有一次,她体重105公斤......减肥的历史,我想和大家分享!

塔季扬娜Rybakova - 不是一个普通的女孩。如果我遇见了她大约5年前,你会知道!学校的女孩谭雅患有严重的肥胖症。 165厘米的生长过程中105千克,是14岁!主要不喜欢这个女孩的同学,她的孤独和自卑情绪受到影响。然后,作为一个十几岁,塔蒂亚娜了一个明确的决定不惜一切代价减肥。而她做到了!谁摆脱了55额外公斤的女孩,分享他的神奇故事。这是非常有启发的人谁想要减肥,但不能决定...




她开始了她艰难的可怕的错误,是初学者所以特征的减肥方式。塔季扬娜开始挨饿,严格限制自己的食物,去不断饿了。持久效果也没带 - 饥饿失意的女孩,她没有足够的精力投入工作,并参观大学日晚部门。有一次,她意识到,从汤芹菜和西红柿是很糟糕生病了,留在家里,不能下床3天。蔡健雅来到一个重要的结论:健康仍比通过饥饿的快速减肥更重要

她开始了解减肥更多 - 读这本书不仅是营养和运动,而且在心理。到现在为止,塔蒂亚娜Rybakova,一个著名的博客写手和营养师,相信所有的变化开始于头部。如果你相信的东西,它会发生!




这个女孩有很好的理由来减肥。它甚至没有,蔡健雅希望男人喜欢别人。完整女人经常侮辱,羞辱,骂了人,她想做到这一切停止。此外,额外的重量挑起气短,塔蒂亚娜是很难走楼梯,她无法居住生活的年轻人。




塔季扬娜Rybakova的力量的秘密 - 这是所有。即,该膳食计划 - 而非饮食,和一个平衡的,健康的饮食,其对人类是有用的,被设计用于在一生。通过55公斤她停止了在约50减肥后,今天是她的体重。有时也被称为Blogger和营养学家塔蒂亚娜Rybakova甚至可以让自己的糖果和糕点,但直到中午。更多的蛋白质,碳水化合物少,健康的体育锻炼 - 这是成功的关键,优质的减肥




适当的饮食包括避免有害的食物含有丰富的“空”热量和有害脂肪。塔蒂亚娜认为,任何伤害都可以找到有用的,但同样美味的替代品。更换巧克力李子和酸奶不能每个人,但它是值得的!现在,她看起来让人叹为观止......

«减肥容易和行为有节约能源的合理的法律。花比你吃更多的能量 - 成长薄;花更少 - 长胖。我选择的运动,散步,我最喜欢的自行车,楼梯代替电梯。我感到非常的事实,生活相关的神经系统和思维方式印象深刻。当我正在积极,动了不少,吃健康食品,我感到幸福!时相比,营养不良和久坐的生活方式...“ em>的
更快乐



塔季扬娜Rybakova分享他的经验,因为她成功地做到了许多人的被动梦想。任何人都可以很好看,主要的事情 - 想!我们目前从勇敢的,非常漂亮的女孩一些有价值的提示。



您必须相信的结果。 STRONG>有了这一切开始。当你不再把自己的承诺,用怀疑的,一切都变了减肥 - 体重开始离开。是谁已经变成了人们最初非常有用的例子。我总是显示我的老照片的客户:让他们开始相信,也将能够找到和谐



我们需要设定目标,了解自己。 STRONG>这就是为什么你想减肥吗?问题很简单,但不是一下子变成回答这个问题......如果你知道你需要达到一定的目标 - 你知道你自己。这是结果的重要组成部分之一!



部分的以下阶段的主要目的:更容易达到预期,而不是​​放弃 STRONG>您通知中的小胜利,奖励自己对他们!请记住,在生活中有除了食品其他许多乐趣。他们都提供给您!



不要把你的意图的话!获取一握,并开始采取行动。很多时候,我们不得不推迟饮食的开始时间,购买时一个健身房会员,推迟应该怎样为自己做。把自己摆在首位在他的生命和奇迹开始发生。



适当的营养 - 这是有利可图的 STRONG>当与健康食品相比香肠生产是非常昂贵的 - 干酪,瘦肉,奶制品和鸡蛋。相反,零食什么有害的,昂贵的,选择什么是对你有好处,将有助于维持健康。



当天计划塔季扬娜Rybakova 菜单样本: STRONG>

B: STRONG>谷物和蛋白质(鸡蛋1个,燕麦片 - 150-200克),绿茶(200毫升); 午餐: STRONG>一个香蕉或一个苹果,干果,坚果(极少数); 午餐: STRONG>蔬菜沙拉(150克),煮鸡肉(100克),荞麦(150 G); 下午茶: STRONG>鱼(100克),蔬菜配菜(150克),绿茶(200毫升); 晚餐: STRONG>蒸蔬菜(100克)或一个苹果;鱼,清蒸(150克); 宵夜: STRONG>酸奶,低脂发酵烤牛奶,酸奶(150克)



塔季扬娜Rybakova不仅改变她的饮食,以一个更加健康,她18点后拒绝吃饭。与运动复杂的是一个礼物色调的机身和新的生活!现在蔡健雅其实并不关心什么会嘲笑她周围,感觉舒适并试图帮助其他人与折磨最后的问题。



减肥是重要的不仅是一个成功的社会生活。健康和福利 - 这是什么使很多人摆脱了额外公斤。当她转过身来,你可以!与您的好友励志减肥故事分享。

通过 takprosto.cc

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