«Картонность» многих отечественных построек давно стала притчей во языцех. Чтобы соседи сверху не докучали подробностями своего быта, рекомендуется устроить хотя бы базовую звуко- и шумоизоляцию потолка. А как это сделать правильно для натяжных систем — мы расскажем вам в сегодняшней инструкции.

 

Типы шумов и методы их устранения

В контексте строительства и ремонта шумы разделяют на две основные категории: структурные и воздушные, название соответствует пути их распространения. Источники каждого типа шумов также обычно различаются. Воздушные — это музыка, человеческий голос, звуки животных и работающей бытовой техники. Нейтрализуются такие шумы путём гашения вибраций воздуха в слое пористого, лёгко сжимаемого материала.





Структурные шумы, иначе называемые ударными или конструкционными, возникают при интенсивном воздействии на различные части конструкции зданий. Примерами такого шума могут служить дребезг от стиральной машинки, стук каблуков, хотя наиболее печально известным всё же является шум от ударной дрели или перфоратора. Распространение шумов структурной природы устраняют с помощью демпферных вставок в местах примыканий одной части конструкции к другой, например, между перекрытием и армопоясом стены.

Кроме того, фактически человеком даже структурный шум воспринимается как воздушный, то есть в какой-то точке здание передаёт вибрации воздуху. Вторичным путём шумоизоляции может быть гашение этой вибрации по всей площади сообщения стен и перекрытий с пространством внутри квартиры, однако такой метод считается более затратным с точки зрения расхода материалов.





Следует смириться с тем фактом, что полностью исключить проникновение шумов в квартиру извне не удастся, как не добиться полного поглощения звуков, возникающих внутри помещения. Однако вполне реально привести шумопоглощение стен к нормам, обозначенным в СП 51.13330.2011. Таким образом, оптимальная степень звуковой изоляции стен составляет порядка 80–90 дБА для низкочастотного шума (ходьба, удары) и вдвое меньше для высокочастотного (музыка, голос).

 

Даёт ли натяжной потолок какие-то преимущества

При работе с натяжным потолком мы сталкиваемся с плоским полотном, заключённым в рамку багетного профиля. В отличие от подвесных потолочных конструкций, единственный путь передачи структурной вибрации — примыкание крепёжного профиля к стенам.





Распространение низкочастотного структурного шума через потолок предотвращается проклейкой демпферной ленты под крепёжный профиль. Если этого не сделать, можно получить некое подобие динамика размером во всю комнату. Отметим, что усиливаться через потолок будут далеко не все диапазоны частот, например, высокочастотный шум гасится за счёт эластичности плёнки.





С воздушными шумами и конструкционной вибрацией перекрытия всё обстоит несколько хуже: натяжной холст их распространению практически не препятствует и даже усиливает. В то же время плоскость чернового потолка остаётся совершенно свободной для монтажа любого рода шумоизоляции произвольной толщины.

 

Зависимость от типа постройки

Работу по устранению конструкционных шумов необходимо планировать в соответствии с конструкцией здания. В частом случае наибольшего внимания требуют узлы примыкания стен к перекрытиям и особенности заделки стыков и технологических полостей. В ряде случаев можно даже прийти к выводу, что поверхностный монтаж шумоизоляции не даст должного эффекта.

Классический пример тому — панельный дом с однослойным перекрытием пустотелыми плитами. В таких зданиях часто возникает акустический резонанс из-за жёсткого примыкания плит к стеновым панелям. Оптимальным выходом считается не шумоизоляция потолка, а кооперация с соседями сверху с целью устройства у них пола по плавающей технологии.





Каркасные перекрытия без наполнителя могут быть доработаны насыпкой полистирольной крошки или опилок, что хорошо скажется на их шумопоглощении. В ряде случаев полезно провести перезаделку несущих балок в стенах или технологических швов. Например, можно установить демпферные подкладки и вставки из пористого несжимаемого материала.

 

Выбор звукопоглощающего материала

В рядовых случаях избавиться от шума соседей сверху помогает монтаж на черновой потолок плитных или рулонных материалов, рассеивающих колебания воздуха до образования белого шума с приемлемой интенсивностью. Используются при этом как специальные композитные материалы, так и обычные утеплители вроде минеральной ваты.





Звукоизоляция потолка минеральной ватой

К достоинствам специальных материалов можно отнести их высокую эффективность, к недостаткам — столь же высокую стоимость. Наилучшим образом гашение колебаний воздуха происходит на границе двух разнородных сред, например, картона и минеральной ваты. Вторичную роль играет форма и размер ячеек, плотность материалов и порядок наложения слоёв.





Все эти принципы можно использовать при самостоятельном изготовлении пирога шумоизоляции. Следует, однако, избегать советов дилетантов и уяснить, что такие материалы как пенополиуретан, ЭППС, яичные лотки, пробка и прочие «новаторские» поглотители шума не оказывают никакого положительного эффекта, а в ряде случаев даже усугубляют ситуацию.





Наиболее пригодными можно считать войлок, минеральную вату плотностью 40–60 кг/м3, акустическую минеральную вату, шерстяное и кокосовое волокно. Из специализированных материалов можно привести рулонный Tecsound и маты AcousticWool как наиболее эффективные для шумоизоляции потолков.

 

Особенности монтажа шумоизоляции

Выполняя шумоизоляцию потолка при его отделке натяжным полотном, вы избегаете необходимости монтировать каркасную подвесную систему, препятствующую распространению конструкционных шумов. Всё, что необходимо — закрепить на черновой плоскости один или несколько слоёв звукопоглощающего материала.

Предварительно следует обеспечить разделение воздушных сред, так как прямая передача воздушного шума происходит наиболее интенсивно. В общем случае помогает оклейка потолка целлофаном, однако подобные действия требуют осторожности, чтобы не нарушить климат в помещении. Если система вентиляции и утепления требует свободного газообмена через междуэтажное перекрытие, необходимо использовать паропроницаемые мембраны.





В общем случае крепление звукоизоляции к потолку происходит посредством тарельчатых дюбелей, используемых в системе мокрого фасада. Их длина и шаг установки зависят от толщины материала, его плотности и способности сохранять форму. Наиболее сложно монтировать многослойную изоляцию, где требуется временная фиксация накладываемых слоёв. Использовать для этих целей можно точечное приклеивание или конструкцию, поддерживающую пирог до его окончательного закрепления.





В одном из наиболее эффективных пирогов для поглощения шума бетонный потолок оклеивается двумя слоями гофрированного картона на силикатном клее, затем из потолочного профиля для ГКЛ собирается система временной поддержки. На рейки рядами укладывается акустическая вата матами по 60–70 мм, под неё подмащивается войлочный ковёр толщиной около 10 мм. Более плотный материал в нижнем слое позволяет улучшить поглощение шума и использовать меньшее количество креплений.

 

Сопряжение со звукоизоляцией стен

При монтаже звукоизоляции потолка важно не только плотно стыковать элементы самого изолятора, но и добиться минимального взаимодействия со звукоизоляцией стен. Натяжной потолок позволяет возводить фальш-облицовку стен не под самый потолок и этим преимуществом нужно пользоваться.

Чтобы быть уверенным, что в угловом примыкании стены к потолку не останется пространства для свободного распространения воздушного шума, края потолочной звукоизоляции нужно завернуть и завести в скрытую плоскость чуть ниже уровня натяжного покрытия.





Если за фальшстеной имеется наполнитель, способствующий поглощению звуков, следует удостовериться, что его верхняя открытая кромка ровная и потолочный изолятор будет плотно прилегать к стеновому. Специального скрепления в этом месте не требуется, нужно лишь добиться плотной укладки без воздушных зазоров и следить, чтобы жёсткая поверхность обшивки находилась на некотором расстоянии от горизонтально расположенного слоя изоляции, то есть не упиралась в него. опубликовано  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.rmnt.ru/story/isolation/1248125.htm

Декоративная штукатурка погрязла в мифах. Эффектный, практичный и доступный материал оброс глупыми стереотипами. И все от незнания.

