为什么是重要的，而不是率的量及其结构 Bashny.Net

重要的不是速度量及其结构。 该模式的赤字始终是一个问题的脂肪，但并不总是一个问题的重量。 事实上，你需要有足够的"良好"一类的脂肪皮下和小"坏的"脂肪内脏。

问题瘦总是连接问题的脂肪！ 而这种分配是至关重要的健康和samochuvstvie的。 规模在确定你非常多，将会有所帮助。 因此，所有人谁愿意进行接触，与图，我建议不要称自己多一周一次。 最佳比例是镜子(4镜子-得练习你的身体)。





它是已知的，必需的组织中，确定权重的身体的脂肪和肌肉组织。 大量的剩余的组织略有变化且常常相当艰难，在一个正常的基因编程的。 不幸的是，主要方式衡量标准体重的仍然是身体质量指数(身体质量指数(BMI)项)。

如你所知，在西方，这是习惯估计重量指数的体重指数（BMI）。 为这个你需要把你的重量由高度的平方。 例如，对于90公斤的人与增长的1.85m BMI26,3会。 这一指数已经无可救药地过时和往往是唯一的来源的压力。
 

个人BMI? 这种情况不会发生。

根据以色列的研究，理想的是男性的体重指数在25日至27日之间的。 平均预期寿命与男子相同的体重指数是最高的。 规范是BMI指数值从18.5到24.99的。 定义中的"正常体重指数"已经多次改变在过去的30年里在许多国家，直到1998年，美国被认为是正常体重指数为27.8kg/m2，但1998年之后的标准发生了变化，医生建议的一个正常体重指数是结束25kg/m2。

怎么会这样？ 因为理智的人知道有健康的人低体重的人的脂肪堵塞的血管和心有正常体重。 重要的是要理解，体重指数是一个非常粗略平均数，是用于研究大型群体的人，而个体差异被删除。

但是对于个人ocenki这个指数不能使用。 事实上，从观点的BMI间没有分离肌肉和脂肪组织。 现在我们会理解的。 严格地说，没有考虑关系的脂肪组织，其分布的关系与肌肉，所有谈论重将是毫无意义的。 因此，几句话有关的主要组成部分。

皮下脂肪

是皮肤下。 健康的皮下脂肪的功能。 他是让我们暖和身体提供必要的能量。 好丰富足，如果存款稳固地位于腰部地区，大腿，或前臂，但不美观"滚"和"耳朵"不携带危险增加健康。

此外，有足够数量的皮下脂肪是激素瘦，这是我们说话。 你还记得它的产生是由脂肪细胞吗？ 将peressini，并欢迎对该制度的缺乏。 在外的绝缘性的脂肪是能够吸收一些维生素(例如，D，E)。 溶解度的这些维生素在脂肪影响凝血，并创造细胞膜。 有关受益的皮下脂肪我们以后再说吧。

内脏(腹部肥胖)

在外部，它表现在数量增加的腹部，一个优秀的前，其余的身体在这一时间可以保持正常的，甚至瘦。 它积累内部的腹部或笼罩着内脏。

他是颗定时炸弹，其中有一个不利的影响身体上的，引起最严重的疾病。 重要的是要了解，有多余的可以是一个瘦瘦的人。 一个人有正常体重指数，内脏脂肪量应为约10%，皮下脂肪–90%以上。 如何衡量的内脏脂肪是以后。

肌肉组织。

想想它的好处没有意义的，特别是传播。 信息上的肌肉发展很多，所以我写信，直到我. 让我提醒你的肌肉组织和促进新陈代谢的、心情、情绪("的肌肉快乐")，即使在休息你烧了很多的热量，它有一个明显的影响上。 因为肌肉组织不被动地挂喜欢脂肪，人们不断地在色是明显的，每个人周围。





让我们比较的类脂肪。

是的，关于黑脂肪组织中，我早些时候写的：

• 棕色的脂肪组织：激活的协议。
  
  
• 棕色在人类的脂肪组织中。
  
  

 

比较

 

内脏脂肪

皮下脂肪

棕色的脂肪

 

位置

 

 

在腹腔内部器官(肝)

 

皮下位置

 

颈部、肩膀、围绕大的血管

速度质量

多达10％的总脂肪

至少88％的总量中脂肪的身体。 这个词对于妇女的脂肪的可以高达30%的体重量(正常22日至25%)，男性脂肪到15%的身体质量。

1％的身体质量，最理想的2%

影响瘦的水平。

瘦高于正常，但是人是耐瘦

当缺的皮下脂肪和减少瘦

 

