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Como se puede bajar de peso a cualquier edad
En cada edad tiene sus propias características en el metabolismo y el estado hormonal, por lo que no debería alimentarse de la misma manera a lo largo de toda la vida. Más sentarse en la misma dieta: que pueda ser eficaz y útil de 20 años, y aquí, en el 50, puede conducir a un deterioro de la salud. Para que esto no pase, ajustar su dieta en función de la edad
La dieta de la edad: hasta los 12-13 años. A menudo los padres tranquilamente se refieren a lo que el niño tiene kilos de más, con la esperanza de que en la pubertad se retrae. Qué es de hecho sucede a menudo, pero esperar, sin emprender ninguna acción, no debe ser. Consulte a su médico-pediatra o nutricionista, ya que las causas de exceso de peso de un niño puede ser el funcionamiento defectuoso de los órganos internos. Si el especialista indica que no hay ningún problema de salud, lo más probable es que usted alimenta a su demasiado en caloras la comida y él es demasiado poco se mueve. En este caso, como mínimo, limitar el consumo de comida rápida, el niño y la agregue en la dieta de fruta fresca y диетическую proteínas de alimentos (magra de ternera, legumbres, pescado, productos lácteos), como máximo, elabore con el especialista de la dieta teniendo en cuenta las características físicas y el estilo de vida de un niño.
La dieta de la edad: hasta los 20 años
El periodo de la adolescencia hoy en día es peligroso pasión variedad de dietas radicales, los experimentos en el campo de la nutrición. Por lo tanto, es el de los adolescentes expuestos a la anorexia nerviosa, enfermedad, en la que un hombre obsesionado con la idea de adelgazar y preparado por el bien de ella, no sólo en los duros de la dieta, sino también en la dieta. Como resultado de experimentos con la energía de los adolescentes pueden obtener crónicos y progresivos de la enfermedad. Agregue en la dieta de la carne (está muy necesario y creciente), los productos lacteos fermentados (ricos en calcio, que son útiles para la densidad de los huesos y la formación del esqueleto), los productos con un contenido De vitamina c, que es importante para la mejora de la inmunidad y de la asimilación por el cuerpo de hierro (cítricos, grosella, dulce y picante de pimiento, espinaca). En esta edad puede sentarse en proteínas sistemas de alimentación (dieta Dukan, la dieta de Atkins).
La dieta según la edad: de 20 a 30 años. Es el momento de llevar su cuerpo en el orden de: apenas la mayor parte de los procesos de desarrollo en el cuerpo ya se ha completado, el estado hormonal se ha estabilizado, el metabolismo activo. Los nutricionistas señalan que, en esta edad de bajar de peso es fácil.
Trate de comer una dieta sana. En esta edad es importante enriquecer la dieta de frutos secos (se nutritivo y son necesarios para mejorar el estado de la piel), цельнозерновыми con un bajo índice glucémico (arroz, mijo, maíz, гречихой) y кисломолочными productos (aceleran el metabolismo).
Es mejor practicar descarga de los días 1-2 veces a la semana, por ejemplo, en manzanas o кефире. Si usted quiere ponerse a dieta, elegir una dieta moderada en la ingesta de energía (por ejemplo, proteínas-vitaminas en la dieta, la dieta de la кашах (no монодиету!)). Para mejorar el efecto de agregar una carga de trabajo física. La dieta según la edad: de 30 a 40 años
En esta edad se ralentiza el metabolismo, lo que lleva a trastornos conclusión y las toxinas del cuerpo y problemas gastrointestinales.
Enriquezca la dieta en frutas y verduras, que contienen fibra y fibra, limpian el cuerpo de toxinas. Consuma alimentos de colores brillantes — son una fuente de antioxidantes que no sólo las purifica el cuerpo, ralentizan el proceso de envejecimiento. Olvídate de los habituales de pocas calorías de los dulces y la repostería en favor de la miel y frutos secos.
Ahora para usted pertinentes en primer lugar, purificadores de монодиеты (trigo sarraceno y arroz), verduras descarga de días. También una vez a la semana se puede dar una desintoxicación-día de la dieta de alimentos crudos: comer sólo frutas y verduras crudas, beber agua limpia. Y es obligatorio muchas muévete, camina.