Будем бороться: вот ответы на самые острые 5 вопросов о «декоративках» на стенах.

1. Декоративная штукатурка — не для любого интерьера?

 

Для любого.

Совсем необязательно жить в за́мке с позолотой на каждой колонне или даже в просторных апартаментах. Декоративная штукатурка уместна и в небольших квартирах с современным интерьером.

Скандинавский стиль, лофт, контемпорари, прованс, эко — декоративная штукатурка как раз подчеркнет эти стили, сделает их доступными по цене и реализуемыми.

Именно штукатурка сымитирует бетон, кирпичную кладку, художественно потрескавшуюся краску на стене — и воссоздать эти поверхности штукатуркой будет часто проще, чем, например, делать стену из настоящего бетона.





Дело в том, что в нашей стране декоративные штукатурки стали популярными в 90-е годы и с тех пор ассоциируются с понятием «евроремонт» и «по-богатому». Венецианская и марокканская штукатурки действительно прекрасно смотрятся в классических и исторических интерьерах, но не менее эффектны они и в наших «обычных» домах!

 

2. Нанести декоративную штукатурку очень сложно?

 

Вы тоже сможете. Без мастера.

Оказывается, большинство декоративных штукатурок можно нанести своими руками. Если вы в силах починить кран и покрасить дверь, со штукатуркой вы тоже разберетесь. Прочитаете инструкцию, посмотрите видео на официальном сайте производителя конкретной штукатурки, и все получится.

Конечно, среди декоративных штукатурок даже одной марки есть те, которым рекомендовано исключительно профессиональное нанесение, но есть и для «домашних мастеров». Как отличить? Ищите пометку «DIY» или равносильную «Просто в нанесении» в описании продукта или на банке.





Есть отдельные материалы, которые терпят до нескольких переделок, пока не застынут. Ну и практически любое декоративное покрытие можно отреставрировать после высыхания, или если скололся кусочек.

 

3. Декоративная штукатурка — это дорого?

 

Доступно.

Это только на первый взгляд кажется, что «квадрат» декоративной штукатурки стоит ощутимо дороже «квадрата» покраски стены. Не верите?

Перед покраской придется подготовить идеальное основание, а значит, понадобится хорошая финишная штукатурка, да и на стоимости работы это тоже отразится. Перед покраской стену нужно грунтовать — добавляем стоимость грунтовки. Для ровного цвета краску нужно нанести в 2-3 слоя, а если перекрашивать стену из, например, зеленого в красный, то слоев понадобится еще больше. И даже после всех этих затрат окажется, что большинство штукатурок держатся на стене дольше краски, а значит, расходы на покраску нужно умножить еще в два-три раза!





А вообще советуем помониторить цены на декоративные штукатурки: на сегодняшний день цены ведущих итальянских брендов более чем приемлемы.

 

4. Декоративная штукатурка — только для комнат?

 

Для любых помещений. И даже для улицы!

Опять же старый миф говорит о том, что якобы «декоративки» боятся влаги, легко сдираются, а уж о том чтобы нанести штукатурку «под мрамор» на фасад дома и речи не идет!

В линейке уважающей себя марки декоративных покрытий вы найдете не только влаго-, но и водостойкие штукатурки.





Нужны с повышенной износостойкостью? Пожалуйста: выбирайте, чем украсите коридоры, стены офиса или лестничных площадок и даже полы. Есть штукатурки для улицы, есть для стен кухонь, бассейнов и ванных комнат.

 

5. Декоративная штукатурка — безопасно для здоровья?

 

Да, абсолютно безопасна.

Более того, существуют отдельные ультра-безопасные покрытия. Например, моющаяся фотокаталитическая гигиеническая краска. Она обладает бактерицидными свойствами против возбудителей аллергических веществ, нейтрализует запахи, противостоит плесени и грибкам, обладает экологическими свойствами.





Когда краска европейским сертификатом разрешена для использования в стерильных операционных блоках больниц, в детской комнате вашего ребенка она точно вреда не принесет.опубликовано  

 

Также интересно: Утепляющая штукатурка: плюсы и минусы  

Сикось-накось: как скрыть кривые стены

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.diy.ru/blog/loggia-decor/post/8883/

Существует бесчисленное множество строительных материалов, но для дачи первое среди равных — дерево. В России древесину ценили всегда. За прочность и легкость, способность долго сохранять тепло и доступность обработки. Из нее строили все, от крепостей до временных жилищ, делали предметы обихода и орудия труда.



Из дерева строили все, от крепостей до временных жилищ, делали предметы обихода и орудия труда.

В деревянном доме комфортно жить: зимой тепло, а летом прохладно, сухо даже во влажной местности и в сырую погоду. И сегодня в поиске современного благоустроенного жилища с камином и теплым полом, сигнализацией и спутниковым телевидением многие выбирают дом из бревен — красивый, уютный, с экологически чистой, даже целебной атмосферой.

Наши предки в основном строили свои дома сами, хотя сооружение сруба — дело долгое, трудоемкое и ответственное. Сегодня же есть фирмы, которые берут на себя все этапы стройки, от фундамента до сопутствующих работ. Однако здесь есть тонкости, понимание которых не будет лишним, строите ли вы дом сами или нанимаете подрядчика. Давайте их рассмотрим. 
 

Фундамент бревенчатого дома

Строительство бревенчатого дома имеет свои особенности, знать которые необходимо, чтобы жить в нем долго и счастливо. И первое, что нужно учитывать — это особенности возведения фундамента.

Так как деревянный дом — конструкция относительно легкая, то и фундамент для него чаще всего устраивают не самый основательный: мелкозаглубленный ленточный, столбчатый, столбчато-ленточный или плитный.



Однако высота цоколя должна быть не менее 50 см, чтобы брызги дождя и растаявший снег весной не попадали на нижний венец стен. В ленточном фундаменте должны быть предусмотрены продухи, обеспечивающие вентиляцию подполья, что исключит образование плесени. Важный момент здесь — самая тщательная гидроизоляция. Обычно она состоит из промазывания фундамента мастикой и укладки 3-4 слоев рубероида. 
 

Требования к древесине

Бревенчатые деревянные дома строят из хвойных пород: ели, лиственницы, кедра, но чаще всего из сосны, причем лучшей считается северная сосна зимней рубки. Она наиболее плотная, прочная и влагостойкая. Изысканная редкость — высохшая на корню северная карельская сосна — кело. 

 Что нужно учесть при выборе бревен?

• Обратить внимание на их поверхность: она должна быть желтой или темно-желтой. 
• Срез плотный и ровный, без синих пятен, а более темная сердцевина занимает ¾ среза. 
• Размер трещин в бревне — не более трети среза. 
• Добротные бревна — без смоляных карманов и большого количества сучков, синевы и гнили, не крученые. 
• При ударе топора о бревно звук должен быть звенящим. 
• Бревна не должны быть очень влажными: после высыхания их может повести, они могут изогнуться или сильно потрескаться.
• Для сохранения качества древесины нужно соблюдать правильные условия хранения, перевозки и сушки бревен.

Испокон века бревна для дома готовят вручную. Со спиленного дерева аккуратно срубают ветки и тщательно снимают кору, стараясь не повредить при этом лубяной слой: он защищает внутреннюю часть ствола от влаги, а значит, от плесени и гнили. 

Известно, что у комля (нижней части ствола) дерево толще, а к вершине его диаметр уменьшается. Поэтому окоренные бревна подбирают по толщине. 



Для пущей экзотичности бревенчатой постройки использованы бревна с комлевыми юбками

Собирая сруб, бревна укладывают, чередуя каждый раз комель и вершину. Таким образом стена сруба получается прочная и ровная. После сборки сруб выстаивают год-полтора для высыхания и усадки бревен. Только после этого вставляют двери, окна, проводят коммуникации, отделывают дом.

