切与睡眠问题快刀斩乱麻，从多巴胺瘦素

继续谈生物节奏的重要性，这是非常重要的是要考虑时间因素。外面的时间范围内谈论健康没有什么意义。预后和治疗 - 这是你的骨骼健康的基础。搜索结果 根据世界卫生组织，世界40％的人口患有睡眠障碍在这种或那种形式。缺乏睡眠会导致体重增加（肥胖，怪瘦素的激素）和发生在四分之一的人（或者大部分）的生活行为障碍（成瘾和抑郁，怪多巴胺）。搜索结果 结果搜索结果 1.轻，褪黑激素。搜索结果 你睡越移位相对于光的一天，你越容易肥胖。换句话说，更多的时间你花费在明亮的人工光源 - 你将在任何可见的地方搜索结果推迟了更多的脂肪。 谁晚上11点上床睡觉的人，会显著不太可能变得比谁在12躺着一个胖子，但它似乎，一小时 - 一个非常小的差异。这是由于这样的事实，即人造光被延迟生产褪黑素，这反过来导致增加的产量的激素生长素释放，这会导致过量的食欲和饥饿的。其结果是，该人有“有一个咬”，即使它的生理需要是不希望。搜索结果 通常这种感觉立即出现，自发地在小时了。然而，即使人不感觉它，或抑制都一样 - 身体的“获得”额外的，不必要为他第二天搜索结果卡路里。 2.瘦素和生长素。搜索结果 时差增强饥饿感（生长素激素）的感觉，降低饱足（瘦素）。如果一个梦想是不够长时间或它的实质部分将日出后，当已在体内光将降低的另一种激素，瘦素，其是生长素释放肽拮抗剂的水平进行。缺乏瘦素导致的事实，人们将不会遇到饱腹的感觉，即使它已经吃了个够。搜索结果 睡眠是足够长的时间来唤醒“合法八点钟。”如果睡眠很浅，坐立不安，断相，打鼾等睡眠呼吸暂停的症状 - 这也将导致瘦素水平搜索结果下降。 因此，你觉得饿了一整天，吃。因此，80分睡眠不足都会让你每天吃549附加千卡。另据研究 - 1小时睡眠剥夺 - 200千卡额外的食物。搜索结果 即使吃了绝对相同数量的卡路里，人熟睡8，5点到一半的时间减肥的人比5，5点睡觉。搜索结果 睡眠剥夺五天显著降低对胰岛素的敏感性，从而导致了积极地开始储存脂肪的事实，并在可怕。搜索结果 3.棕色脂肪和脂肪燃烧。搜索结果 它在人睡眠也影响代谢的性质房间原来多一个重要的一点，该温度。如果梦想发生在阴凉的地方度（19-20），它会导致体内的激素irizina在它的存在，而不是有害的“白”脂肪在体内形成一个有用的“棕色”脂肪。搜索结果 而更重要的是，如果irizin循环在身体相当长的一段时间开始的白色脂肪过渡到褐色的过程。这不仅是有用的，而且存放在不破坏这个数字领域（肾区，肩膀，上背部），并基本数额较小。搜索结果 4.褪黑激素和多巴胺。搜索结果 褪黑激素和多巴胺有不同的节奏，这在反对派的工作。节奏多巴胺含量在相位相对褪黑激素节律12小时移位。有褪黑素和多巴胺之间的拮抗作用的证据。搜索结果 如你所知，所有的动物反应的一天光明与黑暗的时间的变化，调整你的睡眠和饮食。因而哺乳动物取决于一天中的时间和改变体温。由视网膜接收的信号，我们的身体转换成由系统的其余部分能够理解的语言。搜索结果 在这个过程中的一个重要的作用仅仅是松果体。它合成褪黑激素是在生物体中只在夜间产生的激素。褪黑激素可以帮助睡眠时调节人体的代谢活动。如果这种激素是正常的，那么你很可能不会遇到失眠的问题。此外，褪黑激素可防止压力和过早老化。搜索结果 在调节褪黑激素的合成的松果体还参与荷尔蒙肾上腺素。该研究的科学家的结果表明，去甲肾上腺素受体与多巴胺受体相互作用，形成一个“异聚体”。在这种相互作用降低的去甲肾上腺素，多巴胺，这又导致降低生产和褪黑激素的释放的效果。搜索结果 多巴胺受体科学家们能够确定，在松果体出现接近晚上结束。于是，“异聚体”的形成 - 的有效机制停止生产的褪黑激素与一天的开始，因此，脑唤醒搜索结果。 如果不产生褪黑激素，那么你有到晚上，即所谓的“夜zhor»。搜索结果的乐趣敏感性增加 搜索结果 5.为什么甜美可口的夜晚吗？ （对于有转移的节奏）搜索结果 瘦素水平不足，尤其是在晚上，导致敏感性增加快感中心在大脑中引起的幸福和满足的感觉神经递质。其结果是，多巴胺，通常只有送“满意饱和的意义上的”，而不是开始在幸福波从吃几乎填满意识。搜索结果 快乐中枢的敏感性小时后期达到最大，让人不自觉地推迟睡觉，试图扩大“好心情”的周期。这反过来又导致ghrelin水平上升，下降瘦素水平与吃得到多少乐趣。搜索结果 因此，对于轻度“预洼地”喜悦晚上“好吃”，当大脑释放多巴胺多的人。这就是为什么你不睡觉 - 以获得更多的多巴胺搜索结果。 作者：Andrew Beloveshkin