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省了5公斤的脂肪压载? Dukan要攻击松鼠!
法国营养学家 Pierre Dukan成为了单名饮食的作者,它得到了上千个热情的评论. 杜坎饮食是特大流行. 越来越多的人相信她会失去额外的体重.
(英语).
而不是徒劳的:毕竟,已经进入了饮食的第一阶段——攻击——你可以摆脱5-6公斤的脂肪压载. 这种饮食完全适合现代的生活节奏,当整个白天需要高性能和高集中时,通过跟随其他低卡通饮食很难实现.
(英语).
Dukan博士在《我不能减肥》一书中介绍了他的经验,该书在全世界销售,发行量超过一千万份。 众所周知,他的饮食在婚礼前帮助剑桥公爵夫人和珍妮弗·洛佩斯(Jennifer Lopez)减肥了 — — 分娩后逐渐成型.
杜坎饮食以使用含有蛋白质的食物为主,碳水化合物和脂肪的摄入量也大幅下降. 由于蛋白质,你不会感受到其他饮食的饥饿特征,少量的碳水化合物会缓解过量的卡路里.
第
号
托存相片
因此会发生快速减重,而减重是通过降低脂肪而不是肌肉质量来实现. 同时,身体会改善,皮肤,发型,内脏的工作.
(英语).
饮食由四个阶段组成:减重分两个阶段和避免再增重分两个阶段. 在两个阶段中间,减重应达到所期望的重量.
Dukan饮食阶段介绍
为了保持结果,要遵守一些简单的规则:
杜坎饮食的外加
Dukan 饮食部长 杜坎蛋白饮食 - 首先,这是蛋白质的过量,在长期消耗后,会对肾脏、肝脏造成重大伤害,有助于谷歌、胆结石和蛋白质的发育。
医生指出,那些接受皮埃尔·杜坎饮食并同时接受医疗监督的人减少了豁免权。 由于饮食中缺乏脂肪,月经周期可能丧失.
违反这种饮食规定的情况有:肾脏、肝脏、代谢失调、痛风、怀孕和哺乳,年龄可达18岁。 在选择饮食之前,要仔细权衡所有的利弊,以及咨询你的医生.
蛋白质和蔬菜日的改变也在英国饮食中出现,其中 "登场" 我之前写过 英国饮食与杜坎饮食一样,不会引起所谓的心理饥饿,因为其菜单相当多样.
与朋友分享联系,帮助他们在健康道路上迈出第一步.
(英语).而不是徒劳的:毕竟,已经进入了饮食的第一阶段——攻击——你可以摆脱5-6公斤的脂肪压载. 这种饮食完全适合现代的生活节奏,当整个白天需要高性能和高集中时,通过跟随其他低卡通饮食很难实现.
(英语).Dukan博士在《我不能减肥》一书中介绍了他的经验,该书在全世界销售,发行量超过一千万份。 众所周知,他的饮食在婚礼前帮助剑桥公爵夫人和珍妮弗·洛佩斯(Jennifer Lopez)减肥了 — — 分娩后逐渐成型.
杜坎饮食以使用含有蛋白质的食物为主,碳水化合物和脂肪的摄入量也大幅下降. 由于蛋白质,你不会感受到其他饮食的饥饿特征,少量的碳水化合物会缓解过量的卡路里.
第
号托存相片
因此会发生快速减重,而减重是通过降低脂肪而不是肌肉质量来实现. 同时,身体会改善,皮肤,发型,内脏的工作.
(英语).饮食由四个阶段组成:减重分两个阶段和避免再增重分两个阶段. 在两个阶段中间,减重应达到所期望的重量.
Dukan饮食阶段介绍
- 攻击
攻击阶段是使用72个蛋白质出产物来刺激身体使用自己的储量:身体会燃烧脂肪,蛋白质会帮助保存肌肉和骨组织. 在膳食中,每天应提供1.5个食用餐桌、至少1.5升液体、葱、蒜和调料。 甜食被严禁.
在目前阶段,福祉可能略有恶化:这意味着身体使用脂肪组织形式的储备. 因此,攻击阶段有严格的时间限制.