В наши дни дома строят из бревен ручной рубки или оцилиндрованных, т.е. обработанных на специальных станках. 
 

Оцилиндровка

В последние годы появился новый вид домов, возведение которых требует минимального ручного труда. Они строятся из оцилиндрованных бревен. Чем же эти бревна отличаются от обычных? 



Срубы из оцилиндрованных бревен. Фото с сайта: stroybober.com
 

• Подготовка оцилиндрованных бревен идет на деревообрабатывающих предприятиях. Там их окоривают, высушивают в сушильных агрегатах, с большой точностью острагивают на станках до цилиндрической формы, выбирают продольный паз и вырезают угловые замки. 
• В большинстве случаев оцилиндрованные бревна готовят по размерам для конкретного объекта в соответствии с проектной документацией, но могут изготавливать и так называемые «карандаши» без угловых замков.
• Готовый комплект собирают на производственной площадке для подтверждения правильности подготовки, затем бревна маркируют, сруб разбирают и перевозят на место строительства. И снова собирают — уже окончательно. 

Наиболее ходовые диаметры — 22-28 см. На место постройки такие бревна отправляют в герметичной упаковке, поэтому сохраняется их заводская влажность (около 18%). На первых порах эксплуатации на бревнах от влажности могут появляться продольные трещины. Снизить растрескивание древесины, т.е. уменьшить количество трещин и их размеры можно с помощью антидеформационного пропила по всей длине бревна. 
 

Преимущества оцилиндрованных бревен

Оцилиндрованные бревна — красивый и технологичный строительный материал. Его применение облегчает строительство, сводя его к сборке дома из заранее подготовленных деталей по чертежам и технологическим картам. 
 

Недостатки оцилиндрованных бревен

Но при всех достоинствах механическая подготовка в условиях производства уничтожает многие природные преимущества, сохраняющиеся у древесины, подготовленной вручную. Ведь снимается не только кора, но и другие верхние слои, защищающие зрелую центральную часть ствола от внешних повреждений. Поэтому оцилиндрованные бревна требуют обязательной обработки антисептическими, противогрибковыми и противогнилостными пропитками и средствами от насекомых. В итоге они красивые и ровные, но менее долговечны и экологичны. 
 

Порядок укладки бревен

У бревенчатого дома свой особенный порядок возведения стен. Между фундаментом и двумя первыми параллельными (нижними) бревнами закладного венца, располагаемыми на противоположных сторонах фундамента, обязательно должны быть предусмотрены толстые «подкладные» доски. Их ширина 150 мм, лучше, чтобы они были из липы и пропитаны антисептиком. Древесина у липы мягкая и позволяет сгладить все неровности поверхности фундамента. У этих двух самых нижних бревен закладного венца срезают нижний бок так, чтобы ширина среза тоже была не меньше 150 мм. Это нужно для того, стены дома прочно опирались через «подкладную» доску на фундамент. Укладывают нижние бревна, выравнивая их положение относительно друг друга. 

При сборке сруба из обработанных вручную бревен их попеременно укладывают комлями в противоположные стороны, чтобы выдержать горизонтальность рядов. Предпочтительно учитывать и ориентацию годовых колец, располагая бревна более плотной (северной) стороной наружу. У этой стороны выше прочность и ниже водопроницаемость. 

 


 

За века строительства бревенчатых домов появилось множество стилей или типов рубки замкового соединения углов. В наши дни используют русский, норвежский, шведский и канадский типы рубки.



Пример канадской рубки

Русская рубка углов бывает (одни названия чего стоят): «в охряпку», «в охлуп», «в режь», «в иглу»,«в ройку», «в паз», «в чашу», «в лапу».



Сопряжение бревен в лапу с замком

Чаще всего применяется замковое угловое соединение «в чашу», иногда называемое «в обло». Классическая чаша — круглые концы бревен выходят за границы сруба на 30-50 см. 



Такой способ рубки считается самым надежным. Угол дома будет защищен от осадков и ветра. Однако при этом внутренняя площадь уменьшается в размерах из-за выступающих концов бревен. 



Сопряжение выполнено с замком, внизу просматривается «курдюк». В иных артелях его называют «потемок».

Чтобы повысить устойчивость сруба и предупредить боковое смещение бревен рекомендуют скреплять их друг с другом круглыми или прямоугольными деревянными гвоздями из сухой плотной древесины березы или дуба —нагелями. Для этого: 

• Отверстия на глубину более одного бревна просверливают строго вертикально в каждом ряду, в шахматном порядке, на расстоянии не более 1,5 м друг от друга. 
• Нагели забивают в них с небольшим усилием. Диаметр нагеля 20-30 мм.
• Нагель соединяет 3 венца бревна. Последние два венца не закрепляются. Это необходимо для правильной усадки.

При предварительной сборке сруба бревна обязательно маркируют

Собранный бревенчатый сруб оставляют на год-полтора для высыхания и осадки, но обязательно накрывают крышей или просто полиэтиленовой пленкой. Устанавливают стропила сразу на бревна верхнего венца или на мауэрлат (опорное бревно для стропил), к стропилам крепят обрешетку и настилают кровлю.

Для защиты стен от дождя выступ крыши должен быть не менее 60 см, а лучше 90 см. Правда, нет гарантии, что такая конструкция сможет уберечь стены от сильного косого ливня.

Окна, двери и перегородки устанавливают уже через год после возведения сруба. Так как древесина дышит — расширяется при увлажнении и усаживается при высыхании, — да и усадка сруба продолжается еще несколько лет, окна и двери устанавливают в специальные обсадные коробки, у которых верхний брусок может перемещаться вниз-вверх. Поэтому при разбухании двери в осенне-весенний период все равно она легко входит в коробку. Хотя дом из оцилиндрованного бревна усаживается не сильно, обсадные коробки в нем необходимы.

Так как закладной венец должен хорошо проветриваться, лаги для пола врезают в последующий венец, но при необходимости можно врезать и в закладной.
 

Сопутствующие работы

После сборки сруба и установки крыши сруб конопатят, т.е. заполняют утеплителем межвенцовые стыки. Выбор утеплителя для конопатки — еще одна важная особенность строительства бревенчатого дома. 



Функция утеплителя — защищать от потерь тепла. Поэтому в процессе эксплуатации дома и естественной подвижки бревен в нем не должно образовываться щелей. Он должен :

• Быть достаточно плотным и вместе с тем гибким, защищать стыки венцов (особенно в углах) от продувания. 
• В зависимости от изменения внутренней и наружной влажности поглощать и отдавать влагу, чтобы не способствовать развитию грибков, плесени и гнили. 
• Быть экологически чистым и долговечным.

Утеплителями бревенчатого дома служат пакля, мох или ленты — на джутовой/льно-джутовой основе или поролоновые самоклеящиеся. 
 

• Паклю в виде скрученных вручную прядей раскладывают по всей длине бревна. Затем укладывают бревно следующего венца. После сборки всего дома паклю с помощью конопатки и деревянного молотка проталкивают между венцами, заворачивая ее снизу, затем сверху и в середине щели, и плотно забивают в щель. 
• Мох также раскладывают по бревну и после укладки следующего венца обрезают излишки острым топором. 
• Джутовые ленты укладывают по всей длине бревна ровным слоем и прикрепляют к нижнему венцу скобами степлера. 
• Эффект применения поролоновой самоклеящейся теплоизоляционной ленты заключается в том, что при взаимодействии с воздухом она увеличивается в объеме в 3-5 раз и заполняет все пустоты в стыках венцов. 
• Утепляют стыки венцов и нагнетаемым под высоким давлением пенополиуретаном, который растекается по всем пустотам и заполняет их. Способ быстрый, не трудоемкий, но требующий специального оборудования. Однако пена будет выбиваться наружу из мельчайших щелей, и после ее отвердения нужно будет очищать сруб и заделывать отверстия деревянными пробками.

