6惊人的论据跳绳 Bashny.Net

我们许多人 跳绳 关联的儿童年。 事实上， 这是一个最完整的cardiopatia的。

这个简单的体育活动，类似于一个孩子的游戏。 事实上， 跳绳有助于我们为保持体形，并使我们的身体健康的。

跳绳子可以是一个伟大的外体育运动和执行的你行使。 这并不需要去健身房以及购买运动设备或哑铃。 所有你需要的普通绳，如为所欲的移动和有乐趣。





跳绳是一个有效的有氧运动

心活动是非常重要的是保持身体的形状。 作为演习的绳索， 感谢跳跃增加的心率的。

同样的事情发生在我们在走，跑，去楼上楼下,骑自行车。

通过这项工作，我们的身体开始积极使用氧气，这有利于我们的心脏、肺和循环系统。

 

协调和运动

如果一个孩子你喜欢跳绳子，你还记得这个运动需要协调和运动。

• 在开始的时候是明智的举动手脚分开。
• 把你的脚放在一起和采取的绳子。
• 旋跳绳有节奏的运动和反弹，因为她接近的脚。

 6论据绳子，对此你可能不知道

跳绳子不仅是简单和最经济的，也是非常有用的。 什么是他们的利益？ 现在我们会告诉你关于它。





1. 色调的肌肉

跳绳子是被迫工作的所有肌肉，在我们的身体：肌肉的躯干，双臂和双腿。

男子旋转绳子使用上的部分的二头肌和斜方背部肌肉的。 因此，行使这些肌肉都得到加强和保持适当的。

此外，虽然跳减少了肌肉的腹部。

关于肌肉体下，很明显，该运动的腿在跳绳子是被迫工作的四边形的肌肉的臀部和大腿。

 

2. 促进血液循环

该运动采取我们一边跳绳、打算为我们的循环和心血管系统一般。

我们的心脏开始工作，更难以驱动整个身体的血液。 增加循环的血液通过动脉，这是一个很好的预防心脏病和心脏衰竭。

 

3. 增加肺活量

结果作为跳绳在我们的肺部得到更多的空气。 这是有用的人患有呼吸系统疾病。

这增加了我们的物理承受能力。 因此，我们可以把更多的时间对体育不感到厌倦。

 

4. 燃烧卡路里的热量

只是30分钟的跳绳能烧大约400卡路里的热量。 这同样适用于脂肪。 所以如果你想失去重，一定要注意到这项工作。

 

5. 促进消除体内毒素

当我们采取了跳，快我们的身体自由从毒素：毒素是容易排泄通过汗水。

在此，我们身体的细胞快速更新和机关更好地做自己的工作。

 

6. 您可以处理压力和提高大脑的活动

虽然这种信息已经没有科学依据认为有必要进行协调，刺激形成的新的神经连接。

还一边跳，我们的身体开始产生内啡肽，通过它，我们放松了，压力和焦虑消退。

在此， 我们的心情的改善，我们开始思考更积极的。 这打开了新的机会，为我们和 我们的生活质量明显增加了。





跳绳：提示

虽然这项工作很简单，你需要注意的 一些预防措施 ，这将保护您的关节。

1. 在你开始之前跳跃，做伸展运动和变暖的肌肉。 开始的系列简短的小跳跃。 然后才增加的速度和持续时间跳跃。

2. 如果你不在状，或许在开始的时候，你将轮胎快。 获得耐力，增加的负荷。

3. 以下建议结合起来跳绳和其他较不激烈的演习。 这些可以被练习自由权或健美操。 感谢他们，你将能够增加的持续时间跳跃。

这绝对是一个最好的练习，这不应该被忽视。 把它变成一系列的体育锻炼，你通常做的。

 

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跳绳，这样爱我们的儿童大大有益于我们的健康。 因此，在我们的日子难以满足的运动员或健身buff谁也不会有实行这项工作。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：steptohealth.ru/skakalka-6-udivitelnyh-dovodov-v-eyo-polzu/