楼上的邻居每天跳上绳子 去找她查一下关系

寒冷即将到来,从温暖的被子下走出来变得更加困难. 如何是学人训练与晨跑. 但训练让我兴奋起来 不管今天有多阴暗 现在 我想谈谈跳绳如何影响身材 以及它是否值得跳跃

(英语).

跳绳绳是一种廉价的射弹,不会占用房子里的空间。 那些认为绳子是孩子的乐趣的人, 只是不知道它的好处。 这实际上是一个很好的心电图。 如果运行不是你的,试跳绳 每周至少5分钟3次, 逐渐增加负载。 为什么有必要?

(英语).

这样的体能活动被展示给每一个因为定期的训练而想将他的形象磨合到理想的人,即使不改变饮食,你也可以使皮肤更加有弹性并被取出,实现一个解脱的身体. 跳跃时会涉及小腿肌肉,大腿后表面,口腔肌肉,新闻机和手.

(英语).

另外,绳子有助于训练心血管和呼吸系统,训练耐力和协调. 跳绳被包括在拳击手和栅栏手的训练计划中. 在跳跃时,运动员会感到腿部轻快,这帮助他们更快地环行.

(韩语).

不是每个人都拥有跑步的技巧,所以开始跑步,一个人只能伤害自己. 此外,绳子不会用正确的跳跃技术把膝关节和脊椎装满这么多. 在用绳子跳出之前,需要做一个小的取暖,给肌肉取暖并准备起重的法规. 对于肌肉骨骼系统或心血管系统有问题的人,不建议用绳子来跳. 另外,不要在全胃上用绳子来训练,要遵循正确的跳跃技术.

(英语).

在用绳子跳出之前,使6-8向前弯曲并到侧. 你可以做15 -20个蹲下。 在跳伞时,需要将背部整齐并把肩部的刀片接在一起. 后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起后起起后起后起后起后起后起后起 做起跳来,从地上将脚从地上撕出2-4厘米,只用脚的袜子来触地. 为了使锻炼有效,必须监测脉搏。 每分钟不得超过130下。 如果脉搏较高,则取出短气并继续进行训练. 初学者的最佳时间是每天5-10分钟.

162232 (英语).

首先,你需要用绳子来掌握单跳. 当自信地用一取法出50-100跳出后,可以开始用绳子来进行多种训练. 这可以是一腿跳出,一腿换出后跳出,如当场跑出,从一侧跳出,双跳出.

(英语).

迄今为止,有几种类型的绳子:普通的,电子的,加权的和高速的. 一般适合所有初学者跳. 这是有塑料把手和橡胶电缆的绳子. 电子可以计算每次锻炼所燃烧的跳跃和热量. 加权绳能适合想建立肌肉的人. 在高速绳子中有轴承,因此绳子自转速度快于正常. 速度绳用于体育俱乐部和健身会馆,专业运动员和想穿更小的裙子的人会随同他们去训练.

(英语).

为了实现你的目标,你需要定期训练,至少每周训练三次. 在健身房训练后用绳子跳来会帮助打动身材并让身体硬而快. 在一对有均衡饮食的夫妇中,你可以更快地实现自己想要的,主要的事情是当你困难的时候不要绝望. 行动就是生活 你怎么训练才能保持身材?