Довговічність вправи: 3 Основні Точки тіла

1,1 км У нижній частині тіла, в ногах коліна є ключовими, а в верхній частині тіла ключ для відкриття дверей до здорового життя є нижній спини. Глубар безпосередньо пов'язаний з нирками, а нирки є джерелом основної життєвої енергії всього тіла. Тому варто приділити велику увагу вниз назадй

Ви маєте декілька простих вправ, які допомагають підтримувати здоров’я в області люмбрії, що визначає вашу мобільність і живі лінії у всіх діях.

р.



Вправа 1

Ноги плечові широкі, ніжки паралельні зовні. Руки висять вільно вздовж тіла пальмами всередині. На вдиханні руки піднімаються вгору і до боків над головою. Рух плавний і повільний. Вдихання закінчується, коли руки повністю підняті над головою і лікті розтягуються. Після цього на видиху одночасно з переміщенням рук внизу до зворотного положення, тіло починає згинатися в нижній частині спини, щоб руки в крайньому місці висихання досягали підлоги.

Після цього дихання знову береться, і руки, слідуючи за тілом, піднімаючись над головою, щоб повернути їх оригінальну позицію по тілі.

Ця вправа повторюється дев'ять разів вранці, і ввечері перед сном вона корисно робити шість разів.

2,2 км Друга ключова точка тіла розташована в середині грудей, асоціюється з діафрагмою, і ця точка дуже важлива для підтримки спокійних і керуючих почуттів.

Щоб зберегти спокій і чистоту розуму, необхідно навчитися контролювати почуття. Для цього можна робити вправи, пов'язані з середнім пунктом грудей. Слід пам'ятати, що точка є символом мобільної зони, яка знаходиться всередині тіла. Відбивається тільки на поверхні і передній і задньої. Таким чином, при виконанні вправ, спрямованих на введення держави в точку, по суті, сила розподіляється на інші ділянки, включаючи спину і хребта.





Вправа 2

Щоб виконати вправу, необхідно орієнтуватися на середину грудей, а на вдих руках, вичавлюється в муки перед грудями лицьовою поверхнею вперед, розбавляють до боків на рівні плеча, а муки одночасно розтягуються.

На видиху руки повертаються до зворотного положення перед грудей за допомогою кленових фістців. Під час виконання зусилля дихання спрямований з середини грудей до руки.

Вправа виконується в шість разів.



3. У Третя ключова точка тіла - цервікальна область, через яку сам організм підключений до голови. Стан шийки матки безпосередньо пов'язаний з державою розуму.

Слід визнати, що всі повідомлення всередині тіла здійснюються через носії матеріалу, які переходять через канали. Очевидно, що кров живить мозок, і вона проходить через судини, тому необхідно робити вправи, які дозволять протягом дня зняти напругу в шиї.

Це сприятиме належному подачі сил дихання, відчуття і свідомості, які виробляються внутрішніми органами, і вводять голову, годуючи отвори почуттів і роблячи вуха чутливими, очі чіткими і яскравими.



Вправа 3

Ця вправа може бути виконана стоячи або сидячи. Руки розслабляються уздовж тіла або перед вами. Тіло прямо, голова дрочить вгору.

Прийнята повільна, плавна дихання, сила уваги спрямована на корону. На видиху голова повільно стирає так, щоб підборіддя доторкнулася грудей, а потім на інгаляції шия повільно випрямляється, а голова злегка розгортається назад. На видиху шия випрямляється, і голова стає рівним.

Знову беремо дихання, голова дрочить вгору, шия злегка простягається і розтягується, після того як зверху. На видиху підборіддя пресує проти грудей, а на інгаляції повторюємо відкат назад голови.

Вправа виконується три рази.

Загальні вправи для трьох точок

Три ключові точки тіла одночасно знаходяться ділянки, в яких відбувається створення і де розподілаються три сили:

• відчуття
• дихання
• свідомість.

Важливо підтримувати баланс між цими трьома силами, а отже, протягом дня слід зробити вправу свідомо балансувати ці три сили. Вправа здійснюється знизу вгору, три рази на кожну точку і починається з люмбарської області.



Краще стояти сходу, покласти ноги на ширину плечей, ноги вирівняти по зовнішньому контуру.

Спочатку проводиться три доти (збір 1).

Після цього три рухи виготовляються, щоб принести стан середини грудей, щоб, як описано в вправі 2.

В кінці вправа 3 робиться три рази для шиї.

Остаточна частина називається збиранням або фіксацією.

Закриття

Ця вправа виконується в кінці багатьох рухів. Зняття вправ, слід консолідувати, що було досягнуто і зберегти накопичені сили і речовини. Вважається, що основним зберіганням цих речовин є нижче поле концентрації.

Кінцева вправа починається з того, що руки, які розташовані уздовж тіла або перед нею, починають підніматися на інгаляції над головою. У той же час ви можете уявити, що ви направляєте свою увагу на небо, звідки зібрано чисту силу Небес.

На видиху руки опускаються вниз, а увага спрямована на землю, звідки в тіло збирається чистоа сила Землі. Ці рухи повторюються три рази, а на третій раз руки приходять до нижнього живота, розташовані на внутрішній поверхні долоні в точці нижнього поля фокусу.

Необхідно звернути увагу на те, що людина ближче до тіла - ліва долоня, і справа лежить на ній. У жінок руки в зворотному порядку - прямо до тіла, і зліва зверху.

Цей принцип відповідає великій схемі ліміту, Тай Чи, відповідно до якої жінка приховує або зберігає її внутрішню людину, і людина приховує або зберігає її внутрішню жінку.

В принципі це вправа може бути виконана як окрема вправа, щоб поставити свій стан в порядку. Будь-які вправи для дихання, які з'єднуються з увагою і рухом, заспокоює розум і сенсорний досвід. Видання

З книги Б. Віногородського «Китайська мудрість на шляху довготи»



Do-In Тибетська гімнастика для мережива - всього 3 хвилини і без отримання ліжка

Проста методика "3-1-2" для збереження здоров'я і тривалого життя



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/feed?q=%23масажru_fizkultura&section=search&sort=1&w=wall-23903469_8849