La dieta de la edad: 40 a 50 años. En estos años, el cuerpo produce menos hormonas sexuales, lo que lleva a un aumento del número de las células de grasa. Cuerpo femenino peor muestra de líquido y con gran dificultad digiere los carbohidratos simples. El metabolismo se ralentiza aún más. Las mujeres después de los 40 mejor se debe prescindir de la sal, en sustitución de en pequeñas cantidades de sal marina o en la salsa de soja, de las pastas y de feculentos a la de verduras (patata, maíz, remolacha, etc.). Haga clic en la fraccionado alimentación para acelerar el metabolismo. Agregue en la dieta de productos que ayudan a una mejor digerir y metabolizar la grasa (piña y kiwi), el té verde y la soja (por cuenta de ellos en el cuerpo vienen de fitoestrógenos, es necesario antes y durante la menopausia). Elija una dieta a base de verduras y frutas. También son útiles las dietas con un contenido de pescados y mariscos. Olvídate de los высокобелковых de las dietas.
La dieta de la edad de 50 años. El cuerpo de este período disminuye (y en las mujeres, esto se ve agravado por la climateria). El metabolismo continúa reducir la tasa agrava la enfermedad. El drástico adelgazamiento puede conducir a consecuencias irreparables, por lo que ahora la dieta, en primer lugar, persigue el objetivo de mejorar y mantener la salud. Además, incluso si el exceso de peso no se produce en la norma diaria de calorías debe verse afectado considerablemente, ya que usted ya no es tan activo, usted no necesita tal cantidad de energía, como antes (recomendado каллораж — 1700 kcal / día).
Ahora comer es necesario drobno y porciones pequeñas (no más de 200-250 g de la comida por comida). Beba mucha agua, ya que en la edad adulta común el problema de la deshidratación. En la dieta deben estar presentes en los productos lácteos (calcio es necesario, para evitar la fragilidad de los huesos), cereales (que son nutritivos y necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo), es admisible una pequeña cantidad de vino tinto seco (que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular).
Ideal se puede considerar la dieta de michel montinyaka: desaconsejado el consumo de "carbohidratos buenos" (no causan un considerable aumento del nivel de azúcar). En ningún caso, no tome el expreso de la dieta. Rimma Мойсенко, nutricionista: "entre 40 y 50 años es el período de inicio y apogeo de las más profundas hormonales de las reconstrucciones, los ataques anteriormente no emprendidas enfermedades genéticas, período, seguido de la depresión. Por lo tanto, en estos años, todas las actividades para mejorar la apariencia debe ser coherente y no corrosivos, con el fin de no dar lugar a agravios. En este momento está estrictamente prohibido extrema de las calorías de la dieta, los largos express de la dieta, que conducen a la pérdida de peso, debido a que la piel no va a ese tiempo de tener tiempo para subirse, y a causa de la distribución por edad de la disminución de la leptina dieta puede tener el efecto contrario — la vuelta rápida de peso. Debe siempre dejar de beber alcohol (sólo se permite el 100 gr. vino tinto en la comida, adems de muy alta calidad), de ácidos grasos, fritos y agudas de los alimentos con alto índice glucémico, vacíos de productos con alto contenido de azúcar y diferentes aditivos (E), que pueden causar no autorizada de las alergias. Continúe con la carne de pescado, con la grasa de los productos en горсточку nueces. Coma la aguaturma, para eliminar el riesgo de la diabetes. Olvídate de pan blanco y haga clic en el pan (50 a 100 g). Reducir en la dieta de la papa y los productos que tienen ocultos, grasas animales, ya que hay un riesgo de aumento de azúcar en la sangre. Renunciar a la mantequilla y los tipos de quesos. Elimine las especialidades de quesos, embutidos y gastronómicas de los productos (embutidos). En la dieta diaria debe ser una gran cantidad de fibra, para ello enriquezca su крупами. Bien sacan el organismo sopas purés y batidos con голубикой, frambuesa y fresa. Alinee el modo de alimentación y controle el consumo de agua, ya que es muy importante para el estado de la piel y el estado de la endoscopia. La apariencia de las mujeres de esta edad, no es otra cosa que el reflejo de su estado interno".