Проконопаченный в первый раз дом оставляют на год для усадки. Через год еще раз конопатят, заделывая все вновь образовавшиеся щели. Иногда проводят дополнительную конопатку после годовой эксплуатации дома с включенным зимой отоплением. Но в любом случае деревянный дом для утепления полагается конопатить регулярно, раз в несколько лет. опубликовано  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: www.7dach.ru/Oleg_Sanko/nyuansy-stroitelstva-brevenchatogo-doma-95525.html

Ко мне часто обращаются с вопросом: что выбирать – непривлекательную работу как источник дохода или деятельность, позволяющую реализовать свой талант.

Люди сталкиваются с трудностями, теряются, когда приходится выбирать между работой, за которую платят, и не столь выгодным, но любимым делом, не обещающим никаких социальных и финансовых гарантий.

На самом деле ни одни, ни другие не хотят выбирать «или – или», а желают получить волшебный совет, как получить и то, и другое, что-то похожее на: „как быть здоровым и сохранить пособие на инвалидность и другие привилегии больного».



КУВШИНЧИК ИЛИ ДУДОЧКА?

 

Есть такой старый мультик «Кувшинчик или дудочка?». Шикарная версия обучающего видео-урока, помогающего избежать траты времени и денег на поиски чудес.

Краткое описание сюжета: дети собираются за ягодами. Одна девочка сердится, ей лень, она «не видит» ягод.

Неожиданно она встречается с грибом, который предлагает ей меняться – дудочку вместо кувшинчика. Поиграв на дудочке, все ягоды становятся видимыми. Девочка соглашается. Но! Оказывается, что ягод полно, но некуда их класть – нужен кувшинчик. Она бежит к грибу меняться, но возвращаясь назад, снова не находит, не видит ягод. Так она несколько раз бегала к грибу и все просила меняться.

Резюме:  жизнь щедра на подарки, тебе помогут, но придется и свои усилия прикладывать.

 

ОШИБОЧНЫЕ ОРИЕНТИРЫ

 

Любимая деятельность, работа мечты – это не развлечение, где ты только появился — и тебе уже аплодируют, вешают венок на шею и деньги несут. Вознаграждение – это финальная сцена, это финиш, это результат. Реализация идеи, таланта – это процесс. Именно во время творческого процесса человек испытывает огромное наслаждение, счастье, именно этого все неосознанно хотят, ищут, а не саму работу, карьеру.

Если же вам не дают покоя мысли «что мне из этого», «что я получу», «как скоро», то тут уже речь идёт о выживании на материальном плане. Конечно, это важно. И раз уж это превалирует, постарайтесь с этим поработать, уделить этому достойное внимание, так как вы всё равно не успокоитесь, не нужно себя обманывать. Это не хорошо, и не плохо. Просто сейчас для вас актуально именно это. Потребности нужно удовлетворять.

Не существует высоко оцениваемых профессий с гарантированным будущим, но можно стать востребованным профессионалом с успешной перспективой. Так уж сложилось, что в большинстве случаев более быстрый и стабильный финансовый успех ждёт в той сфере, услуге, на которую мир уже сделал заявку, где спрос уже существует.

Если у вас есть амбиции, страсть следовать своей личной цели, то, конечно, раньше или позже любимое занятие станет выгодным, вам будут за это платить. Только нужно осознавать, что на это нужно время, нужно постоянно повышать свою квалификацию, компетенцию, искать заинтересованных в этом людей, тогда возможно, что вас заметят и оценят, вашими услугами станут пользоваться.





ТЕСТ «РАБОТА «ПО ЛЮБВИ» ИЛИ «ПО РАСЧЁТУ»

 

Всегда ориентируйтесь на то, что вам нужно, чего на самом деле вы хотите. Потому что работа, бизнес, любимая деятельность, как и деньги, которые мотивируют работать – это лишь инструмент, а не цель. Потом распределите свои цели по принципу «глобально – локально» и действуйте поэтапно.

Что для вас важнее, актуальнее на данный момент: решение материальных проблем, улучшение бытовых условий или саморазвитие, творчество. С этого и начните. Позже попробуйте перейти на другую сторону, учитесь это делать осознанно, сами, а не под давлением обстоятельств, со временем у вас все получиться – совмещать и творчество, и материальную пользу.

Если для вас актуальны материальные потребности, быт:

 

1. Никогда не отказывайтесь от источника доходов, пусть даже это «обычная», «нелюбимая», «непрестижная» работа, особенно если вы ответственный человек, которому нужно оплачивать счета, кормить семью, сохранить крышу над головой. Если у вас много обязанностей, ограничений, конечно, стоит более «заземлиться», не капризничать и рассматривать разные возможности.

2. Наёмная работа – это прекрасная возможность для старта, «переходной» вариант, особенно если у вас нет социального и финансового «тыла» (родители, муж-жена) и вы не уверенны в себе. Выберите привлекательную для вас сферу деятельности, найдите предприятие, фирму, команду, где могли бы учиться, выстраивать нужные связи, набирать опыт, позже вы сможете все это успешно использовать. Если выберите этот вариант, тут важно одно – не застрять и самому контролировать термины, когда пора идти своей дорогой, самостоятельно.

3. Кроме покрытия обычных, бытовых расходов наёмная работа может ускорить реализацию вашей мечты, вашего проекта, который нуждается не только в идее, но и в финансах: например, для создания сайта, для рекламы, для приобретения разных инструментов, для обучения, приобретения навыков и тд.

4. Если вы всегда и во всём ищете гарантий – лучше не занимайтесь бизнесом, творчеством. Для этого нужна 100% личная ответственность, смелость. Если вы думаете, что «вам нужны лишь деньги (как правило, большая сумма), а вы уже знаете, что и как с ними делать» — лучше не беритесь за то, о чем мечтаете, это лишь ваша фантазия. Скорее всего, вы даже не попробуйте, потому что это не ваше. Пока нет.

5. Мир в корне изменился. Поэтому, давайте без иллюзий — в настоящее время не существует такого явления  как «безопасная карьера» или «работа с гарантией».

 

Если на первое место вы ставите саморазвитие, реализацию талантов – мечту:

 

1. Запомните, для того, чтобы найти себя, вам не нужно ехать куда-то далеко, лететь на Марс или иметь миллион – всё ваше всегда с вами. В вашей душе покоятся все знания Вселенной, нужно только суметь их найти и открыться им. Если вы пришли в этот мир, значит вы способны разбудить свою уникальность.

2. Если вы выбираете любимую деятельность, развивающую ваши таланты, если это ваш «№1», вы будете ею заниматься не смотря ни на что, при любых обстоятельствах, не важно, какое будет ваше самочувствие или финансовое положение. Кто по-настоящему хочет – всегда ищет возможностей, кто не хочет – ищет оправданий.

3. Вы открыты новым знакомствам, экспериментам – новизне. Ваш рост, развитие не прерывается никогда, вы активно делитесь своим опытом и интересуетесь опытом окружающих.

4. Деньги или «что мне за это» не является решающим фактором. Вы легко и с удовольствием инвестируете свое время и финансы в свою деятельность, в свой профессиональный рост. Со временем начинаете замечать, как события формируются, развиваются как бы сами собой: появляются нужные люди, рождаются творческие идеи, обстоятельства складываются в вашу пользу, а вы только наблюдаете, как все успешно развивается и радуетесь своим первым доходом.





ПРИНЦИП ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ

 

Для человека действительно очень важна жизнедеятельность, общение, обмен опытом, саморазвитие, ему очень важно быть интересным, востребованным, через это его жизнь наполняется смыслом.

