12 Вправи для концентрування 1918 р.

Ви коли-небудь помітили, що ваш розум стрибає з одного об'єкта в інший? У вас є проблеми, які зосереджені на одному з декількох хвилин? Ви страждаєте від пучка напівфабрикатів на роботі, десятки нереалізованих ідей в мозку, і тому багато чуйців про те, де все вийшло і про своє життя в цілому? Якщо так, що потрібно робити, щоб її виправити?




Якщо ви приїжджаєте в тренажерний зал і намагайтеся піднімати ваги і дізнатися, що руки і ноги занадто слабкі, щоб зробити це, вам потрібно буде запустити щотижневу програму вправ для зміцнення м'язів. Ваш мозок також є своєрідним м'язом. І так само, як ваші м'язи тіла, ваш мозок потребує щотижневих вправ для підвищення вашого фокусу. Кілька цих цікавих вправ можна знайти в 1918 році Книга Потужність концентрації американського автора Вільяма Аткінсона, який написав під псевдонімом Ворон Думонт. Незважаючи на те, що деякі вправи можуть здаватися трохи silly, і ви можете виглядати як божевільна людина, коли ви робите їх, сила вашої концентрації поступово збільшить рівень професора X. Використовуйте цей довідник, щоб зміцнити мозок або отримати натхнення, щоб прийти до власних концентраційних вправ. Тепер торкнуться ніс і нехай стартує.

Практичні вправи для розвитку концентрації
Коли промені сонця зосереджені на об'єкті з об'єктивом, вони виробляють набагато більше тепла, ніж розсіяні промені з того ж джерела. Так само, вірно з уваги. Якщо ваша увага відволікається, ви отримаєте тільки звичайні результати. Але орієнтуватися на одне, і ви отримаєте чудові результати. Коли ви фокусуєте вашу увагу на цілях кожної дії, свідомо або несвідомо, ви усвідомлюєте всі непотрібні речі. В результаті ви генеруєте потужність, яка принесе вам те, що ви хочете.

Зосереджуючись надумі, ви збільшите свою потужність. На вправах нижче можуть здаватися нудні і монотонні - але вони вигідні. Якщо ви наполегливі, ви побачите, що у них є значення та збільшення здатності концентруватися.

По-перше, потрібно буде навчити тіло, щоб обробити команди розуму. Я також заохочую вас свідомо керувати м'язовими рухами. Ось вправи, які допоможуть вам розвивати такий контроль.

Вправа 1: Сидіння спокійно на стільці
Сидіння в комфортному стільці. Будьте максимально спокійними. В першу чергу це не так легко, як це може здатися. Вам потрібно орієнтуватися на сидячи ще. Будьте обережні, щоб зробити спонтанні рухи з м'язами. З невеликою практикою ви зможете спокійно сидіти без переміщення м'язів протягом п'ятнадцять хвилин. Спочатку я рекомендую сидіти з розслабленим тілом протягом п'яти хвилин. Якщо ви не можете залишатися ідеально спокійним, збільшіть інтервал до десяти, а потім до п'ятнадцять хвилин. Вправа стільки, скільки вам потрібно. Але не намагайтеся спокійно відпочити. Ви повинні бути повністю розслабленими. Дуже корисний відпочинок.

Вправа 2: Виправлення очей на пальцях
Сидіння на стільці. Зніміть голову, зберігайте шию прямо, виправте плечі. Зніміть праву руку так, щоб вона була рівні з плечем і точками праворуч. Поверніть голову, перемістіть лише шию, і закріпіть очі на пальцях. Зберігайте руки повністю на хвилину. Виконайте ті самі вправи з ліворуч. Коли ви навчитеся тримати руку ідеально ще, збільште час до п'яти хвилин. Продовжуйте свою руку, тримайте її пальмами, бо ця позиція є найпростішою. Якщо ви керуєте фіксувати очі на пальцях, ви можете розповісти, що ваша рука чудово заспокоїти.

Вправа 3: Виправлення очей на склянці води
Заливаємо невелике скло води. Візьміть це скло пальцями і тримайте його прямо перед вами. Зосереджуватися на склі і спробувати зберегти його так спокійно, що ніякого руху води помітний. Починайте з однієї хвилини, поступово збільшуючи час до п'яти хвилин. Робіть цю вправу спочатку однією рукою, потім з іншими.

