545
Чому з'являються суглоби і як боротися з ним
Звуки, які роблять наші суглоби, не завжди вказують на захворювання. Вони часто нешкідливі. Як дізнатися один з інших? Ви коли-небудь чули тріщину в колінах під час стоячих? Що про суглоби плечової гірки? Чи піднімеш, коли ви піднімаєте і опускаєте плече? Або, можливо, ви знайомі з характерними клацаннями в стегнах, коли граєте спорт? Відповідь буде так, щоб принаймні одна з цих питань. Все це «музика» тіла може бути заплутаним і ви думаєте про те, що йдете до лікаря.
р.
Тим не менш, фахівці стверджують, що більшість цих звуків нешкідливі. І ще деякі з них свідчать про хворобу.
ЗАМОВИТИ ЦІНИ
«Дійкий суглоб, навіть здоровий, може зробити різні звуки. Сам звук ще не є показником патології, говорить Валерій Альпатов, к.т.н., травматолог-ортопедист вищої категорії.
Але якщо суглоб прекрасно здоровий, чому це задня?
Британські лікарі перенесли теорію звуку в здорових суглобах. Відповідно до цієї теорії, натискання та інші звуки відбуваються в результаті накопичення газів в синонімальну рідину, яка заповнює суглоб, що діє як амортизатор і мастило. Механізм дії в цьому випадку полягає в наступному: при різкому розтягуванні з'єднаної капсули (наприклад, до неправильного руху), в ній тиск потрапляє, в результаті утворюються газові бульбашки в синовій рідині. Коли ці бульбашки лопаються, ми чуємо характерний звук.
Але наші лікарі знаходять це пояснення: Якщо бульбашки утворюються в синовій рідині, вона невелика. Вони не можуть фізично робити це звучання. Це неможливе, пояснює Artak Matsakyan, Ph.D., практикуючий ортопед-травматолог.
Варіанти виконання
Подібні звуки в суглобах самі, наприклад, в суглобах ніг, можуть виникнути при перерослий жирової тканини з стегнам або нижню ніжку. У колінному суглобі такий звук під час руху може бути викликаний ударом синонімальної мембрани, яка поповнює суглоб зсередини, між чашкою і стегном.
Звуки, які ми думаємо, утворюються в суглобах, також можуть виникати зовні суглоба, коли сухожилля і зв'язки перекриваються. Коли зв'язки і сухожилля займають своє оригінальне положення, виробляється характерний звук. Такий перекриття не несе загрози здоров'ю і є фізіологічним нормам.
Цікаво, в деяких людей суглоби натискають постійно, а інші важко зіткнулися з такою проблемою. Ця функція пояснюється лікарями слабким зв'язком. З'єднуючи елемент, зв'язок зв'язує кістки разом. Однією з його функцій є обмеження рухливості суглобів, контроль амплітуди руху.
Слабкий лігаментозний апарат призводить до гіпермобілізації суглобів, вони стають більш мобільними, при цьому самі зв'язки нерідко перекриваються. Зайдіть звук. Гіпермобілітет суглобів не є відхиленням, але все одно люди з слабкими зв'язками повинні бути обережними, так як ця функція часто викликає розвантаження і підлюксації.
Сигнальні вогні
Якщо звуки не супроводжуються болем, швидше за все, вони нешкідливі. Аксіті потрібно вдарити, коли виникає біль, оніміння або «блокади». Все це вказує на пошкодження суглобів або перикартрикулярних тканин. У цьому випадку слід негайно звернутися до лікаря.
Травми.
Натискання і обруб у суглобах, що супроводжуються болем і «блокадом», може виникнути після травми - пошкодження хряща, маніску, розрив зв'язок. З повним розривом зв'язки його чаттерінг частина може отримати між суглобовими поверхнями, роблячи звук, блокуючи суглоб і викликаючи біль. Деякі суглоби страждають частіше, ніж інші - стегна, колінні суглоби, а також суглоби плечової гірки.
Организационно-правовая форма
Іноді звук в суглобі відбувається через наявність вільного кісткового і хряща тіла в ньому. Такі тіла з'являються внаслідок травм або ряду захворювань. Переміщення вільно всередині суглоба, вони
Вони можуть зробити звук, який завжди супроводжується болем і іноді «блокади». й
Артроз.
Розбій в суглобі, що супроводжується болем, може вказувати артроз. Цей звук виникає, коли суглобові поверхні рубають один від одного. Але артроз не завжди супроводжується звуком. Так само звук не завжди супроводжує артроз.
Так що суглоби здорові
Ми не можемо змусити наших суглобів до «силенсу». Особливо коли мова йде про гіпермобіліті. Однак ми можемо зміцнити м'язи, що оточують суглоби, зробити суглоби працюють правильно і, в результаті тріщина менше.
