棕色的脂肪有助于控制血糖水平的 Bashny.Net

身体的脂肪比例是一个有用的方法，以确保健康或新陈代谢疾病，同时水平以下这样(到某一点)，它是更好的健康。这适用于白脂肪(一个是在最不需要的地方)。

棕色的脂肪是最明显，在年轻的动物(和人)，其主要功能是在形成的热量，以帮助新生儿的管制体温度。

但是，什么是有趣的...褐色的脂肪产生热量，帮助燃烧卡路里的热量 ，因此，它是研究作为一种装置的重量损失，健康的新陈代谢和更多。

此外，新的研究表明，不仅是有棕色的脂肪的成年人，但其生理作用是不限于形成热量。 和这些职能，我们才开始探索...

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棕色的脂肪将有助于控制血糖水平的根据结果的一个最近的一项研究发现，人们有更高水平的棕色的脂肪、高级代谢的速率，更好的血糖水平和较高的胰岛素的敏感性。 七12研究与会者指出"一个高比例的棕色的脂肪，"五低。

这本身是没有用的，因为棕色的脂肪产生的结果，它需要被激活。一个已知的方法来实现，这是接触较低的温度。 男子在这项研究暴露于适度寒冷的气温为八个小时才激活的棕色的脂肪。

它变成了参与者与更高级别的棕色的脂肪增加的新陈代谢的速率在休息、胰岛素敏感度和葡萄糖处理这个给了研究人员的基础上宣布，棕色的脂肪可抗糖尿病组织在人类。 一个研究报告的作者说：

"我们表明，暴露于适度寒冷的天气增加能源消耗的整体增加的排泄糖从循环和提高胰岛素的敏感度在男性中有大量储备的棕色的脂肪组织"的。

缺乏棕色的脂肪的可能导致的年龄丰满随着年龄的增长，产热特性的棕色的油脂下降—在小鼠作为指示性的一项研究发表在《联邦的美国社会用于实验生物(实验). 原来那个老鼠已经被删除的基因受体的血小板活的因素，随着年龄的增长，体重增加了多少比正常小鼠的对照组。

这种基因是负责炎症和肥胖的转移和据认为，去激活干扰功能的棕色的脂肪，造成小鼠迅速成为肥胖。 这种"不适宜"棕色的脂肪，显然，并且是一个关键原因，我们的体重增加的时代。 总编辑的报实验笔记：

"众所周知，老年人必须加倍努力，培训和看你的饮食得到至少一半的结果寻求通过年轻人。 我们现在好多了解为什么：随着年龄的增长，停止工作，我们的棕色的胖"。

还有另一种类型的脂肪米色的，这有时被认为是一个替代的褐色。 虽然他们看起来很相似，它们的有用功能的身体的不同而不同，但研究的开始。 据报道，在《自然》杂志药：

"问题是显而易见的：我在哪里找到的功能棕色的脂肪细胞吗？ 答案仍是未知数，问题是没有充分研究。 然而，在最近的一项研究的是被称为假设，即充分刺激的棕色的脂肪细胞...有类似的产热能力。

...除了产热，极有可能的是，米色和棕色的脂肪细胞中拥有其他特定的属性，这还有待探讨。 例如，米色的脂肪细胞可以突出具体因素影响的职能的白脂肪组织或白脂肪、系统性新陈代谢，或两者的"。

 

如何知道的人的增加金额的棕色的脂肪，它现在认为，有少量的棕色的脂肪存在于每个人，但某些群体的人更多的棕色的脂肪比其他人。 你越有棕色的脂肪，或者更多的激活它是好的，因为有一个之间的直接联系的活棕色的脂肪和新陈代谢的指标的良好的健康。 例如：

• 更苗条男人在褐色的脂肪更多比一个更完整的
  
  
• 在年轻的棕色的脂肪更多的老年人
  
  
• 在人与正常的血糖水平的棕色的脂肪更多的人的高血糖水平的
  
  

妇女通常有更多的棕色的脂肪比男子，并在人服用的β受体阻滞剂治疗高血压的棕色的脂肪较不活跃。 后者最有可能可以解释的事实，棕色的脂肪活儿茶酚胺的是激素释放的过程的一种自然反应的主体是"战斗还是逃"，而β受体阻滞剂块儿茶酚胺，从而抑制激活的有用性质的棕色的脂肪。

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3自然的方式来提高水平的布朗(米)的脂肪给予的有用性的棕色的脂肪，你可能想知道如何使用它们。

