15.最好的食物,以提高你的新陈代谢

让我们来看看真实的眼睛,精神上的记得多少情感、能量和精力,你可以,当然,已成为身体健康。 记得有多少次你不得不处理的大范围的饮食。

也许你已经提出计算卡路里和刚吃过吗? 是吗? 或者你可能还记得类似的东西(药片、药丸、浆果)吗? 嗯,你看到最后,所有这一切听起来太好了,是真的。

大家所熟悉的一个时尚杂志都在他的文章中正确地描述了整个过程的如何容易地勾引你与这些荒谬的减肥方法,只是为您呈现欺诈,所提建议的另一个明星。

 

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我今天要揭露事实真相有关的权利和健康的重量损失。 只要给我几分钟和你会知道的最好的产品增强的新陈代谢和帮助你应付额外的重要快得多。

实际上,他们的工作!

你只需要改变你的饮食习惯,增加一些重要产品,例如你的新陈代谢能改善和可燃烧数百额外卡路里一天,诸如为200-300. 你喜欢吗? ...

并结合这种饮食计划与多体育锻炼你可以简单地成为一个明星在今后几个星期。

之前我们得到这些惊人的产品加快我们的新陈代谢时,让我们找出更多一点关于我们的新陈代谢,它是什么...

 

什么是新陈代谢的? 最有可能的,你有没有曾经阅读了大量的网站和博客上的这个问题和如何增进你的新陈代谢。 然而,让我们来看看...

根据医疗中心"Mohammed"的,

新陈代谢的 是特定的化学变化发生在我们的身体由于营养物质和时间的最终产品的所有转化和转变是排泄到外部环境。

说到严格的科学方面、新陈代谢的速率(新陈代谢)是该组化学反应中发生生物维持生活。

进程由的概念的新陈代谢,允许任何生物体的开发和繁殖保留所有其结构和回应环境的影响。

 

简单地说,这是该进程变成一切你喝酒和吃到能源。

甚至当我们单独在一起,我们需要能呼吸,细胞重建和血液的泵送到我们的机构。

和它的大约70%的卡路里的热量,我们就烧了每一天!

当然,身体尺寸、性别、遗传学和年龄的主要影响到新陈代谢的速度,以及你一级的体育活动。 然而,有一些食物能够热量我们的卡路里像火。

让我们事...

 

增强产品的新陈代谢 如果你坚持一种平衡的饮食计划,并定期做一些工作或甚至是简单的运动,但仍不失重作为快,你会喜欢的,试图加速你的新陈代谢通过包括以下食品(和饮料),在你的饮食。

 

1. 水af0162adaa.jpg



你可能已经不只是读和知识水是非常重要,在适当的重量损失。 我们可以说,这是最强的成分的任何健康的菜单。 通过这种方式,记住的公式,用于水的化学? ...

好老的H2O不仅能够填满你的时候也是一种错误的感觉饥饿,而且也可以帮助你烧卡路里的热量。

国家卫生研究所,美国在一项研究表明,消费量只有0.5升的水,可以促进新陈代谢通过24%—30%,1.5小时左右。

所以你可以尝试喝这水量每餐之前,一半之前一个小时的饭菜。 一些人认为,对有些人来说这可以让你失去了44%以更多的重量在12周的时间比那些人不这样做。

除了加快了你的新陈代谢的速率,水增加了饱的感觉,因此不要过头。

 

2. 绿茶a87ec047f7.jpg



绿茶,是一个我最喜欢的饮料。 当它来到减肥,他帮助我的100%。 这是一个最好的饮料加速了你的新陈代谢。

例如,一个网站关于茶说,在许多类型的茶,绿茶重量损失的最为有效。 它提高了新陈代谢的、加速的新陈代谢过程,并消除毒物质和废物的体内。 因此,重量减少在自然方式,而不损害健康,甚至有优势。

它也是已知的,这一进程的重量损失的绿茶,是的,不仅是由于改进新陈代谢。 绿茶的消除多余的液体由于温和的利尿剂的行动。

当然,我将诚实、茶是能够燃烧多的卡路里的热量,但是额外的50—60卡路里的热量相当容易。 并结合其它的食物增加的新陈代谢加快这一进程甚至更多。

绿色茶叶中含有儿茶素。 这是最强的抗氧化剂的植物来源,这不仅有助于增加新陈代谢,而且还重在预防多种疾病的船只、心脏和其他人。

绿茶,是一个重要的饮料,以改善整体健康和重量的损失!

