

Ветер и солнце — это два непредсказуемых ресурса, которые становятся все более важными в качестве источников энергии. Это означает, что мы сталкиваемся с растущей потребностью в объектах хранения энергии, поскольку часть энергии не может быть использована сразу же при ее генерации и она должна быть сохранена до тех пор, пока не понадобится.





 

Самый дешевый способ заключается в использовании  водохранилищ в качестве гидравлического аккумулятора: то есть выработка электроэнергии с использованием хранимой воды, во время пиковых нагрузок на энергосистему, а затем закачивание воды обратно в резервуар на возвышенности, когда доступен избыток возобновляемых источников энергии. Тем не менее, это решение применимо только в горных районах, таких, как Норвегия и ряде других стран.

 

Географически менее удачливые страны и регионы могут использовать воздух вместо воды как способ накопления энергии. Под эгидой Европейского Союза, европейские ученые, с помощью научно-исследовательского проекта (Ricas 2020) независимой исследовательской организации SINTEF,  пытаются превратить эту концепцию в жизнеспособную перспективу. Участники проекта ищут потенциальные хранилища по всему миру, например заброшенные пещеры и шахты могут быть использованы в качестве места хранения.

Принцип работы хранилища на сжатом воздухе

Общий принцип, который уже применяется в нескольких местах, состоит в использовании излишков электроэнергии для сжатия воздуха, который затем хранится в подземном хранилище. Когда необходимо высвободить энергию, воздух выходит через газовую турбину, которая генерирует электричество. Существующие установки этого типа часто используются для удовлетворения пикового спроса в качестве дополнения к классической электростанции, обеспечивая нужное количество электроэнергии, которое необходимо в разное время в течение дня.

Физика процесса сохранение энергии в виде сжатого воздуха является результатом закона, который знаком каждому велосипедисту: процесс сжатия воздуха - нагревает насос.

«Чем больше теплоты сжатия, тем больше энергии  сохранит воздух, когда он будет выпущен из хранилища, тем больше работы он может выполнять, проходя через газовую турбину.

Мы считаем, что сможем сохранить большее количество такого тепла, чем современные технологии хранения, таким образом, увеличим чистую эффективность хранения энергии», говорит Джованни Перильо, руководитель проекта Ricas 2020 из SINTEF.
Подземные резервуары как хранилище тепла

Два крупнейших хранилища сжатого воздуха в мире находятся в Германии и США. Эти подземные резервуары созданы в соляных пластах. Но эти аккумуляторные станции теряют значительную часть потенциальной энергии сжатого воздуха, потому что они не включают в себя систему для сохранения тепла, производимого на стадии сжатия воздуха.

Участники Ricas 2020 знают рецепт для снижения этих потерь в будущих подземных хранилищах. В основе рецепта - дополнительная станция, которая и дает решение.

  • На своем пути вниз к подземному резервуару, горячий сжатый воздух проходит через отдельную камеру, заполненную щебнем.
  • Горячий воздух нагревает камень, который сохраняет большую часть тепла.
  • Холодный воздух хранятся в основной полости.
  • Когда воздух возвращается обратно через щебень он подогревается камнями и уже горячим будет использоваться для выработки электроэнергии .
  • Горячий воздух  попадает в турбину турбину, где генерируется электричество.




Дешевле, чем существующие батареи

Руководитель проекта SINTEF объясняет, что эта технология может повысить эффективность системы хранения энергии до 70-80%. Соответствующие цифры для большинства существующих хранилищ не выше  45 — 55 %, а это означает, что полученная энергия является только  половиной того, что первоначально было использовано для сжатия и закачивания  воздуха в хранилище.

Месторасположение

Джованни Перильо говорит, что есть только одно требование в отношении выбора месторасположения. Большие полые пространства уже должны существовать, так как выкапывать новые резервуары и делать их безопасными было бы слишком дорого.

Таким образом, участники проекта, предполагают то, что существующие заброшенные подземные пространства могут быть использованы для размещения сжатого воздуха.

Мембрана для герметизации 

Исследователи SINTEF также разрабатывают  герметизирующую мембрану, которая будет необходима для поддержания  хранилища сжатого воздуха в герметичном состоянии. Масштабное производство такого материала, соответственно, зависит только от результатов начатого исследования.