研究人员，吸引的可能性的医疗干预的，目的是发展一个更大量的棕色的脂肪，但是我担心的片剂。 相反，我建议非侵入性方法，发现可以刺激生产和激活的棕色的脂肪。

1. 冷暴露

科学家们多次看到，低温激活棕色的脂肪中的成年人。 在一项研究，冷条件下，男子烧了更多的卡路里消耗一个白色的脂肪，导致肥胖症。 根据作者的研究：

"...棕色脂肪新陈代谢真的是增加当成年人暴露于寒冷。 这增加了这种可能性，热量燃烧褐色的脂肪的可能是重要的，我们的新陈代谢，并相应地，没有棕色的脂肪的可能增加我们的倾向肥胖的..."

瑞典研究发表在2009年还发现，较低的温度增加的活动的地点棕色的脂肪中的科目。 冷诱导的葡萄糖的消费量增加了15倍！

根据动物模型中，研究人员估计，仅有50克红脂肪(其数小于大多数志愿人员的研究)可以烧大约20%的每日摄取的热量甚至更多，如果肥胖是"刺激"的。 蒂姆*费里斯,作者4小时每周工作时间，提出了以下建议如何在实践中贯彻落实(它们的范围从简单到非常困难的):

• 把一个冰袋在你的背上和胸部为每天30分钟(例如，看电视的时候)
  
  
• 每天早上喝约500毫升的冰冷的水
  
  
• 冷水淋浴
  
  
• 下去到冰冷的水中腰部以10分钟，每周三次。 (只是倒在一盆冷水和加入冰块)
  
  

2. 练习

在一个研究小鼠白脂肪中的动物变成棕色的转化简单地作为一种结果的体育活动。 一项研究发表在杂志上的模式和机制的疾病，现在锻炼肌肉的动物产生的酶称为irisin，触发器转换的白脂肪细胞色。

仍然不明确，如果它是值得的人，而在年度会议的美国糖尿病协会在2013年，并提出了初步研究结果表明，经过行使小鼠和人类的脂肪"警部队的"。 在男人的有益性表明了后12个星期的训练，在一个静止的自行车。 一个研究员、博士研究生中心的糖尿病乔斯林认为：

"我们的研究结果表明，运动不仅具有有益的影响的肌肉，它们也影响脂肪...很明显，在培训就变得更多的棕色的脂肪和新陈代谢活性。 在我们看来，有一些因素，站出来的血液中从健康的脂肪，并影响其它组织的"。

3. 褪黑激素

消费褪黑激素的刺激外米脂此，作为建议提交人的一项研究中，可以解释为什么褪黑激素可以帮助控制身体的重量和有一定数量的代谢的优点。 科今天的报告：

"研究中心。已经显示，恒定的管理褪黑激素增强了敏感度的热应对冷暴露增加热效应的运动，因此是一个很好的治疗肥胖症。 事实上，一个关键之间的差异"米黄色的胖"显示，与引入的褪黑激素和"白胖"，是表达的线粒体细胞"米黄色的胖"蛋白质UCP1，这是负责热量燃烧和热的生产"。

它也证明之间的链路的缺乏睡眠和肥胖，并且如果你没有得到足够的睡眠，然后这是可能的级别褪黑激素在你的身体远非正常。 违反平褪黑激素，由于缺乏睡眠(和曝光的夜晚)可能是一个原因睡眠障碍导致体重增加，以及它可能产生深远的影响健康。 要改变这种状况，这是不谨慎的做法采取补充褪黑激素—最好是激发你自己褪黑激素的产生。

热震荡蛋白质和链接与桑拿细胞的使用热震荡蛋白质来抵消潜在的有害的刺激。 只要一个细胞的暴露于恶劣的环境中在某些地区的分离DNA和开始阅读遗传代码产生这些压力的蛋白质。 热震荡蛋白质实际上有用的—他们有助于防止蛋白质损害和恢复已被损坏。 这些蛋白质被称为热的一个原因是它是有用的，去桑拿浴室。

然而，一个有趣的研究表明，暴露于寒冷还可能导致的外观热休克蛋白质。 因此，在另一种动物研究中发现暴露于冷诱导表达的这些蛋白质棕色的脂肪组织仍然可以看出什么它涉及。据认为，冷致表达的热震荡蛋白质可能有助于产热棕色的脂肪组织，到一个大得多的规模—对身体的影响的一个合理数量的冷热压力可能非常有用。出版

作者：约瑟夫博士Mercola

 

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资料来源：russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/20/%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8B%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8.aspx