Но люди придумывают себе массу иллюзий на тему работы мечты. В реальности все иначе. Даже если человек занимается любимым делом, у него бывают творческие муки, застои, обыкновенная рутина.

Если вам стало неинтересно, скучно, значит то, чем вы занимаетесь, не способствует вашему развитию, время что-то менять, обновляться. И так будет всегда. Остановка, статика – это смерть, жизнь – это непрерывное движение и постоянные изменения. Бояться перемен – значит бояться жить.

Итак, ответ на вопрос – что выбирать, удобную карьеру или реализацию мечты – выбирайте «И». В реальной жизни можно и нужно совмещать и то, и другое. А жизнь даст подсказки, движетесь ли в сторону своих целей.

 

Также интересно: Работа мечты: Жестокая правда о работе на самого себя  

7 шагов к работе мечты

 

Если вас сопровождает финансовый подъём, пусть даже незначительный, но стабильный, если вы ощущаете прилив энергии, а не её потерю, вы чувствуете вдохновение и способны делиться им с другими, притягиваете к себе людей, значит вы на верном пути.опубликовано 

 

Автор: Ильма Сафронова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: Ильма Сафронова

Как мы, женщины, любим смотреть на мир через призму, меняющую реальное восприятие действительности. С каким только энтузиастом мы придумываем сказку, в которую так хочется верить!

И если бы все ограничивалось простыми мечтами, но мы начинаем принимать желаемое за действительное, а это неизбежно приводит к женским иллюзиям, и как следствие – к слезам, обидам и депрессиям. И это, кстати, в лучшем случае. В худшем – к потерянным возможностям, растрачиванию своего времени, сил и здоровья. Нам ведь кажется, что жизнь впереди, а сейчас – это так, репетиция.

Иллюзии безжалостно застилают нам глаза, а когда нам удается смахнуть с себя всю ненужную шелуху, часто оказывается уже поздно.

Чтобы не допустить власть женских иллюзий над своей жизнью, давайте познакомимся с ними поближе.

3 вредные женские иллюзии

1. Он изменится.

Если вы встречаетесь с мужчиной, и вам не нравится, к примеру, его дурные привычки, отрицательные черты характера, грубое поведение или что-то еще, то думать, что главное выйти за него замуж, а потом он изменится – иллюзия. Конечно, это возможно, при условии, что вы будете меняться к лучшему сами, а он, глядя на вас, тоже потянется к переменам. Но мы сейчас говорим о распространенных женских иллюзиях, а понимание, что нужно сначала измениться самой, есть далеко не у всех женщин. А вот надежды на то, что «со мной он не будет таким» — явление довольно распространенное. Даже если при будущей жене мужчина неуважительно общается с другими женщинами, а особенно с матерью, многие представительницы прекрасного пола предпочитают думать, что с ней он будет вести себя исключительно вежливо. Это иллюзия!

В пример хочу привести свою подругу: она уже второй год пытается построить серьёзные отношения с мужчиной, который очень любит свою свободу, друзей, баню по средам и субботам и рыбалку по воскресеньям. И хоть на словах он очень хочет семью, три дня в неделю он свято проводит со своими друзьями, даже если на эти дни припадают праздники или значимые даты. Подруга же моя упорно не хочет понимать, что так будет продолжаться и дальше, а все надеется, что он изменится. Но если он сейчас «плюет» ей в душу и оставляет одну на каждые выходные, то что изменится, когда она поменяет статус «невеста» на статус «жена»?

 

2. Он на мне женится.

Эта очень распространенная женская иллюзия застилает пеленой глаза девчонок и отбирает у них прекрасные молодые годы, а потом оставляет в душе боль и разочарование. Статистика показывает, что если мужчина не предлагает руку и сердце в течение двух-трех лет, то вероятность того, что он на это все же решится, очень маленькая. Понятно, что девушка за это время сильно привязывается к объекту любви, и предполагаемая боль от расставания, страх остаться одной заставляют ее ждать заветного предложения. Но ведь многие так ждут пять, и десять лет. А у мужчины всегда есть аргументы: то денег маловато, то жилплощадь маленькая, то кризис в стране.

Я знаю одну молодую женщину, которая ждет уже больше 10 лет. Они познакомились, когда ей было 25 лет. Сейчас ей 37. А они все встречаются, иногда она у него остается, иногда он у нее. Он заставляет ее предохраняться, чтобы не дай Бог не зачать ребенка, сейчас ведь еще не время. А время у нее тикает, пройдет еще 5 лет, и родить ребенка будет уже трудно. Но она продолжает ждать заветного предложения руки и сердца, пышной свадьбы и обручальных колец, мечтает о маленьком чуде, которое будет называть их мамой и папой.

Такие женские иллюзии ломают судьбы, забирают время и оставляют лишь пустоту. И в жизни, и в сердце. А ведь таких женщин много! Пусть будет больно снимать розовые очки сейчас, зато у вас будет шанс создать счастливую и прочную семью!

3. Он мне не пара.

Как ни странно звучит, это тоже распространенная женская иллюзия! Когда девушка мечтает об идеальном муже и наделяет его в своем воображении целым перечнем положительных качеств, то при знакомстве с обычным мужчиной, начинается невольное подсознательное сравнение. И реальный мужчина проигрывает виртуальному! Практика показывает, что в 90% случаев ваша судьба находится рядом с вами, просто вы ее не замечаете, так как предаетесь иллюзиям.

Так моя бывшая одноклассница «перебирает» мужчинами, и каждый раз после каждого нового знакомства говорит: «Нет, он слишком спокойный», «Нет, он слишком шумный», «слишком жадный», «слишком разговорчивый»… Она до сих пор одна, хотя рядом с ней находится ее лучший друг, которому она всякий раз рассказывает про свои неудачные свидания, а он с печалью, не угасающей надеждой в глазах и немым обожанием ее слушает…

Посмотрите на свою жизнь со стороны, постарайтесь увидеть ее чужими глазами. Нет ли у вас женских иллюзий?опубликовано 

 

Автор: Юлия Кравченко 

 

Также интересно: Доброта: избавляемся от иллюзий  

Трендовые иллюзии о “женском счастье”

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.twiy.ru/chem-opasny-zhenskie-illyuzii/

Черника занимается одно из первых мест среди продуктов,  замедляющих старение организма. Ведь эта ягода является богатейшим источником антоцианов – наиболее сильных антиоксидантов! А еще доказано, что черника снижает риск развития атеросклероза и стимулирует выработку дофамина, который регулирует важнейшие процессы в мозге.





Ингредиенты на 2 порции:

• Черника – 150 г.
• Яблоко 150 г.
• Мёд – 20 г.
• Корица – 5 г.
• Семена чиа – 5 г.
• Кедровое молоко – 300 мл.
• Лёд – 100 г.

Способ приготовления:

Сначала перемешиваем в блендере лёд и фрукты. Потом добавляем молоко и оставшиеся ингредиенты. Смешиваем еще раз!    опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©  

Источник: simplesmuzi.ru?utm_source=econet&utm_medium=svekla

У этого кейка есть все, за что мы любим классический чизкейк: хрустящая корочка, нежная начинка – попробуйте. Этот десерт абсолютно самостоятелен, вне зависимости от того, какой тип питания вы выбираете. 





Для основы:

• 1/3 стакана миндальной муки (миндаль пропустить через мясорубку)
  
  
• 2 ч. ложки лимонной цедры  
  
  
• 4 больших сочных финика, без косточек 
  
  
• щепотка соли
  
  

Для крема:

• 1 чашка кешью, замочить на 4-6 часов  
  
  
• 1/2 стакана воды  
  
  
• 1 стакан замороженной (разморозить и обсушить) или свежей клубники
  
  
• 6 больших сочных фиников, без косточек  
  
  
• 2 ч. ложки лимонной цедры  
  
  
• 1/4 чашки свежего лимонного сока  
  
  
• 1/4 чашки кокосового масла, топленого
  
  

Приготовление:

Смешайте в блендере или пропустите через мясорубку все ингредиенты (я делаю так: целый миндаль и финики прокурчиваю вместе). Тщательно перемешайте и равномерно распределите по дну и бортам разъемной формы (дно и борта застелите пищевой пленкой). Уберите в морозилку, пока готовите клубничный крем. 