Планы

Посреди альпийских ландшафтов южной Германии, профессор Маттиас Финкенрас, исследует использование сжатого воздуха для хранения энергии в течение многих лет.

Он объясняет, что низкий КПД тех немногих хранилищ сжатого воздуха, которые уже введены в эксплуатацию, уменьшили интерес и повлияли на инвестиции в разработку более энергоэффективных версий хранилищ энергии на сжатом воздухе.

«Если партнеры по проекту Ricas 2020 успешно реализуют свои планы по эффективному сохранению тепла, то использование сжатого воздуха для хранения энергии может стать настоящим прорывом», говорит профессор Финкенрас.опубликовано  
 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170328083107.htm

Ну вы же женщина, потерпите!

«Ну вы же женщина, потерпите» 

Помните эту фразу Верочки из «Служебного романа»?

Она не только о необходимости терпеть боль от выщипывания бровей, но и о необходимости справляться с любыми нагрузками ради соответствия некоему идеалу, который у каждого свой.





Ведь это очень стыдно:

  • Иметь лишний вес после родов.
Вот Наталья Водянова уже на вторую неделю после родов вышла на подиум, демонстрируя прекрасную физическую форму.

  • Не успевать заниматься своим бизнесом.
Ксения Собчак нисколько не изменила прежний график активностей, а у нее дома четырехмесячный ребенок.

  • Зависеть от мужа.
У мужчин миллионеров рядом не «приживалки», а успешные леди, с собственным миллионным бизнесом.

  • Не следить за своим имиджем и стилем.
Виктория Бекхем создает свои коллекции и 4-ро детей не являются помехой, чтобы заниматься собой и быть иконой стиля для многих женщин.

  • Не быть красивой и сексуальной после 40.
Теперь посмотрите на Монику Белуччи и «закройте рот» в попытке оправдать свой внешний вид.

Этот список можно продолжать бесконечно долго.

Я не хочу сказать, что не нужно заниматься своим развитием, карьерой, внешним видом и т.д. Безусловно, это важно и является ориентиром, к которому можно стремиться.

Плохо становится тогда, когда эти послания вгоняют нас в состояние никчемности, неумелости, и ощущения себя такой, которая не умеет справляться с требованиями современности.

Плюс ко всему, вольные интерпретации ведических знаний, которые заставляют женщин становиться в неестественные для нее позы в созависимых и небезопасных отношениях.

И тогда, когда все это не получается (а оно никак получиться не может) женщины делают вывод, что с ними что-то не так.

И раз за разом, на консультациях я слышу запрос: «Помогите мне разобраться, что со мной не так. Где я «поломана» и что в себе нужно починить, улучшить? Почему у одних получается, а у меня нет?».

Задаю встречный вопрос: «А как ты поймешь, что уже «починилась» и «улучшила» себя? Как выглядит твоя точка В, к которой ты стремишься?»

И тут я слышу стандартный список желаний, который у всех на устах, которых активно пропагандируется обществом: все успевать, балансировать всеми сферами жизни, быть позитивной и наполнять других энергией, создать успешный бизнес, да так, чтобы не в ущерб семье и детям, быть женственной и эффективной, улыбаться, видеть во всем позитивное, считывать знаки Вселенной и понимать их, заниматься домом, саморазвитие, физической формой и внешним видом….

КАК???!!!

КАК ЭТО ВОЗМОЖНО??!!

Такие требования к себе — это же прямая дорога в океан стыда, вины и самоунижения, потому что в одном месте, в одно время и в одной женщине зафиксировать такой набор способностей невозможно. Может и можно, только ненадолго, потому что усталость, самоконтроль, самокритика, растущие требования общества рано или поздно заведут вас в тупик.

«Ну я же женщина, потерплю. Вы мне только скажите, что делать и я буду делать. У нормальных людей получается – значит это со мной что-то не так».

Самое важное, что здесь стоит помнить и постоянно себе об этом говорить – мы все очень разные. У каждой из нас своя личная жизненная история, свой способ отражения окружающего мира, свой неповторимый багаж талантов и умений.

