312
Вправи, які допоможуть поліпшити роботу органів травлення
Хронічна запора - поширене захворювання. Для найбільшої частини виникає в серединних і літніх людей, фізично ослаблених, страждаючи від хронічних захворювань, і тих, хто в післяопераційний період.
Причини можуть відрізнятися:
Найголовніша причина - відсутність вправ. Через це знижується стискна сила кишечника, живота і скелетних м'язів, знижується міцність перистальтику кишечника, їжа залишається в ній занадто довго, багато рідини залишає її і кали стають важко.
Тут ми приносимо набір вправ для обертання в нижній частині спини є відмінним засобом для запору, широко використовується в Китаїй Легко опанувати, і це дає хороший лікувальний ефект.
Вправа спрямована на зміцнення м'язів черевних стін, збільшення виділення кишкового соку шляхом тренування м'язів, що оточують нижню спину, а також м'язи черевної порожнини і тазу, сприяє перистальтику шлунка і кишечника, нормалізує рухливість кишечника і полегшує виведення калів.
Крім того, вправа допомагає встановити нервову реакцію, поліпшити регулювання нервової системи активності шлунка і кишечника, вилікувати функціональні розлади кишечника, такі як запор і діарея.
Вправа виконується наступним чином:
Почати позицію: стоячи, ноги, шкарпетки вичерпані (як літера "В"), трохи ширше плечей. Верхня частина тіла прямо, руки на поясі, коліна злегка зігнуті (Figures 1067).
Опис: Обертіть живіт і опустіть спину, використовуючи ваш пучок, як точку обертання наступним чином:
1,1 км Обертання зліва → вперед → праворуч → назад, горизонтально годинниковою стрілкою (Figures 10–68).
2. Обертання праворуч → вперед → зліва → назад, горизонтально проти годинникової стрілки; (Figures 10–69).
3. У Поворот зліва → вниз → праворуч → вгору, вертикально зліва направо, так як якщо ви перевернулися колесо (рис. 10–70).
4. У Обертання прямо → вниз → зліва → вгору, вертикально з правого наліво, як поворот колеса (Figures 10–71).
Що звернути увагу на
1,1 км Основний натяг повинен бути на животі і нижній частині спини, не на плечі або колінах. Плечі і коліна повинні залишатися в стані спокою або переміщатися тільки злегка. Спочатку важко тримати верхнє тіло ще, але потрібно намагатися захопити суть руху з часом, і обертати тільки нижню спину і шлунку. Верхній корпус і ноги важко пересуватися.
2,2 км Один коло підраховується як один повтор. До 1-3 сеансів в день. Ступінь фізичної активності залежить від вашого фізичного стану і тяжкості проблеми. Перемістити вперед крок за кроком, поступово збільшуючи ступінь навантаження. Почати з 20 повторів в одному сеансі, а з часом збільшити кількість звернень до 200. Час може бути збільшений поступово з 30 секунд на сеанс до 10 хвилин.
3. У Якщо ви дійсно виконуєте перші з цих чотирьох рухів протягом декількох місяців, це доведена ефективність при лікуванні запорів. Якщо ви можете зробити всі чотири рухи, це не тільки допоможе вилікувати хронічну запор і діарея, але і зміцнити нирки і внизу спини.
4. У Вправа може проводитися рано вранці, перед сном або під час перерви між стравами. Не приймати їх відразу після їжі або коли ви дуже голодні. Їжа повинна бути більш волокною, і спробувати порожнити кишечник в певний час.
5. Умань Не запустіть вправу, якщо у вас висока температура, пухлина в шлунку або кишечнику, кров'яні табурети. Стоп-експертизация при хронічній хворобі, запаморочення або слабкості.
