用绳子10分钟的锻炼 - 搞笑跳跃的完美契合！

跳绳 - 这是最经济实惠的心，因为其中许多人低估了。如果上次你把它拿在学校体育课，我们建议还是购买这个有用的东西！搜索结果 首先，它不会占用太多的空间，其次，跳绳可以在任何地方：在健身房锻炼或在球场和家搜索结果。 要跳绳都会带来好处，建议进行一组练习。你如何保持10分钟的热锻炼的想法？_爱与skakalkoy
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1. 1分钟培训结果 把你的脚与肩同宽，双手握住绳子的两端。弹跳在地面上，借鉴左肩绳八条横向的右臀部，反之亦然 1分钟结果。 微小的单向前跳。 <强的“30秒。结果 搁在右脚的脚跟，绳向右滚动的2倍。同样的事情发生在左侧。一般情况下，做练习弹性。 1分钟结果 跳绳来回6次。 <强的“30秒。结果 再次提请八，在步数1 1分钟结果 交替跳跃左边和右边。做6次，仍然保持您的双脚并拢。 <强的“30秒。结果 从3号。春节 <强的“30秒。结果 双跳：尝试一种跳绳滚动2次 1分钟结果。 从号码1八次破 1分钟结果 交替跳跃：双脚并拢和更宽的肩膀 2的分结果。 运行在随着绳子圈的地方。 1分钟结果 最后一分钟弹簧（项目编号3）。 搜索结果 好玩不走，并跳转到完美契合！只是想利用他手中的绳子，打开欢快的音乐及执行剧烈运动搜索结果 结果 - 一个疯狂的脂肪燃烧结果结果！