Вас заманили  бренды с дизайнерскими логотипами высокого класса? Тщеславие является одним из главных движущих сил, которые побуждают покупателя выкинуть деньги на дорогие дизайнерские марки. Чем больше вы заботитесь о мнении других людей  по поводу своей внешности, тем более вероятно, что вы будете сорить деньгами.  Чем больше вы в плену у собственных мыслей, чувств и впечатлений, работы на  публику, тем больше вы будете стремиться выставить  наружу узнаваемые символы статуса. 





Известный принцип социальной психологии, теория социального сравнения предполагает, что мы постоянно оцениваем себя по отношению к другим людям. В нисходящем социальном сравнении,  видите себя как более  удачливого нежели другие. Имеет место также обратный процесс. В восходящем социальном сравнении, вы чувствуете себя гораздо хуже, если вы видите (или верите), что кто-то превзошел вас. Нисходящая социальное сравнение является отличным средством для преодоления трудностей, потому что позволяет увидеть плохую ситуацию в другом свете: глядя на других, которым хуже, чем вам (беднее, менее привлекательны, нужное подчеркнуть) и заключения: все на самом деле не так уж и плохо.  Социальное сравнение  вверх может привести  к чувству, что вы отстали от своих друзей, родственников, коллег по работе и даже Facebook друзей.

Cоциальное сравнение участвует в процессах, которые приводят к очистке наших кошельков при покупке товаров с узнаваемыми этикетками. На солнцезащитных очках и в кроссовках, маленькие символы означают их цену и, для многих из нас, наши ценности, как человеческих существ. Умный покупатель знает, как найти эти статусные символы по бросовым ценам. Очень тщеславный может по-прежнему предпочитать раскошеливаться  в полном объеме для того, чтобы первым среди его социального круга носить самые последние модели. Это мера для подпитки их потребности выглядеть привлекательно и успешно.

Есть две  основные категории  тщеславия : внешность и достижение успеха. Модели и спортсмены тщеславны в смысле желания бытьпопулярными. Люди, которые покупают дорогие продукты тщеславны в смысле желания выглядеть успешными.

Люди с высоким содержанием личного самосознания , как правило, саморефлексивны и интроспективны. Если  у вас высокое самомнение вы согласитесь с утверждением: «Я думаю о себе много».

Суетность и личное самомнение развивают эгоцентризм, или тенденцию рассматривать себя как центр Вселенной. Если вы всегда думает о своих собственных мыслях и чувствах, то естественно, что вы будете развивать озабоченность  самим собой и, следовательно, чрезмерное беспокойство о вашей внешности и достижениях.

Как беззаботный молодой человек превращается в тщеславного среднего возраста человека, который, с возрастанием дохода, может быть еще более зациклен на внешних атрибутах успеха?  Тщеславие связано с гордостью, которая является одним из 7 смертных грехов. Люди не любят признавать, что они тщеславны.





Если вы тщеславны, вы будете постоянно искать дорогие этикетки, чтобы доказать свою собственную ценность и успех. Это поддерживает тенденцию рекламодателей на использование фирменного знака для  манипуляций на рынке.  Большинство людей просто не могут оценить ваши вещи- почти никто не знает, что вы носите Hermes или Prada. Это не имеет значения для многих людей, возможно и для ваших романтических партнеров, им просто не важно какие простыни на вашей кровати или  какие костюмы надеты на вас. Суета — нездоровая форма нарциссизма. постоянно искать способы  почувствовать себя более важными, привлекательным и успешными- компенсация чувства слабости и неполноценности. На что стоит потратить запас собственных мотиваций, прежде чем сделать следующую покупку дорогостоящей брендовой вещи? Кого вы пытаетесь обмануть? Вы думаете, что нужно выглядеть лучше, чем другие, вам нужно подтверждение вашего статуса? Это часть более крупного рисунка, на котором  вы лучше, красивее, чем все остальные. 

 

опубликовано 

Источник: /users/1080

Правила детского питания во время простуды

1. Ключевое правило в питании заболевшего ребенка — это не заставлять его есть то, что ему не хочется. Кроме тех случаев, если лечащий врач настаивает на употреблении конкретных продуктов, обосновывая это индивидуальными особенностями состояния здоровья малыша.





2. При температуре в первый день возможна рвота: болезнь выводит из строя желудок, который не в состоянии удержать пищу. В такой ситуации лучше 2 часа ребенку ни есть и не пить. Потом, если он просит пить, дать маленький глоток воды. Посмотрите на реакцию организма. Если рвота не возобновилась, можно через 20-25 минут дать еще воды. В день, когда организм не принимает пищу, порцию питья допустимо увеличить до половины стакана, не более. Если ребенок попросит есть, дайте ему столовую ложку каши или яблочного пюре. Следите за реакцией организма.

3. Если температура повышена, в первые два дня вообще не предлагайте ребенку твердой пищи, только жидкую или полужидкую по консистенции, простую и легкую: каши, творожную массу, яблочное пюре. Затем можно добавить в рацион вареные яйца, сухое печенье, гренки.

4. Из круп врачи рекомендуют есть гречневую и овсяную. Витамины группы B, железо, кальций, калий и фосфор, которые содержится в них, особенно необходимы организму ребенка для выздоровления. Чтобы каши не надоели ребенку, экспериментируйте с их приготовлением: готовьте их на воде, молоке, овощном бульоне.

5. Исключите из рациона острую и соленую пищу, особенно, если у малыша ангина: такая пища способна вызвать раздражение воспаленного горла и усиление болей.

