热的脂肪或加速的新陈代谢。 第2部分 Bashny.Net

在第二部分第致力于该主题的新陈代谢，我们继续考虑以何种方式在其可以加速的新陈代谢，由于数量的热量消耗。



2. 食品

2.1. 吃频繁的小餐4次

大突破之间餐减缓新陈代谢，但吃，每2-3小时在一小部分，相反会导致我们的新陈代谢不断地以"良好状态"中。
原因：
—支持或多或少的稳定血糖水平和减少饥饿时代的能量赤字。 也就是说，它是更容易携带4小吃不要等待一餐，每天一次；
—部分功率提高蛋白质的生物合成和重新合成的糖(a物质的存在的肌肉，肝脏和能给);
—提高脂肪氧化和保护的肌肉质量；
—提高血计数。

2.2. 水

没有化学反应在我们的身体就不可能实现没有水。 新陈代谢—同样的化学反应，以便保持它在一个国家的不断的活动，你需要喝足够的纯净的水。 它认为，每日摄入量的35克水/公斤体重。

2.3. 吃糠

糠是由纤维的一个特别的纤维材料，天然的清洁剂我们的肠子。 穿过胃肠道，纤维不是消化，而且随着显示的在于食品、粘液和排泄石头乱丢垃圾的肠子。 之后，这种清洗是更好吸收营养、代谢过程都加速了，你减肥更快。
我建议，一年一次清理肠道的纤维或麸。 要做到这一内的一个月吃1-2汤匙3次一天。 在此之后清洗，你会失去重、感觉精力充沛，改善你的肤色，皮肤头发。

2.4. 多吃富含碘

甲状腺激素的产生直接影响的新陈代谢。 并且大概都知道，对于正常运作的甲状腺，我们需要碘。 所以一定在你的饮食，包括任何食物丰富的碘(海藻、加碘盐、海、咸水鱼)，或者采取碘形式的特殊食品补充剂。

2.5. 吃足够的钙

知道为什么之后的饮食建议，以吃更多的奶酪吗？ 其中一个原因，恢复的新陈代谢。 奶酪含有大量的钙，即钙负责供应的营养体细胞—这是一个真正的"驱动力"的我们的新陈代谢。 除了奶酪大量的钙含有的其他奶制品、鱼类、杏仁和芝麻。

2.6. 限制食物违反新陈代谢

暴饮暴食作为营养不良产生了负面影响的新陈代谢。 但是，除了数量的食物需要监测其质量。 特别是，应该限制高的食物中的动物脂肪，简单的碳水化合物(糖果点心)、化学添加剂，防腐剂和增味剂—他们都产生负面影响的新陈代谢，并导致肥胖症。

2.7. 吃蛋白质和碳水化合物

较长的消化食物吃掉我们，更多的工作的新陈代谢，我们再保持完整，因此吃得更少。 所以在你的饮食，使重点放在蛋白质(白色肉类、奶酪、豆类、奶制品)和复杂的碳水化合物(谷物、全麦面包中)。

2.8. 吃右的脂肪

无论如何害怕的脂肪的那些人的饮食，有脂肪你需要的，但并不是所有的，并且数量有限。 如上所述，所摄取的动物脂肪应该保持在最低限度，并取代他们有健康的脂肪高omega-3。 含有的脂肪中的海洋鱼类、核桃和植物油(亚麻籽、芝麻和大豆). 除了众多的健康有益属性，这些脂肪规范水平的瘦的素负责在体内代谢的。

2.9. 弃权醇

酒精影响的新陈代谢的速率以及将权力。 所以减少使用含酒精饮料的最小或投弃权票。

2.10使用维生素

多吃点新鲜水果和蔬菜或采取特殊的药物。 饱和你的身体有必要的维生素和矿物质，你将会帮助所有机构和进程的你的身体工作的顺利和有效。 在新陈代谢维生素具有至关重要的作用，所以没有他们减肥的没有伤害对健康的不会的工作！

3. 增补剂
 
没有补充在世界不会直接影响的"加速"的新陈代谢的或脂肪分解的。 我不打算触摸的外源性脂肪分解的激素(睾酮、甲状腺、肾上腺素、生长激素、等等)。 我们在谈论普通补充剂的商店或药房。 在选择，就足以要求一个熟悉的问题：什么将用于额外的能量的脂肪，在后果的接收特定的添加剂?

操作的原则他们中的大多数基于刺激的中央和自主神经系统、增加生产我们的腺体的某些激素，因此，增加的能源支出通过增加活动。





4. 否则

4.1. 混蛋

另一种方式如何提高我们的新陈代谢醒来后和配置，它在积极工作的所有一天—对比淋浴。

4.2. 健康的睡眠

深度睡眠有振兴和振兴的效果。 还在睡觉是积极生产过生长激素的生长激素，这防止了沉积的脂肪，有助于燃烧脂肪细胞和积极的作用，在新陈代谢。

4.3. 浴缸/桑拿

高温度的积极影响的速度在体内代谢过程，所以试图参观桑拿浴缸或每周一次。

结论：

1. 不是脂肪燃烧的训练–他们是所有的脂肪，燃烧；

2. 训练不是"散布"的新陈代谢的真正意义上的字；

3. 新陈代谢的速率，即比率的化学反应不变；

4. 不会减缓或破碎的新陈代谢，只有适应；

5. 家庭活动是最有效载荷，从观点的卡路里消耗量和重量的损耗；

6. 如果"推广"的新陈代谢，应考虑最终的能源消耗。

 

最耗费能源的项目：

• 机械工作的肌肉组织(培训和国内能源消耗);
  
  
• 热的生产；
  
  
• 蛋白合成；
  
  
• 恢复原的。
  
  

大多数的"脂肪燃烧的"锻炼：

• 低强度的有氧运动；
  
  
• 高强度训练中的许多或malapantaram模式；
  
  
• 高强度的时间间隔的负荷。 出版
  
  

读取第一部分在这里

 

提交人：维克多夫

 

参见：热量的脂肪或加速的新陈代谢。 第1部分 是完美的手—超级有效的练习!

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：spartanofear.com/blog/topim-zhir-ili-razgon-metabolizma-chast-2/