339
Коричневий жир допомагає регулювати рівень цукру в крові
Відсоток жиру тіла є корисним способом переконатися в здоров'я або метаболічних розладах, а нижній цей рівень (до певної точки), краще для здоров'я. Це відноситься до білого жиру (таке, що збирає в самих небажаних місцях для вас).
Коричневий жир найбільш помітний у молодих тварин (в тому числі людей) – його головна функція полягає в тому, щоб генерувати тепло, щоб допомогти новонародженим регулювати температуру тіла.
Але тут цікаво. . йкоричневий жир виробляє тепло, допомагаючи спалювати калорійТаким чином, вона вивчається як засіб для схуднення, метаболізм здоров'я і багато іншого.
Крім того, нові дослідження виявили не тільки те, що коричневий жир присутній у дорослих, а й його фізіологічна роль не обмежується утворенням тепла. Ці функції просто починають досліджуватися. . й
Коричневий жир допоможе регулювати рівень цукру в кровіНедавнє дослідження встановлено, що люди з вищими рівнями коричневого жиру мають більш високі показники метаболізму, краще рівень цукру в крові і більш високу чутливість до інсуліну. Сім 12 учасників дослідження мали «високий коричневий відсоток жиру» і п'ять мали низький коефіцієнт коричневого жиру.
По собі це не корисно, тому що для того, щоб коричневий жир дати його результати, його необхідно активувати.Одним з відомих способів досягнення цього є вплив низьких температур. Чоловіки в цьому дослідженні піддаються помірно холодній температурі протягом восьми годин для активації коричневого жиру.
Виявилося, що учасники з вищими рівнями коричневого жиру підвищили решту метаболізму, чутливість до інсуліну та обробка глюкози – це давало змогу дослідникам сказати, що коричневий жир може бути антидіабетична тканина в організмі людини. Один з авторів навчальних нот:
«Ми показали, що вплив помірних холодних видатків енергії по всьому тілу, підвищений рівень глюкози з кровоплину і підвищена чутливість до інсуліну у чоловіків з значною кількістю коричневої жирової тканини. й
Відсутність коричневого жиру може викликати повноту вікового вікуЗ віком термогенні властивості зниження коричневого жиру — як в мишей при виявленні дослідження опублікованого в журналі Федерації американських товариств експериментальної біології (FASEB). Виявилося, що мишей, який мав ген для рецептори фактора активації тромбоцитів, видали значно більше ваги з віком, ніж нормальний мишей з контрольної групи.
Цей ген несе відповідальність за запалення і перенесення жиру, і його деактивація думали порушувати коричневу жирову функцію, викликаючи мишей, щоб швидко розвинути ожиріння. Цей «непристойний» коричневий жир, здається, є основною причиною, яку ми отримуємо вагу. Редактор журналу FASEB ноти:
Це загальні знання, які старші люди повинні навчатися двічі, як важко і контролювати свою дієту, щоб отримати принаймні половину результатів, які молодші люди досягають. Тепер ми маємо набагато краще зрозуміти, чому: з віком наш коричневий жир перестає працювати.
Існує ще один вид жиру - бежевий, який іноді вважається заміною коричневого кольору. Хоча вони схожі за зовнішнім виглядом, їх корисні функції в організмі відрізняються, але дослідження на самому початку. Як повідомляється в журналі Nature Medicine:
Питання очевидні: є функції коричневих і бежевих жирових клітин різних? Відповідь ще не відомо, і проблема не добре розуміє. Однак останнім дослідженням було запропоновано повністю стимулювати коричневі та бежеві агіпоцити ... мають аналогічний термогенний потенціал.
... Крім термогенезу, ймовірно, що бежеві та коричневі асоціоцити мають інші специфічні властивості, які ще повинні бути вивчені. Наприклад, бежеві агіпоцити можуть випускати певні фактори, що впливають на білу жирову функцію, системний обмін або обидва. й
Як дізнатися людей з підвищеною кількістю коричневого жируЗараз вважається, що кожна людина має невелику кількість коричневого жиру, але деякі групи людей мають більш коричневий жир, ніж інші. Чим більше коричневого жиру у вас є, або тим більше він активований, тим краще, тому що є прямий зв'язок між коричневою жировою активацією і метаболічними показниками гарного здоров'я. Наприклад:
3 Натуральні шляхи до Boost Браун (і Бежевий) ЖирЗважаючи на корисні властивості коричневого жиру, ви, ймовірно, дивитеся, як ви можете скористатися ними.
Дослідження приваблюють до можливості медичного втручання для розвитку більш коричневого жиру, але я бородавлю таблетки в цілому. Замість цього я рекомендую неінвазивні техніки, які були знайдені для стимулювання виробництва і активації коричневого жиру.