6. При сильном кашле не давайте ребенку кислые продукты, сухари и песочное печенье.

7. В первые дни болезни жидкость давайте малышу часто, каждые полчаса-час. Как правило, в это время дети охотнее пьют сок и воду. При повышенной температуре дети иногда просят молока. Если оно не вызывает рвоту, значит, следует и дальше давать его ребенку. При температуре выше 39 градусов выбирайте молоко снятое (без верхнего слоя сливок) или обезжиренное, т.к. жиры в молоке довольно трудно усваиваются, тем более во время болезни.

Питье во время болезни должно быть более обильным, чем обычно. Во-первых, при повышении жара увеличивается потоотделение, что приводит к потере жидкости, которую нужно восполнять. Во-вторых, обильное питье помогает выводить токсины, которые выделяет инфекционный агент, и те, которые образуются в организме в ходе борьбы с микробом, так называемые, шлаки.
Во время протекания болезни давайте ребенку также минеральную воду, лучше без газа, дабы она не вызвала отрыжку и изжогу, тем самым не усугубив лишними проблемами состояние малыша».

8. Как правило, мясо, рыбу, птицу, жиры (масло, маргарин, сливки) дети отказываются есть во время болезни. Лучше эти продукты вводить в рацион после понижения температуры, на этапе выздоровления.

9. Как только болезнь начнет отступать, обязательно предлагайте ребенку овощи и фрукты — в них содержится большое количество железа и витамина С, которые помогают бороться с простудными заболеваниями.

10. На начальном периоде выздоровления аппетит может быть еще снижен, просто желудок и кишечник еще не готовы принимать пищу в обычных размерах. После полного выздоровления аппетит нормализуется.

11. В первые неделю-две после выздоровления аппетит у ребенка значительно увеличивается. Это нормально. Организм восстанавливается, ему нужно наверстать упущенное. Будьте готовы к этому. Однако не стоит перекармливать ребенка: увеличивайте порции после болезни постепенно, предлагайте ребенку в качестве перекусов молочные продукты и фрукты.
Если через две недели аппетит не приходит в норму, проконсультируйтесь с врачом.

 

опубликовано  

 

Источник: www.gastronom.ru

Можно ли есть во время Великого Поста морских гадов — вопрос туманный, он ставит в тупик даже тех, кто на сорок с лишним дней полностью отказывается от рыбы. Gastronom.ru разобрался в этом вопросе. Дело в том, что, когда создавались каноны и уставы РПЦ, в наших краях о мидиях и каракатицах никто не слыхал — знали только о речных раках, сезон которых наступает лишь во второй половине лета. Потому и нет в церковном уставе никаких указаний на то, постным или скоромным продуктом считать, скажем, креветку или кальмара.Михаил Потокин, настоятель храма Входа Господня в Иерусалим в Бирюлево, председатель комиссии по церковному социальному служению города Москвы: «У нас в России такие продукты появились относительно недавно, раньше не было практики употреблять их в пищу. Если подходить к этому вопросу формально, то различные гады, насекомые, нерыбные продукты моря и не запрещены традицией, и в то же время не разрешены. Даже относительно лягушачьих лапок никаких правил не существует. Все должно определяться вашей совестью, вашим нравственным чувством. Ведь пост — это время воздержания. Можно, конечно, не есть в Пост курицу, но наслаждаться изысканно приготовленными блюдами с мидиями и осьминогами. Только подумайте сначала, позволит ли вам так поступать ваша совесть, ваше религиозное чувство».





7 апреля (по новому стилю) церковь отмечает двунадесятый праздник Благовещенье Пресвятой Богородицы. В этот день дозволяется есть рыбу — за исключением тех случаев, когда Благовещение падает на Страстную седмицу (Пасхальную неделю), которая, как известно, каждый год проходит в разные дни и предполагает очень строгие постные правила.

Есть еще два дня, когда по традиции постные правила становятся более щадящими. Великий пост кончается в пятницу шестой недели, это 40-й день. За этим днем идут Суббота Праведного Лазаря (Лазарева суббота) и Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье). Эти дни не относятся к Великому посту, как и следующая за ними Страстная седмица (Пасхальная неделя), однако у них есть свои постные правила. В Лазареву субботу церковь традиционно разрешает есть икру, а в Вербное воскресенье — рыбу.

Для тех, кто строго соблюдает постные правила, в дни Благовещения, Лазаревой субботы и Вербного воскресенья вполне логично есть и морепродукты — разнообразные блюда с моллюсками и ракообразными.

Для тех, кто разрешает себе послабления в эти дни, а также для тех же, кто не отказывается в пост от морепродуктов, мы сделали подборку постных рецептов с морепродуктами:

Постные салаты с морепродуктами

Креветки, мидии, кальмары, раки, осьминоги, моллюски – богаты микроэлементами и витаминами. Салаты с морепродуктами сытные и очень вкусные! 

 

опубликовано 

Источник: www.gastronom.ru

Польза сои. Семена сои богаты белком — основы всей живой материи на земле. Если идеальный белок представить в виде 100 единиц, то белок коровьего молока — это 71 ед., сои — 69 (!). В состав сои входят полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму для поддержания жизни. В соевом масле есть фосфолипиды, которые помогают чистить печень, обладают антиоксидантным действием и полезны при диабете. Токоферолы в сое — это биологически активные вещества, способные повышать иммунитет организма, и особенно полезные мужчинам для восстановления потенции. 





