荷尔蒙紊乱得让你体重增加

科学家们已确定约200因素，导致肥胖症，从问题的荷尔蒙和"肥胖基因"强调侵犯的饮食。 无数的研究告诉我们一个好消息和坏消息。 好消息是，我们开始了解如何激素调节的脂肪细胞的大小的影响食欲和新陈代谢。 坏消息是，我们久坐不动的生活方式和饮食欠佳搞砸了你的荷尔蒙，使他们做不可想象的事情。

作为激素有助于控制的脂肪含量在我们的身体：

你会变胖的时候你摄取更多的能源的比你花费在新陈代谢与物理活动。 看来，摆脱脂肪很容易的—少吃，将更多。 不幸的是，这仅仅是明显的简单性。 你的身体有一个非常复杂的系统，控制常数量。





当你失去重量，来发挥作用，试图获得身体回到初始重量参数。 同样的机制，防止过多的体重增加当你吃得太多的。

细胞、组织和器官一直在努力保持平衡。 把它和你的身体将反对此在各个方面。 脂肪细胞是没有例外。 他们储存的脂肪。 如果你减肥，他们认为你是"抢劫"，并绘制在帮助激素和不同的化学化合物恢复原始的股票。 这些化学品控制食欲增加和减缓新陈代谢，允许你补充丢失的脂肪储备。

瘦是一个饱满感激素

瘦是一种激素(1994年)、调节能的新陈代谢。 瘦是一个饱素，它给我们大脑的信号，现在是时候停止进食。 它得到了它的名字来自希腊语"Leptos"—苗条。 瘦发送的大脑的信号是否足够的脂肪储备。 当水平的减少，大脑的理解，使人们"死于饥饿"，它需要一个新的脂肪储存，而人开始想要迫切要吃巧克力香肠或芯片。

在一般情况下，行动的这种激素在身体上非常神秘。 当这种激素注射实验室老鼠，它们的重量下降。 原来，作用机制的这种激素是简单和具体的：它引起脂肪分解和减少食物摄入量。 它似乎引入体通过注射，和肥胖患者不会。 它就在那里！ 因为患有肥胖症，他大约十倍多于精简。 也许是因为身体完整的人以某种方式失去敏感瘦并且因此开始产生更高的利率，以便以某种方式克服这个不敏感性。 与减少的体重下降的水平瘦素。

瘦素水平也降低缺乏睡眠。 这部分解释了事实，即长期nedosypayuschie(不少于七个小时，一天晚上)人容易出现肥胖症。 根据专家的时候，我们不睡觉的足够数目的小时每天，我们的身体产生少量的瘦(并且我们认为，它不饱和，在通常的食物量)，并增加了生产的生长素(以及我们开始体验到饥饿不断的)。 更多的疲劳，从缺乏睡眠，更多的和更多的我们想吃的！

那些经常食用的鱼类和海鲜的激素水平瘦的平衡。 这是非常好的，因为有一个之间的关系高瘦水平和低新陈代谢和肥胖症。





生长素—的饥饿激素

生长素的"饥饿激素"，它建于1999年，发挥着重要作用，在规定的消化过程中，主要通过影响合成的各种酶。 内容的生长素在人类在没有食品大幅度(四次)增加，而后满足的饥饿再次降低。 的生长素激素不仅刺激大脑增加的胃口，但也会诱发的基因积累的内脏脂肪中腹部。

如果只有连续两个晚上睡觉的2-3个小时，少于往常一样，我们的身体开始生产的15％的更多的生长素，减少15％瘦素。

就是大脑收到一个信号，我们缺乏能这么多，我们失去了如果你坐在一个低热量的饮食。

通过这种方式相比，例如，从1960年代通过多年来，人们开始睡眠中平均有2小时的时间更少。 和60%的现代妇女感到厌倦了所有的时间。 约有三分之一的人可能不记得是他们最后一次睡过漫长而艰难的和多，因为他们想要的。 当然，这是一个后果是，不仅我们的生活方式，但是变化中的角色和我们对现实的看法。

显然，生长素是真正需要的在远古时代：这主要是由于害怕饥饿和激素让人吃的时候你有机会，因此给生存的机会在艰难时期。

幸运的是，生长素是很容易被战胜的。 这需要一个特殊的方法来吃。

不要变成一个暴力的馋嘴，你只需要不断地适度精心喂养。 最好的方式来调节的胃口吃的很少，每3小时或每天6次，专家说。

最近的研究表明，果(一种类型的糖是在特别大数量的果汁、玉米糖浆和苏打水)刺激生产的生长素，导致增加在总的卡路里摄入量。 这就是，消费的食物丰富的果糖会导致更多和更频繁饥饿的感觉和暴饮暴食。 幸运的是，大多数人坚持一个健康的饮食习惯，你知道，你首先要去除你的饮食，只要这些产品。