6. Жнівень В результаті буде краще. якщо разом з хребтом в нижній частині спини ви будете виконувати самомасаж живота. Видання
Терапевтичні вправи китайської медицини, Zeng Qingnan, Liu Daoqing
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5197
Причини можуть відрізнятися:
- довгий сидячи,
- відсутність фізичної активності,
- життя,
- порушення рухів кишечника,
- недостатнє споживання грубої фіброзу,
- Занадто невеликий прийом рідини.
Найголовніша причина - відсутність вправ. Через це знижується стискна сила кишечника, живота і скелетних м'язів, знижується міцність перистальтику кишечника, їжа залишається в ній занадто довго, багато рідини залишає її і кали стають важко.
Тут ми приносимо набір вправ для обертання в нижній частині спини є відмінним засобом для запору, широко використовується в Китаїй Легко опанувати, і це дає хороший лікувальний ефект.
Вправа спрямована на зміцнення м'язів черевних стін, збільшення виділення кишкового соку шляхом тренування м'язів, що оточують нижню спину, а також м'язи черевної порожнини і тазу, сприяє перистальтику шлунка і кишечника, нормалізує рухливість кишечника і полегшує виведення калів.
Крім того, вправа допомагає встановити нервову реакцію, поліпшити регулювання нервової системи активності шлунка і кишечника, вилікувати функціональні розлади кишечника, такі як запор і діарея.
Вправа виконується наступним чином:
Почати позицію: стоячи, ноги, шкарпетки вичерпані (як літера "В"), трохи ширше плечей. Верхня частина тіла прямо, руки на поясі, коліна злегка зігнуті (Figures 1067).
Опис: Обертіть живіт і опустіть спину, використовуючи ваш пучок, як точку обертання наступним чином:
1,1 км Обертання зліва → вперед → праворуч → назад, горизонтально годинниковою стрілкою (Figures 10–68).
2. Обертання праворуч → вперед → зліва → назад, горизонтально проти годинникової стрілки; (Figures 10–69).
3. У Поворот зліва → вниз → праворуч → вгору, вертикально зліва направо, так як якщо ви перевернулися колесо (рис. 10–70).
4. У Обертання прямо → вниз → зліва → вгору, вертикально з правого наліво, як поворот колеса (Figures 10–71).
Що звернути увагу на
1,1 км Основний натяг повинен бути на животі і нижній частині спини, не на плечі або колінах. Плечі і коліна повинні залишатися в стані спокою або переміщатися тільки злегка. Спочатку важко тримати верхнє тіло ще, але потрібно намагатися захопити суть руху з часом, і обертати тільки нижню спину і шлунку. Верхній корпус і ноги важко пересуватися.
2,2 км Один коло підраховується як один повтор. До 1-3 сеансів в день. Ступінь фізичної активності залежить від вашого фізичного стану і тяжкості проблеми. Перемістити вперед крок за кроком, поступово збільшуючи ступінь навантаження. Почати з 20 повторів в одному сеансі, а з часом збільшити кількість звернень до 200. Час може бути збільшений поступово з 30 секунд на сеанс до 10 хвилин.
3. У Якщо ви дійсно виконуєте перші з цих чотирьох рухів протягом декількох місяців, це доведена ефективність при лікуванні запорів. Якщо ви можете зробити всі чотири рухи, це не тільки допоможе вилікувати хронічну запор і діарея, але і зміцнити нирки і внизу спини.
4. У Вправа може проводитися рано вранці, перед сном або під час перерви між стравами. Не приймати їх відразу після їжі або коли ви дуже голодні. Їжа повинна бути більш волокною, і спробувати порожнити кишечник в певний час.
5. Умань Не запустіть вправу, якщо у вас висока температура, пухлина в шлунку або кишечнику, кров'яні табурети. Стоп-експертизация при хронічній хворобі, запаморочення або слабкості.
6. Жнівень В результаті буде краще. якщо разом з хребтом в нижній частині спини ви будете виконувати самомасаж живота. Видання
Терапевтичні вправи китайської медицини, Zeng Qingnan, Liu Daoqing
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5197