1,1 км Забезпечити холод
Вчені неодноразово переконані, що вплив низьких температур активізує коричневий жир у дорослих. В одному дослідженні, в умовах охолодження, чоловіки спалюються більше калорій і споживають білий жир — саме той, що викликає ожиріння. За словами авторів дослідження:
«... коричневий жировий обмін підвищується, коли дорослі піддаються холоду». Це збільшує можливість спалювання калорій з коричневим жиром може зробити велику різницю в нашому метаболізмі і, відповідно, відсутність коричневого жиру може збільшити наше схильність до ожиріння. . . ?
Шведське дослідження було опубліковано в 2009 році, також встановлено, що низькі температури підвищили активність на коричневих жирових ділянках у суб'єктах. Забір холодно індукованої глюкози збільшений 15-кратним!
Виходячи з моделей тварин, дослідники розраховують, що як мінімум 50 грам коричневого жиру (що менше, ніж сума в більшості навчених волонтерів) можуть спалювати близько 20 відсотків добового споживання калорій - і ще більше, якщо жир "стимується". Тим Феріс, автор 4-х годинної роботи, запропонував наступні рекомендації щодо того, як це зробити на практиці (в асортименті від легкого до складних):
В одному дослідженні мишей, біле жир у тварин було перетворено на коричневе просто в результаті вправ. Дослідження опубліковано в журналі Моделі і Механізми захворювання виявили, що під час фізичного навантаження фермент називається ірисин виробляється в м'язах тварин, що викликає перетворення білих жирових клітин в коричневі.
Невідомо про те, що це вірно для людини... до щорічної зустрічі Американської асоціації Діабетів у 2013 році презентували попередні результати досліджень, які показали, що після здійснення як у мишей, так і для людини, жиру «коричневого». й У чоловіків з'явилися корисні властивості після 12 тижнів навчання на тренажері. Один з дослідників, докторант Центру дібетів Jocelyn, сказав:
«Наші результати показали, що вправи не тільки благотворно впливають на м’язи – воно також впливає на жир». Очевидно, що під час фізичних вправ жир стає більш коричневим і метаболічно активним. На нашу думку, є фактори, які випускаються в кровопостачання від жиру і впливають на інші тканини. й
3. мелатонін
Споживана Melatonin стимулює зовнішній вигляд бежевого жиру, який пропонує одне дослідження, може пояснити, чому мелатонін допомагає контролювати вагу тіла і має ряд метаболічних переваг. Наука сьогодні звітує:
«Дослідження ... показали, що безперервне введення мелатонину підвищує чутливість термогенного ефекту до впливу холоду, підвищує термогенний ефект фізичних вправ, і, таким чином, відмінне лікування для ожиріння». По суті, одна з ключових відмінностей між білками «бежевий жир», яка з'являється, коли мелатонін вводять, а «білий жир» – експресія мітохондрій білків «бежевий жир» UCP1, що відповідає за горіння калорій і виробництво тепла.
Також є посилання між відсутністю сну і ожиріння, і якщо ви не отримуєте достатньо сну, є хороший шанс, що виробництво мелатонину тіла далеко від нормального. Порушення мелатонінів через недостатнє сон (і вплив світла вночі) може стати ще однією причиною, чому порушення сну призводять до збільшення ваги, і це може мати далекі наслідки для здоров'я. Щоб змінити цю ситуацію, це буде незрівнянно приймати мелатонін добавки - це набагато краще стимулювати власне виробництво мелатонину.
Теплошок білків і з'єднання саунКлітини використовують термошокові білки для протидії потенційно шкідливим стимулам. У деяких регіонах ДНК відокремлюється і починає читати генетичний код для отримання цих протеїнів стресу. Вогнетривкі протеїни дійсно корисні - вони допомагають запобігти пошкодження білків і ремонту вже пошкоджених. Ці білки викликані теплом - це одна з причин, чому так корисно йти в сауну.
Тим не менш, один інтригуючий дослідження пропонує, що вплив холоду може також викликати теплові ударні білки. Нове дослідження тварин виявило, що вплив холодної індукованої експресії цих білків в коричневому жирі — він залишається бачити, що це пов'язано з.Вважається, що холодно індукований експресія протеїнів теплового удару може сприяти термогенезу в коричневому жирі і на значно більшій кількості, що розширюючи організм на розумну кількість холодного і теплового стресу може бути досить вигідним.Видання
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/20/%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8B%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D1%81%D0%B0%B0%D1%85%D0%B0%B0%B0%D0%B2%D0%B2-%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B8%D0%B8.aspx
Коричневий жир найбільш помітний у молодих тварин (в тому числі людей) – його головна функція полягає в тому, щоб генерувати тепло, щоб допомогти новонародженим регулювати температуру тіла.