1/ Регулярно фізичні вправи
Як переважна вага є першим ворогом для ваших суглобів. Так само один додатковий кілограм збільшує навантаження на поверхню хряща, і в результаті суглоби болять і оббивають. Для спільного обслуговування американська академія ортопедичних осушувачів (AAOS) рекомендує проводити не менше 30 хвилин на добу. У той же час, вам необхідно переконатися, що навантаження помірні, без тягарів.
Не варто вдатися до допомоги комплексних комплексних вправ. Піші прогулянки, велосипед і теніс підходять. Якщо у вас є проблеми з зайвою вагою, оберіть плавання, де навантаження на суглоби практично відсутня. В іншому випадку ви тільки зашкодуєте себе, тому що додаткові фунти нещадно «дощають» суглоби під час тренувань. Після того, як зайва вага пішла, введіть фізичні вправи на землю.
2/ Ет право.
Допомагає зміцнити кістки і суглоби. Основою кісток і зв’язків є мукопольісакхариди. Вони також беруть участь в синтезі тканин хряща і утворенні синонімної рідини. Ви можете підтримувати ваше тіло шляхом введення продуктів, багатих полісахаридом в раціон - желе, холодні супи. Головне в їх підготовці не знімати хрящі і кістки, багаті мукопольисакхариди. Для десерту варити желе або фруктовий желе, який також містить цей цінний вуглевод.
3/ Якщо ви хочете, щоб ваші коліна були здоровими, виберіть потрібне взуття.
Туфлі з високими підборами і на плоскій підошві перерозподіляють навантаження в колінному суглобі. Зношується швидше, починаючи від тріщини і боляче. Ідеальний варіант - взуття з широким каблуком висотою 3-4 см. Якщо ви маєте провести весь день у високих підборах, купуйте спеціальну ортопедію. Ця осада підтримує арку стопи, при цьому абсолютно непомітна.
5 продуктів для сильних кісток і суглобів
Молоко та молочні продукти.
Вони містять найвищу кількість кальцію. Крім того, без цих продуктів людина не зможе отримати необхідну кількість кальцію від їжі.
Зелений.
Насичено важливі вітаміни С, В1, В2, К, Е та містить такі цінні мікроелементи як кальційські солі, калій, залізо, фосфор, що фактично є цілим мінерально-вітамінним комплексом.
Морська риба, ікра, печінка і перепелині яйця.
Ці продукти містять велику кількість вітаміну D, що покращує поглинання кальцію, необхідних для здоров'я кісток.
Чорна смородина, шипшина і цитрусовий.
Дефіцит аскорбінової кислоти призводить до порушення синтезу кісткового колагену, тому ми впроваджуємо продукти, багаті вітаміном С в раціон.
Ялові страви і сої.
Ці продукти багаті такими важливими амінокислотами як лізин. Лізин бере участь у формуванні кістки та підтримці функції хряща в суглобах.
Вправи суглобів.
Спільна гімнастика спрямована на профілактику захворювань опорно-рухового апарату. Він допоможе зняти напругу. Ви повинні бути менш втомлені.
План навчання
Виконайте комплекс щоденно (не менше 5 разів на тиждень), робіть 3-6 повторів кожного вправи. Наприкінці комплексу сидять на стільці, розслабляйте м'язи і дихають глибоко за 1 хвилину.
1 Вристичний тренінг
Робота м'язів зап'ястя.
Підігніть прямо, ноги широка плече. Випрямляйте руки на рівні плеча, ваші пальці виглядають вниз. Потягніть пальці на себе, залиште в точці максимального натягу на 10 секунд. Релаксуйте щітки. До 4 повторення.
2 Шпилька сосна
М'язи спини, плечі і руки роботи.
Підігніть, ноги широка плече, руки застібається в застібці, підборіддя притискається до грудей, задньої арки. Потягніть руки вниз, шиї вгору. Тримач на точку напруги на 15 секунд. Виконувати 4 повтори.
3 хв Рука обертання
М'язи плечей, руки.
Поставте руки в сторони на рівні плеча, передпліччя опущені. Увімкніть свої передпліччя на 20 секунд. Повторюємо обертання іншого способу. Виконайте 3 повтори.
4 Задня дефлекція
Робота м'язів поперекової панелі.
Ноги плече широка, підборіддя дивиться. Помістіть ваші кулак у нижній частині спини. Як ви вказуєте свої лікті один до одного, згинайте вперед. Тривайте на 15 секунд. Виконувати 4 повтори.
5 Шприц хребта
Робота м'язів і спини.
Ніжки на ширину плечей злегка зігнуті в колінах, підборіддя притискають до грудей. Потягніть голову вниз, направляючи вгору. Потім залишайтеся в точку напруги на 15 секунд. Виконайте 3 повтори.
