393
Вправи для панкреатичного здоров'я
Поряд з медикаментозним лікуванням і дієтою при захворюваннях підшлункової залози необхідно провести фізіотерапевтичне лікування. Наприклад, індуктивна і мікрохвильова піч ультрависокої частоти, магнітотерапія має знеболюючий, протизапальний і антиспатичний ефект. Лікування здійснюється в ремісії. Також корисно займатися лікувальною і спеціальною гімнастикою.
Для профілактики ущільнювачів і підшлункової фібри, жолобування корисно, не менше 20 хвилин на добу (у разі відсутності протипоказань), а також лікувальної гімнастики, тертя і замісу шлунку з годинниковою стрілкою (до їжі).
Для поліпшення активності підшлункової залози необхідно масажувати площу її розташування і прилеглі ділянки черевної порожнини. За допомогою масажу і спеціальних вправ, кровообіг в цій області і відтоку травних соків з підшлункової залози і печінки покращуються, запалення, набряк і застій, пов'язані з хронічним панкреатитом.
Вправи повинні виконувати кілька разів на день в будь-якому положенні – лежачи, сидячи або стоячи. Починайте з 3-4 повторами, поступово збільшуючи навантаження, приносивши кількість звернень до 9 разів. У той же час необхідно послухати себе: втома і біль не повинні бути досвідченими в процесі занять.
Вправа один.
Вдихають, видихають і утримують дихання. Під час респіраторної паузи, плавно, але досить сильно малювати в шлунку, порахувати до трьох, а потім розслабити м'язи черевної преси.
Вправа два.
Вдихають, видихають і утримують дихання. Під час дихання пауза, заспокоїти шлунок якомога простіше, підрахувати до трьох і розслабитися м'язи, залучених до цього руху.
Вправа три.
Починайте подихати і, приблизно в середині неї, протримайте дихання на 1-2 секунди. (коли діафрагма тензів і плащів), потім продовжуємо вдихати, як якщо направляючи повітря в черевну порожнину і злегка протрудивши черевну стіну. Наприкінці інгаляції зупинятися знову, відрахувати до трьох, наповнюючи шлунок, потім швидко розслабляйте м'язи і продовжуйте розраховувати на шість, повільно знімаючи черевну стіну. Виділіть і розслабте м'язи живота.
Вправа чотири.
Симулятивно з виснаженням, сильно малюємо в шлунку. Тримайте дихання протягом декількох секунд, розслабляйте м'язи живота. Активно заспокоїти шлунок на інгаляції і знову на видиху.
Східна версія дихальної гімнастики
Ця система дихальних вправ іонгіса (пранаяма) спрямована на накопичення життєвої енергії, отриманої з повітря.
Абдомінальний (жовтий) дихання.
Сидіння, випрямлений, на підлогу, перехресний (голова, шия і спинка повинна розташовуватися на одній лінії), лежати на підлозі або стояти на ногах. Перед тим як приймати дихання, видихляти повітря від легенів, при цьому малюнок в шлунку (діафрагма піднімається вгору). Потім повільно вдихають повітря через ніс, перекриваючи шлунок (діафрагма знижує), не рухаючи грудей і рук. Нижня частина легенів заповнюється повітрям.
При вдиханні шлунок йде всередину, а діафрагма піднімається, при цьому повітря видихає від нижніх лобів легенів. З таким диханням береться тільки діафрагма, при цьому ребра і міжреберційні м'язи залишаються стаціонарними. Для полегшення і швидкого засвоєння цієї вправи рекомендується покласти долоні на животі, щоб контролювати підйом і падіння черевної стінки за допомогою дотику.
Йога вправи
Вправа одна (Бужангасана).
Підібрати на підлозі, покласти долоні на підлогу на рівні грудей. Подовжуючи на руках, піднімаючи верхню частину тіла, підігніть на талії і киньте голову назад. Повернення до стартового положення. Повторити вправу 4-5 разів.
Вправа спрямована на усунення захворювань органів, розташованих в черевній порожнині, а також зміцнення м'язів живота, грудей, шиї і рук.
Вправа Два (Данурасана).
Поверніть на живіт, підігніть ноги на колінах, захопіть руки на щиколотках і підніміть їх, щоб руки випрямлялися, спинки вигини, і ваші живітні підтяжки. Перші коліна повинні бути розміщені. Через деякий час, як ви поїздите, виконуєте цю вправу з колінами підключені. Під час вправ, робимо 4-6 гойдалки. Згодом шлунок затягується.
Вправа спрямована на усунення захворювань органів травлення і недоліків у розвитку хребта.
Вправа три (Prusta Valita Hanumasan).
Підігніть прямо, поставивши ноги разом. Залиште ліву ногу якомога простіше, вигинаючи її в коліні. Правова нога залишається прямою. Зніміть руки з складеними пальми над головою, заберіть їх назад. Потім опустіть руки вниз, доторкнувшись до підлоги і перевертаємо тіло зліва. Повторіть ті ж рухи, але в зворотному напрямку.