Fuente: www.gastronom.ru
La dieta de la edad: hasta los 12-13 años. A menudo los padres tranquilamente se refieren a lo que el niño tiene kilos de más, con la esperanza de que en la pubertad se retrae. Qué es de hecho sucede a menudo, pero esperar, sin emprender ninguna acción, no debe ser. Consulte a su médico-pediatra o nutricionista, ya que las causas de exceso de peso de un niño puede ser el funcionamiento defectuoso de los órganos internos. Si el especialista indica que no hay ningún problema de salud, lo más probable es que usted alimenta a su demasiado en caloras la comida y él es demasiado poco se mueve. En este caso, como mínimo, limitar el consumo de comida rápida, el niño y la agregue en la dieta de fruta fresca y диетическую proteínas de alimentos (magra de ternera, legumbres, pescado, productos lácteos), como máximo, elabore con el especialista de la dieta teniendo en cuenta las características físicas y el estilo de vida de un niño.
La dieta de la edad: hasta los 20 años
El periodo de la adolescencia hoy en día es peligroso pasión variedad de dietas radicales, los experimentos en el campo de la nutrición. Por lo tanto, es el de los adolescentes expuestos a la anorexia nerviosa, enfermedad, en la que un hombre obsesionado con la idea de adelgazar y preparado por el bien de ella, no sólo en los duros de la dieta, sino también en la dieta. Como resultado de experimentos con la energía de los adolescentes pueden obtener crónicos y progresivos de la enfermedad. Agregue en la dieta de la carne (está muy necesario y creciente), los productos lacteos fermentados (ricos en calcio, que son útiles para la densidad de los huesos y la formación del esqueleto), los productos con un contenido De vitamina c, que es importante para la mejora de la inmunidad y de la asimilación por el cuerpo de hierro (cítricos, grosella, dulce y picante de pimiento, espinaca). En esta edad puede sentarse en proteínas sistemas de alimentación (dieta Dukan, la dieta de Atkins).
La dieta según la edad: de 20 a 30 años. Es el momento de llevar su cuerpo en el orden de: apenas la mayor parte de los procesos de desarrollo en el cuerpo ya se ha completado, el estado hormonal se ha estabilizado, el metabolismo activo. Los nutricionistas señalan que, en esta edad de bajar de peso es fácil.
Trate de comer una dieta sana. En esta edad es importante enriquecer la dieta de frutos secos (se nutritivo y son necesarios para mejorar el estado de la piel), цельнозерновыми con un bajo índice glucémico (arroz, mijo, maíz, гречихой) y кисломолочными productos (aceleran el metabolismo).
Es mejor practicar descarga de los días 1-2 veces a la semana, por ejemplo, en manzanas o кефире. Si usted quiere ponerse a dieta, elegir una dieta moderada en la ingesta de energía (por ejemplo, proteínas-vitaminas en la dieta, la dieta de la кашах (no монодиету!)). Para mejorar el efecto de agregar una carga de trabajo física. La dieta según la edad: de 30 a 40 años
En esta edad se ralentiza el metabolismo, lo que lleva a trastornos conclusión y las toxinas del cuerpo y problemas gastrointestinales.
Enriquezca la dieta en frutas y verduras, que contienen fibra y fibra, limpian el cuerpo de toxinas. Consuma alimentos de colores brillantes — son una fuente de antioxidantes que no sólo las purifica el cuerpo, ralentizan el proceso de envejecimiento. Olvídate de los habituales de pocas calorías de los dulces y la repostería en favor de la miel y frutos secos.
Ahora para usted pertinentes en primer lugar, purificadores de монодиеты (trigo sarraceno y arroz), verduras descarga de días. También una vez a la semana se puede dar una desintoxicación-día de la dieta de alimentos crudos: comer sólo frutas y verduras crudas, beber agua limpia. Y es obligatorio muchas muévete, camina.
