5种类型的饮食，帮助摆脱疾病 Bashny.Net

尽管事实上，该饮食中通常来跑时，他们想要减肥，追求苗条的身材不是唯一的真正目的饮食。 他们中的一些需要提高血压和健康的一般。 我们为您提供5种类型的饮食，预防疾病和增进健康。



照片：www.amitfarber.com

饮食中是基于食品的低血糖指数

与饮食应该避免碳水化合物，这可以导致迅速上升的血糖. 饮食的重点是消费"良好的"碳水化合物，帮助保持血糖正常的。

食物，可以吃—产品的低血糖指数，例如面包粗全麦的黑麦面粉、麦片、燕麦麸、意大利面,速煮饭、种子、奎藜籽、大豆、豌豆、扁豆和坚果。 还建议多吃水果和蔬菜，很少有土豆。

饮食中是基于食品的低血糖指数使用的时候，他们想要减肥，例如，在这种情况下有趣的节食减肥或区域饮食。 这些饮食工作，以及当一个人有二型糖尿病或有先天性的糖尿病。 他们的帮助，以控制血糖水平的血和降低糖尿病的风险，也增加水平高密度脂蛋白(良好的胆固醇)减少心血管风险的疾病。

2008年，在《美国医学协会(美国医学协会)公布的结果的研究，其中参加了210人，坐在饮食为6个月。 事实证明，这些类型的饮食是最有效的用于调节血糖于饮食，包括食物，如小麦面包的全麦面粉粮食或气的面粉，早餐谷物的谷物、棕色的稻米、土豆夹克和更多。

一个素食

素食被广泛用于许多人民在文化、宗教或环境的信仰，但是这些类型的饮食有有益健康的影响。 Soglasheniyami关联的心脏病(美国心脏协会)，研究显示素食主义者似乎具有较低的风险的体重超重，冠状动脉心脏病、高血压和糖尿病。

人遵守素食，即使是那些允许使用鸡蛋和奶制品，少吃高脂肪中饱和脂肪酸和胆固醇和更多的碳水化合物、水果和植物纤维、镁、叶酸、维生素C和b，以及类胡萝卜素。

国家卫生研究所(国家卫生研究院)发出警告的素食主义者，他们的饮食应该仔细平衡的，所以它不会缺乏基本的维生素和蛋白质。

冲饮食

短跑是首字母缩略词，意思是"饮食摆脱高血压的"。 这种饮食，提出了由国家研究院的心脏、肺和血(本国的心脏肺部和血液研究所)和有助于降低血压力。 一顿的计划，在这样的饮食，是很容易的—允许食物，包括蔬菜、水果、油脂免费或低脂奶制品、谷物的谷物、鱼类、禽类、豆类和坚果。 当这种饮食也是减少消费的盐、糖、油脂和红肉。

有没有特殊食谱，但每日摄入的热量和部分大小取决于一个人的年龄和身体活动水平。

血压在这种饮食，降速度非常快，在两个星期已经看到重大成果。 研究进行了由杜克大学(美国杜克大学)2010年，涉及144患有肥胖症，结果显示，只有一个这样的饮食可以降低血压11点和心脏舒张压力的7点。 DASH饮食与锻炼可以降低血压16点和心脏舒张压力，通过10个百分点。

这些相同的研究显示，在除了正常化的血压力，冲饮食与锻炼可以大大提高胰岛素敏感性的人民的苦难超重或肥胖。 另一项研究进行的，在2010年通过的约翰*霍普金斯大学(美国约翰霍普金斯大学)表明，这种饮食可以减少冠状动脉心脏病的风险18%的人前期或高血压的第一阶段。

饮食中是基于食物低含量或免费的

面筋(筋)是蛋白质含在谷类食品如小麦、大麦和黑麦的。 饮食，减少消费的面筋，并分配给人患有腹腔疾病的免疫系统反应筋，因为它提供了刺激，甚至有助于损害的小肠。 这可以防止吸收这种必要的部件，如维生素、钙、蛋白质、脂肪和碳水化合物。

此外，需要避免小麦、大麦和黑麦，人们坐在节食，从饮食中排除的种类很多，包括面包、面食和谷物和加工食品。

有时候你可以找到的权利要求产品不含筋，可以提高行为的人患有自闭症，但是，在科学上是尚未证实。

在2010年，在儿科杂志通过哈佛大学医学院发表的意见，一些学者，他认为，虽然肠胃疾病有关的症状出现在人们患有自闭症的关系的自闭症和麦麸尚未确定。

也尚未被任何研究，发现这样的饮食是基于食物无谷蛋白，有一个积极的影响健康，此外，这有助于摆脱腹腔疾病。

生酮的饮食

生酮疗法–这种饮食，不是每个人的。 实际上，这种非常特殊的和经过仔细平衡的饮食是人患有癫痫症(尤其是儿童)，对他们的药物。

那些分配给按照这样的饮食应该严格监测所使用的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 他们的饮食应该包括80%脂肪、蛋白15%和5%的碳水化合物。

营养计划制定严格单独对每个病人并可能包括一个厚重的奶、肉、金枪鱼、虾、蔬菜、蛋黄酱香肠和其他富含脂肪的食物和含有最少量的碳水化合物。 患者不让你吃淀粉类蔬菜和水果、面包、面食，或食品的含糖。 牙膏甚至在极少数情况下，含有一定量的糖！ 根据梅奥诊所(Mayo诊所)，可能的副作用–秘、脱水、低能量水平和饥饿。

尽管事实上，这种饮食是非常具体的，它有助于对抗癫痫。 研究于2008年出版的杂志《柳叶刀》，表明儿童被分配到这样的饮食，减少的数量缉获量的3倍以上，比起那些不遵守这样的饮食。

在28 54孩子们坐在一生酮的饮食，为期三个月的，减少的数量缉获量的50%，5岁以下儿童从这个小组是为90%。

坚持这样的饮食习惯是非常困难的，因为它是相当严格和它具有的副作用。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.infoniac.ru/news/5-vidov-diet-kotorye-pomogayut-izbavit-sya-ot-boleznei.html