7跳减肥

执行这些演习之后另一个,而不暂停。 放松在结束的周期为1-2分钟,请重复循环的1-2倍。 很快你会得到一个伟大的结果。
 



练习1。 蹲下-跳
从直站坐下来的大腿平行地板上,一个很好的推从地板上通过该脚,矫他的臀部跳起来。 触摸下脚上控制一个小预知的膝盖但不要弯曲的臀部。 现在重复练习与屈的臀部。 做20蹲下跳跃。

锻炼2. 跳跃的两条腿
振作起来,容易跳上两条腿,低撕掉袜子从楼,保持膝盖微曲和手放在腰上. 工作的1分钟

锻炼3. 跳的姿势肩带
把重点放在伸直双臂,棕榈树下的肩上,脚位置,腿伸直,按参与。 跳跃,最大的扩展腿侧的,跳到"下降"你的脚在该中心,原来的位置。 做20跳跃"除了在一起"。

锻炼4. 跳上一只脚
站直了,做20跳的权利,和20跳左腿。

锻炼5. 跳跃,投掷腿
跳右脚,同时弯曲你的左腿膝盖并把膝盖的胃。 回到原来的位置与双脚在地板上。 做20跳与每一条腿。

锻炼6. 跳进酒吧的"剪刀差"
把重点放在造成木板上伸直双臂,推动关闭你的右脚地板,跳跃,把膝盖向你的胸部,然后跳改变脚。 尽量不要撕开你的手从地板并未四舍五入后面。

锻炼7. "颤抖"
伸直了,nachna来做小的打击与我的高跟鞋上楼,造成了震动全身。 放松肌肉体和vypolnyaya摇晃1分钟。 你可以另外进行的握手放松肌肉更加强大。
在完成所有的重复和循环、拉的大肌肉在腿部和背部,投下悄悄地和放松2-5分钟。 另外,该组练习的饮食,减少盐、糖和饱和脂肪,你将取得成果的速度要快得多。 出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:vk.com/ladyonline

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