Соя — кладезь витаминов, микро- и макроэлементов, она содержит β-каротин, витамины Е, В6, PP, В1, В2, В3, калий, фосфор, кальций, магний, сера, кремний, натрий, а также железо, марганец, бор, йод... Употребление сои снижает уровень вредного холестерина в организме. При замене красного мяса соевыми продуктами наблюдается улучшение работы сердца и сосудов. Соя рекомендуется всем, кто сидит на диете, равно, как и другие бобовые, которые обеспечивают организм долгим чувством насыщения.Вред сои. Сегодня соя необычайно популярна, наиболее высок спрос на нее среди вегетарианцев, спортсменов и худеющих. Ее добавляют во многие продукты, что в итоге и подпортило репутацию продукта: производители увлеклись тем, что стали добавлять сою в мясные продукты, а затем на волне возрастающей востребованности начали экспериментировать с генной модификацией сои. Это вызвало негативную реакцию среди потребителей и привело к массированной антисоевой пропаганде. Но все ли так однозначно? Есть мнение, что детское питание на основе сои может вызвать преждевременное половое созревание у девочек и нарушения в поведении мальчиков, что впоследствии может привести к физическим и психическим расстройствам. Утверждение крайне неоднозначное, т.к. в Японии соя очень популярна, ее едят в любом возрасте и, кстати, это нация долгожителей. К тому же, например, в соевоем масле содержится лецитин, который является важнейшим строительным элементом периферической и центральной нервной системы, а значит, полезен растущему организму. Скептическое отношение к сое во многом берет начало из-за укоренившейся связи сои и ГМО. Однако, например, соевое масло, применяемое в детском питании, при производстве предварительно очень тщательно очищают и фильтруют. В 1997 году исследования показали, что соя вредна для щитовидной железы. В сое есть некоторое количество струмогенных веществ, препятствующих нормальной работе щитовидной железы. То есть, если у вас существенный недостаток йода в рационе, то это может стать поводом, чтобы отказаться от чрезмерного (!) употребления сои (нормальное потребление — это 2-4 порций (1 порция — 80 г) сои в неделю). Дефицит йода нужно восполнять за счет йодированной соли, морских водорослей и/или витаминных добавок. Соя может вызывать аллергию, впрочем, как и многие другие продукты. В результате исследований была выявлена взаимосвязь между потреблением сои и умственными способностями: соевые продукты повышают риск болезни Альцгеймера. Изофлавоны, содержащиеся в сое, оцениваются учеными по-разному, одни говорят, что они способствуют укреплению умственных способностей, другие — что конкурируют с естественными эстрогенами за рецепторы в клетках мозга, что в итоге может привести к нарушению его работы. В зоне пристального внимания ученых — тофу, т.к. ряд исследований показал, что его постоянное употребление испытуемыми приводит к потере веса мозга, а именно к усыханию.Соевые продукты могут ускорить процесс старения организма. Учеными из Российской академии наук был проведен эксперимент на хомяках, которых регулярно кормили продуктами из сои. Как показали результаты исследования, такие животные старели быстрее, чем грызуны контрольной группы. Как утверждают ученые, во всем виноват соевый протеин. Однако это же вещество используется в косметике, в частности в кремах для кожи: он, как утверждают производители, улучшает обменные процессы, стимулирует активность клеток кожи и предотвращает образование морщин. Также любопытный факт, в составе сои есть токоферолы — витамины группы Е, которые замедляют процесс старения. Возвращаясь к исследованиям РАН, надо сказать, что ученые рекомендуют понижать опасные свойства сои путем ее длительного брожения. Такая соя называется ферментированной. Подобная неоднозначная интерпретация свойств сои может объясняться тем, что за основу исследований может браться продукт разного уровня качества. Натуральную сою сложнее культивировать, к тому же ее урожайность небольшая. Это вынуждает многих производителей обращаться к выращиванию генетически модифицированных продуктов. В одном ученые сходятся наверняка: употреблять сою нужно умеренно и тщательно подходя к ее выбору: отдавайте предпочтение только качественным и проверенным продуктам питания.

 

опубликовано  

 

Источник: www.gastronom.ru

Чемпион мира по кикбоксингу иракского происхождения Рияд Аль-Аззави знает, как с шиком потратить деньги. Его Ferrari 458 Spider.





 









 

опубликовано 

Источник: mirfactov.com/

Отношения в паре одна из основных тем разговоров, особенно женских. 

Все объясняется тем, что именно личные отношения приносят нам много радости и приятных ощущений. Но есть и другая сторона отношений, когда они приносят боль и разочарование. 

Многие из нас живут с уверенностью, что в один прекрасный момент они встретят свою «половинку» и счастливо проживут вместе всю свою жизнь. Но, к сожалению, такое случается не так уж и часто. 

Статистика показывает, что количество разводов во многих странах превышает 50% от числа заключенных браков, а количество внебрачных связей оценивается в 30-60%, при этом женщины изменяют реже, а мужчины чаще.





Семья и дети делают нашу жизнь прекрасной, но когда что-то происходит не так и отношения заканчиваются разрывом, то на смену радостным чувствам приходит боль и отчаяние. Именно поэтому важно понимать, каким образом мы бессознательно подбираем себе партнеров. 

Когда дело касается любви и секса, мужчины и женщины ведут себя по-разному, и объяснение этому кроется в нашем прошлом. Поэтому, современных мужчин привлекают визуальные образы и признаки женского здоровья, плодовитости и молодости, а женщин привлекают образы мужской власти, статуса, обязательств и материального благополучия — точно так же, как их предшественниц. 