 

3. 咖啡8c7a57f50a.jpg



每扇咖啡因咖啡现在将欢呼雀跃的。 它似乎这仅仅是我们所需要的。 因为咖啡因有助于提高新陈代谢。

这是饮料,以加速你的新陈代谢很快在早晨。

这是确认...一项研究的美国临床营养学杂志表明,包含咖啡因的咖啡中增加了新陈代谢,这不仅对那些超重的,但那些拥有这种疾病不受到影响。

当然咖啡有时是好的。 但是,不要过头。 是一个很大的争议有关如何多的咖啡一天可以喝,但是,精确确认没有被发现。

我亲自建立的规范的2-3杯咖啡一个星期。 有人可能喝多一点咖啡。 但我觉得你应该认为有关事实,即多于一个杯一天都是有害的。

记住,如果我们谈论的是咖啡,如何有用的产品不是这个名单上的健康食品,包括一些充满了糖和添加剂的咖啡。 他们不仅可以减慢你的过程中健康的重量损失,但也有显着影响你的健康。

 

4. 辛辣食物f0c1be66f8.jpg



你可以说一件事—多吃热香料!

最好是辣椒、墨西哥和卡宴。 这些尖锐的怪物能够显着增强你的新陈代谢。

而事实是无色元capsaicine,谁承担整个负担责任的最佳利益的辣椒包括新陈代谢。

写医疗门户网站Eurolab,当你吃热胡椒或者采取辣椒素作为膳食补充剂,它可以帮助提高消化,增加分泌的胃胃和挣扎细菌,可导致感染。

虽然这些辣椒得到一个略微增加的新陈代谢(8%),不要忘记,他们还可以增加感情的饱和提供你从暴饮暴食。

尝试增加一些香料到你的麦片,蒸蔬菜,或使充满了抗氧化剂喝减肥,他们的参与。

如果你仍然不是很熟悉的健康益处的辛辣的食物,注意到第6条和大量的事实,有关为什么辛辣食物是对你有好处

 

5. 西兰花06e1731f49.jpg



有关福利的花椰菜,你可以说了很多。 你可以借此机会看到一篇有关的所有的独特性质的花椰菜。 我敢肯定你不知道很多关于这个十字花科蔬菜。

西兰花是塞满了的营养和拥有无数优点,对你的健康。 甚至如果你不支付许多其有益性,我强烈建议增加椰菜给你的食品的计划。

它已经证明,抗氧化剂西兰花是能够争取自由基,战胜许多的体内炎症。 因此,它可以帮助我们的免疫系统,以加强新陈代谢不费吹灰之力。

当然,其他一些十字花科类似的卷心菜,诸如花椰菜,也有助于提高你的新陈代谢。

 

 

6. 椰子油18fd597440.jpg



记得不久前我们已经证明了你的椰子油是最好的一个油的植物原产地。 它包含了许多健康的脂肪,可以提高我们的新陈代谢的一个全新的水平。

所以,如果你想增加你的新陈代谢,选择椰子油。 正如我们已经看到,椰子油不发致癌物质上的时间的暖气,这将有助于正确的重量损失。

一项研究证明了它的有效性。 因此与会者(31人),消费16周用椰子油代替橄榄树、焚烧脂肪周围的腹部超过它可以。

如果你是认真地从事这一问题的重量损失时,必须考虑这一选项的油做饭的厨房。

 

7. 鳄梨b0abdbf3de.jpg



椰子油不仅提高了新陈代谢,但也增加了更多的健康的脂肪我们的膳食计划。 然而,鳄梨和应该得到一个发生在列表中的食品的重量损失。

这奶油果是一个丰富来源的左旋,氨基酸发现,在肝脏中。 它促进更好的脂肪新陈代谢和脂肪燃烧。

我不知道你怎么想,但我鳄梨是一种常见的成分在我的沙拉,特别是绿色的果汁。

如果你不是很熟悉这个产品,我建议你给他一个机会。 一定要看到该条约所有其健康的性能—有用或鳄梨? ...或20下降的原因在爱鳄梨!