Есть такой анекдот у психологов:

Доктор, что мне принимать от депрессии?
— Просто принимайте себя 3 раза в день после еды.
— Себя надо подготовить?
— Нет, принимайте как есть.


Перестаньте стыдиться себя, сравнивать и обесценивать.

Если вы действительно хотите прожить интересную и яркую жизнь, компания стыда, заниженной самооценки и обесценивания собственных результатов будет мешать этому. Такая «компашка» ничего, кроме дыры внутри вам не подарит.

В результате – потеря желаний и потеря себя – «чего хочу не знаю, но вокруг говорят, что нужно быть……». А далее, список требований.

Я не знаю, как сделать других счастливыми, кроме как быть счастливой самой.

Я не знаю, как разбираться в людях, кроме как уметь разбираться в своих чувствах.

Я не знаю, как наслаждаться отношениями с близкими людьми, кроме как развить способность наслаждаться своим обществом.

Нам важно понять, что если быть доброй, милой, покладистой, жизнь не осыплет розами.

Если допустить образование напряженности между тем, кем нас учили быть, и тем, кем мы являемся на самом деле, у нас появится шанс быть счастливыми.

Стараясь быть собой, мы вызываем у многих людей отчуждение, стараясь же уступать желаниям других, мы вызываем отчуждение от самих себя.

Это мучительное напряжение, которое необходимо вынести. Прекратить быть удобной помимо собственной воли, прекратить проживать неинтересную жизнь, обрекать себя на роль жертвы, делать прекрасную мину при плохой игре, а по ночам рыдать в подушку от невозможности выразить себя.





Такая приспосабливаемость связана с желанием быть нужной другим, в результате чего мы становимся нужником для удовлетворения чужих потребностей.

Вы действительно хотите быть таким нужником? Вы хотите собирать чужие отходы и довольствоваться крохами внимания?

Если да, то нет никаких инструментов, чтобы вытащить вас из нужника.

Ваша жизнь – ваш выбор.

А если нет?

Если вам надоели постоянные вторжения на вашу территорию?

Если вам надоела роль удобной и все понимающей девочки?

Если вам надоели «нормальные» отношения с другими людьми, вам надоело играть и притворяться, что все хорошо там, где нет понимания?

Если вы все чаще задумываетесь о собственных смыслах, хотите раскрыть свой потенциал, лучше понимать себя и других?

Если вы хотите научиться замечать свои заблуждения, убеждения и поверить в то, что совсем не всегда поведение других является зеркалом вашего поведения? Иногда люди ведут себя невыносимо вследствие внутренних проблем или собственного невежества и мы тут не при чем.

Слушайте свои биоритмы, посмотрите на свои стартовые условия, на свой багаж и опыт, прислушайтесь к внутреннему голосу, который идет из самой глубины вашей женской сущности.

По себе знаю, что когда вступаешь в контакт со своей чувствительностью, женственностью, налаживаешь мощную связь с глубинной составляющей в разы уменьшается чувство вины, легче просить и получать отказы, появляется ощущение «достаточности».

Напоминайте себе чаще, что все мы отправились в долгое жизненное путешествие с разных мест. На старте были заданы разные условия, в процессе жизни мы делали вынужденные остановки, получали свой драгоценный опыт. У одних запас ресурсов и выносливости выше, у других – ниже.  В том, что мы имеем на сегодняшний день в своей жизни, не может быть общей нормы.

Истинным критерием успеха является умение верно выбирать то, что вам по душе, умение соответствовать самому себе. Получение этого удовольствия требует наличия внутренней свободы, которая проявляется при условии существования права человека на себя. опубликовано 

Автор: Татьяна Сарапина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: sarapina.info/nu-vy-zhe-zhenshhina-poterpite/

Улыбка по Фельденкрайзу: осознавание через движение

Улыбка по Фельденкрайзу

Мышцы лица отличаются от всех других тем, что большинство из них участвует главным образом в выполнении социальной / коммуникативной функции, они не «совершают работу» в обычном смысле. Привычная манера использования этих мышц говорит вам и окружающим о вашем к ним отношении, чувствах и мыслях, а также несет на себе отпечаток того, как вы используете все ваше тело. В данном уроке исследуются мышцы рта, ушей, носа и всего лица в целом в их взаимодействии, когда мы улыбаемся.