Для мужчин часто личные отношения основываются в первую очередь на том, какие услуги может оказать ему женщина. Потому что когда мужчину просят рассказать о своей женщине, он всегда начинает говорить об услугах, которые она ему оказывает: она хорошая хозяйка, прекрасно готовит, идеально убирается в доме, замечательно воспитывает детей, хорошая подруга, очень сексуальна и т.п. 

А когда женщина рассказывает о своем мужчине, она говорит, что он хорошо зарабатывает, умен, с ним весело, у него хорошая работа, т.д. 

Другими словами, мужчина обеспечивает ее средствами, а сам он заинтересован в услугах, которые может оказать ему женщина, и в ее внешней привлекательности. 

Исследования ученых подтверждают, что страсть основывается на выбросе сексуальных гормонов — тестостерона и эстрогена. И именно эти гормоны заставляют человека немедленно стремиться к физическому удовлетворению. 





Также наукой доказано и то, что любовь, страсть и сексуальное желание — все это химические реакции, которые происходят в нашем мозгу. Ученые проводили эксперимент и установили, что примерно через два года все показатели выброса гормонов приходят в норму, даже если партнеры продолжают жить вместе. При этом снижение уровня гормонов тестостерона и эстрогена происходит вне зависимости от первоначальной интенсивности. Также от первоначальной интенсивности не зависит и то насколько долго продлятся их отношения. 

Но возникает тогда вопрос, почему, когда уровень гормонов снижается, одни пары расходятся, а другие остаются вместе? Ведь практически все пары сталкиваются с тем, что влюбленность и страсть постепенно уходят, сексуальное желание начинает затухать и на смену букету этих чувств, приходит привычка, ежедневные заботы и рутина. 

И тогда вдруг один из партнеров понимает, что начинает жить по привычке, перестает чувствовать собственную ответственность в отношениях и возможно даже живет желаниями других людей, а не своими собственными. Часто бывает так, что женщины жертвуют собственными потребностями, чтобы поддерживать мужа, воспитывать детей и т.д. 

Иногда случается в отношениях и так, что между партнерами образовывается большая эмоциональная пропасть и тогда появляется большая вероятность возникновения внебрачной связи. Поэтому, лучший способ сохранить семейный мир и покой — это откровенный разговор о ваших отношениях. 

В первые два года брака романы случаются чаще, чем в любое другое время. В этот период женщины задумываются, правильный ли выбор они сделали и не будет ли лучше жить с кем-то другим. 

Это связано с тем, что на то, чтобы по-настоящему узнать друг друга, уходит около двух лет. Также, будучи уже в достаточно долго вместе часто партнеры сталкиваются также с тем, что кто-то из партнеров имеет роман на стороне. Эта мысль настолько неприятна и мучительна, что многие в таких случаях предпочитают не замечать этого или делать вид, что ничего не знают об измене партнера.

 Однако лишь немногие понимают причины, почему так происходит. Оставаться в отношениях после обнаружения измены гораздо сложнее, чем разорвать их и начать новые отношения с другим человеком. И лишь немногие находят выход накопившейся боли и агрессии. 

Также немногие находят в себе силы оставаться в отношениях. Очень важным в такой момент является способность партнеров откровенно общаться друг с другом и говорить о том, что случилось и почему. 





При этом очень важно чтобы ваш партнер искренне принимал на себя ответственность за произошедшее, и искренне признавал то, что это была ошибка. В этом случае не решают проблемы взаимные обвинения, а только усугубляют ситуацию. 

Так же не стоит в такой ситуации принимать поспешные решения, так как лучше всего сначала немного успокоиться, а затем принимать более взвешенное решение. Именно тогда появляется возможность сохранить и восстановить отношения, а также изменить их к лучшему. 

Роман является тревожным симптомом существующей, но не признаваемой одним или обоими партнерами проблемы. 

Мужская и женская неверность — это признак того, что отношения необходимо изменить каким либо образом. Желаю вам успешно и с легкостью справляться с возникающими проблемами в отношениях!

 

опубликовано 

Источник: /users/413

Нелюбовь детей к мясу — примета наших дней. Не помню, чтобы во времена моего детства кто-нибудь питал к нему отвращение. Мясо тогда было страшным дефицитом, поэтому продуктом дорогим и желанным. 

Сейчас ситуация изменилась: все большее число родителей жалуется, что дети от него отказываются или едят крайне неохотно.





Ребенок не любит мясо
Процитирую одну из мам, которая консультировалась со мной по этому животрепещущему вопросу: «Обязательно ли детям есть мясо? Можно ли его чем-то заменить? Что делать, если ребенок категорически отказывается есть мясные блюда?» И еще: «Моя младшая школьница – активный и подвижный ребенок, результаты недавнего медицинского обследования показали, что она здорова, рост и вес тоже соответствуют возрасту. Ест с охотой только овощи-фрукты, белый хлеб, макароны, шоколад, печенье, орехи. Все остальное из-под палки или временами, т.е. бывает так, что может неделю есть и просить рыбу, курицу и т. п. Но это так редко!»
Послушаем мотивацию детей: «Когда я была маленькая, я отказывалась есть мясо, потому что мне было лень его так долго жевать». В этом девочка не одинока, часто детям не нравится форма, а не содержание еды.