 

8. 巴西坚果4875200777.jpg



巴西坚果还含有大量的健康的脂肪,这是非常有用的我们的心。 此外,他们是一个很好的来源硒。 一个螺帽含有最高达到137%的推荐的每日摄入量。

你现在知道什么我们谈论的。 这是一个真正的天赐的每一个健康的饮食习惯。

硒,反过来,支持我们的甲状腺负责调节的新陈代谢。

然而,一个应该不是反应过度。 这是值得记住的是,太多的硒可能是危险的。 只是吃2—3,巴西坚果的一天很好的重量损失。

 

9. 核桃f0bd2f4677.jpg



这些坚果也是很有用的。 它们含有大约7克蛋白质,每30克的母,使他们的最佳选择改进新陈代谢。

核桃也丰富的omega-3脂肪酸、其原来影响你的新陈代谢是积极的。

享受核桃,撒沙拉或燕麦早晨。

 

10. 籽eb5f463c02.jpg



这些微小的种子会给你最大的营养最低卡路里摄入量。 他们不仅有利于消化系统和心脏,但是准备增加新陈代谢的速率显着。

以及核桃,籽都充满了omega-3脂肪酸。 它们包含两种可溶性和不溶解的纤维,这稳定血糖,并会提高你的新陈代谢速度更快。

如何写f-journal由于其有能力吸收大量的水,籽给你一个丰满的感觉,防止暴饮暴食、易消化和标准化的工作的胃肠道。

食物纤维和纤维,它们是丰富的,提高肠蠕动,清除体内毒素,使种子的西班牙圣人可以有很大帮助那些想要减肥或维持体重。

 

11. 姜7b348c76b1.jpg



我可以自信地说,摆在我们面前出现了"超级"!

奥兹医生说,增加生姜的体温和新陈代谢的速率由20%之后,我们吃。

姜还可以帮助消化和甚至可能增加的感觉饱。

 

12. 燕麦片54bca066ed.jpg



在我看来,许多人开始,早上菜麦片。 或者是我错了? ...写在意见,根据该条,什么你喜欢为早餐。

如果你开始你的早晨所以你是不是错误的。 燕麦早晨将有助于管制血糖水平,并提高你的新陈代谢。

只有当选择一个谷物周围看看。 阅读的标签。 不是所有谷类都是平等的。 有一些现成的粥干果,但同时包含糖,你所有的努力来减肥的健康,减少。

其他谷物,如荞麦、小米、棕色大米、麦也将帮助你增加新陈代谢。

 

13. 扁豆7c35d5a8bc.jpg



事实证明,这不仅是肉伟大的蛋白质来源。 是的,和扁豆以许多方式可以是卓越的,例如光纤。 她还是一个超级源的铁。 它反过来增加了血红蛋白水平,并发挥着重要的作用,在新陈代谢的机构。

一个杯子煮熟的小扁豆含有37%的每日要求的铁。 扁豆,也适用于产品中含有丰富的纤维,这是有益于健康的心脏。

这粒也作为一种天然的食欲抑制。

你还可以添加一些其他的豆科植物对他们的饮食,因为他们携带吨的有用的要素。

 

14. 柠檬4989811dd5.jpg



正如我所提到的在我的条约13益的柠檬汁对你的健康是一个伟大的方式加速的新陈代谢。 它们还增强免疫力,降低通胀,并有很多的其他价值观对于保健和苗条的身材。

不是每个人都可以有一个柠檬由于这样的事实,这是非常酸性。 但增加1—2大汤匙的柠檬汁一杯温水清晨会帮你挤从这种水果最大的利益。 可以肯定来查看的文章

你也可以挤它的汁液在你的沙拉或者使新鲜蔬菜汁的重量损失。

 

15. 绿色1de8a473d7.jpg



蔬菜如菠菜、甘蓝,萝卜和其他蔬菜是超级食品、充分的营养失败。 它们含有低卡路里的热量,因此它是完美的,那些仍然只是梦想着减肥。

深绿色,也包含了很多的钢铁,因为我们已经说过,至关重要的是要适当水平的新陈代谢。

蔬菜是通常丰富的镁(特别是菠菜、甜菜). 这是一个矿物、缺少可给我们带来死亡。 它还促进更好的新陈代谢和健康的重量损失。

 

几句话最后... 你现在有更好的产品增强的新陈代谢。

然而,即使如果我建议您包括一些或所有这些15健康食品在食物,这并不意味着你只需要吃的他们一个奇迹会发生。

他们给你更多的选择健康的重量损失,在最短的时间与正常平衡的饮食计划,以及一些体育活动。 当然,在一个健康的重量损失应该考虑到睡眠、数量的压力。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:ngrinko.com/2016/01/27/produkti-usilivayuschie-metabolizm/

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