entrenamiento de 10 minutos con una cuerda - salto divertidos para el ajuste perfecto!

Salta a la cuerda - es el más asequible cardio En primer lugar, no ocupa mucho espacio, y en segundo lugar, saltar la cuerda . Para saltar la cuerda Entrenamiento con skakalkoy

1 minuto Deja tus pies separados, mantenga los extremos de la cuerda con las dos manos. Rebotando en el suelo, más el lazo de ocho cruz desde el hombro izquierdo hasta la cadera derecha, y viceversa 1 minuto . Minuto sola salta hacia adelante. 30 segundos Descansando en el talón del pie derecho, desplazamiento de la cuerda derecha 2 veces. Lo mismo ocurrió en el lado izquierdo. En general, hacer los ejercicios elástica. 1 minuto Saltar la cuerda de ida y vuelta 6 veces. 30 segundos Una vez más llamar la ocho, como en el paso número 1. 1 minuto Alterna salta izquierda y derecha. Hágalo durante 6 veces y aún así mantener los pies juntos. 30 segundos Primavera a partir del número 3. 30 segundos saltos dobles: Pruebe una cuerda de salto de desplazamiento 2 veces 1 minuto . Ocho descanso de número 1. 1 minuto Alterna salta: los pies juntos y los hombros más anchos 2 minutos . Correr sobre el terreno con las vueltas de la cuerda. 1 minuto El último minuto un resorte (número de artículo 3). La diversión no camina, y pasar al ajuste perfecto! Sólo quería tener una cuerda en sus manos, gire a la música alegre y llevar a cabo tales ejercicio vigoroso El resultado - una quema de grasa loco
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Cuerda formación ejercicios

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