在模式的赤字

(瘦)

 

增加

可以增加和减少的

减少

在模式的丰富

(瘦正常的)

 

减少

可以增加和减少的

在正常或电

影响健康和情绪

令人沮丧的、抑郁症、减少动机和活动

在健康和富足不受影响。 用锋利的赤字减少的情绪和活动。

 

积极的影响。

内分泌的活动

来源物质炎(子，C-反应的蛋白质，等等。)

 

源的激素饱(瘦)和一些保护性因子，例如脂

产生积极影响的一些关键的荷尔蒙。

是什么原因导致的减少脂肪量

改善健康状况，大幅度降低风险的大多数疾病，降低炎症

一个非常强有力的减少的模式的赤字(沮丧的情绪，制止生殖功能、厌食症等)。

减缓新陈代谢，不断恶化的胰岛素敏感性、受损的热的生产等。

 

影响外观

 

 

在过剩一个丑陋的歪图。 经常有个大肚皮和薄的胳膊和腿。

在正常或轻微的过量：一个漂亮的圆形的形状，令人高兴的眼睛。 一个明显的盈余–褶皱(不是很漂亮，当然)

图中不会受到影响，但如果它的工作，它来自你真温暖(测试！)

 



实验移植的脂肪。

工作人员的医疗学校的哈佛大学进行的一项研究发现，皮下脂肪，与不同的内脏脂肪(周围的内部机关)，有一个有利的影响的新陈代谢和减少患糖尿病的风险。

在实验过程中(该报告发表在杂志细胞的新陈代谢)哈佛大学的研究人员交换皮下和内脏脂肪在实验室老鼠。 老鼠皮下脂肪移植到腹部的器官很健康他们的同行，并有了良好的新陈代谢的、低体的质量和水平低糖和胰岛素血液。 移植的内脏脂肪的内部器官或皮下脂肪到这样一个作用是不定的。

结果显示，皮下脂肪，与不同的内脏，可以有一个有利的影响的新陈代谢，并决定性的作用是发挥不了位置的脂肪组织，其具体性质，注意到该项研究的主要作者，罗纳德*卡恩。 早些时候的意见显示，除去的皮下脂肪吸脂手术没有改善条件的患者中的代谢综合症。

另一方面，一些数据表明，增加量的皮下脂肪在患有肥胖症是相关联的风险降低发展中糖尿病患者相比用腹部肥胖。 根据卡恩，保护功能的皮下脂肪的可能与增加生产的细胞，这种类型的脂肪组织激素和脂肪因子.





该组织分布和管制的体重.

让我介绍几个定义：

全和薄 的措施身体质量指数。

强弱 ，是发展的瘦身体质量，强烈的，足够和更多的发展的体重。 赤字肌肉是一件坏事，不管重量。

肥瘦 的内脏脂肪量(胃和肝)、脂肪—一个人有多余的内脏脂肪。 过量的脂肪，是坏的，不管重量。

卷和角 是发展的皮下脂肪，下角度我的意思是皮下脂肪少于正常的。 缺乏症的皮下脂肪是坏的，不管重量。 是的，这是可能太卷，但是健康的。





与降低身体质量(lean)可能的选择：

1. 精益强烈的倾角

2. 薄脂肪弱角

3. 瘦瘦弱图

4. 强瘦的脂肪等等。 –是极其罕见的选择

在正常体重的选择

1. 正常强大胆的角度

2. 正常强大的贫图

3. 正常的强烈倾角

3. 正常的弱的脂肪角

4. 正常的弱的脂肪图

6. 正常的弱的贫图

当超重可能的选择：

1. 完整的强大胆的角度

2. 充满强烈的脂肪图

3. 充满强烈的倾角

4. 充满强烈的贫图

5. 全薄弱的贫的角度

6. 全瘦弱图

7. 全脂弱角

8. 全薄弱的脂肪图
 

 



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结论。

身体质量指数肯定是好的，但是他为我们提供了很少的信息。 重要的不是速度量及其结构。 要了解它的形状和方向的运动，这是需要考虑proportii肌肉和脂肪，此外，分配的身体中的脂肪。 因此，值的形状和健康的比例和绝对价值观的以下材料:

• 肌肉;
• 皮下脂肪；
• 内脏脂肪。出版

 

提交人：安德烈*Blueskin

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.beloveshkin.com/2015/07/vazhna-ne-norma-vesa-a-ego-struktura.html