丹麦营养学家: 我输了20到25磅很多次,然后又得到了它们. 但经过斯堪的纳维亚的饮食, 我10个月大。

你听说过 斯堪的纳维亚饮食亲爱的读者? 问所由来. 夏季很快,因此,饮食、锻炼和其他迅速改善身体健康的方式再次得到人们的欢迎。

刚温暖了太阳,你意识到 你很快就可以晒太阳,去海滩。 你必须炫耀你的运动体能 ⊿拜肈狦瞷⊿ê或 sport 临Τ碭cc

(英语).

托存相片

并出今日版. "登场" 它会给你一种特殊的斯堪的纳维亚饮食,它不仅以它的有效性,而且以它的极端简单而令全世界感到惊讶.

斯堪的纳维亚饮食相当新颖. 是发明的 Suzy Wendel,丹麦营养学家。 。 。 。 女方确信,这种吃法不仅能提供真正减肥的机会,而且不会对身体造成伤害,因为她亲身体验.

(英语).



托存图 饮食由苏西发明,此时她自己热衷于减肥. 次生后妇重一分多. 体重使她害怕并迫使她寻找有效的方法来减肥. 斯堪的纳维亚饮食 他帮助那个女人得到她想要的

我损失了大约20-25公斤很多次,但随着时间推移而获得更多. 斯堪的纳维亚饮食 它让我达到了60公斤的标记 我又损失了40公斤 最重要的是,体重已经稳定了6年。 这难道不是效果的最佳证明吗?

(英语).

托存相片

“这种饮食方式既不是诡计也不是奇迹。 整点在于平衡饮食. 女性每天消耗约1500卡路里,男性大约2,000.

如你所见 斯堪的纳维亚减重饮食 精进相通. 它不会迫使你饿死 或者在一瓶水上活了几个星期 主要产品营养学家温德尔考虑浆果,肉类和鱼类. 同时表示,每月可以减重约3-6公斤.

如果你需要更令人印象深刻的结果,注意军需饮食.

第 号



斯堪的纳维亚饮食厅的托存摄影规则

1. 小分食品(小部分). 日用餐应当分为3个主餐和2-3个附加点心.
2. 放弃酒后快餐. 所有这一切都对胃和肝的工作产生了不良的影响. 把它们永远从饮食中切出
3. 没有包子。 比萨饼,松饼,酵母糕点,起司饼等对图案有不良影响. 试着放弃他们至少一个月。
4. 别管面条了 记住,任何一种面条都会破坏腰部.
5. 更多维生素。 热处理会破坏水果和蔬菜的大部分有利特性. 因此,尝试使用它们新鲜或蒸汽.
6. 出自出家饭. 在家里煮的食物比在餐厅和自助餐厅吃的食物要健康得多。
7. 放弃黄油 喜欢蔬菜。
8. 没有苏打水的生活。 喝果汁、新鲜饮料和没有煤气的矿泉水更有用。 我们已经谈到过糖性饮料的危险。
9. 最低盐. 若取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 有疑问的调味被取而代之的是天然草药和香料.

(英语).



斯堪的纳维亚人的饮食因其极其简单和允许消费的各种产品而备受喜爱。 最简单的饮食 提供大量有用的产品 不仅会帮助减肥, 这种饮食让一个人感觉 更健康,更快乐 比以前。

许可产品

1. 鱼
   斯堪的纳维亚国家拥有丰富的鱼类,因此,鉴于这种产品是有用的,拒绝这种产品是愚蠢的。 营养学家苏西·文德尔(Susie Wendel)建议每周饮食,包括3-4个鱼盘.
2. 肉来.
   斯堪的纳维亚人喜欢吃肉和麋鹿,但我们有像样的瘦肉类:鸡肉,牛肉.
3. 贝里斯
   大量维生素应该全年使用. 在冬季,优先考虑的不是罐头,而是冷冻的浆果,因为它们保留了更多的营养.
4. 蔬菜
   最有用的根菜,南瓜,各种花菜,沙拉.
5. 烧.
   应优先考虑纤维含量高的文化:大麦、大米、黑麦等。 你可以推荐的还有:燕麦,全粒面包.
6. 真菌
   斯堪的纳维亚国家收获了丰厚的蘑菇。 这种产品不仅可口又有心地,而且低卡路里.
7. 坚果
   脂肪和叶酸。 一个不可或缺的小吃。
8. 植物油
   斯堪的纳维亚人使用被强奸的种子油,但在这里你可以免费给予个人喜好——橄榄,亚麻,芝麻.
9. 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶
   大约30%的膳食应该是脂肪含量最低的乳制品:牛奶,酸奶,硬起司.

第 号

托存相片



斯堪的纳维亚饮食的主要规则 每份主要膳食应包含上述产品中的4份:一部分蛋白质、一部分碳水化合物和2份蔬菜和水果。 每个部分都是拳头的大小. 没有什么需要权衡和计算,这就是为什么饮食如此被喜爱的简单。

斯堪的纳维亚饮食有什么好处? 为什么它在全世界这么受欢迎?