Урок позволяет ощутить насколько многообразна и взаимосвязана наша мимика и дает возможность сделать лицо по-настоящему живым. Вдобавок этот урок поможет поднять настроение, т.к. в нем вам придется улыбаться различными способами. Урок довольно большой, вы можете разделить его на два, это позволит вам сосредоточиться на выполняемых движениях и не терять интереса.

1. Начните с того, что посмотрите на себя в зеркало… Отметьте ваше выражение лица и имеющиеся напряжения. Что ваше лицо говорит вам и миру?





После этого лягте на спину на пол (или просто сядьте на стул, как вам удобно) и закройте ваши глаза. Заметьте, как ваше тело контактирует с полом, обратите внимание на зону лица, шеи, глаз — какое выражение у вас сейчас на лице, подняты или опущены уголки рта, какие чувства соответствуют вашему выражению лица?

2. Мягко прикройте глаза и рот и начните легко перемещать внимание по вашему лицу. Что входит в зону лица? Уши? Лоб? Горло? Шея? Виски? Просто отметьте про себя, где заканчивается граница лица и начинается «нелицо».





3.  Переместите внимание в уголки вашего рта. Можете ли вы почувствовать оба уголка сразу? Попробуйте ответить на следующие вопросы: Может быть один более четко ощущается, чем другой? Двигается ли один более легко, чем второй?  Какой уголок находится впереди, а какой выше — левый или правый?





Попробуйте слегка улыбнуться — что вы при этом чувствуете? Выполните небольшое улыбающееся движение 8-10 раз, замечая, какие напряжения вам необходимо убрать, чтобы улыбка стала чуть шире. Что происходит у вас в районе щек? Возле носа и глаз? После движений, расслабьте ваше лицо.

4. Поместите правый указательный палец справа от края рта, возле уголка или там, где образуется ямочка на щеке. Снова медленно улыбнитесь и почувствуйте мышцы под вашим пальцем. Какую траекторию описывает уголок вашего рта при улыбке? В сторону? Вверх? Вниз? Чувствуете ли вы как движется щека относительно ваших зубов? Повторяйте небольшое улыбающееся движение, прижимая палец, для того, чтобы направить движение по наиболее легкому направлению. Выполните движение несколько раз, после чего просто подвигайте пальцем уголок рта вверх, вниз, вправо, влево — медленно и плавно, меняя направления.





Для отдыха отпустите нижнюю челюсть, заметьте как изменилось ваше ощущение лица теперь. После этого можете повторить движение краешка рта на противоположной стороне лица.

5. Поместите правый указательный палец на уголке правой скулы (там, где передняя часть лица переходит в «боковую») и повторите движения, описанные ранее — улыбаясь, помогая движению пальцем, исследуя все направления. Отдохните. Те же самые манипуляции могут быть выполнены с точкой на левой скуле. После отдыха заметьте ощущения в вашем лице.





6. Переместите внимание на внешние уголки ваших глаз. Можете ли вы почувствовать оба уголка сразу? Является ли один более четким в восприятии, чем другой? Какой из них движется более легко?

Какой уголок находится впереди другого? Какой выше? Попробуйте немного улыбнуться и почувствуйте, насколько это легко у вас получается.





Затем, прикоснитесь правым указательным пальцем рядом с правым уголком правого глаза. Снова медленно улыбнитесь и почувствуйте мышцы под вашим пальцем. Какую траекторию описывает уголок глаза при улыбке? Вверх или вниз? Или он направляется вовне?

Продолжайте медленно повторять небольшое улыбающееся движение и немного надавливайте пальцем, чтобы способствовать движению в самом легком направлении. Выполните такое движение несколько раз, после чего просто поисследуйте движением пальца как движется уголок глаза относительно черепа — во все стороны: вверх, вниз, вправо, влево, иногда вместе с улыбкой, иногда «против» движения мышц при улыбке.

