有多少千克，你可能会失去重量在1个月 Bashny.Net

在远古时代的全部妇女被认为是美的象征、财富吸引力。 时间流失，时尚的浩繁的身体已经一去不复返了。 随着这个来一个新的时尚细和细图用最少量的皮下脂肪.

人类的本性是如此，许多想要实现某种结果在很短的时间。 当涉及到燃烧过量的脂肪，不要急于一些因素，我们现在将讨论的问题。 此外，还考虑了如何可以失去的重量在一个月，我们需要什么做的。

体重增加非常容易，特别是人的遗传倾向于这一进程，但要获得额外的磅摆脱不是那么容易。

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很多人感兴趣的话题的重量损失，听到最佳的重量损失并不产生负面影响人类健康，而且持续时间为一个月。 当然，这一切都取决于个人设置的一个特定的人。 例如，如果你想要减掉4磅的重量损失的进程将持续4–5周作为 最佳指标的燃烧多余的重量为1公斤每星期 和如果一个人需要减掉20公斤，那么它将需要几个月。 在减肥你必须遵守某些规则的过程是作为自然和没有对健康的负面影响的。

大多数人可能会憎恨这样的数字，因为，当然，所以如果你需要减掉20磅，事实证明，需要花费4–5个月。 许多人不相信，因为互联网上画的所有种类的饮食、方法通过其中一个人失去了15磅在一个月内，5磅在两天等。 人们可能认为这样的声明与敌意。

当然，我们所有想快速的结果，没有神奇的药丸，不要花费大量的时间和精力。 然而，事实是，这是不可能实现的结果没有任何努力。 让我们仔细看看这个主体和进程的重量损失。

 

有多少脂肪你能实际上烧一个月?

 

有能力的人体转换的脂肪组织成能量具有其局限性。 问题是，脂肪细胞都非常"懒惰"方面的分裂，那就是，他们是非常困难转变为一个能源的来源。 这个过程很长，而且能源密集型的。 皮下脂肪迅速烧毁仅仅是由于事实上你想的。 第一，为了开始减肥，你需要开始该进程。 这应该降低卡路里含量的饮食，使饮食，并开始积极地参与物理负荷的，这是希望使用的有氧运动。

事实上，脂肪燃烧的线粒体，它们丰富的骨骼肌肉和保存的多余脂肪在所谓的脂肪仓库。 要走这么长的方式从仓库到肌肉细胞和那里，使分裂的脂肪组成的脂肪酸，即开始分解，这是需要花很多的努力。 该进程，正如我所说的，非常耗费时间，大量的和长期的，因此，快速减肥的一种自然的方式不起作用。 唯一可以稍微加快。

如果一个人将创建一个巨大的热量赤字将会大大限制自己的食物，将创造先决条件燃烧脂肪—即使有这种方法无法实现的结果和损失1千克脂肪的每一天。 我多说了，失败烧500克的脂肪量。 局限性在于一个事实，即我们的身体能够燃烧只有70–每天300克的。 实践表明，最佳的价值介于两者之间并且是大约100–160克每天分别采用一种全面的做法，在运动员中将烧大约500–900克脂肪。 通过这种方式，在全面的方法是正确理解组成的饮食，进行身体活动和正常的恢复。 只会议所有上述方面将给予积极的转变方向分裂的脂肪细胞脂肪酸，然后将它们转化成能量。

许多人可能争辩，他说："因此，我听到了，就像，一个朋友下降了超过3公斤在一个星期"。 是的，事实上它是可能的，尤其是如果该人的火车，导致一个积极的生活，但一半的重量，其中他失去了在一个星期不包括脂肪。

当你坐上任何饮食，开始一个活跃的锻炼，你开始的过程中燃烧的原积累在你肌肉组织。 当然，多糖形成的累积余额中的葡萄糖的肌肉也不是那么多，大约300–400克的，但是1分子的糖原结合的4分子的水。 因此，结果的培训和饮食你烧了300克的糖，连同900水的克，即总共丢失了大规模的是1200克。 当你考虑丢失的脂肪中的一个结果你就可能失去大约2公斤(1200克的水、糖和1200克脂肪)。

接下来会发生什么，这是由于什么在第一你减肥？ 如果你开始吃的权利，监视你的健康包括锻炼，你的身体显示各种各样的"垃圾"，已经积累，由于不正常和不健康的饮食习惯。 这些毒素也有你的重量。 此外，对结果的重量损失会被烧和肌肉组织，因此为第一或第二周的减肥你就可能失去了约3-3，5公斤，其中只有800克脂肪。 当然，更多的人更多的水，所积累的各种毒素等，这样这个图可以根据各个参数的每一个。 在未来几周的运动员将能够失去大约1公斤每7天。

在这种情况下，一个人不会减肥正确地与所有废物产品、毒素、油脂、水将消耗更多和肌肉组织，但在数量较多，这是对你不好。

让我解释一下为什么。 事实上，在这种情况下的错误的饮食、使用太难饮食重要的饮食的过程中燃烧肌纤维。 正如我们已经知道，有一个分裂的脂肪细胞。 少肌肉，慢的进程的重量损失。 此外，不当的均衡饮食，或只要禁食人风险，在饮食的结束获得甚至更多的重量超过以前。 发生这种情况的原因之一。 后一个严格的饮食，此人变成了失去重，然而，饮食习惯仍然相同。 也就是说，在饮食的人开始吃，以及之前的饮食，导致重返回，但是，在地方的肌肉变成脂肪。 在这个日益恶化的外观，因为肥胖并不是因为茂密的肌肉，因此其大小的两到三倍。 也就是说，一个人的重量可能是相同的，但本身将有所不同，取决于百分比的肌肉和脂肪。

如果失去了重量超过标准，然后你应该重新考虑你的饮食、锻炼计划，做出一些修改在你的日记到有目的地燃烧脂肪和不肌肉。

许多人说，由于重量的损耗，大大减小体积的主体。 失去的重量是不那么明显，然而，变化的外观相当显着。 因为发生了什么。 事实上，密度脂肪小，从而积的脂肪更多的肌肉。

 

影响的快速减肥

 

结果可能是不同的恶化外，大健康问题。 例如，由于严格的饮食，这是非常经常实行的女孩，可以下垂的皮肤和恶化的外观。

发生这种情况有几个原因。 第一，由于缺乏必要的维生素和营养，皮肤可以失去弹性，可以形成大型的上褶皱的身体。 此外，太多的热量限制可能会导致身体的燃烧不仅脂肪，但也肌肉大量。 结果，饮食后，一个人可以获得更多的脂肪比以前的饮食。 因此，不遵守饮食的其它建议只能吃一种产品，并放弃其余的粮食，这是需要通过你的身体。

关于健康恶化，其后果可能非常多。 你需要理解的是减肥是一种直接干涉在体内代谢过程中。 如果它是不负责任的方法这个问题，你可能会破坏新陈代谢的结果在一个失败的所有器官。 嗜睡头疼、食欲不振和这些只是几个原因，可能导致快速重量损失。

结论。 在第1–2个星期你可能会失去大约3–3.5千克。 在一周的休息的最佳数量的重量损失大约为500–1000克(+—300克)。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：www.buildbody.org.ua/poleznoe/na-skolko-kilogrammov-mozhno-poxudet-za-1-mesyac