为什么裂纹关节和怎么打呢

能发出我们的关节并不总是声音表明疾病。通常情况下，它们是无害的。如何区分从另一个？你听说过噼里啪啦的膝盖，采取站立姿势？什么肩胛带的关节？他们吱吱当你抬起落你的肩膀？或者，也许你熟悉体育臀部点击？毫无疑问，答案是肯定的这些问题的至少一个。所有这一切“音乐”的身体可能造成混乱，并引起反思运动医生。搜索结果 结果搜索结果 不过，专家说，他们大多是无害的声音。尽管如此，一些人 - 疾病结果的证据。 在事情​​结果订单 “任何人，即使是健康的关节可能会产生不同的声音。就其本身而言，声音 - 仍然没有病理的指示，“ - 瓦列里Alpatov，MD，traumatologist结果最高范畴说。 但是，如果上联是非常清楚他为什么卡？结果 英国医生提出了他的声音在健康的关节出现的理论。根据这一理论，点击和其他声音由气体在填充在关节，充当减震器和润滑剂滑液积聚引起的。在这种情况下的作用机制是一个尖锐关节囊拉伸（由于，例如，运动不当）它降低压力由于在滑液中产生气泡。当这些泡沫破灭，我们听到一个独特的声音。结果 但是，我们的医生发现，荒唐的解释：“如果在滑液和气泡形成，则小。他们身体不能发出声音。这是不可能的，“ - Artak Matsakyan医师执业骨科traumatologist结果说。 OPTION结果标准 这些声音在关节本身，例如，在脚关节，cresting从股骨或胫骨蔓延脂肪组织时，可能会发生。在膝关节运动期间一个声音可以通过敲击滑膜该线接头的内，杯和大腿之间引起的。结果， 这些声音，我们认为形成于关节可以联合外的肌腱和韧带的重叠也时有发生。当韧带和肌腱采取原来的位置，特性产生声音。这种重叠是不是健康构成威胁，是生理常态。结果 有趣的是，有些人捕捉关节不断，而其他人几乎从未遇到过这样的问题。此功能是由医生弱韧带设备解释。作为连接元件，韧带附着骨头在一起。一其功能是限制关节的移动，以控制运动的范围内。结果， 弱韧带导致关节过度活动，他们正变得越来越移动，和韧带本身往往重叠。因此，声。关节过度活动是不是一种失常，但还是弱的人韧带需要小心，因为这个功能往往是引起位错和半脱位。结果 信号灯结果 如果声音不伴有疼痛，最有可能的，他们是无害的。时有疼痛，麻木或“封锁”焦虑被击中。所有这些都表明在关节或关节周围组织的损伤。在这种情况下，你应立即咨询医生。结果 受伤。结果 点击和裂纹在伴有疼痛和“封锁”了关节，受伤后可能发生 - 软骨，半月板，韧带撕裂的伤害。在她抖动的韧带完全断裂可能接合面之间落下，通过阻断关节引起疼痛使声音。髋关节，膝关节和肩带结果的关节 - 一些关节比其他人更频繁地受到影响。 骨软骨的身体。结果 有时有声音，因为自由骨体的存在的关节。这些机构出现损伤或一些疾病的结果。关节内自由移动，他们中号结果 可以产生总是伴随着痛苦声音，有时“封锁»。结果 骨关节炎。结果 紧缩伴有疼痛关节，可能表明骨关节炎。当关节表面相互摩擦产生这种声音。然而，关节并不总是伴随着的声音。就像声音不总是伴随着骨关节炎。结果 关节健康结果 我们不能强迫你的关节彻底“沉默”。尤其是当它涉及到过度活动。但是，我们可以加强周围关节的肌肉，确保处于良好的工作秩序和，作为一个后果，噼里啪啦少关节。结果 1 /经常从事健身结果 超重 - 第一个敌人你的关节。只是一个额外公斤增加了软骨的表面上的负载，并且在结束关节伤害和裂纹。为了保持矫形外科医生的美国联合学会（AAOS）建议，打球，每天至少30分钟。