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¿Por qué las articulaciones crujido y cómo luchar contra ella
Los sonidos que emiten nuestras articulaciones no siempre indican la enfermedad. A menudo, son inofensivas. ¿Cómo distinguir una de la otra? ¿Alguna vez ha escuchado crujidos en las rodillas, tomando una posición de pie? Y qué decir de las articulaciones de la cintura escapular? Que crujen cuando se levanta y deja caer sus hombros? O tal vez usted está familiarizado con los clics de la cadera en los deportes? Seguramente la respuesta es sí a al menos una de estas preguntas. Todo esto "música" del cuerpo puede dar lugar a confusión y provocar a reflexionar sobre la campaña para el médico.
Sin embargo, los expertos dicen que la mayoría de ellos son inofensivos sonidos. Sin embargo, algunos de ellos - evidencia de enfermedad
. En
orden de las cosas "Cualquier persona, incluso una articulación sana puede producir diferentes sonidos. Por sí mismo, el sonido - todavía no es una indicación de la patología, "- dice Valery Alpatov, MD, traumatólogo
categoría más alta. Pero si la articulación está perfectamente bien por qué encaje?
Médicos británicos han presentado su teoría de la aparición del sonido en las articulaciones sanas. Según esta teoría, los clics y otros sonidos surgen de la acumulación de gases en el líquido sinovial que llena la articulación, que actúa como un amortiguador y lubricante. El mecanismo de acción en este caso es que una cápsula articular agudo estiramiento (debido, por ejemplo, el movimiento indebido) que disminuye la presión debido a las burbujas de gas se producen en el líquido sinovial. Cuando estas burbujas estallan, oímos un sonido distintivo.
Sin embargo, nuestros médicos están descubriendo que la explicación absurda: "Si en el líquido sinovial y las burbujas se forman, entonces pequeña. Que físicamente no pueden hacer un sonido. Es imposible ", - dice Artak Matsakyan, MD, un traumatólogo ortopédica practicar
. OPCIÓN
NORMAS Estos sonidos en las propias articulaciones, por ejemplo en las articulaciones de los pies, se pueden producir cuando crestería expansión del tejido adiposo del fémur o la tibia. En la rodilla un sonido durante el movimiento puede ser causada por golpear la membrana sinovial que recubre el interior de la articulación, entre la copa y el muslo.
Los sonidos, que creemos que se forman en las articulaciones también puede ocurrir fuera de la articulación en la superposición de los tendones y ligamentos. Cuando los ligamentos y tendones toman su posición original, se produce el sonido característico. Tal solapamiento no es una amenaza para la salud y es la norma fisiológica.
Curiosamente, algunas personas encajan juntas constantemente, mientras que otros casi nunca se enfrentan a este problema. Esta característica se explica por los médicos débil aparato ligamentoso. Como un elemento de conexión, el ligamento se fija los huesos juntos. Una de sus funciones es la de limitar la movilidad de las articulaciones, para controlar el rango de movimiento.
ligamentos débiles conduce a la hipermovilidad de las articulaciones, que son cada vez más móvil, y los propios ligamentos menudo se superponen. Por lo tanto el sonido. hipermovilidad articular no es una aberración, pero aún así las personas con ligamentos débiles hay que tener cuidado, ya que esta característica es a menudo la causa dislocaciones y subluxaciones.
Las luces de señalización
Si los sonidos no van acompañadas de dolor, muy probablemente, son inofensivas. La ansiedad es golpeado cuando hay dolor, entumecimiento o un "bloqueo". Todo esto indica daños en los tejidos articulares o periarticulares. En este caso, usted debe consultar inmediatamente a un médico.
Lesiones.
Clics y crujidos en las articulaciones acompañada de dolor y "bloqueo", pueden ocurrir después de una lesión - daño a los cartílagos, meniscos, ligamentos desgarrados. En una ruptura completa del ligamento de su parloteo puede caer entre las superficies de la articulación, haciendo que el sonido mediante el bloqueo de la articulación y causar dolor. Algunas articulaciones se ven afectadas con mayor frecuencia que otros - de la cadera, articulaciones de la rodilla y articulaciones de la cintura escapular
. osteocondral cuerpo.