6 Кокс розтягування
М'язи стегно, аледокс і люмбар спини роботи.
Ніжки плеч широкі, злегка зігнуті на колінах, руки лежуть на стегнах. Витягніть хвостик до спини голови. Тримайте на 15 секунд, виконайте 3 повтори.
р.Тим не менш, фахівці стверджують, що більшість цих звуків нешкідливі. І ще деякі з них свідчать про хворобу.
ЗАМОВИТИ ЦІНИ
«Дійкий суглоб, навіть здоровий, може зробити різні звуки. Сам звук ще не є показником патології, говорить Валерій Альпатов, к.т.н., травматолог-ортопедист вищої категорії.
Але якщо суглоб прекрасно здоровий, чому це задня?
Британські лікарі перенесли теорію звуку в здорових суглобах. Відповідно до цієї теорії, натискання та інші звуки відбуваються в результаті накопичення газів в синонімальну рідину, яка заповнює суглоб, що діє як амортизатор і мастило. Механізм дії в цьому випадку полягає в наступному: при різкому розтягуванні з'єднаної капсули (наприклад, до неправильного руху), в ній тиск потрапляє, в результаті утворюються газові бульбашки в синовій рідині. Коли ці бульбашки лопаються, ми чуємо характерний звук.
Але наші лікарі знаходять це пояснення: Якщо бульбашки утворюються в синовій рідині, вона невелика. Вони не можуть фізично робити це звучання. Це неможливе, пояснює Artak Matsakyan, Ph.D., практикуючий ортопед-травматолог.
Варіанти виконання
Подібні звуки в суглобах самі, наприклад, в суглобах ніг, можуть виникнути при перерослий жирової тканини з стегнам або нижню ніжку. У колінному суглобі такий звук під час руху може бути викликаний ударом синонімальної мембрани, яка поповнює суглоб зсередини, між чашкою і стегном.
Звуки, які ми думаємо, утворюються в суглобах, також можуть виникати зовні суглоба, коли сухожилля і зв'язки перекриваються. Коли зв'язки і сухожилля займають своє оригінальне положення, виробляється характерний звук. Такий перекриття не несе загрози здоров'ю і є фізіологічним нормам.
Цікаво, в деяких людей суглоби натискають постійно, а інші важко зіткнулися з такою проблемою. Ця функція пояснюється лікарями слабким зв'язком. З'єднуючи елемент, зв'язок зв'язує кістки разом. Однією з його функцій є обмеження рухливості суглобів, контроль амплітуди руху.
Слабкий лігаментозний апарат призводить до гіпермобілізації суглобів, вони стають більш мобільними, при цьому самі зв'язки нерідко перекриваються. Зайдіть звук. Гіпермобілітет суглобів не є відхиленням, але все одно люди з слабкими зв'язками повинні бути обережними, так як ця функція часто викликає розвантаження і підлюксації.
Сигнальні вогні
Якщо звуки не супроводжуються болем, швидше за все, вони нешкідливі. Аксіті потрібно вдарити, коли виникає біль, оніміння або «блокади». Все це вказує на пошкодження суглобів або перикартрикулярних тканин. У цьому випадку слід негайно звернутися до лікаря.
Травми.
Натискання і обруб у суглобах, що супроводжуються болем і «блокадом», може виникнути після травми - пошкодження хряща, маніску, розрив зв'язок. З повним розривом зв'язки його чаттерінг частина може отримати між суглобовими поверхнями, роблячи звук, блокуючи суглоб і викликаючи біль. Деякі суглоби страждають частіше, ніж інші - стегна, колінні суглоби, а також суглоби плечової гірки.
Организационно-правовая форма
Іноді звук в суглобі відбувається через наявність вільного кісткового і хряща тіла в ньому. Такі тіла з'являються внаслідок травм або ряду захворювань. Переміщення вільно всередині суглоба, вони
Вони можуть зробити звук, який завжди супроводжується болем і іноді «блокади». й
Артроз.
Розбій в суглобі, що супроводжується болем, може вказувати артроз. Цей звук виникає, коли суглобові поверхні рубають один від одного. Але артроз не завжди супроводжується звуком. Так само звук не завжди супроводжує артроз.
Так що суглоби здорові
Ми не можемо змусити наших суглобів до «силенсу». Особливо коли мова йде про гіпермобіліті. Однак ми можемо зміцнити м'язи, що оточують суглоби, зробити суглоби працюють правильно і, в результаті тріщина менше.
1/ Регулярно фізичні вправи
Як переважна вага є першим ворогом для ваших суглобів. Так само один додатковий кілограм збільшує навантаження на поверхню хряща, і в результаті суглоби болять і оббивають. Для спільного обслуговування американська академія ортопедичних осушувачів (AAOS) рекомендує проводити не менше 30 хвилин на добу. У той же час, вам необхідно переконатися, що навантаження помірні, без тягарів.
