Що сповільнює обмін речовин?

Іноді ми не підозрюємо, що робити певні речі можна уповільнити і прискорити обмін речовин. Як вирішити проблеми з обміном речовин і прискорити обмін речовин в організмі, про це в сьогоднішній статті.

Звичайно, харчування грає величезну роль в обмінних процесах тіла, але обмін речовин неминуче сповільнюється з віком. І це дійсно є. Давайте спробуємо виправити ситуацію і дозволити організму більш ефективно впоратися з зайвим жиром.

9 причин уповільнення обміну речовин:

Зменшення калорій

Якщо ви вирішили схуднути і зменшити калорій, то уважайте, що недостатньо харчування може завдати шкоди обміну речовин. Тіло намагається зберегти запаси і гальмує обмін речовин. Знеболюючий засіб, завдяки раціону харчування, організм може переходити до використання м'язової тканини як енергії. Схема стандартна – їсть кожні 3 години (4-5 разів протягом дня) їжі, що містить близько 350-400 калорій. У цьому режимі обмін речовин буде залишатися на належному рівні.

Ніж кофеїну

Особисто я не адвоката частого споживання кави, але для підтримки певного рівня метаболізму необхідно споживати продукти, що містять кофеїн з часу до часу (незалежно від наявності протипоказань). Не обов’язково бути каву. Зелений чай є відмінним джерелом кофеїну. Наприклад, зелений чай може поліпшити обмін на 15%. Чай через його властивості, якщо дає поштовх до тіла спалювати калорій.

Відсутність клітковини

Ніжна або невелика кількість в раціоні таких чудових продуктів як цільний хліб, спагетті з твердої пшениці і овочів, негативно впливає на якість метаболізму. Щоденне споживання клітковини (близько 100 г) може зменшити вагу на 57% в певний час, в залежності від ваги людини.

Відсутність білків

Не секрет, що білки є будівельними блоками для м'язів. При активному споживанні білків ви можете спалювати жир і не багато людей знають це. Дійсно, якщо ваш раціон досить обладнаний білками (м'ясом, рибою, птиці, горіхами, молочними продуктами), цілком реалістично позбутися від 20-25% калорій, оскільки білки активують обмін речовин.

Відсутність кальцію

Останнім часом я написав статтю, в якій я згадав кальцію, властивості якого, в певній мірі, не дозволяючи жирам вбиратися. Таким чином, систематично споживати продукти, що містять кальцій (сир, сир, молоко). Кальцій дуже важливий для жінок. Про це читайте в статті «Додатки для жінок».

Температура води

Дуже цікавий факт, що холодна вода прискорює обмін речовин. Це тому, що організм використовує енергію для теплової води. Вода, за принципом, повинна бути п'яна в кількості (2-2,5 літрів на добу), а вода в прохолодному вигляді покращує обмінні процеси.

Лак вітаміну D

Вітаміни D безпосередньо бере участь в обміні речовин. Скільки людей ви знаєте (особливо похилого віку), які підтримують належний рівень споживання жирної риби (прикус, лосось, скумбрія), висівки, яйця? Ці продукти є кращими природні джерела вітаміну D.

Лак заліза

Праска має значення для спалювання жиру. Перш за все це залізо асоціюється з доставкою кисню в м'язи, в якій частина жиру спалюється. Є спеціальні залізні добавки, або природні джерела (морська, м'ясна, вівсяна, зелень) допоможуть вам поповнювати витрати заліза, а отже, поліпшити обмін речовин.

Як можна побачити, немає нічого важкого в поліпшенні обміну речовин. Всі успіхи в належному харчуванні і здоровому способу життя.