Повторите такие движения 8-10 раз, плавно. Как ведут себя при этом ваши глаза — двигаются ли они, расфокусируется ли зрение? Дайте им двигаться беспрепятственно и поменяйте направление движения несколько раз.

Отдохните, обращая внимание на новые, более четкие ощущения в лице. Повторите этот шаг на левой стороне.

7. Переместите внимание к двум отверстиям в ушах. Находится ли одно ближе к лицу чем другое (в вашем восприятии)? А по отношению к линии позвоночника? Какое ближе к макушке? Находятся ли они выше или ниже ноздрей?





Повторите улыбающиеся движения. Участвуют ли в этом уши? Поместите палец к каждому уху и почувствуйте, как вы улыбаетесь. «Помогите» ушам пальцами: каждый раз, когда вы улыбаетесь, сдвигайте их немного вперед, назад, вверх, вниз. Какая «помощь» оказалась наиболее интересно? Отдохните.

8. Поместите пальцы (одной или обеих рук) на переносице и улыбнитесь. Как при этом ведет себя нос? Попробуйте подвигать кожу носа в различных направлениях, когда вы улыбаетесь. Вниз, вверх, влево, вправо. Довольно странно, не так ли? Отпустите и дайте мышцам отдохнуть.





9. Поместите пальцы на нижней челюсти ниже рта (пальцы на лице, большие пальцы под нижней челюстью) и улыбнитесь несколько раз.
Что эти маленькие мышцы делают под вашими руками? Дайте вашей челюсти расслабиться, просто открыться, ощущая руками, как ведут себя мышцы.

Со слегка приоткрытой челюстью повторите улыбающиеся движения несколько раз. Почувствуйте движения мышц.
После этого переместите пальцы дальше к мочкам ушей (по прежнему держа их на челюсти) и оттуда поисследуйте открытие и закрытие челюстей. Постепенно делайте движения побольше, если вы можете это делать без увеличения прилагаемого усилия.

А теперь почувствуйте разницу в движении мышц — между тем, когда вы открываете челюсть и когда улыбаетесь. Несколько раз.
И затем просто открытие и закрытие челюсти, ощущая движения челюсти руками.

Теперь переместите внимание к слюнным желюзам, области под языком возле коренных зубов, и сознательно расслабьте их. Вы обнаружите, что ваш рот оказался увлажненным немного больше и вам стало легче улыбаться. Отдохните.

Заметьте ощущения и выражения вашего лица.

10. Просто положите руки на колени или рядом. Без помощи рук скривите рот — чтобы уголки рта оказались направлены вниз. Как при этом ведут себя остальные мышцы лица? Выпирает ли нижняя губа?

Улыбнитесь. И снова нахмурьте рот. Поменяйте выражение лица несколько раз. Как на это реагируют глаза? Можете ли вы улыбнуться только ртом, без глаз? Только глазами, без рта?





Можете ли вы нахмурить глаза и улыбнуться ртом? Не напоминает ли это плач? Потом снова просто дайте лицу отдохнуть несколько секунд.

11. Держите глаза и лоб в «улыбающемся» положении и двигайте уголки рта и нижнюю часть лица между выражением улыбки и огорчения.
Поделайте эти движения несколько раз, пока они не будут получаться быстро и легко. Затем поменяйте выражение, чтобы глаза были «нахмуренными», а ртом продолжайте делать движения от улыбающихся до нахмуренных — снова несколько раз.

Потом сделайте одну полную улыбку, подержите ее чуть-чуть, и отдохните.

12. Поисследуйте улыбку правой частью вашего рта и правым глазом. Затем левой частью рта и левым глазом. Какая сторона улыбается легче? Начали ли вы улыбаться именно с этой стороны? Каким глазом вы обычно подмигиваете? Можете ли вы быстро и легко поменять эти улыбающиеся движения — сначала левой стороной, затем правой?

После можете повторить то же самое, но уже с «нахмуриванием».

13. Перенесите внимание на правую часть лица. Поизучайте улыбку правым глазом в то время как правый уголок рта направлен вниз. И наоборот — глаз нахмурен, уголок рта улыбается. Может ли левая сторона оставаться при этом пассивной?