Польза животной пищи
Мясо содержит полноценный белок, который хорошо переваривается и является основным строительным материалом клеток, железо в оптимальной для усвоения форме и цинк. Именно с белками связаны рост и развитие, они работают ферментами и гормонами, специальные белки – иммуноглобулины – обеспечивают иммунный ответ, т. е. распознают и нейтрализуют чужеродные для нас объекты. Железо необходимо для кроветворения, оно является незаменимой составной частью гемоглобина (переносчика кислорода к клеткам), цинк необходим для формирования и для развития интеллектуальных способностей.
Многие из нас знают об этих полезных свойства животной пищи, поэтому основная причина беспокойства родителей, дети которых редко или мало, по их мнению, едят мясо, заключается в том, что ребенок не получит чего-то ценного и важного.

Я всегда говорю, что если ребенок что-то не ест, не заставляйте, не уговаривайте, не впихивайте. И уж тем более не заменяйте мясо суррогатами, лишь бы ребенок съел хоть что-нибудь. Помню одну маму полуторагодовалого мальчика, которая со слезами на глазах жаловалась, что из мясного сын ест только сосиски и только под телевизор. Удивительно, что такой маленький человек не только умеет включать телевизор, но и сам покупает в магазине сосиски.
Ребенок, который неохотно ест мясо, может любить другие продукты животного происхождения, например, молоко и его производные, яйца, и периодически в небольших количествах потреблять мясо, птицу или рыбу. При этом никаких проблем с белком и железом возникнуть не должно. Даже если ребенок ест мясное (рыбу, птицу) не каждый день, а лишь время от времени или периодами, это вовсе не означает, что с ним что-то не так. Железо в организме накапливается в депо, и надо несколько месяцев, чтобы эти запасы истощились. Если ваш ребенок здоров и активен, беспокоиться не о чем.

Ребенок-вегетарианец
Детям, которые полностью отказываются от мяса, рыбы и птицы, необходимо предложить другие продукты, чтобы сделать их рацион более сбалансированным:

• молоко, молочные продукты и яйца;
• широкий выбор растительных белков из бобовых, орехов и зерновых продуктов, их комбинации и сочетания в составе одного блюда или одного приема пищи, как это принято в традиционных кухнях, обходящихся без мяса;
• растительные источники железа (сливовый сок, белая фасоль, томатная паста, вареный шпинат, семена тыквы) нужно есть вместе с продуктами, содержащими витамин С, для лучшего усвоения железа.

Когда необходимо дополнительное железо
Усвоение железа, как и других нутриентов, вещь сугубо индивидуальная. Некоторым детям, особенно если речь идет о младших школьниках, подростках в период интенсивного роста, девушках с обильными менструациями, детях-спортсменах, лучше сделать анализ крови и посоветоваться с врачом относительно дополнительного железа в виде препаратов.
Родителям стоит насторожиться, если ребенок выглядит бледным, вялым, быстро утомляется, часто простужается, у него появилось желание есть что-то малосъедобное, его кожа выглядит сухой и шелушится, ухудшается состояние ногтей и волос. Срочно к доктору! Исследование крови покажет, есть ли у ребенка анемия. Есть также показатели транспортного фонда железа, которые выявляют его скрытый дефицит, т.е. истощение запасов в депо.
Тут уж, ничего не поделаешь, ребенку придется принимать препараты железа, поскольку одной едой восстановить его до нормального состояния невозможно.

Ребенок-веган
В практике педиатров западных стран, где дети с раннего возраста воспитываются в принципах вегетарыанства и даже веганства (строгого вегетарианства, исключающего любые продукты животного происхождения), дефицит железа, витаминов и микроэлементов компенсируется их препаратами.





Возможные проблемные области при строгом вегетарианстве:

• малое поступление железа и цинка;
• недостаточное количество отдельных незаменимых (не синтезирующихся в организме) аминокислот;
• дефицит кальция из-за исключения молочных продуктов;
• отсутствие витамина В12, который содержится только в продуктах животного происхождения;
• дефицит витамина Д в условиях недостаточной инсоляции (нехватке солнечных лучей).

Врач не может рекомендовать ребенку веганскую диету, потому что исключение из рациона одной или нескольких пищевых групп чревато дефицитом ряда важных питательных веществ. Однако если семья выбрала для себя такую систему питания, ребенок нуждается в наблюдении педиатра-нутрициолога, специальном планировании питания и, как правило, добавлении к еде витаминов и минеральных веществ.





Источник: www.gastronom.ru

Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Скакалка – отличное орудие для тренировки, которое применяется практически в любом виде спорта, в том числе и в боксе. Это и прекрасная разминка, способствующая разогреву, и эффективный кардиотренинг. Но не забывайте, что любой вид джампинга (интенсивных прыжков) негативно сказывается на суставах нижних конечностей. И чем больше вес, тем осторожнее следует относиться к занятиям со скакалкой. Интервалы между упражнениями держите от минуты до трех, между подходами делайте передышку не менее минуты».

Вам нужен повод, чтобы начать? Пожалуйста: во время интенсивного скиппинга сжигается примерно 8 ккал в минуту, практически столько же, сколько и при беге. А прыгать можно в любую погоду, никуда специально не ездить и не подстраиваться под чужое расписание.

Техники скиппинга

1. Бег на месте

Бегите на месте так, как при обычном беге трусцой.

2. Слалом

Прыгайте из стороны в сторону с соединенными вместе ногами.

3. Высокий подъем коленей
Во время прыжков как можно выше поднимайте колени.

4. Лыжные гонки
Прыгайте вперед и назад на счет «два» попеременно то одной, то другой ногой.

