什么下来新陈代谢减慢？

有时候，我们甚至没有怀疑，这样做某些事情，可以减缓，加速新陈代谢。如何解决问题的新陈代谢，加速新陈代谢在这个身在今天的文章。

当然，粮食在体内的代谢过程中起重要作用，但不可避免地新陈代谢减慢与年龄。因此，这是。让我们尝试纠正这种情况，并让身体更有效地应付多余的脂肪。

9理由放慢新陈代谢：

减少的卡路里数

如果你下定决心减肥，并减少热量，请记住，营养不良能伤害新陈代谢。身体试图维持股票和抑制新陈代谢。更糟的是，由于饮食身体差可以切换到使用肌肉组织作为能量。驾驶标准 - 吃每3小时（每天4-5次），食品包含约350-400卡路里的热量。在这种模式下，你的新陈代谢将保持在适当的水平。

缺少咖啡因
的
就个人而言，我不经常饮用咖啡的倡导者，但要保持新陈代谢在一定的水平，有必要不时地消耗含咖啡因的产品（除非有禁忌）。这不一定咖啡。绿茶也是咖啡因的极好来源。例如，绿茶是一种能够提高15％的代谢。由于其性能茶，因为它提供了一个提升身体燃烧热量。

缺乏纤维
的
由于没有或少量的这些伟大的产品作为全麦面包，意大利面食从硬质小麦和蔬菜制成，饮食会影响新陈代谢的质量。的纤维（约100克）的每日消耗可以通过5-7％重量减少了一段时间，根据人的重量。

缺乏蛋白质
的
这不是什么秘密，蛋白质是肌肉的积木。随着活性蛋白的消耗可燃烧脂肪并没有多少人知道它。事实上，如果你的饮食中有足够的工作人员的蛋白质（肉，鱼，家禽，坚果，乳制品），这是很有可能摆脱20-25％的卡路里蛋白质激活新陈代谢。

钙缺乏
的
我最近写了提到钙的一篇文章，它的特性，在一定程度上，不允许消化脂肪。因此，经常食用含钙（奶酪，奶酪，牛奶）的食物。顺便说一下，钙是对女性非常重要的。这可以在读取妇女»文章“营养补充品。

水温

一个非常有趣的事实 - 冷水加速新陈代谢。这是由于身体花费能量来加热水的事实。水是，原则上，需要在丰度（2 - 2，5升每天）喝，和水在阴凉，提高代谢过程
。
维生素D缺乏

维生素D是直接参与了代谢。多少钱你知道的人（尤其是老年人），这是保持在适当水平的油鱼的消费量（鳟鱼，鲑鱼，鲭鱼），麸皮，鸡蛋？毕竟，这些产品 - 维生素D
最好的天然来源
缺乏铁

铁是燃烧脂肪至关重要的。首先，这是铁与输送氧气到肌肉，它被燃烧和脂肪相关联。无论是特铁补充剂或天然来源（海鲜，肉类，燕麦片，草药），你在铁的成本填补，从而提高新陈代谢，帮助。

正如你所看到的，没有什么改善代谢复杂是没有的。适当的营养和健康的生活方式的整体成功。