Una vez que ella pesaba 105 kilos ... La historia de la pérdida de peso, lo que me gustaría compartir!

Tatyana Rybakova - no es una chica normal. Si yo la conocí hace unos 5 años, por lo que habría conocido! La niña de la escuela Tanya sufría de obesidad severa. 105 kilogramos durante el crecimiento de 165 centímetros, y tiene 14 años! Mayor no le gustaban los compañeros de clase de la muchacha, ella sufría de soledad y sentimientos de inferioridad. Entonces, cuando era un adolescente, Tatiana tomó una clara decisión de perder peso a cualquier precio. Y lo hizo! La chica que se deshizo de los 55 kilos de más, comparte su historia asombrosa. Es muy instructivo para cualquier persona que quiere bajar de peso, pero no puede decidir ...



Ella comenzó su difícil camino de la pérdida de peso con los terribles errores que son tan característicos de los principiantes. Tatyana comenzó a morir de hambre, se limite estrictamente a los alimentos y se fue constantemente hambre. Efecto que no trajo Lasting - hambre chica frustrada, ella no tenía suficiente energía para trabajar y las visitas a la sala de la noche de la universidad. Una vez que se dio cuenta de que a partir de la sopa con apio y tomates que mal enfermo, quédese en casa y no podía salir de la cama durante 3 días. Tanya llegó a una conclusión importante: la salud es aún más importante que la pérdida rápida de peso a través de la inanición
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Ella comenzó a aprender acerca de perder peso más - leer el libro no sólo acerca de la nutrición y el deporte, sino también en la psicología. Hasta ahora, Tatiana Rybakova, un blogger y nutricionista conocida, está convencido de que todo cambio comienza con la cabeza. Si usted cree en algo, que va a pasar!



La chica tenía buenas razones para perder peso. Ni siquiera es que Tanya quería hombres como los demás. Mujer completo menudo insultado, humillado, insultado, y quería hacer todo esto de parar. Además, el peso adicional provocado falta de aliento, Tatiana era muy difícil caminar por las escaleras, ella no podía vivir la vida al joven.



El secreto del poder de Tatyana Rybakova - eso es todo. Es decir, este plan de comidas - en lugar de una dieta y una dieta balanceada y saludable, que es útil para los seres humanos y está diseñado para su uso durante toda la vida. Después de la pérdida de peso por 55 kilogramos se detuvo en torno a 50, hoy es su peso. Blogger y nutricionista veces conocido Tatiana Rybakova incluso permite a sí mismo a los dulces y pasteles, pero sólo hasta el mediodía. Más proteínas, menos carbohidratos, ejercicios atléticos saludables - esa es la clave del éxito y la pérdida de peso de calidad
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Una dieta adecuada consiste en evitar los alimentos perjudiciales ricos en calorías "vacías" y grasas nocivas. Tatiana cree que ningún daño se puede encontrar útil, pero no es un sustituto menos sabroso. Reemplace las ciruelas pasas de chocolate y crema agria puede no todo el mundo, pero que vale la pena! Ahora, ella se ve impresionante ...

«bajar de peso fácil y no actúa una ley razonable de conservación de la energía. Pase más energía que la que consume - crecer delgada; gastar menos - el aumento de peso. Elijo los deportes, caminar, mi moto favorita, escaleras en vez del ascensor. Me quedé muy impresionado por el hecho de que la vida está relacionado con el sistema nervioso y la forma de pensar. Cuando estoy siendo activo, se mueve mucho, comer alimentos saludables, me siento feliz! Más feliz que cuando la mala alimentación y el sedentarismo ... » em>



Tatyana Rybakova comparte sus experiencias, porque se las arregló para hacer lo que muchas personas sueñan pasivamente. Cualquiera puede parecer grande, lo más importante - a querer! Presentamos algunos consejos valiosos de la chica valiente y muy hermosa.



Tienes que creer en el resultado. Con esta todo comienza. Cuando dejas de tratar su compromiso de bajar de peso con un escépticos, todo cambia - el peso comienza a salir. Inicialmente ejemplos muy útiles de las personas que han resultado. Siempre me muestro mis fotos viejas de los clientes: por lo que empiezo a creer que también será capaz de encontrar la armonía
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Tenemos que fijar metas y entenderse a sí mismo. Es por eso que usted quiere perder peso? Cuestión muy simple, pero no todos a la vez se convierte en responder ... si usted sabe lo que necesita para alcanzar un determinado objetivo - te conoces a ti mismo. Y este es uno de los componentes importantes del resultado!



de la finalidad principal de las siguientes etapas: es más fácil de lograr el deseado y no te rindas su Aviso las pequeñas victorias, recompensarse por ellos.! Recuerde que en la vida hay muchos otros placeres, además de los alimentos. Y todos ellos están disponibles para usted!



No ponga sus intenciones de entonces! Obtener un control y empezar a actuar. Muy a menudo tenemos que retrasar la hora de inicio de la dieta, el momento de la compra de una membresía de un gimnasio, posponer lo que debe hacer por sí mismos. Póngase en el primer lugar en su vida y milagros comienzan a suceder.



Una nutrición adecuada -. es rentable la producción de embutidos es muy caro en comparación con la comida saludable - queso, carne magra, productos lácteos y huevos. En su lugar, snack algo dañino y costoso, para elegir lo que es bueno para usted y le ayudará a mantener la salud.



Ejemplo de menú para el día de planificar Tatyana Rybakova:

B: cereales y proteínas (1 huevo, harina de avena - 150-200 g), el té verde (200 ml); el almuerzo: un plátano o una manzana, frutas secas, nueces (un pequeño puñado); Almuerzo: ensalada de verduras (150 g), pollo hervido (100 g), el trigo sarraceno (150 g); de alta té: de pescado (100 gramos), guarnición de verduras (150 g), el té verde (200 ml); Cena : verduras al vapor (100 g) o una manzana; pescado, cocido al vapor (150 g); merienda con retraso: la leche yogur bajo en grasa fermentado al horno, yogur (150 g)
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Tatyana Rybakova no sólo cambió su dieta a una más sana, ella se negó a cenar después de las 18 hs. El complejo con los deportes es un regalo de un cuerpo tonificado y una nueva vida! Ahora Tanya no está preocupado por lo que iba a reírse de ella rodea, se siente cómodo y está tratando de ayudar a otras personas con los problemas que aquejan a la última.



Bajar de peso es importante no sólo para una vida social exitosa. Salud y bienestar - que es lo que hace que muchas personas se deshacen de los kilos de más. Cuando se volvió, y usted puede! Compartir con sus amigos inspiradora historia de pérdida de peso.

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