这一阶段的持续时间由额外磅数决定:最多可达5克-1-2天;超重从5克至10克-攻击被延长至3-5天;超过10克-5-7天.
(英语).
托存相片 - 改变
正是在“改变”阶段结束时,你才达到预期的重量。 在这个阶段,蛋白质日与蛋白质日和蔬菜日交替. 交替办法的可能变种:1/1,3/3,5/5. 应当指出,由于超重超过10公斤,该计划变得毫不含糊 -- -- 5/5,即5天蛋白质食物被5天蛋白质和蔬菜饮食所取代。 在"变相"阶段,每天应消耗2个食用燕麦花.
舞台持续时间取决于第一阶段所损失的重量: 在攻击中损失一克体重=交替10天. 例如,如果在第一阶段中损失了3公斤,交替的时间会是30天.
第
号 - 修复
这个阶段旨在巩固已实现的重量. 在此期间可以少量地将马铃薯,大米和面条引入到饮食中去,此前严格禁止,此外,在现阶段允许每天吃一粒水果(香蕉,葡萄和甜樱桃除外). 这一阶段的持续时间与第二阶段相同:第三级损失一公斤=10天。 燕麦肉的消费增加到了每天2.5个餐桌.
在这个阶段,每周2次,你可以买得起任何东西,甚至糖果,但只能代替早餐,午餐或晚餐. 土豆,大米,玉米,豌豆,豆类,面食等含淀粉的产品每周可消费2次.
每周一天应该保持纯蛋白质,最好你先自己决定哪一天是哪一天. Pierre Dukan建议周四为蛋白质日。
(英语).
托存相片 - 稳定
Dukan 蛋白质饮食 在后面,你已经保证了正确的体重, 是时候改用正常的饮食。 这时,你的饮食习惯已经改变,你已经学到很多关于哪些食物不会对你的体重构成风险,哪些食物应该受到监视。 现在,你可以吃任何东西,同时记住这种饮食教你的东西—— 不要被过份的甜食和面粉产品冲走,在饮食中保留足够的肉和蔬菜.
(英语).
(英语).
号
(英语).
(英语).为了保持结果,要遵守一些简单的规则:
- 每天吃3个tbsp的燕麦面包.
- 央视蛋白周四.
- 每天至少喝1.5升水.
- 走开,放弃电梯。
杜坎饮食的外加
- Dukan饮食的最大好处是 丢失的公斤不返回。 。 。 。 即使饮食后恢复到通常的药理,也不会造成长时间任意增加体重(你只需要遵守4个简单的规则).
(英语).
托存相片 - Dukan饮食的功效很高 -- -- 指标为每周3-6公斤。
- 限制极小,因此可以在家中,在工作午餐时间,在咖啡馆或餐厅进行饮食. 这样你就可以安全地去参加周年庆典或公司聚会。
- 饮食尽可能安全,不涉及使用任何化学添加剂或药物,所有产品都是完全自然的.
- 消费的产品数量没有限制。 这只能吹嘘小麦节食
- 饮食时间没有严格的限制——适合早起和喜欢入睡的人.
- 体重损失是显著的 从饮食的第一天 - 你立即看到它的高效。 而效果并没有降低, 即使其他的饮食对你没有帮助。
- 饮食非常容易遵循 — — 简单的规则不需要对菜单进行初步计算. 大量产品提供了展示其烹饪才华的机会.
(英语).Dukan 饮食部长 杜坎蛋白饮食 - 首先,这是蛋白质的过量,在长期消耗后,会对肾脏、肝脏造成重大伤害,有助于谷歌、胆结石和蛋白质的发育。
医生指出,那些接受皮埃尔·杜坎饮食并同时接受医疗监督的人减少了豁免权。 由于饮食中缺乏脂肪,月经周期可能丧失.
违反这种饮食规定的情况有:肾脏、肝脏、代谢失调、痛风、怀孕和哺乳,年龄可达18岁。 在选择饮食之前,要仔细权衡所有的利弊,以及咨询你的医生.
蛋白质和蔬菜日的改变也在英国饮食中出现,其中 "登场" 我之前写过 英国饮食与杜坎饮食一样,不会引起所谓的心理饥饿,因为其菜单相当多样.
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