A veces hay sonido en la articulación debido a la presencia del cuerpo osteocondral libre. Estos organismos aparecen como resultado de lesión o de algunas enfermedades. Moverse libremente dentro de la articulación, que m
puede producir un sonido que siempre está acompañada de dolor, y a veces el "bloqueo".
La osteoartritis.
Crunch en las articulaciones acompañada de dolor, puede indicar la osteoartritis. Este sonido se produce cuando las superficies articulares se rozan entre sí. Sin embargo, la artrosis no siempre va acompañada por el sonido. Al igual que el sonido no siempre se acompaña a la osteoartritis.
JUNTAS PARA SER SALUDABLE
No podemos forzar las articulaciones completamente "silenciosa". Especialmente cuando se trata de hipermovilidad. Sin embargo, podemos fortalecer los músculos que rodean la articulación, asegúrese de que las articulaciones en buen estado de funcionamiento y, en consecuencia, menos chisporroteo.
1 / regularmente a aptitud
El sobrepeso - el primer enemigo de tus articulaciones. Sólo un kilogramo adicional aumenta la carga en la superficie del cartílago, y en las juntas de los extremos herido y crujido. Para mantener la Academia conjunta Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda que los deportes de juego durante al menos 30 minutos al día. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que las cargas son moderados, sin estorbos.
No es necesario recurrir al uso de slozhnosochinennogo series de ejercicios. Traje y pie y en bicicleta, y tenis. Si usted tiene un problema con el sobrepeso, elija la natación, donde la carga sobre las articulaciones es casi ausente. De lo contrario, es suficiente daño a sí mismo, porque el sobrepeso sin piedad "beat" en las articulaciones durante los entrenamientos. Una vez que el exceso de peso aumenta, introduzca el ejercicio en tierra.
2 / Coma bien
Una dieta rica en vitaminas y oligoelementos, ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones. La base de los huesos y ligamentos son mucopolisacáridos. Están involucrados en la síntesis y la formación de cartílago líquido sinovial. Apoyar su cuerpo, se puede, mediante la introducción en los alimentos de la dieta rica en polisacáridos - jaleas, carnes, sopas Jellied. Importante en su preparación - no eliminar el cartílago y el hueso, mucopolisacáridos ricos. Para el postre, cocinar mermelada o jalea, que además cuenta con la valiosa hidratos de carbono.
3 / Si desea que sus rodillas están sanos, elegir el calzado adecuado.
Los zapatos con tacones altos y zapatos planos redistribuir la carga en la articulación de la rodilla. Lleva a cabo más rápido, partido nachinaeya pop. Ideal -. Zapatos en una altura de tacón ancho de 3-4 cm Si tienen que pasar todo el día en tacones altos, comprar una plantilla ortopédica especial. Esta plantilla se apoya el arco del pie, mientras que ser completamente invisible.
5 productos para huesos y articulaciones fuertes
La leche y los productos lácteos.
Contiene la mayor cantidad de calcio. Además, estos productos sin que la persona no puede obtener el calcio en la dieta requerida.
Verdor.
Es rico en vitamina C esencial, B1, B2, K, E y contiene minerales valiosos, tales como calcio, potasio, hierro, fósforo, que es esencialmente - un mineral y de vitaminas del complejo
. Marina pescado, huevos, hígado y huevos de codorniz.
Estos alimentos son ricos en vitamina D, que favorece la absorción de calcio, necesario para la salud de los huesos.
grosellero negro, rosa silvestre y cítricos.
La deficiencia de ácido ascórbico conduce a la interrupción de la síntesis de colágeno óseo, introduciendo así en los alimentos de la dieta rica en vitamina C.
platos gelatinosa y soja.
Estos productos son ricas en aminoácidos esenciales como la lisina. La lisina está implicado en la formación de Costa y mantenimiento de la función del cartílago en las articulaciones.