皮质醇—压力激素

皮质醇，它也被称为"压力荷尔蒙"–近亲的肾上腺素，都由肾上腺产生的。 这是一个皮质类固醇激素的产生不由自主地在某一时刻的高应力和形式部分的一种保护机制的人。

皮质醇影响的新陈代谢和多余的重量在不同的方式。 作为一部分的内在生物防御机制，表现在压力下，它触发了一些保护过程和暂停其他人。 例如，在许多人增加食欲在有压力的时候，该人有力量抵御外部世界，人们在心理上很难的时刻开始的"控制台"的美味。 同时，它降低新陈代谢的速度–同样，不要丧失必要的救赎的压力的能量。 作为来影响生产的皮质醇，不可能永远只能尽量减小压力的接收、改变生活方式或避免压力的来源，或设法放松：瑜伽、舞蹈、呼吸练习、祈祷、静坐，等等。





肾上腺素

正如我们所说，是相对的氢化皮质酮、肾上腺素，但是，影响的新陈代谢不同于皮质醇。 如果皮质醇分泌在应对恐惧，危险或压力，肾上腺素产生的时刻的兴奋。 差异似乎很小，但它是。 例如，如果跳伞的第一次，它可能你会体验恐惧，并且增加皮质醇水平的。 如果你是一位经验丰富的跳伞可能的时候跳你的感觉是不太多的恐惧如何情绪激，同时伴随的肾上腺素释放。

与皮质醇，肾上腺素加速的新陈代谢，并有助于在脂肪分解，他们释放的能量。 他经营一个特殊的机制，称为"热"—体温升高引起燃烧的能量储备的机构。 此外，释放的肾上腺素通常抑制食欲。

不幸的是，更多的重量一个人，降低他的肾上腺素的生产。

雌激素

女性雌激素产生的卵巢和执行各种职能从监管的月经周期之前分发的身体脂肪。 它是雌激素的一个主要原因，年轻妇女脂肪储存，通常在下半身，而在绝经后的妇女和在男子中腹部。 据认为，缺乏雌激素导致的体重增加。

激素的水平，在妇女开始下降10年之前更年期。 常常是主要表现在增加了爱糖果。 通过减少生产的雌激素、身体开始寻找它的脂肪细胞。 一旦脂肪细胞开始提供人体与雌激素时，它就开始存储更多的和更多的脂肪。 同时，一个女人开始失去睾丸激素，导致尖锐减少肌肉质量。 因为肌肉负责燃烧脂肪，更多的肌肉失，更多的脂肪储存。 这就是为什么如此难以减肥后的35-40岁。

皮下脂肪不仅仅是一层脂肪，它也是一个仓库中的雌性激素(雌激素)的。 与肥胖量的雌激素在身体增加。 如果妇女，如生理、为男子不自然。 对他们正常的激素平衡的主导地位的雄激素(男性激素)的。

当一个人收益权的，它增加了肥厂，因此，增加的雌激素水平上。 最初，该机构试图补偿，开始产生更为雄激素肾上腺皮质和睾丸，但渐渐地他们的能力都已用尽，并没有改变荷尔蒙水平，与流行率的雌激素。

过量的雌性激素影响到整个身体。

第一，有乳房发育中的男人真的开始成长的乳房。 其次，它增加了音色的声音。 第三，日益恶化的精子的发生，以 减少精子数量及其流动性是男性不育症。 在一个时候，肥胖症是减少和效力–在这里扮演一个角色不仅是荷尔蒙不平衡，但也在营养不良的神经组织受损的循环。

此外，雌激素变化的心理。 男子正变得漠不关心，泪、沮丧的。 他们认为他们有一个中年危机，但事实上这纯粹是荷尔蒙变化相关多余的重量。

胰岛素

这是释放的胰腺的激素中起着重要作用过程中的脂肪存款。 它抑制该活动的脂肪分裂酶(激素敏感的脂酶). 此外，它促进了运输糖的脂肪细胞，这大大提高了所合成的脂肪。 这就是为什么高的饮食精制糖会导致肥胖症。 增加的胰岛素水平引起的消费的甜的食物增加身体的脂肪通过减缓脂肪的消化和加速它们的综合。

甲状腺激素

这些都是类似性质的激素，其简称为T1,T2，T3和T4产生的甲状腺。 影响最大重量增益是有甲状腺素,这加快了新陈代谢。

低生产的甲状腺荷尔蒙，被称为较低的甲状腺功能导致重量增益和其他令人不愉快的疾病。 然而，产量增加的这些激素–甲状腺功能亢进，导致他们的病症并且也不希望有的，虽然超重的人这是罕见的。 也就是说，在一个健康的平衡。