Не варто вдатися до допомоги комплексних комплексних вправ. Піші прогулянки, велосипед і теніс підходять. Якщо у вас є проблеми з зайвою вагою, оберіть плавання, де навантаження на суглоби практично відсутня. В іншому випадку ви тільки зашкодуєте себе, тому що додаткові фунти нещадно «дощають» суглоби під час тренувань. Після того, як зайва вага пішла, введіть фізичні вправи на землю.
2/ Ет право.
Допомагає зміцнити кістки і суглоби. Основою кісток і зв’язків є мукопольісакхариди. Вони також беруть участь в синтезі тканин хряща і утворенні синонімної рідини. Ви можете підтримувати ваше тіло шляхом введення продуктів, багатих полісахаридом в раціон - желе, холодні супи. Головне в їх підготовці не знімати хрящі і кістки, багаті мукопольисакхариди. Для десерту варити желе або фруктовий желе, який також містить цей цінний вуглевод.
3/ Якщо ви хочете, щоб ваші коліна були здоровими, виберіть потрібне взуття.
Туфлі з високими підборами і на плоскій підошві перерозподіляють навантаження в колінному суглобі. Зношується швидше, починаючи від тріщини і боляче. Ідеальний варіант - взуття з широким каблуком висотою 3-4 см. Якщо ви маєте провести весь день у високих підборах, купуйте спеціальну ортопедію. Ця осада підтримує арку стопи, при цьому абсолютно непомітна.
5 продуктів для сильних кісток і суглобів
Молоко та молочні продукти.
Вони містять найвищу кількість кальцію. Крім того, без цих продуктів людина не зможе отримати необхідну кількість кальцію від їжі.
Зелений.
Насичено важливі вітаміни С, В1, В2, К, Е та містить такі цінні мікроелементи як кальційські солі, калій, залізо, фосфор, що фактично є цілим мінерально-вітамінним комплексом.
Морська риба, ікра, печінка і перепелині яйця.
Ці продукти містять велику кількість вітаміну D, що покращує поглинання кальцію, необхідних для здоров'я кісток.
Чорна смородина, шипшина і цитрусовий.
Дефіцит аскорбінової кислоти призводить до порушення синтезу кісткового колагену, тому ми впроваджуємо продукти, багаті вітаміном С в раціон.
Ялові страви і сої.
Ці продукти багаті такими важливими амінокислотами як лізин. Лізин бере участь у формуванні кістки та підтримці функції хряща в суглобах.
Вправи суглобів.
Спільна гімнастика спрямована на профілактику захворювань опорно-рухового апарату. Він допоможе зняти напругу. Ви повинні бути менш втомлені.
План навчання
Виконайте комплекс щоденно (не менше 5 разів на тиждень), робіть 3-6 повторів кожного вправи. Наприкінці комплексу сидять на стільці, розслабляйте м'язи і дихають глибоко за 1 хвилину.
1 Вристичний тренінг
Робота м'язів зап'ястя.
Підігніть прямо, ноги широка плече. Випрямляйте руки на рівні плеча, ваші пальці виглядають вниз. Потягніть пальці на себе, залиште в точці максимального натягу на 10 секунд. Релаксуйте щітки. До 4 повторення.
2 Шпилька сосна
М'язи спини, плечі і руки роботи.
Підігніть, ноги широка плече, руки застібається в застібці, підборіддя притискається до грудей, задньої арки. Потягніть руки вниз, шиї вгору. Тримач на точку напруги на 15 секунд. Виконувати 4 повтори.
3 хв Рука обертання
М'язи плечей, руки.
Поставте руки в сторони на рівні плеча, передпліччя опущені. Увімкніть свої передпліччя на 20 секунд. Повторюємо обертання іншого способу. Виконайте 3 повтори.
4 Задня дефлекція
Робота м'язів поперекової панелі.
Ноги плече широка, підборіддя дивиться. Помістіть ваші кулак у нижній частині спини. Як ви вказуєте свої лікті один до одного, згинайте вперед. Тривайте на 15 секунд. Виконувати 4 повтори.
5 Шприц хребта
Робота м'язів і спини.
Ніжки на ширину плечей злегка зігнуті в колінах, підборіддя притискають до грудей. Потягніть голову вниз, направляючи вгору. Потім залишайтеся в точку напруги на 15 секунд. Виконайте 3 повтори.
6 Кокс розтягування
М'язи стегно, аледокс і люмбар спини роботи.
Ніжки плеч широкі, злегка зігнуті на колінах, руки лежуть на стегнах. Витягніть хвостик до спини голови. Тримайте на 15 секунд, виконайте 3 повтори.