Але тут цікаво. . йкоричневий жир виробляє тепло, допомагаючи спалювати калорійТаким чином, вона вивчається як засіб для схуднення, метаболізм здоров'я і багато іншого.
Крім того, нові дослідження виявили не тільки те, що коричневий жир присутній у дорослих, а й його фізіологічна роль не обмежується утворенням тепла. Ці функції просто починають досліджуватися. . й
Коричневий жир допоможе регулювати рівень цукру в кровіНедавнє дослідження встановлено, що люди з вищими рівнями коричневого жиру мають більш високі показники метаболізму, краще рівень цукру в крові і більш високу чутливість до інсуліну. Сім 12 учасників дослідження мали «високий коричневий відсоток жиру» і п'ять мали низький коефіцієнт коричневого жиру.
По собі це не корисно, тому що для того, щоб коричневий жир дати його результати, його необхідно активувати.Одним з відомих способів досягнення цього є вплив низьких температур. Чоловіки в цьому дослідженні піддаються помірно холодній температурі протягом восьми годин для активації коричневого жиру.
Виявилося, що учасники з вищими рівнями коричневого жиру підвищили решту метаболізму, чутливість до інсуліну та обробка глюкози – це давало змогу дослідникам сказати, що коричневий жир може бути антидіабетична тканина в організмі людини. Один з авторів навчальних нот:
«Ми показали, що вплив помірних холодних видатків енергії по всьому тілу, підвищений рівень глюкози з кровоплину і підвищена чутливість до інсуліну у чоловіків з значною кількістю коричневої жирової тканини. й
Відсутність коричневого жиру може викликати повноту вікового вікуЗ віком термогенні властивості зниження коричневого жиру — як в мишей при виявленні дослідження опублікованого в журналі Федерації американських товариств експериментальної біології (FASEB). Виявилося, що мишей, який мав ген для рецептори фактора активації тромбоцитів, видали значно більше ваги з віком, ніж нормальний мишей з контрольної групи.
Цей ген несе відповідальність за запалення і перенесення жиру, і його деактивація думали порушувати коричневу жирову функцію, викликаючи мишей, щоб швидко розвинути ожиріння. Цей «непристойний» коричневий жир, здається, є основною причиною, яку ми отримуємо вагу. Редактор журналу FASEB ноти:
Це загальні знання, які старші люди повинні навчатися двічі, як важко і контролювати свою дієту, щоб отримати принаймні половину результатів, які молодші люди досягають. Тепер ми маємо набагато краще зрозуміти, чому: з віком наш коричневий жир перестає працювати.
Існує ще один вид жиру - бежевий, який іноді вважається заміною коричневого кольору. Хоча вони схожі за зовнішнім виглядом, їх корисні функції в організмі відрізняються, але дослідження на самому початку. Як повідомляється в журналі Nature Medicine:
Питання очевидні: є функції коричневих і бежевих жирових клітин різних? Відповідь ще не відомо, і проблема не добре розуміє. Однак останнім дослідженням було запропоновано повністю стимулювати коричневі та бежеві агіпоцити ... мають аналогічний термогенний потенціал.
... Крім термогенезу, ймовірно, що бежеві та коричневі асоціоцити мають інші специфічні властивості, які ще повинні бути вивчені. Наприклад, бежеві агіпоцити можуть випускати певні фактори, що впливають на білу жирову функцію, системний обмін або обидва. й
Як дізнатися людей з підвищеною кількістю коричневого жируЗараз вважається, що кожна людина має невелику кількість коричневого жиру, але деякі групи людей мають більш коричневий жир, ніж інші. Чим більше коричневого жиру у вас є, або тим більше він активований, тим краще, тому що є прямий зв'язок між коричневою жировою активацією і метаболічними показниками гарного здоров'я. Наприклад:
- Товсті люди мають більш коричневий жир, ніж повноліття
- Молодий коричневий жир має більш ніж старші люди
- Люди з нормальним цукром крові мають більш коричневий жир, ніж люди з високим вмістом цукру в крові.
3 Натуральні шляхи до Boost Браун (і Бежевий) ЖирЗважаючи на корисні властивості коричневого жиру, ви, ймовірно, дивитеся, як ви можете скористатися ними.
Дослідження приваблюють до можливості медичного втручання для розвитку більш коричневого жиру, але я бородавлю таблетки в цілому. Замість цього я рекомендую неінвазивні техніки, які були знайдені для стимулювання виробництва і активації коричневого жиру.