Для приготовления крема: слейте и промойте орехи кешью. Взбейте в мощном блендере с водой и финиками и смешайте до получения совершенно гладкой однородной массы. Добавьте клубнику, цедру, сок и кокосовое масло и смешайте до однородности. Выложите полученный крем на основу и равномерно распределите. Уберите в морозилку до застывания крема. Перед подачей 10 мин. подержать при комнатной температуре, украсить свежими ягодами. Хранить в холодильнике.

Готовьте с любовью!

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: dofood.ru/sladosti-bez-sahara/klubnichno-limonnyj-chizkejk-bez-vypechki/

Очень часто мы делаем то, что принято всеми. Кем, когда и, главное, зачем принято — непонятно, но если сосед огород уже вскопал, то и нам надо копать, иначе «что же люди подумают?» Вот так, от одного к другому, переходят различные советы огородникам и садоводам. Попробуем опровергнуть несколько наиболее распространенных стереотипов и предложить альтернативные, «вредные» советы.





Чтобы почва была мягкой, ее надо копать и часто рыхлить

Странно, но целину никто не копает, а она плодородна, и наши огороды с ней в этом не сравнятся. В природе нет ничего непродуманного, все уравновешено. Если есть почва, которая должна дать жизнь растениям, то есть и жучки-червячки, которые ее «пашут». Эти маленькие «трудяги» успешно «работают» уже миллионы лет, создавая в земле тысячи каналов, делая ее подобной губке. Копая, мы разрушаем воздушные каналы, и почва уплотняется. Чтобы побороть это уплотнение земли, мы снова копаем и рыхлим. Замкнутый круг.

Чтобы почва была мягкой, ее нельзя трогать глубже, чем на 5 см, то есть работать можно только тяпкой или плоскорезом. Занимайтесь своим делом, и дайте возможность жукам-червякам заниматься своим.

Хороший огород — чистый огород

Чистой земли в природе не бывает, это противоестественно. На любом клочке открытой почвы что-то обязательно захочет вырасти. Конечно, это будут сорняки, которых мы видеть не хотим, поэтому берем тяпку и начинаем (вернее, продолжаем) нескончаемую борьбу с законами природы, в которой выиграть невозможно. Помимо этого, открытая, чистая земля моментально испаряет всю влагу, которую мы даем ей при поливе. Сизифов труд: поливаем и рыхлим, рыхлим и поливаем.

Почву нельзя оставлять открытой. Чтобы сберечь влагу и подавить сорняки, грядки нужно мульчировать.

Мульча не дает корням дышать

Корни не могут дышать без мульчи, когда мы вынуждены постоянно рыхлить верхний слой, нарушая тем самым воздушные каналы. Представьте себе канал, который прорыл червячок. С поверхности он уходит далеко под землю. После рыхления верхняя часть канала оказывается нарушенной, в глубину земли кислород поступать не имеет возможности. При мульчировании рыхлить почву не надо: сорняки не лезут, корка после полива не образовывается.

Органическая мульча пропускает воздух, она не пропускает только свет. Если в почве достаточно воздушных каналов, то кислорода для дыхания корней вполне хватит, даже если мульча неорганическая (темная пленка, рубероид).

Минеральные удобрения необходимы для нормального развития растений

Минеральные удобрения — это не необходимость, а попытка утопающего схватиться за соломинку. Природой минеральные удобрения не предусмотрены, в ней «работает» исключительно органика (перегной, компост). Минеральные удобрения применять можно, но они в «неправильной» почве не только малоэффективны, но и могут нанести вред.

Лучшие удобрения — органические. «Правильная» почва (самобытная, которую не копают и мульчируют) достаточно насыщена биогумусом, который в огромном количестве вырабатывают «подземные жители».





Бороться с вредителями надо химикатами

Можно и химикатами, но осторожно и только в крайнем случае. Химикаты действуют как антибиотики — убивают всех без разбору: и вредных, и полезных. Опять же, вернемся к истокам, к природе. Убив одного вредителя, мы создаем очень комфортные условия для размножения другого. Теперь придется травить химией и его.

Правильно совмещенные посевы борются с вредителями намного эффективнее и не создают угрозы для полезных насекомых. Например, посадите пару кустиков салата в грядке с редисом, и о крестоцветной блошке вы даже не вспомните.



Как с помощью медной проволоки избавиться от фитофторы на помидорах

Как получить небывалый урожай крупной и сладкой свеклы

 

Так чему же верить?

Растениям, как это ни парадоксально. Сравнить уход за огородом можно с воспитанием ребенка. Психологи говорят, что перед тем, как наказать малыша, надо понять, почему или зачем он сделал что-то не то. Так и в огороде: если понять, почему почва пересыхает, почему корнеплоды идут в ботву, почему одно не хочет расти рядом с другим, то уход за огородом будет приносить не усталость и разочарование, а моральное удовлетворение и высокие урожаи.опубликовано 

 



Источник: vk.com/bg.garden?w=wall-83256494_36835

В Иране столько интересного, что из путешествия вы вернетесь восточным сказочником. Друзья еще долго будут слушать ваши истории о местном гостеприимстве, шахских сокровищах, древних персидских городах и караван-сараях.

Чтобы собраться в Иран, много не надо: билеты дешевые, визу получить легко.

А мы посоветуем, куда поехать и что посмотреть в Иране, чтобы потом было о чем рассказать.

 

Побывайте во дворце, где жили шахи

 

Дворец Голестан, Тегеран





В Голестане чувствуешь себя Эллочкой-людоедкой: вокруг такое великолепие, что можешь выдавить только «Ого!» Нынешний вид дворец приобрел при Каджарах, которые сделали Тегеран столицей, а Голестан — своей резиденцией.

Главное во «Дворце роз» — детали, созданные с потрясающим усердием. Рассмотрите фигурки людей, которые поддерживают мраморный трон. Подойдите поближе к мозаикам из стекла, которые кажутся драгоценными, и отыщите малахитовые часы — подарок Александра III. Не пробегайте мимо орнаментов, покрывающих колонны, стены и своды ярким ковром: их можно разглядывать день напролет. А когда подустанете от пышных холлов, прогуляйтесь по холеному саду и хоть на минутку представьте себя монаршей особой.

 

Пройдите через Ворота всех народов

 

Персеполь





Царь Кир II в VI веке до нашей эры покорил огромные территории от Средиземного моря до долины Инда. Так появилась Персидская империя, в те времена — крупнейшая в мире. Военные успехи продолжил Дарий I, а еще он заложил Персеполь — церемониальную столицу империи. Достраивал парадные залы и дворцы его сын Ксеркс I — через ворота его имени вы и войдете в древний город.

Внутри — сплошные воспоминания: и имена, и барельефы, и остатки колонн вы уже видели в учебнике за пятый класс. Чтобы погружение в былое величие прошло легче, захватите панаму и бутылку с водой. А если войдете во вкус, прокатитесь в Накше-Рустам, где прямо в крутых скалах высечены гробницы персидских царей. До него 15 минут езды от Персеполя.

 

Узнайте, что говорил Заратустра

 

Йезд



Йезд за 5000 лет своей истории как будто не изменился: все тот же лабиринт узких улиц между глиняными домами. Повсюду торчат бадгиры — ветровые башни, или местные кондиционеры. С высоты тут и там видны глиняные бугорки — это купола базаров, через отверстия в которых внутрь льется свет.

