495
8 вправ від зморшок під очима - дивовижний результат!
Ці корисні вправи спрямовані на зменшення мішків під очима, запобігання і зменшення зморшок навколо очей, що робить шкіру на скронях тонізувати і еластичною.
Вправа "На горизонті"
Застосувати пальці до храмів так, щоб маленькі пальці розташовуються на зовнішніх кутах очей.Подивіться на дистанцію і закрийте повіки злегка, так як якщо ви хочете побачити деякі дуже віддалені об'єкти.
Не проціджувати очі і не хрящі: тільки м'язи навколо очей повинні працювати. Поступово процідіть ці м'язи, а пальцями ретельно простягайте шкіру.
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 3-5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. 5 повторює кожен. Виконайте вправу 3 рази на тиждень.
Ця вправа спрямована на зменшення слизу під очима, а також запобігання і зменшення зморшок навколо очей.
Туга комір вправи
Застосувати пальці на щіки біля основи храмів. Затягніть м'язи підборіддя, якщо ви намагаєтеся розслабитися дуже щільного коміра. Поступово підвищується напруга часових м'язів і м'язів шиї і підборіддя
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5 разів. Після 3 тижнів починайте збільшення кількості звернень і поступово доведемо їх до 10. Далі виконувати вправи щодня 7-10 разів.
Ця вправа допоможе розгладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима і зробити шкіру на скронях тонувати і еластичною.
Bai-bai вправи
Закрийте очі і закрийте повіки. Не кольте: шкіра на носі не повинна зморшуватися. Поступово збільшити натяг повік
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. До 10 звернень.
Ця вправа зробить шкіру навколо очей більш еластичною.
Вправа з широкими очима
Широко відкрийте очі і поступово збільшуйте напругу м'язів
Досягнення максимальної напруги, перебування в цьому положенні за 7 секунд, а потім розслабтеся 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 4 секунд, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей.
День та нічні вправи
Положення «під відкритим небом». Розділіть індекс і середні пальці з «форком», у формі листа «В». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Тільки нижні повіки повинні працювати, верхні повинні залишатися спокійною.
Позиція "всі". Продовжуючи проціджувати нижні повіки, щільно затягувати, linger в цьому положенні за 40 секунд і розслабитися.
Повторити вправу 10 разів.
Ця вправа спрямована на посилення очей.
Уважна леді вправи
Положення «попередня». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Верхні повіки не повинні рухатися.
Повторити вправу 10 разів.
Положення "розгорніть" Продовжуючи проціджувати нижні повіки, розкачати очі, як якщо ви намагаєтеся побачити деякі об'єкти, висить голову, linger в цьому положенні протягом 40 секунд і розслабитися.
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік.
Up-down вправи
Підніміть очі вгору, якщо ви хочете бачити свій власний чол, і linger в цьому положенні протягом 5 секунд і розслабте м'язи протягом 2 секунд. Потім опустіть очі вниз, намагаючись «дивитися» підборіддя, процідіть м'язи на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди. При виконанні цієї вправи слід переходити тільки очні кулі. Не допомагаємо з головою або шиєю. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в цьому режимі на 1.5 - 2 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів очей.
Кокетка вправи
Підніміть очі вправо вгору, проведіть очі на явну точку на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
Потім опустіть очі вниз, процідіть м'язи очей на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
З однаковою частотою, подивіться зліва і внизу праворуч. Під час здійснення голову слід залишити без руху. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів починає поступово збільшувати темпи вправ і збільшити кількість повторень. Після 2-3 тижнів навчання слід робити 20 повторів, гасити 2 секунди для релаксу і натягу м'язів. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнює око і окружні м'язи, надає появу і рухливість. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.alegri.ru/krasota/spa-salon-doma/lifting-gimnastika-dlja-glaz.html
Вправа "На горизонті"
Застосувати пальці до храмів так, щоб маленькі пальці розташовуються на зовнішніх кутах очей.Подивіться на дистанцію і закрийте повіки злегка, так як якщо ви хочете побачити деякі дуже віддалені об'єкти.
Не проціджувати очі і не хрящі: тільки м'язи навколо очей повинні працювати. Поступово процідіть ці м'язи, а пальцями ретельно простягайте шкіру.
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 3-5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. 5 повторює кожен. Виконайте вправу 3 рази на тиждень.
Ця вправа спрямована на зменшення слизу під очима, а також запобігання і зменшення зморшок навколо очей.
Туга комір вправи
Застосувати пальці на щіки біля основи храмів. Затягніть м'язи підборіддя, якщо ви намагаєтеся розслабитися дуже щільного коміра. Поступово підвищується напруга часових м'язів і м'язів шиї і підборіддя
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5 разів. Після 3 тижнів починайте збільшення кількості звернень і поступово доведемо їх до 10. Далі виконувати вправи щодня 7-10 разів.
Ця вправа допоможе розгладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима і зробити шкіру на скронях тонувати і еластичною.
Bai-bai вправи
Закрийте очі і закрийте повіки. Не кольте: шкіра на носі не повинна зморшуватися. Поступово збільшити натяг повік
Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. До 10 звернень.
Ця вправа зробить шкіру навколо очей більш еластичною.
Вправа з широкими очима
Широко відкрийте очі і поступово збільшуйте напругу м'язів
Досягнення максимальної напруги, перебування в цьому положенні за 7 секунд, а потім розслабтеся 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 4 секунд, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей.
День та нічні вправи
Положення «під відкритим небом». Розділіть індекс і середні пальці з «форком», у формі листа «В». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Тільки нижні повіки повинні працювати, верхні повинні залишатися спокійною.
Позиція "всі". Продовжуючи проціджувати нижні повіки, щільно затягувати, linger в цьому положенні за 40 секунд і розслабитися.
Повторити вправу 10 разів.
Ця вправа спрямована на посилення очей.
Уважна леді вправи
Положення «попередня». Наносимо подушки середнього пальця до носа на внутрішніх краях брів, а кінчики індексних пальців на зовнішні краї брів і злегка натискаємо на шкіру. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Затягніть нижчі повіки, якщо намагайтеся гнятити, а потім розслабитися. Верхні повіки не повинні рухатися.
Повторити вправу 10 разів.
Положення "розгорніть" Продовжуючи проціджувати нижні повіки, розкачати очі, як якщо ви намагаєтеся побачити деякі об'єкти, висить голову, linger в цьому положенні протягом 40 секунд і розслабитися.
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік.
Up-down вправи
Підніміть очі вгору, якщо ви хочете бачити свій власний чол, і linger в цьому положенні протягом 5 секунд і розслабте м'язи протягом 2 секунд. Потім опустіть очі вниз, намагаючись «дивитися» підборіддя, процідіть м'язи на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди. При виконанні цієї вправи слід переходити тільки очні кулі. Не допомагаємо з головою або шиєю. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 2 секунд, щоб розслабитися. Практика в цьому режимі на 1.5 - 2 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів очей.
Кокетка вправи
Підніміть очі вправо вгору, проведіть очі на явну точку на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
Потім опустіть очі вниз, процідіть м'язи очей на 5 секунд і розслабляйте 2 секунди.
З однаковою частотою, подивіться зліва і внизу праворуч. Під час здійснення голову слід залишити без руху. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів починає поступово збільшувати темпи вправ і збільшити кількість повторень. Після 2-3 тижнів навчання слід робити 20 повторів, гасити 2 секунди для релаксу і натягу м'язів. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами.
Ця вправа зміцнює око і окружні м'язи, надає появу і рухливість. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.alegri.ru/krasota/spa-salon-doma/lifting-gimnastika-dlja-glaz.html