1,1 км Забезпечити холод
Вчені неодноразово переконані, що вплив низьких температур активізує коричневий жир у дорослих. В одному дослідженні, в умовах охолодження, чоловіки спалюються більше калорій і споживають білий жир — саме той, що викликає ожиріння. За словами авторів дослідження:
«... коричневий жировий обмін підвищується, коли дорослі піддаються холоду». Це збільшує можливість спалювання калорій з коричневим жиром може зробити велику різницю в нашому метаболізмі і, відповідно, відсутність коричневого жиру може збільшити наше схильність до ожиріння. . . ?
Шведське дослідження було опубліковано в 2009 році, також встановлено, що низькі температури підвищили активність на коричневих жирових ділянках у суб'єктах. Забір холодно індукованої глюкози збільшений 15-кратним!
Виходячи з моделей тварин, дослідники розраховують, що як мінімум 50 грам коричневого жиру (що менше, ніж сума в більшості навчених волонтерів) можуть спалювати близько 20 відсотків добового споживання калорій - і ще більше, якщо жир "стимується". Тим Феріс, автор 4-х годинної роботи, запропонував наступні рекомендації щодо того, як це зробити на практиці (в асортименті від легкого до складних):
- Помістіть льодовий пакет на верхній частині спини і грудей за 30 хвилин на добу (наприклад, при перегляді телевізора)
- Пити близько 500 мл льодової води щоденно
- Холодний душ
- Занурення в ісію води до талії протягом 10 хвилин на тиждень. (Жуст залити холодну воду в баню і додати кубики льоду)
В одному дослідженні мишей, біле жир у тварин було перетворено на коричневе просто в результаті вправ. Дослідження опубліковано в журналі Моделі і Механізми захворювання виявили, що під час фізичного навантаження фермент називається ірисин виробляється в м'язах тварин, що викликає перетворення білих жирових клітин в коричневі.
Невідомо про те, що це вірно для людини... до щорічної зустрічі Американської асоціації Діабетів у 2013 році презентували попередні результати досліджень, які показали, що після здійснення як у мишей, так і для людини, жиру «коричневого». й У чоловіків з'явилися корисні властивості після 12 тижнів навчання на тренажері. Один з дослідників, докторант Центру дібетів Jocelyn, сказав:
«Наші результати показали, що вправи не тільки благотворно впливають на м’язи – воно також впливає на жир». Очевидно, що під час фізичних вправ жир стає більш коричневим і метаболічно активним. На нашу думку, є фактори, які випускаються в кровопостачання від жиру і впливають на інші тканини. й
3. мелатонін
Споживана Melatonin стимулює зовнішній вигляд бежевого жиру, який пропонує одне дослідження, може пояснити, чому мелатонін допомагає контролювати вагу тіла і має ряд метаболічних переваг. Наука сьогодні звітує:
«Дослідження ... показали, що безперервне введення мелатонину підвищує чутливість термогенного ефекту до впливу холоду, підвищує термогенний ефект фізичних вправ, і, таким чином, відмінне лікування для ожиріння». По суті, одна з ключових відмінностей між білками «бежевий жир», яка з'являється, коли мелатонін вводять, а «білий жир» – експресія мітохондрій білків «бежевий жир» UCP1, що відповідає за горіння калорій і виробництво тепла.
Також є посилання між відсутністю сну і ожиріння, і якщо ви не отримуєте достатньо сну, є хороший шанс, що виробництво мелатонину тіла далеко від нормального. Порушення мелатонінів через недостатнє сон (і вплив світла вночі) може стати ще однією причиною, чому порушення сну призводять до збільшення ваги, і це може мати далекі наслідки для здоров'я. Щоб змінити цю ситуацію, це буде незрівнянно приймати мелатонін добавки - це набагато краще стимулювати власне виробництво мелатонину.
Теплошок білків і з'єднання саунКлітини використовують термошокові білки для протидії потенційно шкідливим стимулам. У деяких регіонах ДНК відокремлюється і починає читати генетичний код для отримання цих протеїнів стресу. Вогнетривкі протеїни дійсно корисні - вони допомагають запобігти пошкодження білків і ремонту вже пошкоджених. Ці білки викликані теплом - це одна з причин, чому так корисно йти в сауну.
Тим не менш, один інтригуючий дослідження пропонує, що вплив холоду може також викликати теплові ударні білки. Нове дослідження тварин виявило, що вплив холодної індукованої експресії цих білків в коричневому жирі — він залишається бачити, що це пов'язано з.Вважається, що холодно індукований експресія протеїнів теплового удару може сприяти термогенезу в коричневому жирі і на значно більшій кількості, що розширюючи організм на розумну кількість холодного і теплового стресу може бути досить вигідним.Видання
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/20/%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8B%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D1%81%D0%B0%B0%D1%85%D0%B0%B0%B0%D0%B2%D0%B2-%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B2%D0%B8%D0%B8.aspx
