用绳子10分钟的锻炼 - 搞笑跳跃的完美契合!

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1分钟 STRONG>培训结果 把你的脚与肩同宽,双手握住绳子的两端。弹跳在地面上,借鉴左肩绳八条横向的右臀部,反之亦然 1分钟 STRONG>结果。 微小的单向前跳。 <强的“30秒。 STRONG>结果 搁在右脚的脚跟,绳向右滚动的2倍。同样的事情发生在左侧。一般情况下,做练习弹性。 1分钟 STRONG>结果 跳绳来回6次。 <强的“30秒。 STRONG>结果 再次提请八,在步数1 1分钟 STRONG>结果 交替跳跃左边和右边。做6次,仍然保持您的双脚并拢。 <强的“30秒。 STRONG>结果 从3号。春节 <强的“30秒。 STRONG>结果 双跳:尝试一种跳绳滚动2次 1分钟 STRONG>结果。 从号码1八次破 1分钟 STRONG>结果 交替跳跃:双脚并拢和更宽的肩膀 2的分 STRONG>结果。 运行在随着绳子圈的地方。 1分钟 STRONG>结果 最后一分钟弹簧(项目编号3)。 LI> OL>搜索结果 好玩不走,并跳转到完美契合!只是想利用他手中的绳子,打开欢快的音乐及执行剧烈运动 STRONG>搜索结果 结果 - 一个疯狂的脂肪燃烧结果结果!

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