脂肪燃烧激素irisin：减肥和变得更健康 Bashny.Net

饮食，当然，具有最大影响的重量，但是行使的一个重要部分是整个过程。 他们是非常重要的最佳健康。 演习影响生物在许多方面，并保持他们的有益效果，给一个单方面几乎是不可能的。

虽然最近的研究显示，脂肪燃烧激素的释放期间的物理运动发挥着作用。 这种激素irisin (又名FNDC5)，以 防止脂肪的形成和有助于身体摆脱现有的。 据报道通过划时代的时间为：

"Irisin显然的行为增加活动的基因和蛋白质至关重要的转变细胞白脂肪细胞中的褐色。 它还大量增加的能源使用通过这些细胞，表明其作用在燃烧脂肪"。





测试表明，irisin能够形成抑制的脂肪细胞通过20-60%。 作为一项规则，在身体irisin生产小批量。 关键要增加其生产的练习。

脂肪燃烧激素提高了心脏功能和更多的

以前的研究的影响irisin，这也是归类为珍珠(细胞或化学产生的矢量的肌肉)表明，他具有一些有益健康的性能包括：

• 减少在形成的动脉血斑 通过防止积累的炎症细胞，因此减少了动脉粥样硬化的风险。 增加新陈代谢的速率和能源支出在心肌(厚层的心肌). 增加在线粒体生物发生的。
  
  
• 恢复端粒的长度在细胞. 人民的长度和完整性的端粒中的作用的发展的疾病、敏感性和老化。
  
  
• 短端粒 是一个危险因素，许多疾病，包括减免疫功能、糖尿病、神经退行性疾病、动脉粥样硬化的损害赔偿和损害赔偿的DNA
  
  

Irisin可以提高诊断的共同内分泌紊乱

有趣的是注意到， irisin可以被用作标记的多囊卵巢综合征(多囊卵巢综合征)在青少年女孩的。 因此，它可以允许医生更好的诊断这种情况，并开始治疗早。

多囊卵巢综合征是最常见的内分泌和代谢疾病影响到生育年龄的妇女 (青春期到更年期)的。 估计这个问题正在努力从10%到20%的育龄妇女的。

虽然许多症状涉及卵巢，这些侵犯行为的结果的一个更大的问题的新陈代谢。 共同的标准诊断的多囊卵巢综合征包括：

• 完成或几乎完全没有排卵
  
  
• 增加生产的雄激素(男性激素)；植被的脸上和/或痤疮
  
  
• 肥胖症
  
  
• 高胰岛素血症(胰岛素抗性和增加的胰岛素水平血清中)
  
  

任何激素的问题，干扰正常的排卵期，导致这种情况称为"多囊"卵巢，其中，无论原因，产生的增加量的雄激素。 另一方面，增加了生产的雄激素干扰正常的排卵。

有证据表明，其作用在综合症的雄激素过多起肥胖症;在妇女与过多的体重增加了生产的雄激素，甚至在没有肾上腺疾病。

博士约翰*李还认为，一个原因可能是产前暴露于外源物–污染物的环境，模拟雌激素。

在青少年多囊卵巢综合征，作为一项规则，增加水平的irisin

在目前的研究，提出了在年度会议的欧洲社会儿科内分泌、希腊研究人员相比的荷尔蒙状态23少女诊断出患有多囊卵巢综合征和17健康状况的女孩相同的年龄和身体质量指数(BMI)。

患者多囊卵巢综合征的显着高级别的irisin，而这又是相关联的，与更高级别的睾丸激素(标记的多囊卵巢综合征). 接着，研究人员将研究实际的作用irisin在这种状态，希望这将有助于改善和扩大治疗方案。

其中一个重要治疗战略是一个明显减少消费的净碳水化合物 (总碳水化合物减去纤维)– 这是一个根本的一点重量损失和胰岛素的敏感性。 因为胰岛素抗性的一个主要问题是在多囊卵巢综合、切割后添加了糖和谷物，将有助于控制这种疾病。

我认为， 根本问题的多囊卵巢综合征是过度的损失灵敏度受体对胰岛素. 如果你恢复这种敏感性，通过禁食和营养酮，该问题应得到解决。

优化维生素D，是另一个重要步骤。 也可能是有用的和黄体酮。 所有这一切都可以找到在本条约多囊卵巢综合征。

有用性的棕色的脂肪

返回的主要问题，这篇文章：这是显而易见的， irisin是一个重要因素的重量损失在结合与行使的。 正如已经提到的，该财产在很大程度上是由于它有能力把白色的脂肪细胞进棕色的细胞，这主要是燃烧能源，而不是商店。

