5个最好的有氧运动的燃烧脂肪

什么样的有氧运动是最适合为了在燃烧脂肪。 他们的定期业绩将有助于激活新陈代谢和增加其能力脂肪转化为能源。





此外，这些练习帮助消除毒素和多余的液体。 我们常常甚至不怀疑，难度减肥是由于液体潴留，累积毒素。

最重要的是，为了在燃烧脂肪，这是没有必要访问的健身房。 有许多类型的体育活动，可以进行户外活动或在家里。

因此，5大类型的体育活动课程，这可以从今天开始:

1. 徒步旅行也许走是最简单的有氧运动。 在同时受益于行对我们的健康不仅仅限于重量的损失。

经常散步保护我们从血液循环系统疾病和液体潴留，以及发展我们的肌肉。





步行和徒步旅行的被推荐的人患上II型糖尿病和高血压。

2. 尊尊改善情绪，是一个相当有趣的形式的有氧运动。 尊巴举行的拉丁节奏的。

尊允许你来开发的所有身体的肌肉，还有助于燃烧脂肪在大腿和腹部。

在一个小时尊巴，人体可以烧掉1500卡路里的热量，因为训练强度非常高。

我应该怎么做？

• 在互联网上看体育俱乐部或舞蹈学校，提供尊巴。 最后，这些锻炼可以在家里进行在一个宽敞的房间。
• 选择你最喜爱的音乐风格拉丁裔的。 让舞蹈会让你工作，你的肌肉!

3. 步骤一的几个练习不仅有助于燃烧脂肪，但发展肌肉的质量。

它的名字装置"一步"。 这个运动已成为一个熟悉的一部分，体育训练在1990年。

这是走向上和向下有一个微小的平台，凳子或步骤。 有几个品种的史蒂夫，提高耐力的我们的心血管系统。

通过这项工作中，我们变得更加强大和更加适合，学习平衡和发展的浓度。





我应该怎么做？

• 伸直你回来往后靠放松的肩膀上。 在这阶段或中心部分的平台。
• 踩阶段应该是全面的英尺，下降时不要忘记正确地依靠脚跟之前采取下一步骤。
• 避免了突然移动，你不应该从平台到地板：它可以伤害你的膝盖。
• 做交替步骤，与每一条腿。 都应该进行3的系列演习，用于20个步骤中的每一个。

4. 自行车骑自行车是另一个有氧运动，有两个功能：

• 一方面，自行车加速的新陈代谢，并有助于燃烧脂肪。
• 另一方面，这种体育活动加强了的腿部肌肉和臀部。

定期自行车允许你应付压力，缓解疼痛的关节和促进血液流动。





我应该怎么做？

• 戴舒适的运动衣服，采取一辆自行车和享受一个愉快的自行车，以减少空气。 30-40分钟就足够了。
• 如果你有自行车运动，这样做的20-30分钟一天。

5. 跳绳索是一个有趣的活动，带来我们的童年回忆年。 但是跳绳是一个有效的运动，通过这增加了我们的肌肉质量和我们变得更加容易燃烧脂肪。

跳绳提高我们的新陈代谢，以及有益于健康的骨头和关节。





此外，这项工作是良好用我们的智慧，因为其执行发展的关注和协调。

我应该怎么做？

• 站直了头和直接的目光向前的。
• 你的躯体仍应是直接和膝盖微曲。
• 肘部保持密切的身体，和手腕把绳子。
• 使用的前足以推断从楼和土地。
• 它建议执行50至100跳行。 出版

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：steptohealth.ru/5-luchshih-aerobnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogayut-szhigat-zhir-ne-vyhodya-iz-doma/