La dieta de la edad: 40 a 50 años. En estos años, el cuerpo produce menos hormonas sexuales, lo que lleva a un aumento del número de las células de grasa. Cuerpo femenino peor muestra de líquido y con gran dificultad digiere los carbohidratos simples. El metabolismo se ralentiza aún más. Las mujeres después de los 40 mejor se debe prescindir de la sal, en sustitución de en pequeñas cantidades de sal marina o en la salsa de soja, de las pastas y de feculentos a la de verduras (patata, maíz, remolacha, etc.). Haga clic en la fraccionado alimentación para acelerar el metabolismo. Agregue en la dieta de productos que ayudan a una mejor digerir y metabolizar la grasa (piña y kiwi), el té verde y la soja (por cuenta de ellos en el cuerpo vienen de fitoestrógenos, es necesario antes y durante la menopausia). Elija una dieta a base de verduras y frutas. También son útiles las dietas con un contenido de pescados y mariscos. Olvídate de los высокобелковых de las dietas.
La dieta de la edad de 50 años. El cuerpo de este período disminuye (y en las mujeres, esto se ve agravado por la climateria). El metabolismo continúa reducir la tasa agrava la enfermedad. El drástico adelgazamiento puede conducir a consecuencias irreparables, por lo que ahora la dieta, en primer lugar, persigue el objetivo de mejorar y mantener la salud. Además, incluso si el exceso de peso no se produce en la norma diaria de calorías debe verse afectado considerablemente, ya que usted ya no es tan activo, usted no necesita tal cantidad de energía, como antes (recomendado каллораж — 1700 kcal / día).
Ahora comer es necesario drobno y porciones pequeñas (no más de 200-250 g de la comida por comida). Beba mucha agua, ya que en la edad adulta común el problema de la deshidratación. En la dieta deben estar presentes en los productos lácteos (calcio es necesario, para evitar la fragilidad de los huesos), cereales (que son nutritivos y necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo), es admisible una pequeña cantidad de vino tinto seco (que contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular).
Ideal se puede considerar la dieta de michel montinyaka: desaconsejado el consumo de "carbohidratos buenos" (no causan un considerable aumento del nivel de azúcar). En ningún caso, no tome el expreso de la dieta. Rimma Мойсенко, nutricionista: "entre 40 y 50 años es el período de inicio y apogeo de las más profundas hormonales de las reconstrucciones, los ataques anteriormente no emprendidas enfermedades genéticas, período, seguido de la depresión. Por lo tanto, en estos años, todas las actividades para mejorar la apariencia debe ser coherente y no corrosivos, con el fin de no dar lugar a agravios. En este momento está estrictamente prohibido extrema de las calorías de la dieta, los largos express de la dieta, que conducen a la pérdida de peso, debido a que la piel no va a ese tiempo de tener tiempo para subirse, y a causa de la distribución por edad de la disminución de la leptina dieta puede tener el efecto contrario — la vuelta rápida de peso. Debe siempre dejar de beber alcohol (sólo se permite el 100 gr. vino tinto en la comida, adems de muy alta calidad), de ácidos grasos, fritos y agudas de los alimentos con alto índice glucémico, vacíos de productos con alto contenido de azúcar y diferentes aditivos (E), que pueden causar no autorizada de las alergias. Continúe con la carne de pescado, con la grasa de los productos en горсточку nueces. Coma la aguaturma, para eliminar el riesgo de la diabetes. Olvídate de pan blanco y haga clic en el pan (50 a 100 g). Reducir en la dieta de la papa y los productos que tienen ocultos, grasas animales, ya que hay un riesgo de aumento de azúcar en la sangre. Renunciar a la mantequilla y los tipos de quesos. Elimine las especialidades de quesos, embutidos y gastronómicas de los productos (embutidos). En la dieta diaria debe ser una gran cantidad de fibra, para ello enriquezca su крупами. Bien sacan el organismo sopas purés y batidos con голубикой, frambuesa y fresa. Alinee el modo de alimentación y controle el consumo de agua, ya que es muy importante para el estado de la piel y el estado de la endoscopia. La apariencia de las mujeres de esta edad, no es otra cosa que el reflejo de su estado interno".
Fuente: www.gastronom.ru