La práctica de las articulaciones
Los ejercicios conjuntos dirigidos a la prevención de las enfermedades del sistema músculo-esquelético. Esto ayudará a aliviar la tensión. Hacerlo con regularidad, usted será menos cansado.
PLAN DE FORMACIÓN
Realizar complejo cada día (al menos - 5 veces a la semana), por lo que es de 3-6 repeticiones de cada ejercicio. Al final del complejo sentada en una silla, relajar los músculos y respirar profundamente durante 1 minuto.
1 Tren
muñecas músculos de la muñeca de trabajo.
De pie con los pies separados. Estira los brazos a nivel de los hombros, dedos miran hacia abajo. Tire de los dedos sobre, permanecer en el punto de máxima tensión durante 10 segundos. Relaje su mano. Hacer 4 de repetición.
2 estirar la columna
Trabajar músculos de la espalda, hombros y brazos.
Párese con los pies al ancho de hombros, brazos abajo abajo, con las manos enlazadas en la cerradura, la barbilla apretadas contra el pecho, la espalda arqueada. Las manos tiran hacia abajo de su cuello - up. Mantenga la tensión en 15 segundos. 4 Realizar repetición.
3 manos Giros
trabajar hombro músculos, manos.
Extendió los brazos a los lados a la altura del hombro, el antebrazo omitido. Rotar el antebrazo hacia la derecha durante 20 segundos. Repita la rotación en la otra dirección. Realizar 3 repeticiones.
4 Las deflexiones volver
Ellos trabajan los músculos de la espalda lumbar.
Pies anchura de los hombros, mirando hacia abajo de la barbilla. Uprites puños en la parte baja de la espalda. Al enviar codos juntos, cueva delante. Mantenga la posición durante 15 segundos. 4 Realizar repetición.
5 El estiramiento de la columna vertebral
Trabajar los abdominales y la espalda.
Pies ancho de los hombros ligeramente flexionadas por las rodillas, el mentón presionados contra su pecho. Estirar la frente hacia abajo, levantando una ingle. Entonces persistir tensión en 15 segundos. Realizar 3 repeticiones.
6 El estiramiento coxis
los músculos de trabajo de los muslos, las nalgas y la espalda lumbar.
Pies anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, las manos se encuentran en los muslos. Estirar el coxis al cuello. Mantenga la posición durante 15 segundos y repetir 3 Realice.
Sin embargo, los expertos dicen que la mayoría de ellos son inofensivos sonidos. Sin embargo, algunos de ellos - evidencia de enfermedad
. En
orden de las cosas "Cualquier persona, incluso una articulación sana puede producir diferentes sonidos. Por sí mismo, el sonido - todavía no es una indicación de la patología, "- dice Valery Alpatov, MD, traumatólogo
categoría más alta. Pero si la articulación está perfectamente bien por qué encaje?
Médicos británicos han presentado su teoría de la aparición del sonido en las articulaciones sanas. Según esta teoría, los clics y otros sonidos surgen de la acumulación de gases en el líquido sinovial que llena la articulación, que actúa como un amortiguador y lubricante. El mecanismo de acción en este caso es que una cápsula articular agudo estiramiento (debido, por ejemplo, el movimiento indebido) que disminuye la presión debido a las burbujas de gas se producen en el líquido sinovial. Cuando estas burbujas estallan, oímos un sonido distintivo.
Sin embargo, nuestros médicos están descubriendo que la explicación absurda: "Si en el líquido sinovial y las burbujas se forman, entonces pequeña. Que físicamente no pueden hacer un sonido. Es imposible ", - dice Artak Matsakyan, MD, un traumatólogo ortopédica practicar
. OPCIÓN
NORMAS Estos sonidos en las propias articulaciones, por ejemplo en las articulaciones de los pies, se pueden producir cuando crestería expansión del tejido adiposo del fémur o la tibia. En la rodilla un sonido durante el movimiento puede ser causada por golpear la membrana sinovial que recubre el interior de la articulación, entre la copa y el muslo.
