如何减肥在任何年龄 Bashny.Net

每个年龄都有自己特定的代谢和荷尔蒙状态，所以你不应该吃同整个生命。 尤其是坐在同样的饮食：它可能是有效和有用的，你在20年，但在50可能导致健康状况不佳。 为避免这种情况，调整饮食根据年龄





饮食根据年龄：达到12-13年。 父母经常漠不关心有关事实，他们的孩子有多余的重量，希望在青春期伸展。 这实际上经常发生的情况，但等待没有采取任何行动，你不应该。 联系儿科医生或营养师，因为导致的多余的重量可能是错误的内部器官。 如果该专家没有揭示健康问题，最有可能的，你给它太高热量食品和太少移动。 在这种情况下，至少限制你的摄入量的快速食品的儿童，并加入到新鲜水果饮食和饮食的蛋白质的食物(瘦牛肉、豆类、鱼类、奶制品)，作为一个最大的—与专家使饮食的基于物理特性和生活方式，孩子。

饮食根据年龄长达20年
青少年今天是一个危险的迷恋的各种激进的饮食、实验中的营养。 因此，青少年容易产生神经性厌食症，这种疾病，其中一人是痴迷于减肥和为她准备好，不仅严格的饮食，但饥饿。 作为一个实验的结果与食物的青少年可以获得慢性和变性疾病。 添加在饮食肉(这是非常必要的一个日益增长的有机体)、奶制品(富含钙，他们是有用的骨骼密度和形成的骨架)，食物维生素C，重要的是提高免疫系统和吸收的铁(柑橘水果、葡萄干的，甜甜的和热辣椒，菠菜). 这个年龄可以坐在蛋白质电力系统(杜坎的饮食，Atkins的饮食中)。

饮食根据年龄：从20到30年。 是时候把你的身体为了：很大一部分的发展过程中的身体已经完成，荷尔蒙的背景是稳定化，新陈代谢活性。 营养学家说，这个年龄的减肥很容易。





尽量吃正确。 在这个年龄段是很重要的丰富的饮食的坚果(他们都是营养和必要的改进的皮肤)、整体粮食的低血糖指数(水稻、小米、玉米、麦)和奶制品(他们加速的新陈代谢的)。
这是更好地实践禁天，每周1-2次，例如在苹果酸奶。 如果你仍要去的饮食，选择饮食，平均热量的内容(例如蛋白质-维生素饮食，饮食对谷物(没有一个单一的饮食!)中)。 为提高效果，增加锻炼。 饮食根据年龄：从30至40岁

在这个年龄段的新陈代谢速度减慢，这导致困难找到体内的毒素和问题的胃肠道。
丰富的饮食用水果和蔬菜，包含植物纤维，和纤维的净化身体的毒素。 吃的食物用鲜艳的颜色—它们是抗氧化剂的来源，这不仅是净化身体也是减缓衰老过程。 放弃通常的高热量的甜食和糕点有利于蜂蜜和水果干。
现在，你是主要的净化单(大米和荞麦)、植物斋戒日。 还有一次一个星期你可以安排一个戒毒天生的食物：只吃水果和蔬菜，以喝纯净的水。 一定要移动了很多，走。

饮食根据年龄：从40到50年。 在这些年人的身体产生较少的性激素，这导致增加的数量的脂肪细胞。 女性的身体比排水的液体，具有很大的困难消化简单的碳水化合物。 新陈代谢速度减慢甚至更多。 妇女在40更应该放弃盐，更换少量的海或盐的酱油、面条和淀粉类蔬菜(土豆、玉米、甜菜等)。 去分裂的饭菜，以加速的新陈代谢。 添加食品，以帮助你更好的休息下吸收脂肪(菠萝和新西兰)、绿色茶叶和大豆(由于他们在体提供的与植物雌激素，重要之前和期间更年期)的。 选择饮食基于蔬菜和水果。 以及有用的饮食内容的鱼类和海鲜。 不要高蛋白的饮食。

饮食的时代：50年。 身体对这一期间有增无减的(和在妇女它加剧了通过更年期)的。 新陈代谢继续放慢，加剧了疾病。 快速减损可能导致无法挽回的后果，因此现在的饮食主要旨在改善和保持健康。 此外，即使多余的重量增益是没有观察到，日常摄入的卡路里消耗量将大幅减少，因为你不是活动的，你不需要尽可能多的能量，因为前面(建议kallara—1700千卡的一天)。
现在，你需要吃小数和小部分(不超过200至250克的粮食每顿饭). 多喝水，因为在成年的共同问题的脱水。 饮食应该包含奶制品(钙需要防止脆骨)，谷物(他们都是营养和必要的适当运作的体)，允许少量的干红葡萄酒(它有助于提高对心血管系统)。
完美的可以被认为是一个饮食米歇尔*蒙蒂尼亚克：它鼓励消费量的"良好的碳水化合物"(无显着增加糖水平)。 在任何情况下不当的表达的饮食。 ,利马moysenko、营养师:"40至50年期间的开始和高潮的深刻的激素变化，隐藏的攻击以前没示遗传疾病，一段时间之后通过一个抑郁症。 因此，在这些年里，任何活动改进观必须是一致和非侵略性的，以便不会导致病情加重的。 在这个时候，是严格禁止极低热量的饮食长期表达的饮食，这导致重量损失，因为皮肤不会这个时候有时间来迎头赶上，并且与一个尖锐的年龄有关的下降瘦的饮食可以产生相反的效果—的迅速返回的重量。 这是需要永久放弃醇(允许使用只有100克。 红葡萄酒在午餐，虽然非常高品质的)，从脂肪、油炸和辛辣食物具有高血糖的索引，空食品高糖的内容，并添加(E)，这可能会导致未授权的过敏。 从肉鱼，脂肪的食品对于少数几个坚果。 吃耶路撒冷的朝鲜蓟，以消除患糖尿病的风险。 放弃白面包和去的危机(50-100克的)。 减少饮食的土豆和食物有隐藏的动物脂肪，是因为有一种危险的提高血糖。 弃黄油和脂肪酸奶酪。 消除加工奶酪，熏肉和熟食产品(肉). 在饮食应该是高纤维的，这将增强其谷物。 好饱和体与汤和果汁与蓝莓、红莓和草莓。 调整饮食以及控制的摄入量的水，因为它是非常重要的皮肤的条件和状况的胃肠道。 外观的妇女的这个年龄段只是反映了她的内心状态。"

资料来源：www.gastronom.ru