Задолго до прихода ислама Йезд стал одним из иранских центров зороастризма. В этой религии поклоняются огню как символу очищения, и именно в Йезде уже полторы тысячи лет горит огонь «первого ранга» — самый важный в зороастризме и единственный такого уровня в Иране. Взгляните на него в храме Аташ-Бахрам, а затем отправляйтесь за город к башням молчания. До 1970-х зороастрийцы оставляли на верхушках башен умерших людей, чтобы их склевали хищные птицы. Считалось, что так мертвые не оскверняют чистые стихии — землю и огонь. Сейчас по соседству с башнями есть кладбище, где для той же цели могилы облицовывают камнями и бетоном.

 

Поймайте радугу в мечети Насир аль-Мульк

 

Шираз





Снаружи и не скажешь, что мечеть Насир аль-Мульк в Ширазе похожа на безумно красивый калейдоскоп. Ее называют Розовой мечетью, но вы зайдите внутрь и сами убедитесь, что по залам разлита целая палитра. Источник магии — витражи, через которые проникают разноцветные лучи, отражаясь на полу и на яркой мозаике стен и сводов. Эффектнее всего интерьер мечети выглядит на рассвете, во время утренней молитвы — это архитектурный намек для верующих.

Еще одна ослепительная достопримечательность Шираза — мавзолей и мечеть Шах-Черах. Мозаика из стекла и серебра, которой покрыто все от пола до потолка, блестит и переливается, как сундук с сокровищами.

 

Раскусите иранский кебаб

 

В любом городе Ирана





Из телятины, ягненка, курицы или рыбы, с шафраном, орехами, петрушкой, базиликом, соком лайма или гранатовым соусом — иранцы готовят вкуснейшие кебабы. «Челоу кебаб» означает, что вместе с мясом перед вами появится горка риса, помидоры-гриль и соленые огурчики. Запейте холодным дугом — он похож на айран и отменно освежает в жару.

Ешьте кебабы хоть каждый день: их столько видов, что приесться не успеют. «Джудже кебаб» делают из курицы, «кебаб махи» — из рыбы, а если попросите «кубидэ», вам принесут телячий или говяжий фарш на шпажках. Разнообразить обед или ужин можно густым супом «дизи». По правилам жидкость из горшочка сливают в отдельную тарелку, а гущу разминают пестиком и добавляют в нее лепешку. На сладкое попробуйте пахлаву: считается, что самую вкусную делают в Йезде.

 

Зажмурьтесь от блеска шахской короны

 

Национальная сокровищница Ирана в Центральном банке, Тегеран





Музей драгоценностей в Тегеране перещеголяет золотохранилище Скруджа Мак-Дака. В нем собраны роскошные вещи, которыми окружали себя иранские монархи с XVI по XX век. Глаза сразу разбегаются от пышности и сияния, поэтому постарайтесь сконцентрироваться и не пропустить самое главное.

Дерианур, 182-каратный бриллиант редкого розового цвета, нашли в той же шахте в Индии, что и знаменитый Кохинур. Корону Пехлеви весом 2 килограмма последний раз надевал Мохаммед Реза Пехлеви на коронацию в 1967-м. На драгоценном глобусе океаны и моря выложены россыпью изумрудов, а континенты — рубинами и редким минералом шпинелем.

Свои ценности — сумки, фотоаппараты и телефоны — придется оставить в гардеробе, зато ничто не будет отвлекать от прекрасного.

Деньги в Иране: ввоз, обмен валюты, карты

 

Везите в Иран наличные в долларах или евро, а на месте меняйте в обменных пунктах. Считается, что самый выгодный курс — в Тегеране, в обменниках на улице Фирдоуси рядом с Центробанком. Банковские карты Mastercard появились в Иране только в 2016-м после снятия санкций и пока что почти нигде не принимаются. Карт Visa в Иране до сих пор официально нет.

 

Поверьте в невероятное

 

Остров Кешм





Остров Кешм в Персидском заливе — как книга сказок: на каждой странице новое волшебство. Местные жители верят, что на «Звездную долину» давным-давно упала звезда и создала все эти странные колонны, столбы и арки из песчаника. В реальности тут поработали дождь и ветер, но ландшафт все равно изумительный. Еще один фантастический результат многовековой эрозии — ущелье Чак-Кух. Это узкий проход между скалами испещрен дырками как сыр Маасдам.

Не перепутайте остров Кешм с островом Киш, который тоже находится в Иране.

Вдоль северного берега острова Кешм тянутся мангровые леса: увидите не только деревья, растущие из соленой воды, но и шумные стаи оседлых и перелетных птиц. В пещеру Намакдан возьмите фонарик, чтобы получше познакомиться с соляными сталактитами и сталагмитами. Напоследок поезжайте в деревню Лофт, побродите по улочкам, рассмотрите рыбацкие лодки и старинные ветряные башни и почувствуйте, что время больше никуда не несется.

 

Засмотритесь на тысячу и один прилавок

 

Большой базар, Исфахан





Мимо базара в Исфахане вы не пройдете. Ныряйте туда прямо с площади Имама в центре города и окунайтесь в древний персидский рынок. В полумраке торговых улиц под кирпичными куполами продается все, что нужно, чтобы превратить свой дом в шахские покои.

Выберите медную или керамическую вазу, украшенную эмалью в технике минакари. Присмотрите набивную скатерть, на которую так и просится вон тот изящный чайник, и достаньте из дальнего угла масляную лампу — а вдруг в ней сидит джинн? Если сидит, загадайте ему желание: пусть вся чеканная посуда, шкатулки, ковры, подносы, сушеные фрукты, специи, колье и серьги, которые вы накупили, уместятся в один чемодан.

Другие интересные базары Ирана находятся в Тегеране и Тебризе.

Как одеваться девушкам в Иране

 

Главное — закрывайте волосы и шею. Но плотно заматываться не обязательно: достаточно свободно надетого платка. Одежду выбирайте не обтягивающую и чтобы скрывала руки до запястий и ноги до щиколоток.

 

Устройте променад по мостам Исфахана

 

Исфахан





Сквозь Исфахан течет река Зайендеруд, широкая и спокойная. Через нее перекинуты старинные мосты — один другого краше.

К мосту Хаджу приходите перед закатом, когда все 23 арки уже подсвечены фонарями.

Посидите на ступеньках у воды, изучите филигранные изразцы и побудьте на одной волне с местными, которые собираются здесь, чтобы отдохнуть и пообщаться. Потом дойдите по набережной до моста Чуби: его тоже построили при шахе Аббасе II в XVII веке, но выглядит он скромнее.

Еще пять минут — и вы у самого длинного моста Си-о-Се Поль: аж 33 арки! До дедушки исфаханских мостов — Шахристана — путь не такой близкий, зато вас ждет подлинная древность. Его каменные опоры помнят, какой была Персия до того, как ее завоевали арабы в VII веке.

 

Поднимитесь в горы

 

Горы Эльбурс рядом с Тегераном





Час езды от Тегерана — и вы на курорте Шемшак в горах Эльбурс. Приезжайте летом, если захотите передохнуть от зноя и всласть погулять по зеленым склонам.

С ноября до апреля в Шемшаке катаются на горных лыжах. Трассы рассчитаны на опытных, а все снаряжение можно взять напрокат.

Другой курорт — Дизин — подойдет для начинающих и лыжников среднего уровня.

Если вы бывалый походник с серьезными намерениями, ждите июня–сентября и совершайте восхождение на Демавенд. Это потухший вулкан и высочайшая точка Среднего Востока, 5 610 метров. Подъем нешуточный — если сомневаетесь, лучше присоединитесь к организованному туру.

 

Поверьте в силу воды

 

Шуштар





Приезжайте в Шуштар и поразитесь тому, на что были способны персидские инженеры в V веке до нашей эры. Они создали оросительную систему, которая снабжала водой город, а еще сады и поля за его пределами.