Los sonidos, que creemos que se forman en las articulaciones también puede ocurrir fuera de la articulación en la superposición de los tendones y ligamentos. Cuando los ligamentos y tendones toman su posición original, se produce el sonido característico. Tal solapamiento no es una amenaza para la salud y es la norma fisiológica.
Curiosamente, algunas personas encajan juntas constantemente, mientras que otros casi nunca se enfrentan a este problema. Esta característica se explica por los médicos débil aparato ligamentoso. Como un elemento de conexión, el ligamento se fija los huesos juntos. Una de sus funciones es la de limitar la movilidad de las articulaciones, para controlar el rango de movimiento.
ligamentos débiles conduce a la hipermovilidad de las articulaciones, que son cada vez más móvil, y los propios ligamentos menudo se superponen. Por lo tanto el sonido. hipermovilidad articular no es una aberración, pero aún así las personas con ligamentos débiles hay que tener cuidado, ya que esta característica es a menudo la causa dislocaciones y subluxaciones.
Las luces de señalización
Si los sonidos no van acompañadas de dolor, muy probablemente, son inofensivas. La ansiedad es golpeado cuando hay dolor, entumecimiento o un "bloqueo". Todo esto indica daños en los tejidos articulares o periarticulares. En este caso, usted debe consultar inmediatamente a un médico.
Lesiones.
Clics y crujidos en las articulaciones acompañada de dolor y "bloqueo", pueden ocurrir después de una lesión - daño a los cartílagos, meniscos, ligamentos desgarrados. En una ruptura completa del ligamento de su parloteo puede caer entre las superficies de la articulación, haciendo que el sonido mediante el bloqueo de la articulación y causar dolor. Algunas articulaciones se ven afectadas con mayor frecuencia que otros - de la cadera, articulaciones de la rodilla y articulaciones de la cintura escapular
. osteocondral cuerpo.
A veces hay sonido en la articulación debido a la presencia del cuerpo osteocondral libre. Estos organismos aparecen como resultado de lesión o de algunas enfermedades. Moverse libremente dentro de la articulación, que m
puede producir un sonido que siempre está acompañada de dolor, y a veces el "bloqueo".
La osteoartritis.
Crunch en las articulaciones acompañada de dolor, puede indicar la osteoartritis. Este sonido se produce cuando las superficies articulares se rozan entre sí. Sin embargo, la artrosis no siempre va acompañada por el sonido. Al igual que el sonido no siempre se acompaña a la osteoartritis.
JUNTAS PARA SER SALUDABLE
No podemos forzar las articulaciones completamente "silenciosa". Especialmente cuando se trata de hipermovilidad. Sin embargo, podemos fortalecer los músculos que rodean la articulación, asegúrese de que las articulaciones en buen estado de funcionamiento y, en consecuencia, menos chisporroteo.
1 / regularmente a aptitud
El sobrepeso - el primer enemigo de tus articulaciones. Sólo un kilogramo adicional aumenta la carga en la superficie del cartílago, y en las juntas de los extremos herido y crujido. Para mantener la Academia conjunta Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda que los deportes de juego durante al menos 30 minutos al día. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que las cargas son moderados, sin estorbos.
No es necesario recurrir al uso de slozhnosochinennogo series de ejercicios. Traje y pie y en bicicleta, y tenis. Si usted tiene un problema con el sobrepeso, elija la natación, donde la carga sobre las articulaciones es casi ausente. De lo contrario, es suficiente daño a sí mismo, porque el sobrepeso sin piedad "beat" en las articulaciones durante los entrenamientos. Una vez que el exceso de peso aumenta, introduzca el ejercicio en tierra.
2 / Coma bien
Una dieta rica en vitaminas y oligoelementos, ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones. La base de los huesos y ligamentos son mucopolisacáridos. Están involucrados en la síntesis y la formación de cartílago líquido sinovial. Apoyar su cuerpo, se puede, mediante la introducción en los alimentos de la dieta rica en polisacáridos - jaleas, carnes, sopas Jellied. Importante en su preparación - no eliminar el cartílago y el hueso, mucopolisacáridos ricos. Para el postre, cocinar mermelada o jalea, que además cuenta con la valiosa hidratos de carbono.
