有一次，她体重105公斤......减肥的历史，我想和大家分享！ Bashny.Net

塔季扬娜Rybakova - 不是一个普通的女孩。如果我遇见了她大约5年前，你会知道！学校的女孩谭雅患有严重的肥胖症。 165厘米的生长过程中105千克，是14岁！主要不喜欢这个女孩的同学，她的孤独和自卑情绪受到影响。然后，作为一个十几岁，塔蒂亚娜了一个明确的决定不惜一切代价减肥。而她做到了！谁摆脱了55额外公斤的女孩，分享他的神奇故事。这是非常有启发的人谁想要减肥，但不能决定...



她开始了她艰难的可怕的错误，是初学者所以特征的减肥方式。塔季扬娜开始挨饿，严格限制自己的食物，去不断饿了。持久效果也没带 - 饥饿失意的女孩，她没有足够的精力投入工作，并参观大学日晚部门。有一次，她意识到，从汤芹菜和西红柿是很糟糕生病了，留在家里，不能下床3天。蔡健雅来到一个重要的结论：健康仍比通过饥饿的快速减肥更重要
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她开始了解减肥更多 - 读这本书不仅是营养和运动，而且在心理。到现在为止，塔蒂亚娜Rybakova，一个著名的博客写手和营养师，相信所有的变化开始于头部。如果你相信的东西，它会发生！



这个女孩有很好的理由来减肥。它甚至没有，蔡健雅希望男人喜欢别人。完整女人经常侮辱，羞辱，骂了人，她想做到这一切停止。此外，额外的重量挑起气短，塔蒂亚娜是很难走楼梯，她无法居住生活的年轻人。



塔季扬娜Rybakova的力量的秘密 - 这是所有。即，该膳食计划 - 而非饮食，和一个平衡的，健康的饮食，其对人类是有用的，被设计用于在一生。通过55公斤她停止了在约50减肥后，今天是她的体重。有时也被称为Blogger和营养学家塔蒂亚娜Rybakova甚至可以让自己的糖果和糕点，但直到中午。更多的蛋白质，碳水化合物少，健康的体育锻炼 - 这是成功的关键，优质的减肥
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适当的饮食包括避免有害的食物含有丰富的“空”热量和有害脂肪。塔蒂亚娜认为，任何伤害都可以找到有用的，但同样美味的替代品。更换巧克力李子和酸奶不能每个人，但它是值得的！现在，她看起来让人叹为观止......

«减肥容易和行为有节约能源的合理的法律。花比你吃更多的能量 - 成长薄;花更少 - 长胖。我选择的运动，散步，我最喜欢的自行车，楼梯代替电梯。我感到非常的事实，生活相关的神经系统和思维方式印象深刻。当我正在积极，动了不少，吃健康食品，我感到幸福！时相比，营养不良和久坐的生活方式...“ em>的
更快乐


塔季扬娜Rybakova分享他的经验，因为她成功地做到了许多人的被动梦想。任何人都可以很好看，主要的事情 - 想！我们目前从勇敢的，非常漂亮的女孩一些有价值的提示。



您必须相信的结果。 STRONG>有了这一切开始。当你不再把自己的承诺，用怀疑的，一切都变了减肥 - 体重开始离开。是谁已经变成了人们最初非常有用的例子。我总是显示我的老照片的客户：让他们开始相信，也将能够找到和谐
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我们需要设定目标，了解自己。 STRONG>这就是为什么你想减肥吗？问题很简单，但不是一下子变成回答这个问题......如果你知道你需要达到一定的目标 - 你知道你自己。这是结果的重要组成部分之一！



部分的以下阶段的主要目的：更容易达到预期，而不是​​放弃 STRONG>您通知中的小胜利，奖励自己对他们！请记住，在生活中有除了食品其他许多乐趣。他们都提供给您！



不要把你的意图的话！获取一握，并开始采取行动。很多时候，我们不得不推迟饮食的开始时间，购买时一个健身房会员，推迟应该怎样为自己做。把自己摆在首位在他的生命和奇迹开始发生。



适当的营养 - 这是有利可图的 STRONG>当与健康食品相比香肠生产是非常昂贵的 - 干酪，瘦肉，奶制品和鸡蛋。相反，零食什么有害的，昂贵的，选择什么是对你有好处，将有助于维持健康。



当天计划塔季扬娜Rybakova 菜单样本： STRONG>

B： STRONG>谷物和蛋白质（鸡蛋1个，燕麦片 - 150-200克），绿茶（200毫升）; 午餐： STRONG>一个香蕉或一个苹果，干果，坚果（极少数）; 午餐： STRONG>蔬菜沙拉（150克），煮鸡肉（100克），荞麦（150 G）; 下午茶： STRONG>鱼（100克），蔬菜配菜（150克），绿茶（200毫升）; 晚餐： STRONG>蒸蔬菜（100克）或一个苹果;鱼，清蒸（150克）; 宵夜： STRONG>酸奶，低脂发酵烤牛奶，酸奶（150克）
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塔季扬娜Rybakova不仅改变她的饮食，以一个更加健康，她18点后拒绝吃饭。与运动复杂的是一个礼物色调的机身和新的生活！现在蔡健雅其实并不关心什么会嘲笑她周围，感觉舒适并试图帮助其他人与折磨最后的问题。



减肥是重要的不仅是一个成功的社会生活。健康和福利 - 这是什么使很多人摆脱了额外公斤。当她转过身来，你可以！与您的好友励志减肥故事分享。

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