Их последователи достраивали новые подземные каналы, туннели, мосты и дамбы — получился сложный комплекс, который частично работает и сегодня, а в 2009 году был включен в список ЮНЕСКО. Сейчас там музей, в который стоит зайти хотя бы ради древних водяных мельниц.

Спуститесь по узкой лестнице, чтобы увидеть каменные жернова и пофантазировать, каково было мельнику в такой тесной комнатушке.

 

Переночуйте в караван-сарае

 

В любом городе Ирана





Обычная гостиница — это скучно, особенно в Иране, где чудеса таятся даже в простых вещах.

Чтобы превратиться в купца на древнем торговом пути, остановитесь в караван-сарае. Обычно это прямоугольное здание с большим открытым двором и комнатами по периметру. Раньше в таких ночевали караванщики с верблюдами, ослами и лошадьми, а сейчас в караван-сараях — колоритные спальни, уютное пространство для общения и «плюшки» вроде завтраков и Wi-Fi.

Караван-сарай с 400-летней историей Зейн-о-Дин стоит в пустыне на пути из Йезда в Керман. Пятизвездочного комфорта не ждите, зато все вокруг аутентично, а над головой — звездное небо без городской засветки, точь-в-точь как во времена Шелкового пути.

В отеле Abbasi в Исфахане вас встретят по-царски. Его построили как караван-сарай триста лет назад, а потом реконструировали в одну из лучших иранских гостиниц.

Как искать гостиницы в Иране

 

На форумах обсуждают, что жилье в Иране трудно забронировать заранее, так как в стране не работают Visa и Mastercard. Сейчас ситуация постепенно меняется: на одном Скайсканере вы найдете две сотни иранских гостиниц. Но даже если вы ничего не выбрали заранее, не волнуйтесь: без проблем найдете на месте. К тому же к вашим услугам будут бюджетные гостиницы, которых в интернете не найдешь.

 

Загляните на огонек к пещерным людям

 

Мейманд





Первые люди в Мейманде обосновались 8 000 – 12 000 лет назад — считается, что это древнейшее поселение в Иране. А около двух тысяч лет назад там появились «киче» — дома-пещеры, выдолбленные из скал.

Приезжайте и убедитесь: деревня до сих пор обитаема и вполне уютна. В ней живут пастухи, которые летом перегоняют овец и баранов в горы, а зимой спускаются в свои экодома. В «землянках» темновато, все застелено самодельными коврами, а кувшины, чайники и лампы стоят в скальных нишах. Хозяйки пекут лепешки на открытом огне и ткут килимы, мужчины делают войлок — в Мейманде не хотят менять образ жизни, принятый с глубокой древности.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.skyscanner.ru/news/glavnye-dostoprimechatelnosti-irana

У многих из нас скакалка ассоциируется с детскими годами. На самом деле, это одно из самых полноценных кардиоупражений.

Эта нехитрая физическая активность напоминает детскую игру. В действительности же скакалка помогает нам поддерживать себя в форме и делает наш организм выносливее.

Прыжки со скакалкой могут стать отличным дополнением к занятиям спортом и выполняемых тобою физических упражнений. Для этого вовсе не нужно посещать спортивный зал и покупать тренажёры или гантели. Все, что тебе понадобится — обыкновенная скакалка, а также желание двигаться и развлекаться.

Прыжки со скакалкой — эффективное кардиоупражнение

 

Кардиоупражнения очень важны для поддержания тела в форме. Что касается упражнений со скакалкой, благодаря прыжкам увеличивается частота сердечных сокращений.

То же самое происходит с нами во время прогулок, бега, подъёма и спуска по лестнице, езды на велосипеде.

Благодаря этому упражнению наше тело начинает активнее использовать кислород, что идёт на пользу нашему сердцу, лёгким и системе кровообращения.

 

Координация и движение

 

Если в детстве ты любила прыгать с веревочкой, ты помнишь, что это упражнение требует координации и движения.

• В начале рекомендуется совершать движения ногами и руками по отдельности.
• Поставь ноги вместе и возьми в руки скакалку.
• Вращай скакалку ритмичными движениями и подпрыгивай, как только она приближается к ногам.

 

6 доводов в пользу скакалки, о которых ты могла не знать

 

Прыжки со скакалкой — не только просто и экономично, но ещё и очень полезно. В чем же заключается их польза? Сейчас мы расскажем тебе об этом.

1. Тонизирует мускулатуру

 

Прыжки со скакалкой заставляют работать все мускулы нашего тела: мускулатуру торса, рук и ног.

Мужчины для вращения веревочки используют верхние части бицепсов и трапециевидные мышцы спины. Поэтому благодаря этому упражнению эти мышцы укрепляются и остаются в тонусе.

Также во время прыжков сокращается мускулатура живота.

Что касается мускулатуры нижней части тела, очевидно, что движения ног во время прыжков со скакалкой заставляют работать квадрицепсы, а также мышцы ягодиц и бёдер.

 

2. Улучшает кровообращение

 

Движения, совершаемые нами во время прыжков со скакалкой, идут на пользу нашему кровообращению и сердечно-сосудистой системе в целом.

Наше сердце начинает усиленно работать, чтобы гнать кровь по всему телу. Увеличивается циркуляция крови по артериям, что является хорошей профилактикой инфаркта и остановки сердца.

 

3. Увеличивает объём лёгких

 

В результате прыжков со скакалкой в наши лёгкие попадает больше воздуха. Это полезно людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.

Благодаря этому увеличивается наша физическая выносливость. В результате мы можем посвящать больше времени спорту, не чувствуя усталости.

 

4. Сжигает калории

 

Всего лишь 30 минут прыжков со скакалкой позволяют сжигать около 400 калорий. То же самое касается и жиров. Поэтому если ты хочешь сбросить вес, обязательно обрати внимание на это упражнение.

 

5. Стимулирует выведение токсинов

 

Когда мы берём в руки прыгалки, наш организм быстрее освобождается от шлаков: токсины быстро выводятся вместе с потом.

В результате клетки нашего тела быстрее обновляются, а органы лучше справляются со своей работой.

 

6. Позволяет справиться со стрессом и усиливает активность головного мозга

 

Хотя подобная информация не имеет научной базы, считается, что необходимая для выполнения упражнения координация стимулирует образование новых нейронных связей.

Также во время прыжков наш организм начинает вырабатывать эндорфины, благодаря которым мы расслабляемся, а стрессы и тревога отступают.

В результате наше настроение улучшается, мы начинаем мыслить позитивнее. Все это открывает перед нами новые возможности, а качество нашей жизни заметно повышается.

Прыжки со скакалкой: небольшие советы

 

Хотя это упражнение является довольно простым, нужно обратить внимание на некоторые предосторожности, которые позволят уберечь твои суставы.

1. Перед тем, как приступать к прыжкам, выполни упражнения на растяжку и разогрев мускулатуры. Начинай с коротких серий небольших прыжков. Только после этого увеличивай скорость и продолжительность прыжков.

2. Если ты не находишься в форме, возможно, по началу ты будешь быстро уставать. Чтобы набраться выносливости, увеличивай нагрузку постепенно.

3. Следующая рекомендация заключается в том, чтобы сочетать прыжки со скакалкой и другими менее интенсивными упражнениями. Это могут быть упражнения с гантелями или аэробика. Благодаря им ты сможешь увеличить продолжительность прыжков.

Безусловно, это одно из лучших упражнений, которым не стоит пренебрегать. Включи его в серию физических упражнений, которые ты обычно выполняешь.

 

Также интересно: Тренинг со скакалкой  

7 прыжков для похудения

 

Прыжки со скакалкой, так любимые нами в детстве, приносят большую пользу нашему здоровью. Поэтому в наши дни сложно встретить спортсмена или любителя фитнеса, которые бы не практиковали это упражнение.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/skakalka-6-udivitelnyh-dovodov-v-eyo-polzu/