5. Прыжки на одной ноге
Чередуйте три прыжка на одной ноге и три прыжка на другой.

6. Прыжки с перекрещиванием рук
При каждом втором прыжке перекрещивайте перед собой руки со скакалкой.

Полезные советы

Скиппинг не только сжигает жир, но и приводит в тонус мышцы, а еще спасает кости от остеопороза.

 




Не забудьте о технике безопасности:

• Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо как следует разогреться. Выполните несколько упражнений на растяжку мышц ног и рук, сделайте повороты корпусом в разные стороны и наклоны. Для начала немного попрыгайте без скакалки.
• Для занятий вам понадобится спортивная амортизирующая обувь с мягкой подошвой, удобно сидящая на ноге, – например, кроссовки или кеды. Подошва обуви должна хорошо пружинить.
• Ноги в коленях во время приземления не должны быть до конца выпрямленными. Вся стопа должна амортизировать – приземляйтесь на носок, затем перекатывайтесь на пятку (обратный прыжок). Приземляйтесь как можно легче и бесшумнее, попытайтесь почувствовать себя перышком.
• Крепко держите скакалку. Вращайте ее небольшими кругами, движением предплечий и кистей, а не плечевыми суставами. Руки от плеча до локтя должны быть прижаты к телу и немного согнуты в локтях.
• Найдите то положение тела, в котором вам будет комфортно прыгать. Расслабьте плечи и держите голову прямо.
• Прыгайте на мягкой поверхности (например, на паркете, ламинате или линолеуме). Прыжки на асфальте или каменном покрытии создают чрезмерную ударную нагрузку на суставы и позвоночник.
• Начинайте тренироваться в спокойном темпе, затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий. Скипинг дает достаточную нагрузку на лодыжки, колени, бедра и спину, так что мышцам, сухожилиям и суставам нужно сначала к ней привыкнуть.

Чтобы выполнение упражнений было регулярным и максимально эффективным, старайтесь заниматься не только дома, но и в спортзале: тренер при необходимости скорректирует технику упражнений и даст полезные рекомендации, а наблюдение за явными результатами тех, кто занимается с вами в зале, стопроцентно усилит вашу мотивацию.

Мария Мухина, диетолог:

«Если вы решили заняться упражнениями со скакалкой, включите в рацион в первую очередь продукты, работающие на укрепление связочного аппарата суставов. 

Печень рыбы, сливочное масло, сыр, особенно богатые витамином D, препятствуют вымыванию кальция. Хотите сохранить в хрящевой и соединительной тканях как можно больше гиалуроновой кислоты, а заодно и придать им эластичность, вспомните о морских водорослях, мидиях.





 А еще об изобилующих коллагеном костях и хрящах рыб, куриных лапах, без которых не приготовить ни заливное, ни студень — поистине целительное блюдо для ваших суставов. Очень полезна для них и уха из голов свежей морской рыбы. 

На десерт побалуйте себя киселями или желе с фруктами. 





При этом без сожаления уберите из рациона копчености, жирное, мучное – подвижность ваших суставов стоят дороже копченой колбасы и пирожных со сладким кремом».





Источник: www.gastronom.ru

В каждом возрасте существуют свои особенности обмена веществ и состояния гормонального фона, поэтому не стоит питаться одинаково на протяжении всей жизни. Тем более сидеть на одной и той же диете: она могла быть эффективной и полезной для вас в 20 лет, а вот в 50 может привести к ухудшению здоровья. Чтобы этого не случилось, корректируйте свой рацион в зависимости от возраста





Диета по возрасту: до 12-13 лет. Зачастую родители спокойно относятся к тому, что их ребенок имеет лишние килограммы, надеясь, что в период полового созревания он вытянется. Такое действительно часто происходит, но ждать, не предпринимая никаких действий, не следует. Обратитесь к врачу-педиатру или диетологу, ведь причинами лишнего веса ребенка может быть неправильная работа внутренних органов. Если специалист не выявит проблем со здоровьем, скорей всего, вы кормите его излишне калорийной пищей и он слишком мало двигается. В таком случае как минимум ограничьте потребление фаст-фуда ребенком и добавьте в рацион свежие фрукты и диетическую белковую пищу (нежирную говядину, бобовые, рыбу, молочные продукты), как максимум — составьте со специалистом рацион питания с учетом физических особенностей и образа жизни ребенка.

Диета по возрасту: до 20 лет
Подростковый период сегодня опасен увлечением разнообразными радикальными диетами, экспериментами в области питания. Поэтому именно подростки подвержены нервной анорексии, болезни, при которой человек одержим идеей похудения и готов ради нее не только на жесткие диеты, но и на голодание. В результате экспериментов с питанием подростки могут получить хронические и прогрессирующие заболевания. Добавьте в рацион мясо (оно крайне необходимо растущему организму), кисломолочные продукты (богатые кальцием, они полезны для плотности костей и формирования скелета), продукты с содержанием витамина С, который важен для улучшения иммунитета и усвоения организмом железа (цитрусовые, смородина, сладкий и острый перец, шпинат). В этот возрасте можно сидеть на белковых системах питания (диета Дюкана, диета Аткинса).

Диета по возрасту: от 20 до 30 лет. Самое время приводить свое тело в порядок: как раз большая часть процессов развития в организме уже завершена, гормональный фон стабилизировался, метаболизм активный. Диетологи отмечают, что в этом возрасте сбросить лишние килограммы нетрудно. 