3 / Si desea que sus rodillas están sanos, elegir el calzado adecuado.
Los zapatos con tacones altos y zapatos planos redistribuir la carga en la articulación de la rodilla. Lleva a cabo más rápido, partido nachinaeya pop. Ideal -. Zapatos en una altura de tacón ancho de 3-4 cm Si tienen que pasar todo el día en tacones altos, comprar una plantilla ortopédica especial. Esta plantilla se apoya el arco del pie, mientras que ser completamente invisible.
5 productos para huesos y articulaciones fuertes
La leche y los productos lácteos.
Contiene la mayor cantidad de calcio. Además, estos productos sin que la persona no puede obtener el calcio en la dieta requerida.
Verdor.
Es rico en vitamina C esencial, B1, B2, K, E y contiene minerales valiosos, tales como calcio, potasio, hierro, fósforo, que es esencialmente - un mineral y de vitaminas del complejo
. Marina pescado, huevos, hígado y huevos de codorniz.
Estos alimentos son ricos en vitamina D, que favorece la absorción de calcio, necesario para la salud de los huesos.
grosellero negro, rosa silvestre y cítricos.
La deficiencia de ácido ascórbico conduce a la interrupción de la síntesis de colágeno óseo, introduciendo así en los alimentos de la dieta rica en vitamina C.
platos gelatinosa y soja.
Estos productos son ricas en aminoácidos esenciales como la lisina. La lisina está implicado en la formación de Costa y mantenimiento de la función del cartílago en las articulaciones.
La práctica de las articulaciones
Los ejercicios conjuntos dirigidos a la prevención de las enfermedades del sistema músculo-esquelético. Esto ayudará a aliviar la tensión. Hacerlo con regularidad, usted será menos cansado.
PLAN DE FORMACIÓN
Realizar complejo cada día (al menos - 5 veces a la semana), por lo que es de 3-6 repeticiones de cada ejercicio. Al final del complejo sentada en una silla, relajar los músculos y respirar profundamente durante 1 minuto.
1 Tren
muñecas músculos de la muñeca de trabajo.
De pie con los pies separados. Estira los brazos a nivel de los hombros, dedos miran hacia abajo. Tire de los dedos sobre, permanecer en el punto de máxima tensión durante 10 segundos. Relaje su mano. Hacer 4 de repetición.
2 estirar la columna
Trabajar músculos de la espalda, hombros y brazos.
Párese con los pies al ancho de hombros, brazos abajo abajo, con las manos enlazadas en la cerradura, la barbilla apretadas contra el pecho, la espalda arqueada. Las manos tiran hacia abajo de su cuello - up. Mantenga la tensión en 15 segundos. 4 Realizar repetición.
3 manos Giros
trabajar hombro músculos, manos.
Extendió los brazos a los lados a la altura del hombro, el antebrazo omitido. Rotar el antebrazo hacia la derecha durante 20 segundos. Repita la rotación en la otra dirección. Realizar 3 repeticiones.
4 Las deflexiones volver
Ellos trabajan los músculos de la espalda lumbar.
Pies anchura de los hombros, mirando hacia abajo de la barbilla. Uprites puños en la parte baja de la espalda. Al enviar codos juntos, cueva delante. Mantenga la posición durante 15 segundos. 4 Realizar repetición.
5 El estiramiento de la columna vertebral
Trabajar los abdominales y la espalda.
Pies ancho de los hombros ligeramente flexionadas por las rodillas, el mentón presionados contra su pecho. Estirar la frente hacia abajo, levantando una ingle. Entonces persistir tensión en 15 segundos. Realizar 3 repeticiones.
6 El estiramiento coxis
los músculos de trabajo de los muslos, las nalgas y la espalda lumbar.
Pies anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, las manos se encuentran en los muslos. Estirar el coxis al cuello. Mantenga la posición durante 15 segundos y repetir 3 Realice.