Вправа викликає сильну напругу всіх м'язів тіла, зміцнює талії добре і допомагає зцілювати органи, розташовані в черевній порожнині і в грудях. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/26149
Для профілактики ущільнювачів і підшлункової фібри, жолобування корисно, не менше 20 хвилин на добу (у разі відсутності протипоказань), а також лікувальної гімнастики, тертя і замісу шлунку з годинниковою стрілкою (до їжі).
Для поліпшення активності підшлункової залози необхідно масажувати площу її розташування і прилеглі ділянки черевної порожнини. За допомогою масажу і спеціальних вправ, кровообіг в цій області і відтоку травних соків з підшлункової залози і печінки покращуються, запалення, набряк і застій, пов'язані з хронічним панкреатитом.
Вправи повинні виконувати кілька разів на день в будь-якому положенні – лежачи, сидячи або стоячи. Починайте з 3-4 повторами, поступово збільшуючи навантаження, приносивши кількість звернень до 9 разів. У той же час необхідно послухати себе: втома і біль не повинні бути досвідченими в процесі занять.
Вправа один.
Вдихають, видихають і утримують дихання. Під час респіраторної паузи, плавно, але досить сильно малювати в шлунку, порахувати до трьох, а потім розслабити м'язи черевної преси.
Вправа два.
Вдихають, видихають і утримують дихання. Під час дихання пауза, заспокоїти шлунок якомога простіше, підрахувати до трьох і розслабитися м'язи, залучених до цього руху.
Вправа три.
Починайте подихати і, приблизно в середині неї, протримайте дихання на 1-2 секунди. (коли діафрагма тензів і плащів), потім продовжуємо вдихати, як якщо направляючи повітря в черевну порожнину і злегка протрудивши черевну стіну. Наприкінці інгаляції зупинятися знову, відрахувати до трьох, наповнюючи шлунок, потім швидко розслабляйте м'язи і продовжуйте розраховувати на шість, повільно знімаючи черевну стіну. Виділіть і розслабте м'язи живота.
Вправа чотири.
Симулятивно з виснаженням, сильно малюємо в шлунку. Тримайте дихання протягом декількох секунд, розслабляйте м'язи живота. Активно заспокоїти шлунок на інгаляції і знову на видиху.
Східна версія дихальної гімнастики
Ця система дихальних вправ іонгіса (пранаяма) спрямована на накопичення життєвої енергії, отриманої з повітря.
Абдомінальний (жовтий) дихання.
Сидіння, випрямлений, на підлогу, перехресний (голова, шия і спинка повинна розташовуватися на одній лінії), лежати на підлозі або стояти на ногах. Перед тим як приймати дихання, видихляти повітря від легенів, при цьому малюнок в шлунку (діафрагма піднімається вгору). Потім повільно вдихають повітря через ніс, перекриваючи шлунок (діафрагма знижує), не рухаючи грудей і рук. Нижня частина легенів заповнюється повітрям.
При вдиханні шлунок йде всередину, а діафрагма піднімається, при цьому повітря видихає від нижніх лобів легенів. З таким диханням береться тільки діафрагма, при цьому ребра і міжреберційні м'язи залишаються стаціонарними. Для полегшення і швидкого засвоєння цієї вправи рекомендується покласти долоні на животі, щоб контролювати підйом і падіння черевної стінки за допомогою дотику.
Йога вправи
Вправа одна (Бужангасана).
Підібрати на підлозі, покласти долоні на підлогу на рівні грудей. Подовжуючи на руках, піднімаючи верхню частину тіла, підігніть на талії і киньте голову назад. Повернення до стартового положення. Повторити вправу 4-5 разів.
Вправа спрямована на усунення захворювань органів, розташованих в черевній порожнині, а також зміцнення м'язів живота, грудей, шиї і рук.
Вправа Два (Данурасана).
Поверніть на живіт, підігніть ноги на колінах, захопіть руки на щиколотках і підніміть їх, щоб руки випрямлялися, спинки вигини, і ваші живітні підтяжки. Перші коліна повинні бути розміщені. Через деякий час, як ви поїздите, виконуєте цю вправу з колінами підключені. Під час вправ, робимо 4-6 гойдалки. Згодом шлунок затягується.
Вправа спрямована на усунення захворювань органів травлення і недоліків у розвитку хребта.
Вправа три (Prusta Valita Hanumasan).
Підігніть прямо, поставивши ноги разом. Залиште ліву ногу якомога простіше, вигинаючи її в коліні. Правова нога залишається прямою. Зніміть руки з складеними пальми над головою, заберіть їх назад. Потім опустіть руки вниз, доторкнувшись до підлоги і перевертаємо тіло зліва. Повторіть ті ж рухи, але в зворотному напрямку.
Вправа викликає сильну напругу всіх м'язів тіла, зміцнює талії добре і допомагає зцілювати органи, розташовані в черевній порожнині і в грудях. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/26149