Повторите на другой стороне, левым глазом и левым уголком рта, в то время как правая сторона остается пассивной. Отдохните.

14. Теперь поисследуйте улыбку на одной стороне лица и одновременное нахмуривание другой его половины. И наоборот. Это довольно непросто, так что не спешите (на самом деле многие люди делают так по привычке, но наши правые полушария, которые распознают паттерны, главным образом распознают правую часть лица, так что мы этого часто не замечаем). После этого отдохните.





15. Держите глаза закрытыми и улыбнитесь, особенно глазами. Задержите улыбку. Из этой позиции, держа голову прямо, подвигайте глазами (только глазами) — вправо и влево. Какова траектория глаз — линия с краями вверх, вниз или плоская линия? Интересно, не правда ли? А что, если вы измените ее — нахмурьте глаза и брови и подвигайте глазами влево и вправо. По какой траектории движутся глаза теперь?

В заключение просто дайте лицу отдохнуть, переместите внимание на все лицо сразу и ощущения всего тела. Что изменилось с начала урока? Посмотрите на себя в зеркало и отметьте изменения там. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: feldy.ru/lessons/feldenkrais_ulybka/

Electra Meccanica построит электрический родстер с запасом хода 400 км

Фирма Electra Meccanica, являющаяся подразделением известного автопроизводителя InterMeccanica, на автошоу в Ванкувере объявила о создании электрического родстера. Автомобиль, названный Tofino, будет стоить 37 000 долларов.

Автомобиль, представленный пока только на фотографиях, выглядит как попытка создать электрическую версию Mazda Miata. Электрокар сможет преодолеть на одной зарядке более 400 километров, развить максимальную скорость в 200 км/ч и разогнаться до 100 км/ч за 7 секунд. Шасси и кузов выполнены из лёгких композитных материалов, использующихся в аэрокосмической промышленности.





Tofino будет выпускаться с кузовами пяти цветов. Поставки его заказчикам начнутся к 2019 году, но уже сейчас можно внести 1 000 долларов аванса и зарезервировать место в списке первоочередных покупателей.

Кроме Tofino, компания представила также более мощную версию своего трёхколёсного электромобиля SOLO стоимостью $15 тыс, названную SOLO R.

«Мы рады представить две прекрасные модели на нашем домашнем автошоу. Они стали большим шагом вперёд в развитии нашего бренда и представляют собой лучшее из того, чего мы можем достичь на сегодняшний день. Посетители автошоу и автомобилисты всего мира не будут разочарованы», — отметил президент Electra Meccanica Марк Уэст.




Если до появления Tofino на рынке придётся подождать минимум два года, то продажи SOLO начнутся в мае. Одноместная машина подойдёт не всем, но её приобретение будет оправданным в регионах, стимулирующих использование электротранспорта. К примеру, в Онтарио, после получения полной налоговой скидки, компактный электромобиль, предположительно, может стоить 6 000 долларов.  

Electra Meccanica была основана в 2015 году в канадском Ванкувере Генри Рейснером из InterMeccanica и бывшим автогонщиком Джерри Кроллом. В конце 2016 года был представлен проект SOLO, ставший дебютом новой компании. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: ecotechnica.com.ua/transport/2260-electra-meccanica-postroit-elektricheskij-rodster-s-zapasom-khoda-400-km.html

Рецепт идеальной хлебной закваски

Бездрожжевая закваска

Хлебная закваска — это закваска на основе муки и воды, иногда и др. ингредиентов, в основе которой лежит кисломолочное брожение. Хлебная закваска используется для выпекания хлебо-булочных изделий и заменяет прессованные пивные дрожжи.

Я не буду писать о полезности закваски, но скажу, что хлеб на ней, безусловно, идеален для человеческого организма. При условии, что и мука качественная, конечно. И тут можно много всего написать, но это довольно сложная и большая тема.





У нас выпечкой хлеба занимается мой муж, так как я считаю, что в него есть талант, тесто он любит и даже его самый первый хлеб был невероятно вкусным. Поэтому здесь все написано, на основе нашего с ним опыта.

Состав:

1. Мука. Для того, чтобы создать первую закваску желательно иметь усиленную муку (тип Манитоба)т.е. муку, с высоким содержанием протеина.