基础上的动物模型中，研究人员估计，仅有50克红脂肪 (小于大多数志愿人员参与研究) 可以烧大约20%的每日摄取的热量，因此效果的棕色的脂肪的可能非常显着。

研究显示，某些群体的人，用量的棕色的脂肪比其他人，并有一个直接的相关性之间的激活的棕色的脂肪和新陈代谢的指标的良好的健康。 例如：

• 修长的人棕色的脂肪更多的脂肪
  
  
• 年轻人有更多的棕色的脂肪比老人
  
  
• 在人与正常的血糖水平的棕色的脂肪更多的人的高血糖
  
  

棕色的脂肪更接近肌肉比白

新生儿有一个健康的供应棕色的脂肪保温，但是成年人失去了很大一部分保留棕色的脂肪，通常位于颈部区域，周围的血管(帮助热血液),而且，作为大理石，包括条纹的白脂肪中的内脏脂肪组织中。 好消息是，它能够增加形成棕色的脂肪。

此外锻炼，棕色的油脂可以被激活，以通过冷冻疗法，那就是，暴露在低温如冰浴或冷水淋浴。

有趣的是， 棕色的脂肪的实际行为更喜欢肌肉，其中解释了其能力到脂肪燃烧。

布鲁斯*施皮格尔曼博士出版了一些研究有棕色的脂肪，并且在一个，他确定了"主开关"，刺激生产的棕色的脂肪。 这种分子开关，PRDM16，规定了哪些将成为不成熟的细胞。 在褐色的胖或是变成肌肉细胞。

因此，该细胞白色和棕色的脂肪有一个非常不同的来源。 棕色的脂肪更密切相关的肌肉。 另一组研究人员从Galinsoga糖尿病中心在哈佛大学已经发现了另一个触发棕色的脂肪–骨蛋白质称为BMP-7，这也促进了骨的生长。 BMP-7作为增长的因素棕色的脂肪。





重要的短的高强度的运动

正如已经提到的， irisin是一种珍珠 (化载体的肌肉产地) 或蛋白。 新世拥有强大的抗炎的影响，并研究表明，他们发挥重要的作用，在斗争中的代谢综合症和癌症，例如。

• 增加对胰岛素的敏感性
  
  
• 增加使用中的葡萄糖的肌肉
  
  
• 增加释放的脂肪从脂肪细胞
  
  
• 增加在燃烧脂肪和抑制的脂肪，无论卡路里摄入量
  
  
• 《制止释放和行动的炎症细胞产生的人体脂肪
  
  

饮食的一个主要方面得到竞争优势的正确或错误的织物。 如果你吃炎的食物，如糖或糖、谷物和其它的食物，都是高中的净碳水化合物和反式脂肪和加工食品，在一般情况下，你的身体将会产生细胞因子。

但是，如果错误的饮食、锻炼不会有帮助。 任何数量的锻炼不会有助于创造mioceno足以克服炎症细胞产生的结果，营养不良。

然而，在与健康的饮食布纹，其中一个最有效的方法来提高mioceno是高强度的重量培训，也称作超慢量提升。 你可以练习和定期的高强度的时间间隔的培训(简单而有效的)，但超级慢的重量训练更有效地提高水平jakinov的。 (这两种类型的培训水平增加人类的生长激素(生长激素)，这是另一个功能强大的健身素，减缓衰老。)

虽然强度训练的高强度得到你所有的好处的简单而有效，包括所有福利的心血管系统—他们也会导致迅速和深刻的肌肉疲劳。 这种疲劳触发器合成的大量收缩的组织，以及所有代谢部件支持这一进程包括更多数目jakinov的。 要了解更多关于高强度训练，阅读的先前条约的超慢量提升。

想减肥？ 改变饮食，喂养时间表

体育锻炼–一定赢的策略如果你想失去的重量或提高的一般健康的。 只记得那个练习的嘴不适用。 真正的关键要摆脱脂肪是正确的饮食. 当你吃的是另一种强大的因素。 如果你正在努力与重量的问题和/或胰岛素抵抗和瘦，我强烈推荐的间歇性腹中。

因为这是什么减肥将有助于两件事情：数量减少的净碳水化合物和量的增加健康的脂肪饮食。 这将直接的新陈代谢在正确的方向，使得身体可以访问的脂肪，燃烧它作为燃料。 要了解更多关于如何改善你的饮食习惯和提高卫生在我最近更新的营养计划。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/11/25/%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BD-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8.aspx