因此，有必要确保负荷是中等，没有负担。结果 这是没有必要诉诸使用slozhnosochinennogo套练习。西装，步行和骑自行车和打网球。如果你有超重问题，选择游泳，在对关节的负荷几乎是不存在的。否则，你只会伤害自己，因为额外的重量狠狠地在训练过程中对关节“打败”。一旦多余的体重推移，进入运动在陆地上。结果 2 /吃的权利结果 含有丰富的维生素和微量元素的饮食，可以帮助你强化骨骼和关节。骨骼和韧带的基础是粘多糖。它们涉及的合成和形成软骨关节液。支持你的身体，你可以通过引入饮食中富含多糖 - 果冻，果冻肉类，丰盛的汤。重要在他们的准备 - 而不是去除软骨和骨，丰富粘多糖。对于甜点，煮果冻或胶冻，其中还包含了宝贵的碳水化合物。结果 3 /如果你希望你的膝盖是健康的，选择合适的鞋子。结果 高跟鞋和平底鞋鞋重新分配膝关节的负荷。他更快的磨损，流行nachinaeya比赛。理想 - 在3-4厘米宽的鞋跟高度鞋如果你要花费一整天的高跟鞋，买一个特殊的鞋垫骨科。此鞋垫支持足弓，而在完全不可见的。结果， 5个产品强健骨骼和关节结果 牛奶和奶制品。搜索结果 含有钙的最高金额。此外，这些产品没有人不能获得所需要的饮食钙。结果 绿茵。结果 它是富含必需的维生素C，B1，B2，K，E和包含有价值的矿物质，如钙，钾，铁，磷，这实质上是 - 矿物和维生素复合结果。 海洋鱼类，蛋类，肝脏和鹌鹑蛋。结果 这些食物含有丰富的维生素D，从而提高钙的吸收，需要对骨骼健康。结果 黑加仑，野玫瑰和柑橘。结果 抗坏血酸缺乏导致的骨胶原蛋白的合成受阻，从而引入了减肥食品含有丰富的维生素C.结果 果冻般的菜肴和大豆。结果 这些产品中含有丰富的必需氨基酸，如赖氨酸。赖氨酸是参与科斯塔形成和在关节软骨的功能维持。结果 执业关节结果 此次联合演习旨在预防肌肉骨骼系统疾病。这将有助于缓解紧张的情绪。经常这样做，你会不那么累。结果 培训计划结果 执行复杂的每天（至少 - 每周5次），使其每次锻炼的3-6重复。在椅子上坐复杂的结束，放松你的肌肉，1分钟深呼吸。结果 1列车结果手腕 工作手腕肌肉。结果 除了用双脚与肩同宽站立。伸直你的肩平手臂，手指往下看。在拉你的手指，停留在最大电压点，持续10秒。放松你的手。让4个重复。结果 2伸展脊椎结果 工作背部肌肉，肩膀和手臂。结果 双脚与肩同宽分开站立，双臂下垂下来，双手在锁相连，下巴压在他的胸口，他的背部拱起。双手拉下他的脖子 - 起来。在15秒时保持电压。 4执行重复。结果 3自旋手结果 工作肩部肌肉，手里。结果 传播手臂在肩平两侧，前臂省略。前臂顺时针20秒旋转。重复该旋转在另一个方向。执行重复3次。结果 4挠度回到结果 他们工作的腰部肌肉回来。结果 双脚与肩同宽，向下看他的下巴。 Uprites拳头在小回的。通过提前提交你的肘部在一起，溶洞。保持15秒。 4执行重复。结果 5伸展脊柱结果 工作你的腹部和背部。结果 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，他的下巴压在他的胸口。舒展额头向下，送了腹股沟。然后在15秒时流连电压。执行重复3次。结果 6拉伸尾骨结果 大腿，臀部和腰背的肌肉的工作。结果 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手趴在大腿。拉伸尾骨到脖子。保持15秒，重复3执行。