Вправа 4: Концентрування на стискання і стискання ваших кулак
Перемістити стілець до столу. Покладіть руки на стіл і вичавіть їх у своїх кулак, розмістивши їх на столі з виворітною стороною. Нехай палець лежить зверху інших пальців. Тепер, орієнтуючись на індексний палець, повільно випрямляючи його. Дивитися цю дію, якщо це було велике значення. Потім повільно випрямляйте наступні пальці. Після цього повторіть процес у зворотному порядку. Спочатку тримайте один палець, потім інший до тих пір, поки у вас є кліщений кулак і великий палець на вершині інших. Виконайте ті самі вправи з ліворуч. Зробіть це з правою рукою, потім з лівою рукою, доки ви це робите п'ять разів з кожного боку. Після декількох днів можна збільшити кількість звернень до десяти разів.

Ви відчуєте втоми. Але важливо для вас практикувати ці монотонні вправи для розвитку уваги. Вправа також допоможе вам контролювати рухи м'язів. Увагу слід орієнтуватися на кожен рух рук. Якщо ви не концентруєте, вправа втратить своє значення.

Вправа 5: Концентрування, що посилює ваше почуття запаху
При прогулянці або проході клумби концентруйте на запахах квітів і рослин. Спробуйте виділити якомога більше запахів. Потім намагайтеся підібрати один особливий запах і зосередити тільки на ньому. Ви помітите, скільки ваше почуття запаху збільшиться. Уміння відрізнити зажадає вашій увазі повну увагу. Як ви розвиваєте свій почуття запаху, вам доведеться вивести з розуму будь-які думки, ніж запах. Ви також повинні викинути всі запахи, які ви фокусуєте.

Ви знайдете безліч можливостей для занять, щоб розвивати почуття запаху. При свіжому повітрі чутливі до всіх запахів. Ви побачите, що повітря наповнений різними ароматами – але дозвольте вашій концентрації на одному з них настільки інтенсивно, що після багатьох років обраний аромат нагадує вам обставини цієї вправи.

Мета цих вправ полягає в розробці зосередженої уваги. Ви побачите, що через практику ви можете керувати вашими думками, так само як ви керуєте рухами руки.

Вправа 6: фокус на внутрішні процеси
Увімкніть і повністю розслабляйте м'язи. Зосередьтеся на вашому серці без уваги на що-небудь ще. Подумайте про те, як цей чудовий орган прокачати кров, додавши його до кожного органу в організмі. Спробуйте уявити кров, що виходить з цього великого водосховища і вирушає прямо на кінчики ніг. Уявіть ще один потік, що йде до пальців і рук. Після того, як ви зможете дійсно відчути кров, що протікає через ваше тіло.

Вправа 7: Концентрування на сонці
Так званий водний метод простий, але дуже ефективний. Для людей, які хочуть спати. Покладіть склянку чистої води на стіл в кімнаті, де ви спите. Сидіння на стілець поруч зі столом і подивіться на склянку води. Подумайте про те, як він спокійний. Тоді уявіть, як ви входите в цей спокійний стан. Після короткого часу ви помітите, що ваші нерви заспокоюються, і ви починаєте закохатися. Іноді для того, щоб закохатися, потрібно уявити собі сонний. Деякі люди змогли подолати безсоння через те, що вони презентували себе як невід’ємний об’єкт – наприклад, порожній журнал на глибині холодного і спокійного лісу.

Люди, які страждають безсонням, можуть особисто бачити, що ці вправи, заспокоїти нерви, дуже ефективні. Вважаю ідею, яка падає дупа не складна. Усунення всіх страхів безсоння. Практика цих вправ і ви зможете закохатися.

Вправа 8: Розмова перед дзеркалом
Зробіть два позначки на дзеркалі, рівень з очима. Подумайте про те, що на вас чекають два очі іншої людини. Ви блінкуєте трохи першим. Не перемістіть голову, стояти прямо. Зосередьте всі ваші думки про збереження вашого голови спокійно. Не дозволяйте іншим думкам ввести вашу думку. Зберігати голову прямо, залишатися спокійним в очах і тілі, подумайте про те, як ви шукаєте надійного чоловіка або надійної жінки - як людина, яка може довіряти кожному.

Стійка перед дзеркалом, глибоко дихає. Нехай номер має багато свіжого повітря, щоб ви могли купатися в ньому. Як тільки повітря надходить в кожну клітинку в вашому тілі, ваш час зникне. Він буде замінений на спокій і міцність.

Людина з позою справжнього чоловіка, який знає, як контролювати м'язи обличчя і очей, завжди приверне увагу до себе. Він зробить гарне враження на всіх, хто приходить в контакт. Він отримає почуття спокійної і міцності, яка змусить будь-яку опозицію повернутися вниз.

Це буде достатньо для виконання цієї вправи протягом трьох хвилин щодня.