Старайтесь питаться правильно. В этом возрасте важно обогатить рацион орехами (они питательны и нужны для улучшения состояния кожи), цельнозерновыми с низким гликемическим индексом (рисом, пшеном, кукурузой, гречихой) и кисломолочными продуктами (они ускоряют обмен веществ).
Лучше практиковать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, например на яблоках или кефире. Если вы все же хотите сесть на диету, то выбирайте диету средней калорийности (например, белково-витаминную диету, диету на кашах (не монодиету!)). Для улучшения эффекта добавьте физические нагрузки. Диета по возрасту: от 30 до 40 лет

В этом возрасте замедляется обмен веществ, что приводит к затрудненному выводу шлаков и токсинов из организма и к проблемам работы желудочно-кишечного тракта.
Обогатите рацион овощами и фруктами, которые содержат растительные волокна и клетчатку, очищающие организм от шлаков. Употребляйте продукты яркого цвета — они являются источником антиоксидантов, которые не только очищают организм, но и замедляют старение. Откажитесь от привычных калорийных сладостей и выпечки в пользу меда и сухофруктов.
Теперь для вас актуальны в первую очередь очищающие монодиеты (гречневая и рисовая), овощные разгрузочные дни. Также раз в неделю можно устраивать детокс-день сыроедения: есть только сырые овощи и фрукты, пить чистую воду. И обязательно много двигайтесь, ходите пешком.

Диета по возрасту: от 40 до 50 лет. В эти годы у человека в организме вырабатывается все меньше половых гормонов, что приводит к увеличению количества жировых клеток. Женский организм хуже выводит жидкость и с большим трудом переваривает простые углеводы. Обмен веществ еще более замедляется. Женщинам после 40 лучше следует отказаться от поваренной соли, заменив ее на небольшие объемы морской соли или на соевый соус, от макаронных изделий и крахмалистых овощей (картофеля, кукурузы, свеклы и т.п.). Перейдите на дробное питание, чтобы ускорить метаболизм. Добавьте в рацион продукты, помогающие лучше расщеплять и усваивать жир (ананас и киви), зеленый чай и сою (за счет них в организм поставляются фитоэстрогены, необходимые перед и во время менопаузы). Выбирайте диеты на основе овощей и фруктов. Также полезны диеты с содержанием рыбы и морепродуктов. Откажитесь от высокобелковых диет.

Диета по возрасту: от 50 лет. Организм к этому периоду ослабевает (а у женщин это усугубляется климаксом). Метаболизм продолжает снижать темпы, усугубляются болезни. Резкое похудение может привести к непоправимым последствиям, поэтому теперь диета, в первую очередь, преследует цели улучшения и поддержания здоровья. Более того, даже если избыточного веса не наблюдается, дневная норма потребляемых калорий должна существенно снизиться, т.к. вы уже не столь активны, вам не нужно такого количества энергии, как раньше (рекомендуемый каллораж — 1700 ккал в день).
Теперь питаться нужно дробно и маленькими порциями (не более 200-250 г еды за прием пищи). Пейте больше воды, т.к. в зрелом возрасте распространена проблема обезвоживания. В рационе должны присутствовать молочные продукты (кальций нужен, чтобы избежать хрупкости костей), каши (они питательны и необходимы для правильного функционирования организма), допустимо небольшое количество красного сухого вина (оно способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы).
Идеальной можно считать диету Мишеля Монтиньяка: в ней приветствуется употребление «хороших углеводов» (не вызывающих значительного повышения уровня сахара). Ни в коем случае не садитесь на экспресс-диеты. Римма Мойсенко, врач-диетолог: «40-50 лет — это период начала и апогея глубочайших гормональных перестроек, скрытых атак ранее не проявляемых генетических заболеваний, период, сопровождаемый депрессией. Поэтому в эти годы любые мероприятия по улучшению внешности должны быть последовательными и неагрессивными, дабы не привести к обострениям. В это время категорически запрещаются экстремальные низкокалорийные диеты, длительные экспресс-диеты, приводящие к снижению веса, потому что кожа не будет к этому времени успевать подтягиваться, а при резком возрастном снижении лептина диета может дать обратный эффект — быстрое возвращение веса. Необходимо навсегда отказаться от алкоголя (допускается только 100 гр. красного вина в обед, притом очень высокого качества), от жирных, жареных и острых продуктов с высоким гликемическим индексом, пустых продуктов с высоким содержанием сахара и различных добавок (Е), которые могут вызвать несанкционированную аллергию. Переходите с мяса на рыбу, с жирных продуктов на горсточку орехов. Ешьте топинамбур, чтобы исключить риск сахарного диабета. Откажитесь от белого хлеба и перейдите на сухарики (50-100 г). Уменьшите в рационе картофель и продукты, имеющие скрытые животные жиры, т.к. есть риск повышения сахара в крови. Откажитесь от сливочного масла и жирных видов сыров. Исключите плавленые сыры, копчености и гастрономические продукты (нарезки). В ежедневном рационе должно быть большое количество клетчатки, для этого обогатите его крупами. Хорошо насыщают организм супы-пюре и смузи с голубикой, малиной и клубникой. Выровняйте режим питания и контролируйте прием воды, потому что это очень важно для состояния кожи и состояния ЖКТ. Внешний вид женщины этого возраста – ничто иное, как отражение ее внутреннего состояния».

