什么下来新陈代谢减慢?





有时候,我们甚至没有怀疑,这样做某些事情,可以减缓,加速新陈代谢。如何解决问题的新陈代谢,加速新陈代谢在这个身在今天的文章。

当然,粮食在体内的代谢过程中起重要作用,但不可避免地新陈代谢减慢与年龄。因此,这是。让我们尝试纠正这种情况,并让身体更有效地应付多余的脂肪。

9理由放慢新陈代谢:

减少的卡路里数

如果你下定决心减肥,并减少热量,请记住,营养不良能伤害新陈代谢。身体试图维持股票和抑制新陈代谢。更糟的是,由于饮食身体差可以切换到使用肌肉组织作为能量。驾驶标准 - 吃每3小时(每天4-5次),食品包含约350-400卡路里的热量。在这种模式下,你的新陈代谢将保持在适当的水平。

缺少咖啡因

就个人而言,我不经常饮用咖啡的倡导者,但要保持新陈代谢在一定的水平,有必要不时地消耗含咖啡因的产品(除非有禁忌)。这不一定咖啡。绿茶也是咖啡因的极好来源。例如,绿茶是一种能够提高15%的代谢。由于其性能茶,因为它提供了一个提升身体燃烧热量。

缺乏纤维

由于没有或少量的这些伟大的产品作为全麦面包,意大利面食从硬质小麦和蔬菜制成,饮食会影响新陈代谢的质量。的纤维(约100克)的每日消耗可以通过5-7%重量减少了一段时间,根据人的重量。

缺乏蛋白质

这不是什么秘密,蛋白质是肌肉的积木。随着活性蛋白的消耗可燃烧脂肪并没有多少人知道它。事实上,如果你的饮食中有足够的工作人员的蛋白质(肉,鱼,家禽,坚果,乳制品),这是很有可能摆脱20-25%的卡路里蛋白质激活新陈代谢。

钙缺乏

我最近写了提到钙的一篇文章,它的特性,在一定程度上,不允许消化脂肪。因此,经常食用含钙(奶酪,奶酪,牛奶)的食物。顺便说一下,钙是对女性非常重要的。这可以在读取妇女»文章“营养补充品。

水温

一个非常有趣的事实 - 冷水加速新陈代谢。这是由于身体花费能量来加热水的事实。水是,原则上,需要在丰度(2 - 2,5升每天)喝,和水在阴凉,提高代谢过程

维生素D缺乏

维生素D是直接参与了代谢。多少钱你知道的人(尤其是老年人),这是保持在适当水平的油鱼的消费量(鳟鱼,鲑鱼,鲭鱼),麸皮,鸡蛋?毕竟,这些产品 - 维生素D
最好的天然来源
缺乏铁

铁是燃烧脂肪至关重要的。首先,这是铁与输送氧气到肌肉,它被燃烧和脂肪相关联。无论是特铁补充剂或天然来源(海鲜,肉类,燕麦片,草药),你在铁的成本填补,从而提高新陈代谢,帮助。

正如你所看到的,没有什么改善代谢复杂是没有的。适当的营养和健康的生活方式的整体成功。


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