5 超时代谢法

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"健康生态学"——这个术语在对营养,生活方式和理解如何正确保持身体的语气时越来越多地被使用. 正常消化直接取决于任何人的体格,健康和心情. 我们似乎生活在一个高科技和科学研究的时代,许多人仍然患有新陈代谢失调,超重和相关的健康风险.

然而,替代医学和古老的传统并没有失去他们的流行。 印度阿尤尔维达(Indian Ayurveda ) — — “长寿”科学 — — 基于医术家数百年的经验 — — 继续赢得人们的注意,不仅提供了异国情调的食谱,还提供了维持正确新陈代谢的系统性方法。 阿尤尔维达注重理解自然节奏,个体宪法(dosha),以及情感平衡的重要性.

在本篇文章中,我们将了解Ayurvedic做法的哪些技术对于“分散”代谢、恢复消化系统的健康以及实现整体福祉最为有效。 该材料面向广大观众,以流行科学深度写作,但不过于具体化,因此从长远来看,信息是可获得的,有用的. 如果你想改善你的消化过程,帮助你的身体正确吸收养分,这些建议可以成为伟大的起点.


主要部分
一、导 言 用香料暖和内部的“消化火”
Ayurveda认为,一种特殊的能量负责正确的代谢,称为“Agni”-“消化之火”。 如果这种火力很弱,食物就得不到适当的消化,毒素(ama)在体内积累. 一个简单的增加agni的方法就是在饮食中包括某些香料.

• 姜曰: 它具有升温效应,能增强血液循环,并有助于身体快速加工食物.
• 图解 : 强抗毒剂和抗氧化剂 据信它有利于肝脏的工作,改善胃肠道的一般状况.
• 齐拉(kumin): 稳定消化,减少重食后腹部浮肿和不适的可能性.

NCBI数据库中发表的研究证实,温和地食用辣质调料有助于增加热源,最终影响代谢率. 当然,一切在温和中都是好的:不要过度依赖辣菜,特别是如果你患有胃炎或其他肠胃疾病.


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2. 国家 练习自觉进食
从阿育维达的角度来看,这不仅是我们吃的东西,而且也是我们怎么做的. 有意识的饮食表明,你正在集中关注这一过程:不是被电话,电视或阅读所分心,而是感受每部作品的味道,注意对焦虑的感受,及时停止.

为什么这对新陈代谢这么重要? 当我们“在机器上”匆忙消费食物时,大脑和消化系统会失去同步性,因此,你可以吃得比需要多,或者“混合”不同种类的食物是不正确的。 Ayurveda建议静静地坐在桌子上,并享受进食的过程,仿佛是小型礼仪.

• 预定用餐时间 : 尝试至少休息15-20分钟 从工作或学校。
• 默然吃饭: 它能帮助人们注意到身体的焦虑
• 明智地结合产品: 避免同时食用不相容的食物(如牛奶和咸食).

美国心理学会(APA)进行的一些研究证实,注意进食会降低压力水平,导致消化系统更和谐的功能,最终会提高整体代谢率.


3个 草茶和输液以改善消化
在阿尤尔韦达,草药和植物常被用来强化阿尼,维持多莎的平衡. 制作代谢茶和输液的流行成分:

1. 特里萨拉: 经典的Ayurvedic配方为三种水果(哈里塔基、阿马拉基和比比希塔基)。 据信,它可以轻轻地净化肠道,去除毒素,改善代谢过程.
2. 弹簧 : 有助于减少瘀血,方便肠胃道的工作,给饮料带来愉快的香气.
3. 科兰德和卡莫姆: 平和刺激的胃,促进营养的更好的消化。

草茶可以在早上在空腹或睡觉前的晚上喝醉(取决于个人特征). 但是,如果您患有严重的慢性病,最好先请医生或Ayurvedic专家在饮食中引入新的草药补充剂。


4个 日照制度和瑜伽习俗
代谢与荷尔蒙背景和循环节奏密切相关,因此日常日常的稳定性对消化的影响往往不亚于饮食本身. Ayurveda建议起床并同时睡觉,试图与自然的日月周期同步.

此外,适度的体育活动对加速新陈代谢产生强烈影响,最好是在上午。 Yoga asana复合体(特别是Surya Namaskar)轻轻地帮助“唤醒”身体,改善血液循环,加强消化腺的工作。 15-20分钟的正常会话可以给你带来新的能量水平.

有趣的是,在"内分泌学中的前沿"(Frontiers)发表的研究指出软瑜伽不仅对肌肉和关节有利,而且对调节代谢过程的内分泌系统有利. 身体通过降低压力水平来应对这些做法,这也间接地影响了新陈代谢的改善.


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5.五. 通过油处理和按摩解毒
在Ayurvedic教义中,旨在消除毒素和改善体内能量循环的程序发挥着重要作用。 传统的Abhyang油按摩或每天在淋浴前用暖油擦光不仅是放松的方法,也是“分散”淋巴流的方法,改善了细胞一级的代谢。

对于这种按摩,芝麻油或芝麻油(纯化的熔化油)常被使用,这令人愉快地温暖身体,滋养皮肤. 据信,此类程序会从更深的组织中去除"am"(toxin),促进光度和能量的增加. 由于这个原因,消化改善,过量的卡路里燃烧速度更快.

• 阿比扬吉的优点: 肌肉放松,神经系统改善,代谢加速.
• 练习次数: 理想的情况是:每天,但每周至少2-3次。
• 注意: 在皮肤疾病或对石油过敏的情况下,必须事先咨询专家。

结论
你可以以数十种方式加速新陈代谢,而不必完全坚持Ayurvedic的做法. 尽管如此,这种古代科学积累的经验表明,简单自然的步骤有助于保持稳定的消化,加强免疫力,保持精神的警觉.

Ayurveda的主要思想是复杂性. 配有合适的香料的均衡饮食,适度的体育活动,日常的常规药理和特殊的排毒程序,会产生协同效应. 其结果不减为简单的减重:一个人获得更高的性能,情感平衡和对自身身体的质的不同认知.

尝试逐步实施这些方法,仔细聆听你身体的信号. 如有必要,请专家 -- -- Ayurvedic医生或经认证的瑜伽训练员提供咨询。 记住健康生态要干净, 不只是吃喝, 当生活方式的所有元素和谐地结合起来时,新陈代谢建立起来——身体以稳定的能量和良好的健康感谢你.