Источник: www.gastronom.ru

Оставшиеся на коже следы от прыщей способны испортить даже самое миленькое женское личико. Повезло обладательницам сухой кожи, у которых через день-два все обычно исчезает без последствий. Но как быть тем «счастливицам» у кого остаются следы от прыщей? Зрелище это весьма неэстетичное, следы от прыщей имеют вид рубцов, шрамов, красных пятнышек. Причем с возрастом проблема зачастую усугубляется. Следы от прыщей, как избавиться от этой напасти? Или (о ужас!) это останется на всю жизнь? Не стоит паниковать! Само, конечно не пройдет, но способ, безусловно, есть. И даже не один. Вопрос в том насколько эффективным он окажется именно для вашей кожи. Скорее всего, придется испробовать несколько вариантов, прежде чем кожа на вашем личике станет красивой и ровной. Однако оно того стоит! А там и принцы на белых конях не за горами…





Как избавиться так, чтобы раз и навсегда? С древних времен женщины боролись за красоту кожи достаточно радикальными способами. В Турции это было опаливание огнем, в Индии – едкая мочевина. Эти, хотя и варварские методы несли в себе идею замены старой проблемной кожи молодой и гладкой. В наши дни подобную процедуру именуют чисткой либо пилингом. Если на вашем лице присутствуют шрамы и глубокие застарелые рубцы в большом количестве, значит проблема достаточно серьезная. Следовательно, и решать ее лучше на профессиональном уровне. В косметических центрах знают, как убрать следы от прыщей. Что вам могут предложить в салоне красоты? Самый действенный способ — чистка лица. Она бывает механическая или ручная, химическая, ультразвуковая, атравматическая и вакуумная. Очищение ультразвуком не только хорошо устраняет огрубевшие слои эпидермиса и улучшает микроциркуляцию, но и сглаживает мелкие морщинки.





Химические пилинги бывают разными. Все зависит от используемого химического раствора. Обычно выбираются средства на основе гликолевой кислоты. Процедура представляет собой поверхностный ожог кожных покровов с последующим отшелушиванием. При грамотном подходе химический пилинг наименее травматичен. Он решает проблему устранения следов после мелких прыщиков, акне и выравнивает тон кожи. Уникальность атравматической чистки состоит в ее безболезненности и отсутствии отеков или даже легких покраснений. То есть после сеанса можно сразу «выходить в свет», лицо выглядит свежим и помолодевшим.При вакууме создается отрицательное давление. Наконечник специальной трубки массирует проблемные места, усиливая обменные и регенерирующие процессы. Противопоказанием является купероз. Остерегайтесь «подводных камней» От механической чистки можно ожидать существенных результатов. Вот только минусы этой процедуры останавливают некоторых представительниц прекрасного пола. Процесс очищения длится довольно долго и не подходит беременным женщинам и тем, у кого пониженный болевой порог. К тому же нередко кожа реагирует на механическую чистку гнойничковыми высыпаниями. Это случается из-за занесенной инфекции или по ряду других причин, определить которые может лишь врач-дерматолог. Задаваясь вопросом: «как убрать следы от прыщей?» следует помнить, что подход тут должен быть комплексным (в том числе и медикаментозным). Определяется и устраняется причина или причины возникновения прыщей на коже, а не только лишь внешнее проявление последствий.





Домашние способы: несмотря на многообразие салонных методик многие предпочитают домашние средства. Как же устранить следы после прыщей, как избавиться от них быстро и без особых затрат?

Практически в любой домашней аптечке имеется аспирин, из которого можно приготовить аспириновую маску. Ацетилсалициловая кислота – прекрасный помощник в борьбе с последствиями прыщей. Смешать следует 1 ч.л. зрелого меда, пару капель масла жажоба, немного воды и четыре растолченные таблетки аспирина. Масса не должна получиться густой. Нанесенную маску через 15-20 минут смывают тепленькой водой, и смазывают лицо увлажняющим кремом. Такая маска делает кожу упругой и предотвращает новые воспаления. В качестве экстренных мер, чтобы убрать покраснения на лице подойдет зубная паста или обыкновенные капли от насморка на основе ксилометазолина. И то и другое подействует быстро, но при сухом типе кожи злоупотреблять средством не рекомендуется. Порошок бадяги достаточно распространенное средство при рубцах и пятнах. Однако прежде чем использовать эту маску на нее нужно сделать «пробу», нанести часть разведенного с водой порошка на запястье (там, где кожа более нежная) и подержать 25 минут. После чего проверить, нет ли сильной красноты. Маску от следов от прыщей из бодяги лучше делать с теплым оливковым маслом, втирая затем массу подушечками пальцев. Через 15 минут — смойте. Легкое покраснение или пощипывание считается нормой. Помогут и бабушкины рецепты, такие как лимонный сок или яблочный уксус, обладающие хорошими отбеливающими свойствами. Для этого лучше положить на места скопления пятен от прыщей смоченную марлю. К удалению всех следов приведет легкий массаж дважды в день с маслами чайного дерева, оливковым или миндальным.

Когда же результат? Не ждите моментального чуда. Вашей коже понадобится время, чтобы она обновилась и приобрела прежнюю красоту. Обычно пилинг, подобранный специально для вас грамотным специалистом помогает убрать последствия прыщей за 3-6 процедур. Здесь многое зависит от того, насколько застарелые пятна или рубцы. При использовании домашних масок все индивидуально. Играет роль натуральность продуктов, правильность рецептов, а также ваше упорство в достижении цели. Хотите, оставить в прошлом следы от прыщей? Как избавиться от них вы теперь знаете!

Источник: natural-medicine.ru