2. Вода. Идеально использовать газированную воду, не богатую содержанием минеральных солей.

3. Другие ингредиенты. Чтобы усилить брожение, чаще всего используют йогурт, оливковое масло холодного отжима, мед, зрелые фрукты или овощи.

Я напишу, как сделали мы закваску, которая живет уже более 3-х лет:

  • 100 г зрелых фруктов (бананы, виноградный сок, сливовое пюре и т.д., на выбор)
  • 200 г усиленной просеянной муки из мягких сортов пшеницы (желательно 380 W)
  • 50 г газированной воды
1. Фрукты (пожалуйста, возьмите что-то из перечисленного) помойте, порежьте и сложите в блендер. Измельчите до получения однородного пюре. Сложите все ингредиенты в отдельную чистую и сухую миску и хорошо перемешайте вилкой. Готовое тесто сложите в миску с теплой водой (24-26 С).

2. Миску закройте пищевой пленкой, чтобы тесто не высыхало. Поставьте миску с закваской в темное и теплое место (26-28 С). Очень важна стабильная и точная температура, будьте внимательны. Если у вас нормальная духовка (а выпечка хлеба требует наличие нормальной духовки, которая разогревается до 250 С), то можете включить лампу и поставить миску с водой в духовку. Воды в миске должно быть минимум в 4 раза больше, чем теста и важно, чтобы тесто «утонуло», то есть находилось под водой.

3. Через 48 часов тесто всплывет на поверхность воды и это значит, что процесс брожения в тесте идет. Если закваска не начала бродить, придется все начинать заново.

4. Возможно, что оно всплывет раньше, тогда приступайте к следующему этапу.

5. То есть опять замесить все ингредиенты, а старое «мертвое» тесто выбросить.

6. Если же закваска начала «жить», нужно начинать подкормку и делать это каждые 24 часа.

Подкормка:

Отвесьте 100 г вашей закваски, 100 г просеянной муки и 50 г обычной бутилированной воды. В миску налейте воду, добавьте закваску и венчиком размешайте до получения однородной массы. Добавьте муку и замесите в течение тесто 5-10 минут. Сложите тесто в стеклянную чистую банку, с закручивающейся крышкой и поставьте в теплое (24-26 С) темное место на 24 часа. Через 24 часа повторите.

Банка должна быть узкой и чистой.

Важно делать подкормку каждые 24 часа в течение недели и контролировать процесс созревания, используя всегда одинаковое количество муки и воды.

Случается так, что высокая влажность воздуха и тип муки могут повлиять на консистенцию теста. То есть оно будет слишком жидким или слишком плотным. Сначала вам будет сложновато понимать какой должна быть закваска, но со временем вы научитесь ее чувствовать.

А пока следуйте пропорциям в рецепте.

Что делать с остатками теста?

Если жаль выбрасывать, то можете использовать для выпечки блинов и оладьев. Мы не пекли хлеб первую неделю, пока закваска вызревала. Чем чаще вы ее будете подкармливать, тем лучше она будет работать и тем качественней будет ваш хлеб. По нашему опыту подкармливать нужно каждые два-три дня. И соответственно печь хлеб, по возможности.

Исчезнет ли этот кислый резкий аромат у закваски?

Да, исчезнет со временем и появится приятный, с легкой кислинкой.

Что делать если закваска медленно созревает?

Вы можете на первых этапах добавить 1/2 ч.л. меда акации в момент подкормки. Это усилит процесс брожения.

Как хранить зрелую готовую закваску?

1. В стеклянной банке с закручивающейся крышкой при комнатной температуре;

2. Если вы собираетесь уехать на неделю. После подкормки закваска должна постоять при комнатной температуре 2 часа и затем можете поставить ее в холодильник на неделю. Не больше.

3. Перед подкормкой нужно достать из холодильника закваску и оставить на 2 часа при комнатной температуре.

Фото закваски перед подкормкой





Фото закваски после подкормки





Готовьте с любовью! 

 

Автор: Элла Мартино

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.ellamartino.ru/ru/products/hlebnaya-zakvaskalievito-madre