Вправа 9: Східний спосіб концентрації
Сидіння на стільці. Зберігати спину прямо. Утримайте праву ніздрю з одним пальцем. Візьміть глибокий і повільний дихання - так повільно, що ви можете розраховувати на десять - а потім видихляти через правий ніздрю, також підрахувати до десяти. Повторити цю вправу з протилежною ніздрю. Потрібно виконувати принаймні двадцять разів в одному сидячому стані.

Вправа 10: Керування Desire
Найважчіший контроль. Саме тому вправи з побажаннями мають велике значення. Вчимося контролювати бажання, безумовно, зміцнить вашу здатність концентруватися. Пам'ятайте, що у вас є все, що потрібно зробити самостійно. Чи не думають про інших людей чи про них.

Якщо Ваше спостереження показує, що хтось може завдати шкоди, зберегти ці знання на себе. Ваша думка може бути помилковою. Але чи правильно чи неправильно, ви зміцните вашу готовність, контролюючи бажання поділитися своїми думками.

Якщо ви почуєте хорошу новину, ви не зможете розповісти про першу людину, яку ви познайомитеся, і це також допоможе вам. Щоб позбутися від бажання говорити, потрібно концентрувати всі сили. Коли ви відчуваєте, що ви маєте повний контроль над усіма вашими побажаннями, то ви можете поділитися новинами. Але навчайтеся пригнічувати хірурга, щоб поділитися новинами, поки ви повністю готові говорити. Люди, які не в змозі контролювати свої бажання, часто говорять про те, що варто тримати тихий про себе і залучати себе і інших у зайвих проблемах.

Якщо у вас є звичаю нерва при слуханні неприємних новин, зробіть контроль самостійно. Вчимося слухати все без сюрпризу або тривоги. Скажіть себе, «Зробимо мене програти самостійно». Ви знайдете, що самоконтролю є важливим у вашому бізнесі. Ви заробите репутацію підприємця, і це стане вашим цінним бізнесом. Звичайно, справа змінює обставини. Іноді нам потрібна ентузіазм. Завжди шукати способи самостійної роботи. «Людина, яка переносить свій дух, більше, ніж пана міста. й

Вправа 11: Читання
Подумати про те, що це до нас. Всі чоловіки і жінки повинні вчитися чітко. Чудова вправа, яка допомагає з цим, щоб читати коротку історію, а потім відтворити її. Прочитати статтю в газеті, а потім намагатися висловити свій зміст кількома словами. Читання важливої інформації вимагає уваги та концентрації. Якщо ви не можете писати те, що ви читаєте, ваша концентрація слабка. Замість письмового запису ви можете відірвати вміст по-справжньому. Сюди собі у вашій кімнаті і відірвати зміст статті, якби ви розмовлялися з кимось. Ви побачите, що такі вправи важливі для розвитку концентрацій і мислення.

Після того, як ви зробили кілька з цих простих вправ, заберіть книгу і прочитайте його двадцять хвилин, а потім напишіть, що ви читаєте. Ви не можете пам'ятати про багато деталей. Але, з деякими тренуваннями, ви можете перебудувати докладно все, що ви читаєте. Чим краще ваша концентрація, тим більш детальна інформація про ваш інтелект.

Якщо ваш час обмежений, читати короткий вирок, а потім спробувати писати його слово для слова. Після ознайомлення з цим, читати два вироки або більше, а потім писати їх вниз. Ця практика принесе хороші результати, якщо ви продовжуєте його до тих пір, поки ви розвиваєте звички.

Використовуйте вільний час для цих вправ і він розвиватиме вашу здатність концентрувати. Ви знайдете, що для того, щоб запам'ятати кожне слово у вирокі, необхідно виключити з вашого розуму всі слова, крім тих, які ви хочете пам'ятати. Ця сила затримки вже достатня компенсація за час, який ви витрачаєте на виконання вправ. Звісно, ваш успіх буде значно залежати від розвитку здатності яскраво представити те, що ви читаєте. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Вправа 12: Концентрування на годинник
Сидіння на стільці. Поставте годинник з другою рукою на стіл перед вами. Дивитися очі як друга рука робить коло. Виконайте цю вправу протягом п'яти хвилин без мислення про що-небудь, але друга рука. Ця вправа дуже корисно, якщо у вас є лише п'ять безкоштовних хвилин. Нехай кожна думка в потоці свідомості її обійми. Так як немає нічого особливого про другу руку, це вправа складно виконувати – але додаткова потужність вона вимагатиме від неї особливу цінність.

Якщо робити вправи, спробуйте бути максимально спокійною. Ви отримаєте контроль нервів, і цей спокійний ефект буде позитивно впливати на них.