Датский диетолог: «Я много раз теряла 20–25 кг, а затем набирала их вновь. Но после скандинавской диеты я за 10 месяцев…»

Слышали ли вы о скандинавской диете, дорогие читатели? Спрашиваю не просто так. Лето уже совсем скоро, а потому диеты, физические упражнения и прочие способы быстрого улучшения физической формы снова обретают популярность.

Только пригрело солнышко, и понимаешь, что скоро можно будет загорать, ходить на пляж… А значит, надо будет хвастаться своим спортивным телом. Не беда, если сейчас оно не такое уж спортивное, есть же еще парочка недель…



DepositPhotos

И сегодня редакция «Сайт» подарит вам особую скандинавскую диету, которая поразила весь мир не только своей эффективностью, но и предельной простотой.

Скандинавская диета

Этот режим питания довольно новый. Его изобрела Сьюзи Вендель, датский диетолог. Женщина уверена, что этот способ питания не только дает реальную возможность похудеть, но и не вреден для организма, ведь она испытала его на себе.





DepositPhotos Диета была изобретена Сьюзи в тот момент, когда она сама страстно желала похудеть. После вторых родов женщина весила больше центнера. Большой вес пугал ее и заставлял искать эффективные способы похудения. Скандинавская диета помогла женщине добиться желаемого.

«Я много раз теряла около 20–25 килограммов, но со временем набирала даже больше. Скандинавская диета позволила мне достичь отметки в 60 килограммов — я потеряла 40 лишних килограммов. А главное то, что вес стабильно держится уже 6 лет. Это ли не лучшее доказательство эффективности?»



DepositPhotos

«Данный способ питания не уловка и не чудо. Вся суть в сбалансированном рационе питания. Женщины потребляют примерно 1 500 ккал в день, мужчины — около 2 000».

Как видим, скандинавская диета для похудения подходит прекрасно. Причем она не заставляет голодать или жить неделями на стакане воды. Главными продуктами диетолог Вендель считает ягоды, мясо и рыбу. При этом заявляет, что похудеть можно примерно на 3–6 килограммов за месяц.

Если нужны более внушительные результаты, обрати внимание на военную диету.





DepositPhotos

Правила скандинавской диеты

1. Дробное питание (маленькими порциями). Дневной рацион питания следует разбить на 3 основных приема пищи и 2–3 дополнительных перекуса.
2. Откажись от алкоголя и фастфуда. Всё это плохо сказывается на работе желудка и печени. Просто вычеркни их из рациона навсегда.
3. Обходись без булочек. Пицца, сдоба, дрожжевая выпечка, ватрушки и тому подобное плохо сказываются на фигуре. Попробуй отказаться от них хотя бы на месяц.
4. Забудь про макароны. Помни, что любой сорт макарон портит талию.
5. Больше витаминов. Термическая обработка уничтожает большую часть полезных свойств фруктов и овощей. Поэтому старайся употреблять их свежими или готовь на пару.
6. Домашняя пища. Приготовленная дома еда на порядок полезнее и качественнее того, что ты съешь в забегаловках и столовках.
7. Откажись от сливочного масла в пользу растительного.
8. Живи без газировки. Куда полезнее пить соки, фреши и минералку без газа. О вреде сладких напитков мы уже рассказывали ранее.
9. Минимум соли. Если и употребляешь соль, то отдавай предпочтение морской. Сомнительные приправы замени натуральными травами и специями.

DepositPhotos Скандинавскую диету недаром любят за предельную простоту и широкий выбор дозволенных для употребления продуктов. Самая простая диета предлагает огромный перечень полезных продуктов, которые не только помогут похудеть, этот режим питания заставляет человека чувствовать себя здоровее и бодрее, чем раньше.

Разрешенные продукты

1. Рыба
   Скандинавские страны могут похвастаться обилием рыбы, поэтому отказываться от такого продукта было бы глупо, учитывая его полезность. Диетолог Сьюзи Вендель рекомендует в недельный рацион включить 3–4 рыбных блюда.
2. Мясо
   Скандинавы любят лакомиться олениной и лосятиной, но у нас есть достойные постные аналоги: куриное мясо, говядина.
3. Ягоды
   огромного количества витаминов, который следует использовать круглый год. В зимнее время отдавай предпочтение не консервированным, а замороженным ягодам, ведь они сохраняют больше полезных веществ.
4. Овощи
   Наиболее полезны корнеплоды, тыква, все виды капусты, салаты.
5. Злаки
   Следует отдавать предпочтение культурам с большим содержанием клетчатки: ячмень, рис, рожь. Из того, что еще можно порекомендовать: овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб.
6. Грибы
   Скандинавские страны могут похвастаться щедрыми урожаями грибов. Этот продукт не только вкусный и сытный, но и низкокалорийный.
7. Орехи
   жиров и фолиевой кислоты. Незаменимое средство для перекуса.
8. Растительное масло
   Скандинавы используют масло из рапса, но тут можно дать волю личным предпочтениям — оливковое, льняное, кунжутное.
9. Молоко
   Около 30 % рациона должны составлять молочные продукты минимальной жирности: молоко, йогурт, твердый сыр.

DepositPhotos



Главное правило скандинавской диеты — каждый из основных приемов пищи должен вмещать 4 порции из вышеперечисленных продуктов: порция белков, порция углеводов и 2 порции овощей и фруктов. Каждая порция размером с кулак. Ничего не нужно взвешивать и высчитывать, поэтому диету так обожают за простоту.

А какие плюсы скандинавской диеты видишь ты? Почему она столь популярна во всём мире?