适当运作的甲状腺所需要的碘。 碘在饮食，以确保食用加碘盐、含碘的补充剂、多种维生素、矿物质补充剂与海藻的内容，等等。 最近的研究显示，甲状腺甚至更多的改善，如果碘应采取结合的另一个矿物硒。 此外，其他研究表明，甲状腺功能障碍是伴随着较低的铜制水平在血液。





甲状腺受到影响和一些食品。 健康的自然的刺激甲状腺是椰子油。 此外，甲状腺激素以及睾丸激素与雌激素，减少压力之下。

激素失衡，让你的脂肪

如果这个系统运作良好，那么为什么在最近一段时间，有如此多的人超重了吗？ 科学家们发现，衰老、疾病和不健康的生活方式扰乱了正常的工作girocentrale系统。 它会影响该物质的规范的脂肪细胞。 因此，而不是试图帮助我们控制的重量、激素促进其增加。

在上世纪80年代，人们发现的代谢胰岛素显着地增加的风险肥胖症和心脏病。 胰岛素，像所有荷尔蒙，工作通过结合到特别受体中的细胞。 该组合的营养不良、久坐不动的生活方式和遗传可能会造成问题，与这些受体。 为了补偿"缓慢工作"的受体、胰腺发布更多的胰岛素。

它造成许多疾病的肥胖症、高血压、高血脂肪的水平和糖尿病。 科学家们称这个过程"中的代谢综合症"或综合症状X。

沉积的脂肪中腹部地区是最危险的表现形式的综合症。 腹部的脂肪释放脂肪酸的直接成的肝脏中的血流量。 这会导致增加生产的"坏"的胆固醇和降低能力的肝脏的净化的胰岛素，这导致提高的级别上正常的。 因此，开始了一个恶性循环：高级别的胰岛素导致肥胖症，这会导致甚至更多的胰岛素的生产。 最近的研究显示，瘦(主要调节器的脂肪)也不工作，以及在人与这种违反作为胰岛素抗性。

的作用肥胖症和肥胖沉积在腹部上发生的新陈代谢综合症是不明确和自相矛盾的。 有些人认为，问题在于低身体活动和保持大量的脂肪和精制糖的饮食。 例如，饮食的动物是由出现胰岛素抗性后几个星期。 增加体育活动和改变饮食习惯造成改进的大多数因素相关的代谢综合症(血压、胰岛素、甘油三酸酯)，即使如果未观察到的减少体重。

胰岛素抗性和高胰岛素水平更一致于因肥胖的。 水平的脂蛋白脂酶(酶促进脂肪储存)是减少骨骼肌肉的代码发生胰岛素抗性。 另一方面，在脂肪细胞高胰岛素水平刺激脂蛋白酶抑制激素敏感的脂酶(酶，打破了脂肪)。 这种变化可能会导致降低新陈代谢的脂肪在肌肉和积累的脂肪细胞。

的关系的睾丸激素水平

睾丸激素水平在很大程度上决定的脂肪含量在男子中腹部。 在中间年龄的人与较低级别的睾丸激素有更多的脂肪在腰部地区的比正常的人或较高的水平。 此外，这种类型的脂肪危险的风险的发展中的心脏疾病。

多年来，它被认为是一个高睾丸激素水平有助于心脏病。 这是一个自然的结论，因为这种疾病在妇女中要低得多。 但最近的研究反驳了这一结论。 低睾丸激素促进脂肪沉积在腹地区的和增加的风险的胰岛素抗性。 一些科学家认为，即使"正常"他级别的威胁。 数睾丸激素受体的腹部地区特别高，因此增加其一般性水平将导致在一个加速的新陈代谢的脂肪中这个区域。

打击脂肪通过控制你的荷尔蒙

体育运动是最好的方法来控制荷尔蒙失调的问题，这可能会导致的代谢综合症。 身体活动提高了胰岛素敏感性通过增加数量的葡萄糖的输送、增加数量的氧化酶，提高了血液流向肌肉和降低身体脂肪。 一个非常有用的工作权。 研究显示，将它添加到正规的体育提高的情况胰岛素抗性和变化，为更好地体组成。

关键的饮食。 吃的食物低含量的简单的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。 没有必要坐在一个疯狂的饮食，只是吃平衡的食物。

控制水平的脂肪消耗的热量少于支出的。 但是问题你的荷尔蒙系统复杂的问题。 幸运的是，对于大多数人控制的激素及其自身的重量来实现相同。 但是把你的时间。 之前你甚至看起来方向上的睾丸激素或生长激素，做运动，调整饮食和保持一种生活方式。 出版

 

 

资料来源：zenslim.ru/content/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D